Истории Донны

Все мечтают о возможности вернуть время назад. Безусловно, каждый стремится сохранить молодость и привлекательность на долгие годы. Предлагаем вашему вниманию перечень продуктов, способствующих укреплению здоровья.

Грибы шиитаке

Они пользуются популярностью в Китае и Японии, но в настоящее время получили широкое распространение во всем мире как необычный продукт.

Сардины

Помимо омега-3 жирных кислот, значительную роль играет витамин B12, который вовлечен в процессы обмена глюкозы.

Греческий йогурт

Продукт отличается высоким содержанием белка и витамина B12.

Имбирь

Имбирь находит применение в кулинарии, медицине и косметических целях.

Розмарин

Регулярное употребление зелени положительно сказывается на состоянии кожи, делая ее более нежной, эластичной и придавая ей более молодой структуру.

Сливовые томаты

Сливовые томаты богаты антиоксидантами, способствующими увеличению выработки коллагена.

Куркума

Благодаря куркуме можно быстро и просто осветлить зубы.

Темный шоколад

Для получения максимальной пользы от употребления шоколада рекомендуется выбирать сорта с высоким содержанием какао, не менее 70%.

Зеленый горох

Содержание витаминов группы B, включая B2 и PP, в горохе значительно превышает их количество в хлебе.

Оливковое масло

В одной столовой ложке находится приблизительно 120 калорий. Тем не менее, антиоксиданты, присутствующие в оливковом масле, помогают замедлить процессы старения кожи.

Грейпфрут

Многие знают, что грейпфруты богаты витамином С. Это вещество играет важную роль для здоровья кожи: оно помогает защищать клетки от повреждений и ускоряет выработку коллагена.

Манго

Как и в грейпфруте, манго отличается высоким содержанием витамина С. Помимо этого, манго содержит каротиноиды, способствующие защите от негативного влияния солнечного света.

Киви

Киви – прекрасный источник витамина С. В одной порции нарезанного киви содержится больше полезных веществ, чем в аналогичной порции апельсинов.

Папайя

Витамин С также можно получить из папайи. В ней содержится больше сахара, чем в других фруктах, являющихся источниками этого витамина.

Лимоны

Чтобы каждое утро любоваться безупречной кожей в зеркале, старайтесь употреблять лимоны как можно регулярнее. К примеру, добавляйте их в вечерний напиток.

Апельсины

Этот продукт является традиционным источником витамина С.

Гречка

Гречка содержит значительное количество железа, кальция, фосфора, цинка и фтора. Это действительно прекрасный выбор для любого человека!

Говядина в травах

Недостаток железа часто является причиной проблем с состоянием волос и ногтей. Чтобы сохранить красоту и здоровье на длительный срок, рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых железом.

Яйца

Яйца – ценный источник легкоусвояемого белка. Регулярное употребление яиц помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и онкологических патологий.

Черника

Ягода, являющаяся отличным источником витамина С, также способна замедлить старение организма.

Клубника

Клубника – еще один источник витамина С. Она содержит полифенолы, стимулирующие выработку коллагена, что позволяет значительно замедлить процессы старения.

Ежевика

Ежевика – ценный источник витамина К, способствующего нормальной свертываемости крови.

Клюква

Со временем зубы теряют свою прочность. Клюква способна помочь в поддержании их здоровья и привлекательного внешнего вида.

Миндаль

Миндаль богат витамином Е, необходимым для здоровья и красоты волос, кожи и ногтей.

Миндальное масло

Благодаря содержанию витамина Е миндальное масло придаст вашим волосам блеск и объем.

Корица

Употребление корицы способно оказать положительное влияние на восстановление волос.

Морковь

Благодаря содержанию полезных веществ морковь способна положительно влиять на состояние кожи.

Ягоды асаи

В Бразилии ягоды асаи встречаются наиболее часто. Вытяжка из асаи способна ускорить восстановление клеток кожи.

Капуста

Содержит витамин К, способствующий предотвращению изменения цвета кожи.

Устрицы

Для восстановления поврежденных клеток кожи цинк играет ключевую роль, поэтому рекомендуется регулярно употреблять устрицы.

Овсяная каша

Овсяная каша — прекрасный выбор для начала дня, так как она богата цинком и железом.

Ростки брокколи

Некоторые специалисты утверждают, что концентрация антиоксидантов в ростках более чем в десять раз выше, чем в обычной брокколи.

Сыр

Употребление сыра способствует укреплению зубов и поддержанию здоровья ротовой полости.

Цельнозерновые макароны

Использование цельных зерен способствует замедлению возрастных изменений в организме.

Семена тыквы

Семена тыквы, благодаря высокому содержанию марганца – элемента, который стимулирует выработку коллагена, должны быть включены в рацион каждого человека.

Семга

В этой рыбе содержится значительное количество мелатонина, вещества, необходимого для поддержания естественного обновления клеток. Кроме того, он способствует нормализации сна.

Тунец

Содержащиеся в тунце незаменимые жирные кислоты способны уменьшить выраженность морщин.

Жареная индейка

Это мясо обладает превосходным качеством. В порции весом 24 грамма содержится всего 6 граммов жира. Тем не менее, для приготовления индейку рекомендуется обжаривать на небольшом количестве масла.

Курица

Употребление куриного мяса без кожи позволит вам получить ценные белки, необходимые для поддержания здоровья организма.

Ананас

Ананас, подобно семенам тыквы, содержит значительное количество марганца (70%). Недостаток этого микроэлемента может негативно сказаться на здоровье кожи.

Зеленый чай

Если у вас нет необходимости в зубных протезах, рекомендуется выпить еще чашку зеленого чая. Всего одна чашка этого напитка способна помочь пожилым людям избежать потери зубов.

Чай ройбуш

Ройбуш содержит полифенолы, способствующие защите кожи от преждевременного старения и появлению морщин.

Пиво

Неожиданный, но подтвержденный данными исследования факт: содержание кремния в пиве превышает содержание в большинстве других напитков, существующих на Земле. Кремний способствует улучшению кровообращения в коже головы и стимулирует волосяные фолликулы.

Вишневый сок

Регулярное употребление этого напитка может заметно улучшить качество сна. Рекомендуется выпивать стакан вишневого сока непосредственно перед тем, как лечь спать.

Огурец

Включение огурцов в рацион помогает поддерживать оптимальный уровень увлажненности кожи, благодаря высокому содержанию воды в их составе.

Арбуз

Еще один источник воды. Помогает вывести из организма вредные токсины.