Завершение отношений может вызывать смешанные чувства: с одной стороны, открывается возможность для новой жизни, это благоприятное время для личностного роста и достижения целей. С другой стороны, адаптация к значительным изменениям в жизни может быть непростой, поскольку ваши отношения определяли вашу жизнь в последнее время. Неважно, сколько времени вы были вместе – будь то несколько недель, месяцев или лет – тоска по человеку, которого больше нет рядом, представляет собой серьезную угрозу. Это состояние оказывает негативное воздействие на ваше эмоциональное состояние и мышление, лишая вас позитивной энергии и стимула.
Как пережить расставание?
Расставание – сложный период для многих людей. Особенно тяжело, когда речь идет о человеке, к которому испытывались сильные чувства, за которым осуществлялся ежедневный уход и о котором постоянно думали, с кем были пережиты все радости и трудности. Когда вы испытываете тоску по бывшему партнеру, ваши мысли заняты тем, чем он занимается, что переживает и с кем проводит время. К сожалению, узнать ответы на эти вопросы не всегда представляется возможным. Зачастую мы сталкиваемся с неразрешимыми вопросами.
Если вы тоскуете по бывшему возлюбленному, может возникнуть ощущение, что вы не способны пережить расставание, оправиться от него и начать новую жизнь. Не стоит беспокоиться: это вполне реально. Однако, потребуется определенное время. Вот несколько эффективных способов, которые помогут вам справиться с тоской по бывшему парню и подскажут, как начать двигаться вперед самостоятельно.
Больше никакого негатива
Вероятно, вам не дает покоя бывший партнер, и вы постоянно размышляете о причинах вашего расставания. Однако это нелогично. Если вы продолжаете вспоминать последние события в ваших отношениях или терзаетесь вопросами о его неверности, о том, нашел ли он замену, вы рискуете застрять в прошлом.
Чтобы освободиться от негативного влияния, гораздо эффективнее сосредоточиться на позитивных аспектах, чем зацикливаться на вопросах, на которые нет ответов. Важно осознать, что невозможно постоянно уделять внимание другим людям. Даже если расставание кажется всепоглощающим, постарайтесь обратить внимание на хорошие стороны, которые есть в вашей жизни.
Признайте свои чувства
Возможно, вы скучаете по бывшему из-за любви к нему, или же из-за чувства одиночества. Определение истинной причины вашей ностальгии может ускорить процесс преодоления переживаний, связанных с отсутствием партнера. Не секрет, что все мы испытываем эмоции, хотя они не всегда радуют.
Если одиночество является источником душевной боли, определите способы преодоления этого состояния, и ваша жизнь существенно улучшится. Также возможно, что вы все еще испытываете чувства к бывшему партнеру. Справиться с подлинными чувствами непросто, однако это станет намного проще, если вы сможете честно признаться себе в своих переживаниях.
Напишите ему. Но не нажимайте «Отправить»
Составьте письмо от руки или отправьте электронное письмо, однако удостоверьтесь, что вы не будете отправлять его на самом деле. Этот шаг может иметь терапевтический эффект: вы выпустите все ваши эмоции, что поможет вам преодолеть негативных мыслей или, что еще хуже, самообвинений.
Если вам не хватает бывшего возлюбленного и вы испытываете трудности с управлением чувствами, лучше всего записывать их на листок или в заметки на телефоне. Безусловно, не стоит отправлять содержимое сообщения бывшему партнеру! Эти записи носят личный и интимный характер. Вам, вероятно, станет спокойнее, если вы сожжете бумагу после описания своих чувств после расставания.
Найдите хобби
Занятие любимым делом поможет вам забыть о пережитом расставании. Чувство боли и одиночества во многом вызвано отсутствием интересных занятий. Погружение в работу, домашние дела или хобби поможет вам оправиться от произошедшего.
Восстановление может потребовать определенного периода времени, поэтому лучше сконцентрируйтесь на каком-либо занятии и сосредоточьте внимание на себе – это отличный способ преодолеть страдания из-за отсутствия в вашей жизни бывшего.
Возобновите занятия писательством, чтением, живописью или видеоиграми, бегом, танцами и игрой на гитаре. Если у вас когда-то была мечта освоить новые умения, сейчас самое благоприятное время для этого. Попробуйте то, чего вы раньше не делали, просто потому, что у вас есть такая возможность. Откройте для себя новое увлечение, которое будет приносить вам удовольствие. Занятость поможет вам отвлечься от негативных мыслей и воспоминаний.
Оставьте бывшего партнера в покое
Возможно, вам захочется отправить бывшему смешную картинку или старую совместную фотографию, найденную на компьютере, электронным письмом или сообщением. Однако, постарайтесь обуздать это желание! Если вы хотите вызвать у него ностальгию или надеетесь на возобновление отношений, не стоит засыпать мужчину сообщениями и уведомлениями, как если бы вы все еще были вместе.
Ему потребуется время, чтобы понять свои чувства после расставания, и он не сможет этого сделать, если будет ощущать ваше постоянное присутствие. Даже если вам очень хочется, чтобы он увидел вашу фотографию, где вы обнимаетесь, постарайтесь сдержать это желание. Если человек настроен на возобновление отношений с вами, он сам инициирует возвращение, не нуждаясь в ваших сигналах.
Избавьтесь от воспоминаний
После расставания вы испытываете тоску по бывшему партнеру, однако, нет смысла оставлять ваши общие фотографии на холодильнике. Снимите украшения, которые он вам подарил, и прекратите перечитывать ваши переписки. Возможно, вам кажется, что воспоминания о приятных моментах, проведенных вместе, принесут вам радость, но на самом деле это лишь усиливает вашу боль. В подобной ситуации отпустить бывшего становится еще более затруднительно.
Когда вы испытываете боль, вы перебираете в памяти приятные и запоминающиеся события, однако это не способно избавить вас от тоски по прошлому. Если вы не подвергаетесь постоянным напоминаниям о прошлых событиях, вам будет легче с ними расстаться.
Общайтесь с людьми
Не проводите время дома, расширяйте круг общения, заводите новых друзей. Не обязательно сразу регистрироваться на сайтах знакомств и искать партнера. Однако, совершенно точно, вы не должны проводить дни напролет в одиночестве, заедая стресс и игнорируя окружающий мир.
Чтобы справиться с ощущением недостатка внимания, стоит завести новые знакомства, поскольку это позволит вам сосредоточиться на общении и установлении контактов. Сосредоточившись на позитивных аспектах жизни, можно отпустить воспоминания о прошлых отношениях. Ведь если бы вы остались вместе, вы бы не получили сейчас столь ценный опыт.
Поговорите с кем-нибудь
Не стоит подавлять свои чувства. Поделитесь ими с близким человеком, например, с подругой, мамой или сестрой, или обратитесь за консультацией к психологу. Терапевтическая помощь может быть полезной, если вам трудно пережить разрыв отношений.
Союзы, длящиеся длительное время, способны оказывать негативное воздействие, сравнимое с последствиями развода, особенно если партнеры проживали вместе и строили совместные планы.
Обращение к психологу не является признаком психического расстройства, несмотря на распространенные предубеждения. Специалист по психологии поможет вам разобраться в своих чувствах и укажет путь к выздоровлению.
Прошу вас, воздержитесь от обсуждения прошлых отношений
Воспоминания о прошлом могут преследовать вас по подсказкам от друзей на протяжении длительного времени. Попросите их не упоминать имя прежнего партнера в разговорах, и вам будет проще. Сообщите своим родным, что вам тяжело переживать окончание ваших отношений. Искренние друзья поймут ваше состояние и постараются создать для вас комфортную обстановку.
Что делать, если ваши друзья поддерживают общение с вашим бывшим партнером? Постоянное получение сведений о его делах, переживаниях и новых знакомствах может затруднить процесс восстановления после разрыва. Поэтому, если ваши друзья продолжают общаться с ним, попросите их не говорить о нем в ваше присутствие. Однако, ваши друзья не обязаны прекращать общение с этим человеком, даже если вы высказываете такую просьбу.
Старайтесь больше путешествовать
Не всегда нужно приобретать дорогостоящие туристические пакеты и тратить много часов в полете на острова, чтобы увидеть океан. Однако, если вы проживаете в том же городе, что и ваш бывший партнер, возможно, вам будет легче справиться с расставанием, если вы на несколько дней покинете привычную обстановку. Если у вас есть друзья, живущие в другом городе, или ваши родители находятся далеко от вас, почему бы не воспользоваться этой возможностью и не навестить родных и близких?
Смена обстановки может положительно сказаться на вашем самочувствии, поскольку она позволит избежать воспоминаний о предыдущих отношениях. Вам не придется встречаться с бывшим партнером. Вы испытаете прилив позитивных эмоций, сможете отвлечься и отдохнуть.
Последняя важная мысль
Преодоление одиночества может быть не менее сложной задачей, чем поддержание романтических связей. Однако воссоединение – это не всегда вариант. Восстановление после разрыва может потребовать значительных усилий, но впоследствии вы ощутите гордость за себя. Вы откроете для себя новый этап жизни, свободный от стресса, тревог и неприятных переживаний.
Забудьте о бессонных ночах, посвященных сомнениям в значимости этого человека. Не будет больше слез и конфликтов, вызванных отсутствием взаимопонимания.
Чтобы справиться с депрессивными состояниями, вызванными расставанием, необходимо оставить позади все негативные переживания и научиться управлять своими эмоциями и мыслями. Предложенные рекомендации, несомненно, помогут вам справиться с трудностями и найти верное решение.
