Истории Донны

Шоколадная диета – это система питания, которая может особенно понравиться любителям сладкого. Что может быть приятнее, чем наслаждаться любимым шоколадом и одновременно быстро избавляться от лишнего веса?

Основные принципы шоколадной диеты

Как и при соблюдении любой другой диеты для снижения веса, шоколадная диета предполагает существенные ограничения в рационе. Многие женщины с энтузиазмом воспринимают возможность избавиться от лишних килограммов, используя для этого сладкий продукт. Однако, на деле, в день допускается употребление от 30 до 100 граммов этого десерта.

По результатам исследований, проведенных калифорнийскими диетологами, установлено, что умеренное употребление качественного горького продукта способствует сокращению жировых отложений. Это связано с тем, что какао ускоряет метаболизм, что помогает снизить вес.

Несмотря на разнообразие существующих модификаций диеты, все они основаны на соблюдении определенных ограничений:

• каждый день одна трапеза замещена шоколадом;
• в сутки по условиям программы следует выпивать не менее 300 мл обезжиренного молока;
• при оформлении салатов в качестве заправки чаще всего рекомендовано использовать лимонный сок;
• чтобы избежать обезвоживания во время диеты, каждый день необходимо употреблять не менее двух литров чистой воды.

Рекомендации строгой сладкой диеты предполагают существенное ограничение питания, допускающее употребление только шоколада в течение дня. Суточную порцию продукта рекомендуется разделить на три приема.

Белый шоколад не способствует снижению веса, поскольку в его составе отсутствует какао, но присутствует значительное количество сахарозаменителей.

Употребление шоколада в сочетании с черным натуральным кофе, который также является эффективным средством для снижения веса, помогает ускорить метаболизм и активизировать сжигание жировых отложений.

Преимущества и недостатки данного метода похудения

Шоколадная диета позволяет достичь быстрой потери веса, что является ее преимуществом. Однако, у такого подхода существует немало недостатков, помимо его достоинств.

Программа обладает значительными преимуществами, поскольку способна принести ощутимую пользу людям, страдающим от анемии. Помимо этого, сладости богаты антиоксидантами, которые замедляют старение клеток. Шоколад положительно влияет на работу мозга, что особенно важно для тех, кто занимается интеллектуальной деятельностью.

Значительным недостатком является то, что после завершения диеты потерянные килограммы могут быстро вернуться, если не придерживаться принципов здорового питания и не контролировать вес. Кроме того, шоколадные диеты часто не обеспечивают сбалансированное поступление необходимых питательных веществ и могут негативно повлиять на здоровье.

В заключение стоит отметить, что шоколадные диеты имеют ряд противопоказаний, среди которых особое место занимает диабет.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

Шоко-диета подразумевает отказ от большого количества продуктов, однако допускает употребление весьма неожиданных блюд.

Более наглядно представить информацию о рекомендуемом суточном потреблении продуктов можно следующим образом:

• 30–100 г горького шоколада;
• 2 л воды;
• паста из твердых сортов пшеницы: лапша, спагетти и прочее;
• геркулесовые и кукурузные хлопья;
• овощные салаты под лимонным соком;
• соусы для макаронных изделий без мяса;
• попкорн (без соли и масла), использование для него топпингов;
• сырые фрукты и овощи;
• обезжиренный кефир.
• молоко 1%.

Представленный рацион является ориентировочным. Выбор продуктов меняется в зависимости от продолжительности программы – на 3 или 7 дней. Кроме того, разработаны облегченные версии, включающие более широкий перечень ингредиентов.

Подробное меню на 3 и 7 дней

Шоколадная диета, рассчитанная на три дня, представляет собой довольно ограничительный рацион, однако возможность сбросить до 3 килограммов за такой короткий период мотивирует отказаться от кулинарных удовольствий.

Эта диетическая программа, направленная на снижение веса, скорее напоминает продолжительный день голодания. В течение дня допускается употребление до трех чашек кофе с молоком, но без добавления сахара, а также употребление одной плитки горького шоколада. Рекомендуемый объем потребляемой воды составляет два литра в день. Все остальные продукты исключены из рациона.

Шоколадно-кофейная диета представляет серьезную угрозу для здоровья, в особенности для тех, кто имеет сердечные заболевания или нарушения сна.

Шоколадная диета, рассчитанная на семь дней, предполагает очень мягкое меню. Типичный пример подобной диеты на неделю – итальянская версия.

В течение недели диета будет максимально легкой, однако программа эффективна и обеспечивает потерю веса в пределах 5–6 килограммов. На обед допускается употребление лапши, вермишели с мясом, а также употребление сырых овощей, фруктов, соусов и молочных продуктов. И, конечно же, ежедневно рекомендуется наслаждаться шоколадом или готовить какао на обезжиренном молоке.

Примерное меню шоко-диеты на 1 день:

• завтрак должен состоять из сырых фруктов и пшеничных хлопьев с молоком;
• на второй завтрак допускается съесть 150 г попкорна или сырые фрукты;
• на обед готовятся макаронные изделия без соли, разрешен салат из овощей;
• на полдник снова попкорн или смузи из фруктов и кефира;
• ужин должен состоять из каши с соусом и отварных овощей;
• на вечерний перекус — исключительно шоколад.

В течение каждой недели шоко-диета предполагает употребление всего 30 граммов чистого горького шоколада. Также допускается употребление кофе, но в количестве не более трех чашек в день.

Для снижения веса рекомендуется употреблять травяные чаи каждый день. Ромашка, мята, отвары шиповника, боярышника и валерианы способны уменьшить аппетит и оказать успокаивающее действие на нервную систему.

Варианты диеты на основе шоколада

Для программы похудения с приятным вкусом предусмотрены разные варианты меню: от строгих до более мягких. Особым спросом пользуется диета, основанная на какао, которую обычно используют в течение недели. Энергетическая ценность этого напитка невелика, поскольку согласно принципам этой методики его готовят на обезжиренном молоке и без добавления сахара.

Ежедневно рекомендуется выпивать как минимум шесть чашек какао. Также необходимо употреблять достаточное количество жидкости, примерно два литра очищенной питьевой воды. Для производства используются исключительно чистый какао-порошок, не содержащий добавок. Использование сухого молока в составе продукта категорически не допускается.

Альтернативный, более мягкий режим питания, основанный на шоколаде, – это кефирная диета. Эта программа рассчитана всего на 5 дней и обещает потерю веса до 5 кг. Рацион питания существенно ограничен и включает только продукты с низкой калорийностью, а также черный кофе и кефир.

Появилась новая диета, сочетающая приятный вкус и снижение веса – рацион, включающий индейку и шоколад. Согласно установленным правилам, ежедневно допускается употребление до 100 г отварного мяса индейки, а также одно яйцо. Также можно употреблять обезжиренный творог.

Мифы и реальность о сладости

Шоколад обладает полезными свойствами, однако многие люди с осторожностью относятся к диетам, основанным на его употреблении. У подобной программы, конечно, есть свои ограничения, но преимущества у этой методики все же перевешивают.

Шоколад способствует укреплению иммунной системы и замедляет процессы старения. Недельный курс употребления этого лакомства поможет обеспечить организм необходимыми питательными веществами, оптимизировать клеточный обмен веществ и повысить уровень гемоглобина. Продукт дарит прилив энергии и улучшает эмоциональное состояние.

Использование шоколада в больших объемах вызывает множество тревог и беспокойств. Так, многие люди считают, что он негативно влияет на зубы и может привести к кариесу. Однако недавние исследования опровергли это мнение, показав, что шоколад не является причиной подобных проблем.

Существует распространенное убеждение, что употребление натуральных подсластителей вызывает повышение уровня сахара в крови и может спровоцировать развитие диабета. Однако небольшое количество, потребляемое ежедневно, не способно привести к значительному повышению сахара до опасного уровня.

Выход из диеты

Чтобы достичь устойчивого результата, необходимо правильно завершить диету с жёсткими ограничениями, поскольку именно от этого зависит закрепление достигнутого с большим трудом.

Возвращение к обычному питанию следует осуществлять осторожно. В рацион необходимо последовательно добавлять такие продукты, как каши, молочные продукты с жирами, мясо и рыба. Меню должно расширяться постепенно. Не рекомендуется сразу начинать обильное питание и переедать, поскольку это может спровоцировать повторный набор веса и вызвать расстройства пищеварения.

Диетологи рекомендуют включать в рацион салат из свежей капусты как первое блюдо после снижения веса. Для заправки такой диетической закуски можно использовать лимонный сок. Капуста поможет организму постепенно адаптироваться к употреблению менее обработанных продуктов. В этот же день допустимо употребление гречневой каши или овсянки, но только в хорошо разваренном виде.

Чтобы облегчить возвращение к обычному питанию после диеты, рекомендуется в течение примерно недели включать в рацион нежирные мясные бульоны.

После завершения программы рекомендуется проанализировать свой рацион и исключить из него жирные и жареные блюда. Следует также с осторожностью употреблять мучные изделия и сладости.

Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать хорошую физическую форму на протяжении долгого времени. Простые действия, такие как отказ от использования лифта и регулярные пешие прогулки, также положительно скажутся на физической подготовке.

Существуют ли какие-либо ограничения в применении данной методики похудения?

Предлагаемая диета для снижения веса предназначена исключительно для взрослых, обладающих хорошим здоровьем и физической подготовкой. Не рекомендуется применять этот режим питания в период подросткового возраста, поскольку растущий организм не сможет без негативных последствий выдержать столь строгие ограничения в питании.

Пожилым людям не рекомендуется прибегать к шоковым диетам, поскольку с возрастом организм подвержен износу и требует полноценного, сбалансированного питания.

Людям с диабетом и гипертонией не следует придерживаться данной программы. Наличие желчных камней и заболевания печени также являются серьезными противопоказаниями к применению сладкой диеты для снижения веса.

При наличии аллергических реакций и заболеваний желудочно-кишечного тракта, эту диету следует избегать.

Шоко-программа пользуется популярностью среди любителей сладкого. Несмотря на довольно жесткие ограничения в рационе, она, как правило, хорошо переносится. Шоколад эффективно справляется с чувством голода, поскольку небольшой кусочек десерта способен на длительное время подавить аппетит.

Для быстрой, но щадящей потери веса без жестких ограничений, шоколадная диета может оказаться отличным решением!