Танец живота, полный загадочности и очарования, неизменно привлекает взгляды зрителей. Танцовщица, Гурия, увлекает их в мир неземной красоты и райских удовольствий. Каждая женщина стремится быть такой же пленительной для своего партнера. Освоить это вполне возможно. В этом нет ничего трудного – важны естественность, раскрепощенность, женственность и небольшая доля обаяния.
История и происхождение направления
Танец живота – это древнейшее танцевальное искусство, возраст которого сопоставим с историей человечества. Его корни уходят в храмовые обряды Индии и Египта, где он был посвящен почитанию женских начал мироздания. На Востоке танец жизни традиционно исполнялся на свадебных церемониях, но только среди женщин.
В наши дни этот изящный, выразительный и эмоциональный танец представляет собой не только зрелищное представление на сцене, но и один из способов поддерживать физическую форму.
Вот несколько интересных фактов из его истории:
- Танец живота не ограничивается женским исполнением, он также может быть мужским. Эта форма танца была известна ещё во времена Османской империи. В настоящее время она сохранилась как в Турции, так и в Египте.
- Белли-дэнс как сценический жанр возник в конце 19-го – начале 20-го века, когда танцовщицы из восточных стран начали выступать на театральных площадках Европы и Соединенных Штатов Америки.
- В середине прошлого века Голливуд проявил интерес к танцу живота, однако его понимание значительно отличалось от аутентичного. Тем не менее, опытные танцовщицы из стран Востока одобрили эту тенденцию и стали использовать некоторые элементы западной манеры исполнения.
Чем полезен танец живота
Танец живота полезен для здоровья женщин. Движения, в особенности волнообразные, помогают снять напряжение в мышцах и укрепить внутренние органы.
Фактически, это разновидность воздействия на внутренние органы, способствующая улучшению кровотока в области малого таза.
А кроме того:
- Это эффективное средство профилактики заболеваний у женщин, позволяющее устранить спайки и подготовить организм к родам.
- Занятия танцем живота помогают сформировать красивую и здоровую осанку, а также снижают риск развития заболеваний позвоночника.
- Танцы помогают сбросить вес и уменьшить проявления целлюлита. Фигура станет более изящной и женственной, а нежелательные жировые отложения на бедрах постепенно исчезнут. Благодаря сочетанию напряжения и расслабления мышц в белли-дэнс, интенсивные физические нагрузки исключены. Такие нагрузки не всегда приводят к снижению веса, а способны спровоцировать стресс для организма, что может привести к обострению хронических заболеваний.
- Подобно любому танцу, он побуждает исполнительницу к более интенсивному дыханию, что способствует насыщению крови кислородом. Это положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.
- Грациозные и плавные движения, доставляющие танцовщице удовольствие от творческого процесса, улучшают настроение. Постепенно исчезает психологическое напряжение и бессонница, женщина начинает ощущать себя спокойной и уравновешенной. Возникает уверенность в себе и собственном обаянии.
- У женщины появляется легкость в движениях, изящные и выверенные жесты, грация. И это проявляется не только на сцене, но и в повседневной жизни. Тело начинает лучше поддаваться контролю и обретает гибкость.
Это даёт возможность проявить свой внутренний потенциал, ощутить свою женскую энергию и освоить искусство управления ею.
Существуют также ограничения для занятий танцем живота:
- беременность;
- холецистит, особенно, если в желчных протоках есть камни;
- опухолевые процессы;
- воспалительные процесс яичников, кисты, миома;
- серьезные заболевания позвоночника, такие как межпозвоночная грыжа, трещины позвонков;
- хронический бронхит;
- туберкулез;
- серьезные заболевания почек и мочекаменная болезнь;
Перед началом тренировок людям с варикозным расширением вен и хроническими заболеваниями сердца необходимо проконсультироваться с врачом.
Виды Belly dance
Каждое танцевальное направление подразделяется на различные виды и стили. Белли-дэнс не является исключением и включает в себя два основных направления – классический танец и народный.
Классический стиль включает в себя множество разновидностей, их число превышает полсотни. В целом, выделяют 8 основных школ танца живота, не учитывая менее значительные: египетская, турецкая, иорданская, пакистанская, аденская, таиландская, бутанская и ботсванская.
Наиболее популярный во всем мире белли-дэнс представляет собой искусство турецкой и египетской школ.
Однако, каждая танцовщица вносит в своё мастерство что-то уникальное, особенное. Даже при следовании традициям одной из школ, она может свободно импровизировать и добавлять собственные элементы. Как правило, танцовщицы не ограничиваются жёсткими стилистическими рамками. Наиболее важно – передать собственные эмоции посредством танца и добиться восторженного отклика аудитории.
Арабский
Арабский стиль может отразить танец, исполняемый женщинами Саудовской Аравии. Однако в этой стране запрещена деятельность профессиональных танцовщиц, поскольку законы шариата не допускают подобной практики. В результате женщины находят развлечение и самовыражение в танце, ограничиваясь при этом своей домашней территорией. Арабский танец живота разрешено демонстрировать только для женщин, являющихся гостями или членами семьи. Это, как правило, представляет собой яркое сочетание элементов восточного танца с особенными движениями рук и бедер, дополненное изящными взмахами длинных волос.
Наряду с другими школами, относящимися к арабскому стилю, следует отметить персидско-иранское направление. Оно существенно отличается от традиционного танца живота, исполняемого женщинами Аравии. Танцовщицы демонстрируют плавный шаг, специфические движения бедрами и грудной клеткой, а также скоординированные взмахи руками и головой, сопровождаемые развевающимися длинными волосами. В целом танец характеризуется женственностью и аккуратностью исполнения.
Турецкий
Один из видов танца живота, популярного в Турции, представляет собой красочное, энергичное и динамичное представление. В нём особое внимание уделяется мягким движениям рук и характерному приёму, выполняемому бедрами, известному как «дип-дроп».
В турецком белли-дэнс аккомпанемент играет важную роль, так как музыканты взаимодействуют с танцовщицей, выступая в качестве дуэта. При этом главным музыкальным инструментом являются специализированные барабаны.
Египетский
Это выразительный танец, в котором основное внимание уделяется движениям бедер. Он исполняется в расслабленной манере, танцовщица кажется невесомой на сцене, показывая свою уверенность и привлекательность. Музыкальное сопровождение – оркестровое, с использованием динамичного ритма барабанов. Для этого стиля свойственна строгая постановка рук и несложные комбинации их движений. Также применяются тряски и изящные переходы.
Уроки для начинающих
Начать тренировки можно и дома. Для этого доступно множество видео-уроков, которые можно найти в сети. Прежде чем приступить к занятию, рекомендуется отвлечься от текущих проблем, на время забыть о заботах и посвятить ближайшие полчаса-час исключительно себе.
Этот танец напоминает медитацию, для него требуется настрой и концентрация на положительных эмоциях. Необходимо ощутить всё своё тело, установить с ним контакт и раствориться в прекрасной музыке.
Вот небольшая пошаговая инструкция:
- Прежде всего, важно запомнить и отработать самые элементарные движения, служащие основой. Музыкальное сопровождение для танца живота должно быть неторопливым. Необходимо стараться выдерживать ритм. В работе должны быть задействованы ноги, бедра и руки. Остальные части тела следует держать неподвижными, сохраняя их в статичном положении.
- Овладеть движениями бедрами несложно. Положите руки на пояс, разведя локти в стороны. Ноги следует поставить на ширине плеч, слегка согнув колени. Затем попробуйте поочередно поднимать и опускать каждое бедро, избегая движений плечами – они должны оставаться на одной линии. Также не поднимайте стопы, подошвы должны постоянно касаться пола. Первоначально движения выполняются медленно, затем постепенно увеличивают их скорость, доводя до тряски. После того, как вы освоите это простое движение, можно переходить к более сложному – попробовать вращение бедрами, «нарисовать» в воздухе восьмерку. Сочетание двух освоенных движений уже создает красивый танец.
- Начинать вовлекать руки в танец стоит лишь после того, как уверенно будет освоено движение бедрами. Руки можно поднять и развести в стороны. Важно научиться согласовывать движения рук и нижней части тела. Для этого необходимо запомнить, что при подъеме правого бедра руки должны двигаться влево, и наоборот. Кисти рук в это время выполняют плавные круговые движения.
Начинающим в танце живота не составит труда освоить его основы. Важно добиться уверенного владения базовыми элементами, чтобы из них можно было выстроить гармоничную композицию. Лишь после этого можно переходить к более сложным комбинациям и движениям.
Где приобрести костюмы для восточных танцев
Костюм для танца живота призван выделить и подчеркнуть каждое движение исполнительницы. Он привлекает взгляд зрителей на танец, то облегая фигуру, то рассыпаясь, подобно крыльям.
Правильно подобранный костюм – залог успеха, поскольку он подчеркивает преимущества фигуры и маскирует её недостатки.
- Существуют различные модели юбок: от классических прямых до моделей с разрезами или фасона «рыбка». Также популярны широкие, расклешенные юбки, такие как «солнце» или «полусолнце». Линия талии может располагаться как высоко, так и низко.
- Для шаровар обычно выбирают низкую посадку, они могут иметь боковые разрезы и должны быть заужены на щиколотках.
- Лиф, выполненный в открытом и облегающем стиле, украшен сверкающей фурнитурой: бисером, пайетками, блестками и стразами. Он должен плотно прилегать к телу, подчеркивая и формируя красивый силуэт бюста. Также используется бахрома – как короткая, так и длинная, иногда скрывающая область живота.
- Традиционно танец живота исполняется босиком, обувь не требуется. Тем не менее, в современных интерпретациях нередко используются декоративные туфли на высоком каблуке.
В большинстве случаев живот остается открытым и незакрытым. Однако встречаются танцевальные направления, где эту область тела прикрывает вуаль. В некоторых случаях изготавливается и полностью закрывающее тело платье.
Важным элементом костюма часто выступает платок или пояс, украшенный блестящими монетами и, иногда, длинной бахромой. Платок плотно завязывается, а пояс изготавливается на основе резинки для удобной фиксации на бедрах и предотвращения его смещения. Платок может быть треугольной или прямоугольной формы, напоминая шарф. Движения бедрами создают мелодичный звон монеток, которые, переливаясь, привлекают внимание к конкретному танцевальному элементу.
Материалы, используемые для пошива костюма, должны обладать легкостью, яркостью и воздушностью. Они подчеркивают рисунок танца и визуально расширяют диапазон движений танцовщицы. Поэтому их выбор требует особого внимания.
Во время выступления применяются разнообразные аксессуары и реквизит: трости, канделябры, множество браслетов, объединенных в каскад, веера, сабля. Все эти предметы подчеркивают значимость танца. Так, сабля, например, служит символом женской независимости и непокорности.
Новичку в танцах не нужен дорогостоящий наряд. Ей понадобятся облегающие леггинсы, которые позволят четко видеть движения бедер и коленей. Также потребуется удобный лиф или бюстгальтер, не сковывающий движений и не препятствующий нормальному дыханию. Если репетиционный зал имеет ковровое покрытие, можно заниматься в носках. В противном случае необходимо приобрести легкие, мягкие туфли с нескользящей подошвой.
Использование платка или пояса с монетками во время занятий не является обязательным условием. Можно тренироваться и без них.
Сценический костюм для восточного танца можно купить онлайн, воспользовавшись популярными китайскими интернет-магазинами. Также одежду для танца живота на заказ изготавливают специализированные ателье. Почти каждое из них имеет свой сайт в интернете.
Сшить костюм для belly dance самостоятельно – возможно, но это потребует наличия качественных выкроек и лекал. В противном случае можно легко повредить ткань, поскольку создание сценического костюма – задача не из легких. Даже если танец будет исполнен великолепно, а мастерство танцовщицы безупречно, некачественный костюм способен негативно повлиять на восприятие.
