Истории Донны

Неэстетичная форма груди способна не только ухудшить самочувствие, но и спровоцировать чувство неуверенности, раздражение, подавленное состояние и другие негативные переживания. К счастью, решение всегда можно найти! В этой статье мы расскажем о способах коррекции некоторых недостатков и о том, как вернуть упругость груди.

Особенности строения женской груди

Грудь – неотъемлемая черта женского тела. Это не просто символ материнства, но и отражение женской сексуальности. Грудь формируется из нескольких компонентов:

• мышечного, который представлен большой и малой грудными мышцами;
• жирового или жировой ткани;
• железистого или собственно молочной железы.

Основные причины отвисания бюста

Существует ряд вполне объяснимых факторов, из-за которых у женщин грудь теряет упругость, форму и становится дряблой, напоминая спущенный шарик.
Разберёмся с виновниками такого положения дел. Вот они:

• Лишний вес приводит к увеличению объема жировой ткани, что тянет грудь вниз и растягивает кожу.
• Неконтролируемая потеря веса, а также значительное уменьшение количества подкожного жира и избыточная кожа, характерная для ожирения, приводят к тому, что грудь становится вытянутой и обвисшей.
• С возрастом у женщин наблюдается снижение выработки соматотропного гормона и эстрогенов, производимых яичниками. Это оказывает влияние на структуру железистой ткани, делая её менее плотной. Постепенно она начинает заменяться жировой тканью и соединительной. Также разрушаются эластин и коллаген, которые отвечают за упругость мышц.
• В период беременности, после родов и во время грудного вскармливания грудные железы претерпевают изменения. В это время увеличиваются молочные протоки и количество жировой ткани. При недостаточной силе мышц и связок грудь может опуститься.
• Значительный размер груди может приводить к их провисанию из-за собственной массы. Это создает для женщины ряд дискомфортных ощущений.
• Слабые мышцы спины и искривление позвоночника способны привести к тому, что грудная клетка будет опущенной.
• Злоупотребление алкоголем и курение могут приводить к неблагоприятным изменениям формы груди. Вещества, содержащиеся в этих продуктах, подавляют синтез коллагена и эластина, что приводит к потере кожной эластичности.
• Неправильное питание, характеризующееся чрезмерным потреблением жирной, калорийной, сладкой и мучной пищи.
• Неправильный выбор нижнего белья может привести к тому, что грудь потеряет форму, поскольку сила тяжести заставляет её опускаться. Бюстгальтер должен обеспечивать надёжную поддержку и удерживать грудь в правильном положении. В идеале молочные железы должны располагаться на расстоянии 1-2 см ниже подмышечных впадин.
• С болезнями молочных желез занимаются врачи-маммологи.

Способы подтяжки грудных мышц

Врачи часто оказывают помощь женщинам. Медицинские услуги, как правило, имеют высокую стоимость и могут включать в себя хирургическое вмешательство.

Редукционная маммопластика – один из методов коррекции формы груди. Однако хирургическая процедура относится к сложным и ответственным.

Риск хирургического лечения также связан с недостаточной квалификацией отдельных врачей. Это приводит к нежелательным последствиям и негативно сказывается на здоровье пациента.

Избежать хирургического вмешательства вполне возможно, однако это потребует значительных усилий и строгого соблюдения режима. В качестве вознаграждения можно будет сохранить ощущение женственности и молодости на протяжении всей жизни.

Упражнения

Следующий комплекс упражнений предназначен для укрепления грудных мышц, обеспечивающих правильное положение молочных желез:

1. Примите положение сидя на фитболе. Поставьте перед собой мяч, опираясь на него руками. Согните локти, чтобы образовался угол в 90 градусов, и расположите их на уровне плеч. В течение 6-7 секунд оказывайте давление на мяч (рекомендуется использовать область запястья, а не пальцы). Затем прекратите нажатие, расслабьтесь и повторите упражнение. Продолжительность занятия должна составлять не менее 5 минут.
2. Для выполнения отжиманий от пола примите положение на полу, опираясь на широкие руки. Ноги расположите на носках, немного шире плеч. Сгибайте руки, опускаясь как можно ниже. Повторите это упражнение 10 раз, сделайте перерыв и выполните ещё один подход. Существует также облегчённый вариант: встаньте на колени, выпрямите корпус вперёд, удерживая его на руках. Ноги скрестите в районе коленей и поднимите пятки вверх. В таком положении выполните отжимание. Общее время тренировки должно составлять не менее 5 минут.
3. Для выполнения упражнения используйте гантели весом 1-2 кг. Сядьте на фитбол и поднимите локти до уровня плеч, согнув их под углом 90 градусов. Затем разведите руки максимально широко за спиной, после чего соедините их перед собой. Продолжайте упражнение не менее 5 минут.
4. Выполнение упражнения лёжа с гантелями. Для занятий используйте коврик для йоги. Примите положение лёжа на спине, разведите руки с гантелями в стороны, после чего, очень медленно, поднимите их вверх и соедините. Повторяйте упражнение не менее 10-15 раз. Со временем, когда тренировка начнёт казаться слишком простой, увеличьте вес используемых снарядов.
5. Подтягивания на перекладине эффективно укрепляют мышцы. Польза от этого упражнения проявляется не только для грудных мышц, но и для здоровья позвоночника.

Регулярные тренировки, направленные на укрепление мышц груди, помогут достичь поставленной цели. Уже десяти минут ежедневных упражнений будет достаточно, чтобы вы могли оценить свою грудь.

Косметические средства

Для улучшения формы обвисшей груди применяются косметические средства. Их использование сочетается с другими методами подтяжки:

1. Выбирайте крем исключительно с указанием «Для области шеи и декольте». Это обусловлено тем, что подобные средства содержат ингредиенты, стимулирующие выработку коллагена и эластина в соединительной ткани. В их состав нередко входят гиалуроновая кислота и антиоксидант – витамин Е. Это помогает обеспечить подтяжку и упругость кожи. Перед применением необходимо тщательно очистить кожу. Затем следуйте рекомендациям, указанным в инструкции. Рекомендуется запросить сертификат качества у продавца и приобретать продукцию только от известных производителей.
2. Косметическая глина оказывает положительное воздействие на эластичность кожи груди и области декольте. Она способна эффективно устранять раздражение, удалять ороговевшие клетки кожи и активизировать процессы её регенерации. Для усиления полезных свойств и повышения концентрации питательных веществ рекомендуется добавить перед применением небольшое количество мёда (1 столовую ложку на 3 столовые ложки глины.
3. Для улучшения формы и привлекательности груди можно использовать косметические маски. Прежде чем приступить к процедуре, очистите кожу с помощью скраба и ополосните её тёплой водой. Наносите массу от соска к подбородку, плечам и подмышечным впадинам. Затем покройте её полиэтиленовой плёнкой и полотняной салфеткой. Отдохните и полежите в таком положении около 30 минут. Смойте маску тёплой водой, аккуратно промокните кожу мягким полотенцем и нанесите питательный крем.

Народные рецепты

Предлагаемые рецепты не связаны со значительными финансовыми вложениями и могут быть реализованы каждым желающим:

• Натуральные растительные масла являются доступным и эффективным способом ухода. Женщины старше шестидесяти лет отмечают пользу вечернего нанесения оливкового, виноградного, конопляного или льняного масла на область декольте и груди после душа. Благодаря содержанию витаминов А, D, Е, К, мононенасыщенных жирных кислот и антиоксидантов, кожа становится более упругой и молодой. Эта процедура будет полезна женщинам любого возраста.
• Для тонизирования и улучшения состояния кожи можно использовать домашний лосьон. Чтобы его приготовить, потребуется по одной чайной ложке высушенных листьев крапивы, череды, шалфея, цветков ромашки и липы, а также зверобоя. Необходимо залить эти ингредиенты двумя стаканами кипятка, настоять 30 минут, затем процедить и добавить 2 столовые ложки водки. Рекомендуется протирать кожу груди и декольте дважды в день.
• Маска из кабачков способна активизировать обмен веществ и оказывать тонизирующий эффект. Для её приготовления необходимо натереть мякоть овоща на тёрке и, поместив на марлю, наложить на грудь на 15-20 минут. После этого маску следует снять, а кожу лица умыть тёплой водой.
• При наличии растяжек, возникших после снижения веса, можно использовать следующий рецепт. Смешайте один взбитый яичный желток с чайной ложкой мёда и столовой ложкой овсяной муки (толокна). Получившуюся кашицу нанесите на область груди и декольте на 15-20 минут, затем смойте тёплой водой и приложите холодный компресс.

Массаж

Массаж груди помогает улучшить кровообращение, нормализовать метаболизм, расслабить мышцы и уменьшить отёчность. Его можно выполнять самостоятельно или с помощью другого человека.

Медики советуют избегать интенсивного воздействия непосредственно на молочную железу, поэтому манипуляция должна проводиться аккуратно и деликатно. В процессе задействуются исключительно мышцы, расположенные вокруг железистой ткани.
Массаж кожи в области груди начинают с движений руками вверх по грудной кости, по ребрам вправо и влево, по бокам, по грудной клетке до ключицы, в области подмышечных впадин. Сначала выполняют слегка надавливающие, скользящие движения. Затем приступают к разминанию круговыми движениями пальцев и их согнутыми фалангами. Сеанс завершают поглаживаниями.

Водные процедуры

Для поддержания красоты груди у девушки или взрослой женщины полезны контрастные души и гидромассаж. Важно, чтобы температура воды не была экстремальной, ни слишком холодной, ни слишком горячей. Альтернативным способом являются компрессы, смоченные в теплых и прохладных травяных настоях (рецепт приготовления можно найти выше).

Рекомендации по поддержанию красоты груди

Поддержание красоты и упругости груди вполне возможно в домашних условиях. Чтобы форма, состояние груди и область декольте постоянно доставляли удовольствие, необходимо соблюдать определенные рекомендации:

1. Кожа груди, подобно мышцам, формирует эстетичный контур. Поэтому она нуждается в деликатном уходе и регулярном поддержании. Важным аспектом является отказ от загара без верхней части купальника. Воздействие солнечных лучей и посещение солярия негативно сказываются на здоровье кожи. При необходимости используйте стикини. Не забывайте о солнцезащитных и увлажняющих кремах.
2. Женщинам, заботящимся о своем здоровье и привлекательности, рекомендуется не употреблять табак и алкоголь.
3. Для поддержания здоровья необходимо увеличить потребление щелочных продуктов, таких как фрукты, зелень и овощи. Рекомендуется употреблять по утрам смузи с добавлением спирулины и хлорофилла. Также потребуется отказаться от фастфуда и нездоровой пищи.

Ниже представлены полезные советы и рекомендации для женщин в период лактации:

• После родов важно спланировать распорядок дня, чтобы находить как минимум полчаса для заботы о себе. Полезно освоить техники расслабления, например, лежание на спине. Это также необходимо для мышц груди. Желательно включить музыку для релаксации, чтобы ум и тело могли отдохнуть.
• Восстановление формы груди после кормления возможно с помощью специальных упражнений. К примеру, можно прижать ладони друг к другу, расположив их на уровне плеч, зафиксировать это положение на несколько секунд, затем расслабиться и повторить комплекс. Эффективны также махи руками: одна рука поднимается вверх, а другая опускается вниз. Выполнять это упражнение следует не менее 30 раз. Другой способ – отжимания, которые описаны ранее. На начальном этапе их можно выполнять, отталкиваясь от стены или стола.
• Для предотвращения чрезмерного растяжения груди во время кормления рекомендуется использовать подушку для поддержки ребенка, чтобы избежать наклонов и сутулости. Также полезно поочередно использовать положения сидя и лежа.
• Правильный выбор бюстгальтера для будущей и кормящей мамы – важный момент. Это значит, что материал изготовления должен быть натуральным, бретели – широкими, а чашечки – комфортными.
• Чтобы избежать растяжения кожи на груди, рекомендуется использовать грудоотсос вместо ручного сцеживания молока.

Любые изменения в форме груди не должны служить причиной для депрессии, разочарования и негативного отношения к себе. Стремление выглядеть молодо и женственно, в сочетании с самоконтролем, способны творить настоящие чудеса. Надеемся, что рекомендации, представленные в этой статье, помогут вам поддерживать высокий уровень мастерства!