Истории Донны

Хотите быстро сбросить вес, обрести плоский живот и рельефный пресс? Это требует определенных усилий. Однако, это вполне возможно. Есть несколько несложных рекомендаций, следование которым позволит вам добиться желаемого результата. Давайте рассмотрим их.

Обязательно берите воду с собой при каждом выходе из дома

Имея при себе бутылку воды, вы, скорее всего, не будете испытывать желания приобрести сладкие напитки, такие как газировка или сок. Это действенный метод, способствующий снижению веса. Если вы будете придерживаться этого подхода в течение нескольких недель, вы увидите заметные изменения!

Рекомендуется употреблять чистую воду до приема пищи

Потребность в жидкости во время приема пищи может привести к перееданию. Чтобы не переедать и не получать лишние калории, рекомендуется выпивать стакан воды за несколько минут до приема пищи.

Добавьте фрукты и овощи на свою тарелку

Разнообразие фруктов и овощей в рационе способствует укреплению здоровья, поскольку каждый из них обладает уникальным составом и окраской, содержащим ценные питательные вещества. Включение разнообразных фруктов и овощей в ежедневное меню способствует ускорению обмена веществ, что, в свою очередь, поможет вам похудеть эффективнее.

Избегайте фастфуда и газировки

Действительно ли вы стремитесь к подтянутой фигуре и хотите избавиться от излишков жировой ткани в области живота? Первое и самое важное правило: исключите из рациона фастфуд! Вместо нездоровой пищи рекомендуется включать в рацион более полезные продукты, такие как овощные и белковые салаты, нежирное мясо и фрукты.

Та же самая рекомендация с употреблением газированных напитков: избегайте их. Одна бутылка газировки содержит больше калорий, чем один крупный банан. Также ни один газированный напиток не обладает какой-либо питательной ценностью.

Выполняйте как силовые, так и кардиоупражнения

Недостаточно просто наклоняться и поворачиваться, чтобы избавиться от жира в области живота и получить рельефный пресс. Эффективные кардиотренировки укрепляют мышцы и способствуют снижению веса. К ним относятся ходьба, подъем по лестнице, бег, пешие прогулки и другие подобные упражнения. Более интенсивные виды кардио – это езда на велосипеде, гребля и плавание. Для достижения оптимальных результатов необходимо сочетать силовые тренировки и кардиоупражнения, а также добавить танцы, стретчинг и йогу. Такой подход обеспечит достижение всех поставленных задач по снижению веса. Проще говоря, необходимо проявлять физическую активность! И следите за разнообразием ваших тренировок. Иначе вы не увидите достижений.

Получите профессиональную консультацию

Прежде чем приступить к новым занятиям спортом или изменить рацион питания, обратитесь к тренеру или врачу. Вдобавок, личный тренер и консультант по питанию способны предоставить практическую поддержку. Если вам все еще сложно поднимать тяжести или вы не уверены, как использовать конкретный тренажер, тренер вам обязательно поможет и подскажет, как правильно выполнять упражнения, чтобы не травмировать себя. В вашем фитнес-центре доступна услуга составления индивидуального плана тренировок и диеты.

Никогда не сдавайтесь!

Спустя некоторое время можно заметить, что процесс похудения остановился, и вес перестает уменьшаться, как и объемы тела. Несмотря ни на что продолжайте! Это указывает на то, что организм адаптируется к изменившемуся режиму жизни.

Главные советы? Придерживайтесь здорового питания, употребляйте достаточное количество воды, поддерживайте физическую активность и не отступайте от своих целей!