Более 45% мужчин старше 30 лет, по данным статистики, храпят во время сна. Зачастую они не осознают, что это серьезное и потенциально опасное медицинское состояние, которое может иметь различные последствия. Временный храп встречается практически у всех людей и обычно является следствием простудных или вирусных заболеваний дыхательных путей, значительной физической нагрузки или сильного эмоционального напряжения. Такое состояние не является патологией и обычно проходит самостоятельно. Опасность представляет собой хронический храп. Постоянное недосыпание, сонливость и раздражительность у всех членов семьи – лишь малая часть проблем. Мужчины, страдающие синдромом хронического храпа, более уязвимы к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, изжоге, одышке и нарушениям потенции. Инсульт или инфаркт могут стать результатом многолетнего храпа, сопровождающегося эпизодами обструктивного апноэ сна. Поэтому необходимо как можно скорее обратиться к врачу, чтобы выявить возможные причины храпа, выбрать подходящий метод лечения и начать его проведение.
Фото: img.freepik.com
Что такое апноэ
Апноэ – это состояние, характеризующееся кратковременными остановками дыхания у спящего. Близкие, находящиеся в сознании, могут замечать эти паузы. Дыхание, которое обычно равномерное во время сна, неожиданно прекращается на несколько секунд или до минуты, после чего следует громкий вздох, и дыхание возвращается к нормальному ритму. Данное состояние обозначается термином «апноэ». На поздних стадиях заболевания количество приступов может достигать 400 за ночь, а их общая продолжительность – около трех часов.
Каждый эпизод остановки дыхания во время сна представляет собой серьезную нагрузку для организма, сопровождающуюся кислородным голоданием всех органов и тканей. Это проявляется внешне в виде синюшности кожи на лице и конечностях. Регулярные и резкие колебания артериального давления, возникающие при апноэ, со временем могут привести к развитию хронической гипертонии с приступообразным течением, что увеличивает риск инсульта у пациентов, не получающих необходимое лечение.
Эпизоды апноэ приводят к частичному или полному пробуждению, что нарушает фазу глубокого сна или приводит к ее полному исчезновению. У мужчин, страдающих от этого расстройства, ночь может пройти в фазе поверхностного сна, что приводит к утренней усталости. Недостаточный отдых со временем негативно сказывается на здоровье. Частые головные боли, повышенная раздражительность, эмоциональная нестабильность, рассеянность, невнимательность и импотенция – лишь некоторые из возможных последствий апноэ.
Причины появления храпа во сне
Храп представляет собой совокупность звуков с низкой частотой, возникающих у спящего человека. Мышцы носоглотки и неба, находящиеся в расслабленном состоянии, приводят к сужению дыхательных путей, что затрудняет прохождение воздуха. Как же справиться с храпом у мужчин? Прежде всего необходимо определить основную причину его возникновения. Только после этого можно подобрать действенный способ лечения. В противном случае терапевтические меры могут не принести результатов или даже нанести вред.
Мужчина может храпеть вследствие:
врожденных анатомических особенностей носоглотки и неба (длинный небный язычок, гипертрофия мышц мягкого неба, маленькая челюсть, широкий язык);
искривления носовой перегородки (врожденного или приобретенного после травмы лица);
увеличения небных миндалин (после перенесенных инфекционных заболеваний);
Определение наиболее подходящего способа терапии определяется этиологией проблемы. К распространенным факторам относятся неправильный режим дня, избыточный вес и вредные привычки. В таких ситуациях может не потребоваться медицинское вмешательство, и для восстановления нормального сна достаточно скорректировать свой образ жизни.
Смена привычек, занятия спортом и изменение рациона питания
Чтобы избавиться от храпа, который вызван избыточным весом и нездоровыми привычками, необходимо изменить свой образ жизни:
перейти на правильное питание (отказаться от мучного, сладкого, консервированного, жирного, добавить в рацион фрукты, овощи, каши);
увеличить физическую активность (больше ходить пешком, спланировать пробежки по утрам, заниматься спортом, на сидячей работе предусмотреть перерывы, прогуливаясь по офису);
отказаться от употребления алкогольных напитков;
бросить курить;
не пить успокоительные и снотворные лекарства, при необходимости принимать седативные препараты следует более безопасные и натуральные (ромашка, пустырник).
Лечение медикаментозное
Медикаментозное лечение заложенности носа допустимо только после консультации с врачом, так как многие современные лекарственные средства могут вызывать привыкание и негативно влияют на слизистую оболочку носа. Ринит может быть вызван не только невылеченным простудным или вирусным заболеванием, но и аллергической реакцией организма (в этом случае назальные капли следует использовать одновременно с антигистаминными препаратами).
Наиболее популярные антигистаминные средства:
Диазолин;
Супрастин;
Тавегил;
Кларидол;
Кларотадин;
Ломилан;
Кларитин;
Телфаст.
В большинстве случаев, при заложенности носа, врачи рекомендуют:
Современная медицина располагает устройствами и приспособлениями, предназначенными для борьбы с храпом.
Магнитная клипса для носа «Антихрап», выполненная в форме миниатюрной подковы, формирует область с магнитным полем, которое притягивает эритроциты. Это устройство воздействует на определенные компоненты крови, стимулируя ее более интенсивное движение, что способствует открытию дыхательных путей и уменьшению или полному исчезновению храпа. Эффективность магнитной клипсы обусловлена только в случаях, когда причина храпа заключается в заложенности носа, так как ее воздействие не распространяется на гортань.
Для увеличения просвета носоглотки применяют различные оральные приспособления, выпускаемые разными производителями.
В качестве основы для разработки этих устройств положены три принципа:
поддержка языка против западания в глотку (помогает, если причина храпа – сон на спине с западающим языком);
фиксирование челюсти в закрытом виде с помощью подбородочного ремня (даже если человек ложится на спину, рот не открывается, мышцы гортани не расслабляются, храпа нет), приспособление категорически запрещено для использования при заложенности или отечности носа, его назначают для устранения храпа, как следствие недостаточной эластичности мышц гортани;
удержание челюстей в разомкнутом состоянии путем крепления непосредственно на зубах устройства, препятствующего полному закрытию челюсти.
Самостоятельное приобретение и применение подобных устройств не рекомендуется без предварительной консультации с врачом, так как недобросовестные производители часто упускают информацию о возможных неблагоприятных эффектах на упаковке. Определение допустимого расстояния между челюстями может выполнить только стоматолог.
Избавление от храпа с помощью операции
Как можно избавиться от храпа у мужчины, имеющего искривленную носовую перегородку? Консервативные методы лечения неэффективны при врожденных или приобретенных в течение жизни анатомических дефектах, влияющих на органы дыхания. В большинстве ситуаций хирургическое вмешательство может оперативно решить проблему, которая годами беспокоила пациента и его близких.
При выявлении искривления носовой перегородки пациенту может быть рекомендована септопластика – хирургическая процедура, направленная на коррекцию ее формы.
Возможны два способа проведения процедуры:
эндоскопический (с помощью эндоскопа, не оставляет шрамов);
лазерный (с применением лазерного луча).
После завершения реабилитации, необходимой после хирургического вмешательства, у пациента возвращается нормальное и свободное дыхание носом.
Для повышения проходимости носовой полости при наличии полипов можно прибегнуть к хирургическому удалению, которое может быть выполнено одним из следующих методов:
лазером выжигаются клетки полипов и запаиваются кровеносные сосуды (наименее травматичный способ, подходит для детей, проводится амбулаторно, не требует госпитализации);
эндоскоп с камерой позволяет максимально точно определить местонахождение, размер полипов и удалить их, не травмируя здоровые слизистые;
полипотомия проводится под местным наркозом, в полость носа вводят режущую петлю, захватывают полип и иссекают его, за одну процедуру можно удалить множественные полипы.
При наличии аденоитов может быть рекомендована аденоидэктомия – хирургическое удаление лимфоидной ткани глоточной миндалины, перекрывающей носоглотку в горизонтальном положении. В результате операции восстанавливается нормальный, ровный ритм дыхания во время сна, устраняются приступы удушья, храпа и кашля.
Тонзиллэктомия, то есть удаление небных миндалин, рекомендуется пациентам, страдающим хроническим тонзиллитом, и выполняется под наркозом.
В случае возрастных изменений, гормональных нарушений или врожденных аномалий глотки может быть выполнена хирургическая коррекция, которая может включать в себя удаление небных миндалин, небного язычка, а также обработку мягких тканей неба с использованием лазера, радиоволн или криотерапии.
Существуют различные противопоказания и потенциальные побочные эффекты, которые необходимо принимать во внимание при решении вопроса о целесообразности хирургического лечения.
Народные методы
Храп – это весьма нежелательное явление, которое негативно влияет не только на здоровье самого человека, но и может ухудшить отношения с окружающими. Зачастую мужчины не придают этому состоянию должного внимания и отказываются от посещения врача, медикаментозного лечения и использования специальных устройств. В подобных ситуациях на помощь могут прийти народные методы лечения храпа.
Существует немало действенных методов народной медицины, позволяющих справиться с храпом и апноэ, не выходя из дома:
ароматерапия – простой метод, если под рукой есть ароматическая лампа. В этом случае достаточно добавить в нее несколько капель эвкалиптового масла и оставить в помещении, где спит человек. Если ароматической лампы нет, ее можно заменить емкостью с горячей водой и несколькими каплями ароматического масла. В увлажнитель воздуха добавляют небольшое количество масла тимьяна, после чего прибор оставляют работать на ночь. Вдыхание теплых паров с эвкалиптом или тимьяном способствует разжижению слизи в носоглотке и ее выведению.
если причиной храпа является недостаточный тонус мышц носоглотки, то специальный комплекс упражнений для их укрепления поможет избавиться от этой проблемы уже через месяц:
протяжное произношение звука «И» с напряжением мышц необходимо повторять каждый день по 20 раз;
круговые движения языком во все стороны выполняют дважды в день по 10 подходов;
язык нужно выдвинуть максимально, стараясь достать до подбородка, удержать несколько секунд около 30 раз в день;
деревянный тонкий предмет (например, карандаш) удерживают зубами, сжимая на счет три, ежедневно перед сном.
3. Народные рецепты с овощами и травами:
в стакан мелко перемолотого капустного листа необходимо добавить одну чайную ложку меда. Напиток выпивать каждый день перед сном;
целую морковь среднего размера, следует запечь в духовке и съедать ежедневно за час до вечерней трапезы;
за три часа до сна можно закапать в каждую ноздрю по одной капле облепихового масла. Оно способствует увлажнению и смягчению слизистых носоглотки, помогая оттоку слизи.
залить столовую ложку бузины, корня сабельника, хвоща и 2 ложки репейника стаканом кипятка. Отвар настоять не менее часа и выпивать через каждые три часа по столовой ложке;
пить отвар для полоскания горла из дубовой коры и цветков календулы, залитый кипящей водой и настоянный несколько часов.
Способы предупреждения храпа
Забота о здоровье и профилактика храпа после тридцати лет требуют предварительных мер, включающих поддержание нормального веса и недопущение избыточного набора килограммов. Иногда для устранения незначительного храпа бывает достаточно уменьшить вес тела на 5%. Необходимо полностью отказаться от курения, чтобы избежать закупоривания дыхательных путей смолами. В состоянии значительного алкогольного опьянения храпят все, даже самые здоровые мужчины. Поэтому для сохранения собственного здоровья и обеспечения крепкого сна близким рекомендуется избегать употребления алкоголя перед сном. Допустимы лишь умеренные дозы за несколько часов до отхода ко сну. Очень важно подобрать подходящую позу для сна. Рекомендуется немного приподнять изголовье кровати и занять позицию на боку.
Для полноценного и крепкого сна необходимо обеспечить поступление чистого, свежего и влажного воздуха. Регулярное проветривание помещения, сон с приоткрытыми окнами и поддержание оптимальной влажности воздуха значительно облегчат процесс засыпания и улучшат качество отдыха.
Сайт использует файлы cookie, в том числе в целях сбора статистических данных и обработки персональных данных с использованием интернет-сервиса «Яндекс.Метрика». (Политика обработки персональных данных). Если Вы не согласны немедленно прекратите использование данного сайта.
