Истории Донны

За этим веществом закрепилась репутация «витамина для беременных». Его часто прописывают будущим мамам, чтобы обеспечить правильный рост и развитие ребенка во время беременности. Однако немногие знают, что более 90% населения Земли испытывают дефицит этого компонента, вне зависимости от пола, возраста и финансового положения. В связи с этим врачи советуют употреблять продукты, богатые витамином В9. Какие это продукты, и как принимать фолиевую кислоту в качестве биологически активной добавки?

Какова роль фолиевой кислоты во время беременности

Фолиевая кислота имеет ключевое значение для нормального течения беременности, поскольку она помогает избежать развития дефектов нервной трубки, врожденных аномалий спинного мозга и пороков сердца у плода.

Фолацин играет важную роль в образовании новых клеток, что способствует регенерации тканей у матери и обеспечивает активный рост плаценты. Без плаценты невозможна нормальная микроциркуляция крови и доставка кислорода плоду.

Фолиевая кислота также способствует снижению риска преждевременного прерывания беременности в начале срока, а также уменьшает вероятность возникновения генетических дефектов и врожденных аномалий, включая расщепление губы, неба и задержку в развитии интеллекта.

Ежедневная потребность организма, симптомы дефицита и избытка

Оптимальная суточная потребность в витамине В9 измеряется в микрограммах:

• 200 – для взрослых;
• 400 – это оптимальный вариант для мужчин и женщин, задумывающихся о планировании беременности;
• в первом триместре беременности (только по рекомендации врача): 200–800);
• 300 – 400 – для кормящих мам;
• 100 – 200 – для детей и подростков, в зависимости от возраста;
• 40 – 60 – для младенцев.

Дефицит этого витамина может вызывать у людей характерные признаки:

• проблемы с памятью,
• усталость,
• бессонница,
• ухудшение состояния кожи и волос,
• частые простуды,
• головокружения,
• депрессия,
• анемия,
• проблемы с ЖКТ,
• отдышка, затрудненность дыхания.

При длительном использовании фолиевой кислоты даже в высоких дозах обычно не возникает серьезных проблем, поскольку избыток вещества оперативно выводится из организма. К примеру, 5 мг чистого компонента полностью выводятся почками в течение 5 часов. Тем не менее, при наличии заболеваний почек и/или печени фолацин может накапливаться, что может вызвать нежелательные проявления: вздутие живота, повышенное газообразование, тошноту, нарушения сна, а у людей с эпилепсией – мышечные спазмы.

Как принимать витамин В9, и в какой дозировке

Для подготовки к беременности врачи рекомендуют прием фолиевой кислоты как будущей матери, так и партнеру, начиная за несколько месяцев до предполагаемого зачатия.

Врач может изменить дозировку в дальнейшем, учитывая потребности организма беременной женщины.

Как правило, в одной таблетке содержится оптимальная доза активного компонента. Поэтому рекомендуется принимать драже во время еды или сразу после нее, запивая достаточным количеством любой жидкости, кроме молока и продуктов на его основе.

В некоторых случаях витамин В9 рекомендуется принимать одновременно с противосудорожными средствами, определенными видами антибиотиков и препаратами, используемыми для лечения малярии.

В каких продуктах содержится

Изначально фолиевую кислоту знали как «витамин Bc», однако в 1941 году было принято решение изменить её название. Причиной стало выделение фолатов из шпинатных листьев в ходе лабораторных исследований. Современное название происходит от латинского слова folium, что означает «лист.

Витамин B9 в наибольшей концентрации присутствует в зелени и зеленых овощах, таких как шпинат, петрушка, различные сорта капусты, спаржа, зеленый горошек, авокадо и огурцы.

В арахисе, горохе, бананах, апельсинах, печени домашних животных, дрожжах и кисломолочных продуктах его содержание несколько ниже.

Даже у людей, соблюдающих принципы здорового питания, может возникать дефицит фолиевой кислоты. Это связано с тем, что фолаты легко разрушаются под воздействием солнечного света, при длительном хранении и при нагревании. В связи с этим, сбалансированное питание способно покрывать лишь 60–75% от необходимой суточной дозы витамина В9, и остальное количество следует восполнять с помощью биологически активных добавок.

Содержат фолиевую кислоту препараты

В аптеках представлен широкий выбор лекарственных средств, предназначенных для профилактики и коррекции авитаминоза. Помимо включения в состав витаминных комплексов для будущих мам, фолиевую кислоту можно приобрести и как самостоятельный препарат.

Представлен перечень наиболее часто используемых медикаментов, включающий названия торговых марок и информацию о стране их производства:

• «Фолацин», 5 мг – Ядран (Хорватия);
• Таблетки фолиевой кислоты по 1 мг произведены на Борисовском заводе в Беларуси);
• «Фолиевая кислота форте», 5 мг – производство компании «Реплекфарм» (Македония);
• «Здравсити Фолиевая кислота», 1 мг – производство «Внешторг Фарма» (Россия);
• «9 месяцев Фолиевая кислота», 0,4 мг – производство «Валентина Фарма» (Россия).

Цена на этот продукт довольно демократична: упаковка, содержащая 30 таблеток, стоит от 45 до 120 рублей.

Противопоказания и побочные эффекты

Фолиевая кислота – это вещество, играющее важную роль в метаболических процессах организма, благодаря чему побочные эффекты возникают нечасто.

Неконтролируемое употребление лекарственных средств с высоким содержанием витамина B9 или индивидуальная чувствительность к фолиевой кислоте способны спровоцировать неблагоприятные последствия.

Признаки, требующие внимания:

• аллергические реакции, в т. ч. реакция кожи (крапивница);
• повышенная возбудимость;
• раздражительность;
• жалобы на нарушения в работе пищеварительного тракта (тошнота, боли, запоры);
• приступы сильного кашля;
• нарушения сна;
• судороги.

Противопоказаниями к приему витамина В9 являются:

• онкологические болезни, из-за риска разрастания опухолей;
• бронхиальная астма, т. к. фолацин стимулирует кашлевой центр;
• заболевания почек, в т. ч. воспалительного характера, при которых фолиевая кислота будет задерживаться и постепенно накапливаться в организме;
• Анемия, вызванная дефицитом витамина B12, требует особого внимания в связи с риском возникновения неврологических проблем.

Приём синтетических аналогов фолиевой кислоты без предварительной консультации с врачом не рекомендуется, даже несмотря на все известные преимущества этого вещества.