«Соответствует ли мой образ жизни моим истинным потребностям и ценностям?» (Карл Р. Роджерс)
Многие знакомы с этим термином по школьному курсу геометрии. Успешные ученики смогут пояснить, что именно так называют фигуры, сохраняющие идентичность при перемещении и наложении друг на друга. Латинский корень слова означает «соразмерный», «соответствующий» или «совпадающий.
Освоив психологические аспекты конгруэнтности, читатель перестанет задаваться вопросами вроде «в чём причина моего несчастья» или «каково моё предназначение». Вы сможете самостоятельно проводить эффективные сеансы психологической поддержки для друзей и родственников.
Что такое конгруэнтность в психологии
Карл Роджерс (1902–1987), гуманистический психолог и последователь Авраама Маслоу, впервые использовал данный термин. Согласно точке зрения Роджерса, для личностного развития человеку необходима среда, обеспечивающая подлинность (открытость и самораскрытие), принятие (восприятие с безусловным позитивным отношением) и сочувствие (умение слушать и понимать).
При отсутствии этих отношений нормальное развитие здоровых людей невозможно, подобно тому, как дерево не может расти без солнца и влаги.
По мнению Роджерса, каждый человек способен достичь поставленных целей и обрести желаемое в жизни. Этот процесс, а именно самореализация, наступает, когда это происходит.
Подобно треугольнику, личность формируется из реального представления о себе, того, как нас воспринимают другие, и нашего идеального образа. Гармоничное сочетание этих аспектов приводит к конгруэнтности, то есть соответствию между ними. Такое состояние, когда человек ощущает себя целостным, способствует его саморазвитию и реализации потенциала.
Для женщины самооценка напрямую связана с образом заботливой матери. Но каждый раз, когда ее единственный ребенок собирается уехать из дома, она начинает болеть. Это связано с тем, что просьбы удержать ребенка рядом противоречат ее представлению о том, какой матерью она должна быть.
Её истинное стремление заключается в сохранении источника радости. Однако, вместо этого, образ больной матери, нуждающейся во внимании, является «диссонансом» по отношению к фактическому положению дел. Это происходит с целью удержать ребёнка.
В психологии конгруэнтность определяется как стремление к соответствию между внутренними переживаниями, чувствами и поведением, основанное на самовосприятии. Действия человека, стремящегося к гармонии, демонстрируют его идеальное представление о себе.
Согласованность между нашим самовосприятием и образом идеального «Я» напрямую влияет на ощущение собственной ценности и уверенности в себе.
Когда определенные аспекты жизненного опыта оказываются несовместимыми с представлениями человека о себе, он может испытывать состояние диссонанса, отрицая или искажая эти аспекты.
Преимущества и польза
Состояние полной согласованности является довольно редким явлением. По мнению Карла Роджерса, каждый человек сталкивается с определённым уровнем рассогласованности.
Бывало ли у вас встречи с людьми, которые отчетливо понимали, какие у них жизненные цели?
Их поведение демонстрирует уверенность, нетерпеливость, возбуждение и даже страсть. Вы ощущаете исходящую от них энергию и харизму. Какие чувства это вызвало у вас?
Вероятно, вы столкнулись с явлением конгруэнтности.
Человек, живущий в конгруэнтности, действует в полном соответствии со своими мечтами, желаниями, убеждениями, ценностями, миссией и поставленными целями. Он не позволяет чужим мыслям влиять на его восприятие мира. Такой человек идет своим собственным, уникальным путем, осознавая свою целостность.
Внутреннее чувство доверия возникает у людей, чьи слова и действия соответствуют друг другу. Это проявляется явно. Часто согласованность располагает к человеку.
Внутренние ценности и убеждения определяют, с кем мы стремимся общаться.
Покупатели покупают у конгруэнтных продавцов.
В отношениях с друзьями люди ценят искренность и соответствие поведения.
Студенты вдохновлены конгруэнтными учителями.
Женщины влюбляются в конгруэнтных мужчин.
Совпадение взглядов вызывает симпатию и укрепляет отношения – это то, что мы все ищем.
Как достичь, развить это качество
Для повышения согласованности необходимо определить, какие ценности являются ключевыми в вашей жизни, и регулярно поступать в соответствии с ними.
Познание себя и своих сильных качеств не ограничивается наличием диплома. К сожалению, этому нигде не обучают. Предлагаю основные этапы.
- Рекомендуется вести записи о том, что служит источником вдохновения. Фиксируйте появляющиеся мысли, неожиданные впечатления, новые знакомства и произведения искусства, будь то книги, музыка или кино, которые произвели на вас впечатление.
- Избегайте лжи в любой форме.
- Чтобы выявить свои достоинства, можно заняться спортом, отправиться в путешествие, приобщиться к духовным практикам или пройти тренинги. Часто учителя, тренеры и авторитетные педагоги демонстрируют полное соответствие между своими словами и действиями.
- Установите цель в своей жизни. Истинное предназначение дарует огромную энергию и вдохновение для полноценной и радостной жизни.
- Определите приоритеты, исходя из ваших ценностей. Для примера, можно выделить следующие: здоровье, жизненная сила и энергия, уверенность и смелость, любовь, дружба и семья, честность и искренность, счастье и радость.
Комплекс упражнений для развития
В личностной психологии конгруэнтность является основой для формирования устойчивой идентичности. Когда человек гармоничен во всех сферах жизни, это становится его нормальным состоянием. В таком случае нет необходимости притворяться или «включаться», ведь он полностью соответствует самому себе.
Подлинное соответствие предполагает активное движение и лидерство во всех аспектах личной жизни. Это служит образцом выдающейся личности. Достичь подобного совершенства, вероятно, не каждому под силу, однако скорректировать равновесие между тремя составляющими личности вполне реально.
Что же вы можете улучшить в поведении?
- Оцените различные сферы вашей жизни и определите, в каких из них наблюдаются недоработки.
- Приступайте к реализации незначительных шагов, направленных на устранение существующих недостатков.
- В следующий раз, отправляясь на свидание с любимым человеком или с новым знакомым, старайтесь быть полностью вовлеченным и превратите это в опыт, проживаемый в настоящем моменте».
- В следующий раз, посещая тренажерный зал, не ограничивайтесь лишь выполнением упражнений. Сосредоточьтесь на своих целях и вкладывайте максимум усилий в тренировку. И будьте к себе честны.
- Когда вы начинаете новую задачу, используйте творческий подход, приступайте к наиболее сложной её части и заканчивайте работу, когда будете удовлетворены результатом.
Иногда полезно освежить в памяти свои достоинства.
Примеры конгруэнтного поведения
Конгруэнтность предполагает искренность по отношению к себе и соответствие между словами, произносимыми вами, действиями и личными принципами.
- Необходимо популяризировать принципы здорового образа жизни и прекратить многолетнюю вредную привычку к курению.
- Покинуть нелюбимую работу ради реализации своего призвания.
- Необходимо проявлять заботу о родителях и уважать их, предложив им переехать к себе.
- Прекращение дружеских отношений с личностью, чье поведение не соответствует моральным принципам, является необходимым шагом.
- Чтобы находить баланс между работой и личной жизнью, необходимо переосмыслить свои карьерные приоритеты.
«По мнению Карла Роджерса (1967), полноценная жизнь – это не статичное состояние, а непрерывное развитие. Это путь, а не конечная цель).
В завершение стоит более часто делать паузы и пересматривать свое внутреннее состояние и окружающую действительность. Насколько они соответствуют друг другу? В случае несоответствия, вы будете испытывать неудовлетворенность и несчастье, вне зависимости от размера ваших сбережений.
