Эректильная дисфункция – довольно часто встречающаяся проблема у мужчин зрелого и пожилого возраста. К счастью, это состояние можно корректировать, и в этом процессе значительную помощь могут оказать методы народной медицины, сбалансированное питание и регулярные физические упражнения. Если вы хотите узнать, как улучшить потенцию у мужчин с помощью натуральных средств, обязательно прочитайте эту статью.
Что такое потенция
Потенция – это способность мужчины к сексуальным контактам, определяемая качеством эрекции, скоростью её наступления, продолжительностью полого акта и специфическими особенностями его развития. Сохранение способности к половой близости на протяжении всей жизни является нормой для абсолютно здорового человека. Исчезновение этой природной способности с возрастом рассматривается как отклонение от нормы.
Эрекция является ключевым индикатором сексуальной компетентности мужчины. Этот термин описывает естественный физиологический процесс, при котором мужской половой орган, под воздействием возбуждающих факторов, увеличивается в размере, становится твердым и приобретает способность к половому контакту. Это происходит за счет наполнения кровью полостей пещеристых тел, находящихся в ткани ствола пениса. Медицинские специалисты обозначают состояния, при которых эрекция отсутствует и половой акт невозможен, как импотенция или эректильная дисфункция.
Причины возникновения эректильной дисфункции
Врачи определяют ряд факторов, способных вызвать эректильную дисфункцию. К числу основных причин относятся:
- сосудистые патологии, в результате которых нарушается кровенаполнение полостей пещеристых тел пениса (гипертония, ишемия, атеросклероз и др.);
- неврологические заболевания, негативно влияющие на перераспределение кровотока и способствующие недостаточному давлению в пещеристых телах (болезнь Альцгеймера, Паркинсона, рассеянный склероз и др.);
- негативное на организм воздействие медикаментов (некоторые группы антидепрессантов, противоаллергических препаратов, гормональные средства и др.);
- нарушения баланса гормонов (в частности, снижение образования тестостерона, вызванное патологиями надпочечников и гипофиза);
- гиподинамичный образ жизни, который приводит к развитию застойных явлений в малом тазу;
- неправильное питание, а именно, чрезмерное использование в рационе жиров и быстрых углеводов;
- злоупотребление спиртным, курение;
- регулярные и продолжительные стрессы;
- нелеченные венерические инфекции (хламидиоз, гонорея и пр.)
При рассмотрении влияния возраста на мужское здоровье следует указать, что эректильная дисфункция наиболее распространена среди мужчин старше 50 лет, поскольку с возрастом часто возникают сосудистые и неврологические заболевания. Кроме того, наблюдается естественное уменьшение выработки мужских половых гормонов.
Важно! Для мужской потенции наиболее вреден алкоголь, в частности пиво, поскольку содержащиеся в нём компоненты провоцируют выработку эстрогенов – гормонов, характерных для женского организма).
Повышения у мужчин естественными способами
После консультации с врачом возможно выбрать естественный подход к решению проблемы. Существуют методики, которые не только временно устраняют неприятные ощущения, но и помогают мужчине избежать сложностей в сексуальной жизни и предотвратить их повторение. Важным фактором успешного лечения является правильное питание.
Правильное питание
Для сбалансированного питания требуется употребление как растительной, так и животной пищи. При составлении плана питания следует избегать включения в него следующих продуктов, оказывающих негативное воздействие на организм:
- газированные воды и энергетики;
- магазинные колбасные изделия, копчености;
- фастфуд, снеки;
- маринованные продукты;
- белый хлеб и сдоба;
- сладости (кроме темного шоколада и меда).
Необходимо сдерживать потребление картофеля и белого риса. В составе блюд должны быть продукты, оказывающие положительное влияние на потенцию:
- Морепродукты – ценный источник макро- и микроэлементов, оказывающих положительное влияние на мужское здоровье. Устрицы лидируют по содержанию цинка, важного компонента многих биологически активных добавок, используемых для поддержания эректильной функции. Также стоит отметить, что моллюски способствуют повышению сексуального влечения как у мужчин, так и у женщин.
- Жирная красная рыба и растительные масла, такие как оливковое и льняное, являются ценным источником омега-3-кислот. Эти кислоты способствуют нормализации работы кровеносной системы, что может оказать благоприятное влияние на мужскую силу.
- К белку, содержащемуся в красном мясе, молочных продуктах и постной белой рыбе, относятся важные компоненты, которые необходимы для восстановления тканей и поддержания нормального уровня гормонов.
- В авокадо, яблоках и бананах присутствуют железо, калий и цинк, а в киви и цитрусовых – витамин С, который является природным антиоксидантом. Фрукты красного цвета содержат липокен – соединение, способствующее защите предстательной железы от болезней.
- Для мужского здоровья особенно полезны томаты и красный болгарский перец (источник липокена), брокколи (содержит большое количество витамина С), репа (известна своим содержанием витамина В), лук и свекла (способствуют увеличению синтеза тестостерона), чеснок (благотворно влияет на состояние сосудов), морковь (повышает продолжительность полового акта) и спаржа (помогает справиться с воспалениями).
- Орехи – ценный источник цинка.
- Для поддержания мужского здоровья особенно полезна петрушка, поскольку она содержит целый ряд полезных веществ, которые обеспечивают нормальное функционирование мочеполовой системы.
- Использование таких специй, как красный перец, кардамон, женьшень, корица, гвоздика и шафран, может положительно влиять на кровообращение, стимулировать приток крови к репродуктивным органам и усиливать сексуальное желание.
Для сохранения максимального количества полезных веществ продукты лучше готовить на пару, тушить или запекать. Употреблять овощи и фрукты в свежем виде также полезно.
Народные средства
Альтернативные методы лечения нередко оказывают благотворное влияние на состояние мужской репродуктивной системы. Представлены наиболее эффективные народные рецепты для укрепления мужской потенции.
Настойка из пантов марала
Рога марала известны своей необычной способностью помогать при эректильной дисфункции. Если у вас есть этот ценный продукт, вы можете приготовить лечебное средство. Для этого потребуется измельчить 25 граммов пантов и залить их 250 миллилитрами водки. Полученную настойку настаивают в течение месяца, после чего принимают по 20 капель трижды в день.
Лекарство из репы и моркови
Измельчите такое же количество отваренных корнеплодов и смешайте их. Добавьте к полученной смеси 20 граммов меда. Принимайте три раза в день по 3 столовые ложки.
Настойка элеутерококка
для приготовления настоя необходимо залить 50 грамм измельченных корней лекарственного растения 0,5 литрами водки и настоять в течение 30 дней. Принимать средство следует один раз в день, используя 20 капель.
Настой травы зверобоя
возьмите 25 граммов сухого растительного сырья и залейте его 250 миллилитров кипятка. Затем поместите емкость на водяную баню и выдержите 20 минут. После этого доведите объем до первоначального значения, остудите, профильтруйте и принимайте по половине стакана ежедневно.
Упражнения для улучшения потенции
Для восстановления эректильной функции необходимо обеспечить организму умеренную физическую активность. Оптимальным вариантом будет плавание или бег.
Также разработанный американским врачом А. Кегелем, существует комплекс специальных упражнений. Первоначально они предназначались для восстановления тонуса мышц, обеспечивающих женскую интимную сферу. Однако впоследствии было установлено, что подобные упражнения оказывают положительное воздействие и при эректильной дисфункции. Они способствуют укреплению мышц промежности, участвующих в процессе эрекции.
Существуют различные методики выполнения специальных упражнений, направленных на повышение потенции:
- “Начальный этап включает в себя сжатие и расслабление мышц промежности. Сначала упражнения выполняются в умеренном темпе, с удержанием напряжения не дольше трех секунд. По мере освоения техники, темп увеличивается, а продолжительность сокращения – тоже.
- «Выталкивание». Мышцу напрягают, словно выталкивая её наружу. Аналогичное состояние возникает при дефекации, однако усилие направлено не на область ануса, а на основание полового органа.
- Напряжение создается постепенно. Мышцы тазового дна медленно сокращаются, удерживаются в таком состоянии примерно 30 секунд, пока не ощущается тепло, после чего происходит расслабление.
Упражнения можно выполнять как в положении стоя, так и лёжа на спине, согнув ноги в коленях.
Борьба с проблемой после 50 лет
У мужчин старше пятидесяти лет проблема импотенции встречается наиболее часто. В этом возрасте крайне важно вовремя обратиться к андрологу, поскольку половые нарушения могут быть признаком заболеваний, таких как простатит, доброкачественные и злокачественные новообразования предстательной железы.
Обычное лечение эректильной дисфункции в зрелом возрасте обычно включает гормональную терапию, инъекции спазмолитиков непосредственно в половые тела и, в некоторых ситуациях, протезирование полового члена. Для мужчин пожилого возраста крайне важно контролировать сопутствующие неврологические и сосудистые заболевания, поскольку они могут усугубить развитие нарушений.
Как быстро повысить потенцию
Для достижения продолжительной и устойчивой эрекции, как правило, рекомендуют следующие лекарственные препараты в форме таблеток:
- Силденафил («Виагра», «Динамико»);
- Варденафил («Левитра»);
- Тадалафил («Сиалис»);
- Уденафил («Зидена»).
Обычно эффект от этих лекарств проявляется через 15-25 минут после приема. Перед началом использования таблеток необходимо проконсультироваться с врачом и внимательно изучить прилагаемую инструкцию.
Советы специалистов
Для профилактики эректильной дисфункции андрологи рекомендуют соблюдать следующие меры:
- избегать случайных интимных контактов, своевременно лечить инфекции, передающиеся половым путем;
- после 40 лет ежегодно посещать специалиста;
- не злоупотреблять спиртным, отказаться от курения;
- наладить правильное питание;
- обеспечивать организму регулярные адекватные физические нагрузки (особенно при сидячей работе);
- избегать стрессов.
Психологические причины оказывают значительное влияние на развитие импотенции, поэтому при длительных стрессах, неврозах и подобных состояниях рекомендуется консультация психотерапевта.
Специалисты также подчеркивают, что при систематических нарушениях эректильной функции необходимо своевременно обратиться за медицинской помощью, поскольку ранняя диагностика способствует эффективному лечению.
