Истории Донны

Неизбежно в какой-то момент каждый человек начинает думать о подсчете калорий. Оптимальное количество энергии, получаемой из пищи ежедневно, помогает избавиться от избыточного веса и закрепить достигнутые результаты. Для снижения веса необходимо придерживаться питьевого режима, что известно всем. В день человеку требуется выпивать от полутора литров чистой воды. Сегодня мы выясним, сколько калорий содержится в обычной воде, в напитках с добавками, и как вода помогает в процессе похудения.

Химический состав и пищевая ценность

Регулярное употребление обычной питьевой воды может способствовать снижению веса при условии потребления от 1,5 литров в день. Это связано с тем, что для расщепления жировых отложений печени требуется чистая, негазированная вода без каких-либо добавок. Распространено ошибочное мнение о необходимости употребления холодной воды, полагая, что она ускоряет метаболизм за счет затрат энергии на ее согревание. Однако, подобный подход может привести к ангине и не поможет в похудении. Для активации метаболизма рекомендуется начинать день со стакана воды комнатной температуры и продолжать пить ее в течение дня. Все гораздо проще, чем кажется!

В обычной питьевой воде, будь то водопроводной или бутилированной, полностью отсутствуют белки, жиры и углеводы . Но имеются некоторые минералы:

• кальций;
• магний;
• натрий;
• медь;
• железо;
• цинк.

Поскольку витамины также отсутствуют, употреблять в течение дня исключительно воду не рекомендуется, даже если есть желание сбросить вес. Нехватка витаминов, микроэлементов, белка, жиров и углеводов негативно влияет на здоровье.

Сколько калорий в воде

Содержит ли вода калории? Ответ на этот вопрос зависит от типа жидкости: чистая вода, газированные напитки, вода с добавлением сахара и других ингредиентов. Давайте выясним, какова энергетическая ценность различных напитков.

Чистой питьевой

Вода представляет собой жидкость, которая не обладает цветом, запахом и вкусом, и не содержит калорий. Это позволяет употреблять водопроводную и бутилированную воду без вреда для фигуры.

Если вы планируете добавлять в воду ингредиенты для улучшения вкуса, следует учитывать, что это увеличит ее калорийность:

1. Энергетическая ценность воды с медом составляет приблизительно 25-35 ккал. Количество калорий варьируется в зависимости от вида меда и его объема – будь то чайная ложка с горкой или без.
2. Содержащиеся в продукте калории ниже при использовании сахара по сравнению с медом, поскольку это связано с его плотностью (сахар представляет собой сыпучий продукт, а мед – пложная жидкость). В одной чайной ложке сахара в среднем находится 20-28 килокалорий, такое же количество содержится и в воде.

Какова энергетическая ценность воды с лимоном? Даже если использовать небольшой кусочек, калорийность напитка увеличивается всего на 1-2 ккал. Поэтому стоит добавлять в воду именно цитрусовые, а не мед или сахар, поскольку они обладают приятным вкусом, полезны и не содержат калорий.

Минеральной

Минеральная вода, подобно обычной питьевой воде, не содержит калорий. Безограниченно употреблять можно только обычную газированную воду, а не минеральную лечебную. В последней содержится большое количество минеральных веществ, и их бесконтрольное потребление может привести к различным серьезным проблемам со здоровьем.

Сладкой газированной

Пищевая ценность определяется видом напитка. Далее будет рассмотрена калорийность наиболее востребованных газированных напитков:

• «Содовая», «Лимонад», «Буратино» — 43-50 ккал;
• «Кока-Кола» без кофеина — 41 ккал;
• «Кока-Кола» обычная — 42 ккал;
• «Кока-Кола Зеро», содержащая натриевый сахарин, не имеет калорий;
• «Спрайт» — 40 ккал.

С первого взгляда сладкая газировка может не казаться высококалорийным продуктом. Однако важно помнить, что указанное количество калорий соответствует лишь 100 грамм напитка. Таким образом, употребление бутылки объемом 0,5 литра приведет к потреблению почти в пять раз больше калорий!

Польза и вред

Вода жизненно важна для человека. Достаточно лишь вспомнить, что наше тело на значительную часть состоит из жидкости. Простая питьевая вода, не содержащая газа и добавок, необходима организму не только для снижения веса, но и для нормального функционирования. Без нее невозможны метаболические процессы, развитие и сама жизнь.

Рассмотрим пользу более подробно:

1. Вода способствует снижению веса, поскольку она ускоряет метаболизм. Исследования показывают, что употребление стакана воды перед приемом пищи помогает быстрее почувствовать насыщение и сбросить больше килограммов по сравнению с тем, чтобы не делать этого. Жиры расщепляются благодаря воде, что также облегчает работу печени и почек.
2. Минеральная вода приносит пользу каждому, но особенно важна для спортсменов. В процессе физических нагрузок с потом из организма выводятся соли и другие микроэлементы, которые можно компенсировать с помощью минеральной воды.
3. Благодаря потреблению воды, почки функционируют эффективнее, что ускоряет выведение токсинов из организма.
4. Благодаря воде суставы сохраняют подвижность. Нехватка жидкости в организме может спровоцировать развитие заболеваний костей и соединительной ткани.

Только жидкости, не подвергшиеся очистке, способны нанести вред здоровью. В воде интенсивно размножаются вирусы и бактерии, из-за чего не рекомендуется употреблять водопроводную воду без предварительной очистки, например, с помощью фильтра, или приобретать бутилированную.

Сладкие газированные напитки также наносят вред, поскольку они оказывают негативное воздействие на зубы, вес и сердечно-сосудистую систему. Предпочтительнее употреблять минеральную воду без газа, так как он может вызвать повышенное газообразование и способствовать возникновению язвенных дефектов.

Не забывайте употреблять обычную воду, при этом важно, чтобы ее объем составлял не менее 1,5 литров в день. Это поможет активизировать метаболизм и справиться с ощущением голода, которое часто является результатом обезвоживания. Вода – основа жизни, и она жизненно важна для каждого человека!