Истории Донны

На какие жертвы готовы девушки ради идеальной фигуры, привлекающей внимание и вызывающей одобрение? Тяжелые тренировки, строгие ограничения в еде, обертывания… И это лишь малая часть. Но решение оказалось на удивление простым и эффективным – диета, основанная на кашах. Если вы сейчас усмехнулись, то советуем вам продолжить чтение. Причиной для смеха это вряд ли станет.

Принципы и особенности диеты на кашах

Продолжительность данной схемы питания может составлять от 3 до 10 дней. Диетологи рекомендуют выбирать недельный срок как наиболее подходящий. Именно к этому времени обычно проявляются первые результаты. Кроме того, за такой период времени организм не подвергается риску дефицита витаминов и минералов, а однотипное меню остается приемлемым. Превышать двухнедельный срок нежелательно.

• В рацион питания может входить один вид каши, такой как гречневая или овсяная. Однако, при менее строгом соблюдении диеты, рацион расширяется за счет овощей и молочных продуктов, исключая картофель, бананы и виноград, а также продукты с высоким содержанием жира.
• Альтернативный подход к питанию предполагает ежедневное употребление различных каш в течение недели. Если необходимо, можно ограничиться двумя видами и поочередно их употреблять.

Во время соблюдения диеты необходимо исключить из рациона соль, сахар и масло.

Как правило, каши готовят в течение 15 минут, после чего дают им настояться в теплом месте. Утром рекомендуется выпивать стакан воды комнатной температуры без газа. И только спустя 30 минут можно приступать к еде. Кашу следует разделить на 5–6 одинаковых порций, соответствующих количеству приемов пищи в течение дня.

Плюсы и минусы

Как и любая другая система питания, диета, основанная на кашах, имеет свои достоинства и недостатки.

Среди плюсов диетологи отмечают:

• Даже во время диеты организм продолжает получать необходимые витамины и микроэлементы. Получаемой энергии достаточно для поддержания активного образа жизни.
• Благодаря своей легкости усвоения, каша является подходящим продуктом питания даже для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
• Каша представляет собой весьма универсальное блюдо, позволяющее добавлять разнообразные ингредиенты, такие как овощи, фрукты и зелень.
• Данная система питания является одной из наиболее эффективных для снижения веса.
• Включает только натуральные ингредиенты.
• Обеспечивает ощущение насыщения на продолжительное время.

Минусы диеты на кашах для похудения:

• Привыкание к питанию без соли и сахара может занять некоторое время, поскольку продукты кажутся пресными.
• Есть ряд медицинских противопоказаний.

Какие существуют разновидности

Продолжительность обсуждаемой диеты может варьироваться. Так, встречаются ее версии, рассчитанные на семь или десять дней.

Выбор рациона питания, в частности вида каши, также является важным критерием. В зависимости от этого выделяют диеты, основанные на употреблении определенного количества каш, например, диета, включающая шесть каш, диета с семью кашами и так далее.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Степень разнообразия рациона определяется соблюдением диетических ограничений. В строгой диете в перечень допустимых продуктов включаются все каши, за исключением манной крупы. Обычно их готовят на воде.

Для изменения вкуса можно использовать приправы и травы, такие как укроп, петрушка, розмарин и базилик).

• К разрешенным крупам относятся гречка, овсяные хлопья («геркулес»), бурый рис, перловка, ячмень, пшеница и пшено.
• В рацион можно включать овощи с низким содержанием крахмала, такие как огурцы, капуста и перец, а также фрукты.
• Для обеспечения нормальной работы необходимо потреблять от 2 до 2,5 литров воды.
• В меню можно предусмотреть включение кисломолочных продуктов пониженной жирности и натуральных соков, полученных из фруктов.

Для ускорения процесса снижения веса рекомендуется отказаться от употребления мяса, колбасных изделий, макаронных продуктов, сладостей, орехов и семечек, сыров, солений и копченостей с консервами, разнообразной выпечки, манной каши, маргарина и майонеза.

В перечень запрещенных продуктов также включены картофель, тыква, кукуруза, кабачки, бобовые, корнеплоды, газированные и алкогольные напитки, фастфуд и разнообразные соусы.

Примерное меню диеты на кашах

Ключевым аспектом этой системы питания является точное следование разработанному меню, в котором на каждый день, за исключением последнего, предусмотрена конкретная каша. Завершается меню объединением всех видов каш, представленных в нём. Чтобы продемонстрировать принцип работы, давайте рассмотрим пример диеты, состоящей из семи каш.

• 1 день — пшеничная каша.
• 2 день — овсяная каша.
• 3 день — рисовая каша.
• 4 день — ячневая каша.
• 5 день — перловая каша.
• 6 день — гречневая каша.
• на седьмой день в рацион включают все виды круп, указанные ранее.

В рацион можно включать продукты с низким содержанием калорий, которые при этом обладают полезными свойствами, например, фрукты и овощи.

В качестве напитков предпочтительны зеленый чай, кефир и, безусловно, чистая вода.

Противопоказания и побочные эффекты

Существуют определенные группы людей, которым не рекомендуется избавляться от лишнего веса данным методом.

К ним относятся люди, страдающие:

• сахарным диабетом;
• онкологией;
• аллергией;
• заболеваниями пищеварительной системы;
• а также беременные и кормящие мамы.

Необходимо учитывать, что в первые дни диеты возможно появление слабости, головокружения и повышенной утомляемости. Это естественная реакция организма, обусловленная сокращением потребления пищи и пересмотром рациона.

Если состояние здоровья не улучшается и сохраняется продолжительное время, рекомендуется отказаться от диеты и обратиться за медицинской помощью. Для предотвращения подобных трудностей желательно заранее проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать следовать новой диете.

Этот метод снижения веса может быть полезен любой женщине. Однако важно помнить вечную мудрость древних греков о необходимости соблюдать баланс во всем. Избавление от небольшого количества лишних килограммов, чтобы чувствовать себя более уверенно, может быть полезным. Но не стоит чрезмерно увлекаться изменением своей фигуры ради соответствия общепринятым нормам.