Истории Донны

Не все осведомлены о роли фолиевой кислоты. Чаще всего о ее полезных свойствах хорошо известно женщинам, готовящимся к беременности или планирующим рождение ребенка. Однако это не означает, что этот важный элемент не требуется другим группам людей.

Какую роль играет фолиевая кислота для организма

Фолиевую кислоту также называют витамином В9. Это вещество крайне важно для всех людей. В кишечнике вырабатывается незначительное количество этого витамина, но его недостаточно. Поэтому основная часть должна поступать с пищей, что представляет сложность для большинства жителей городов. В стандартном рационе не так много продуктов, содержащих фолиевую кислоту в необходимом количестве, поэтому нехватка этого витамина – распространенное явление.

Функции, за которые отвечает B9:

• рост клеток;
• сохранение целостности ДНК;
• правильная работа иммунной и нервной системы;
• полноценный синтез аминокислот;
• выработка ферментов, обеспечивающих профилактику появления опухолей;
• нормальное кроветворение.

В формировании кровяных клеток важную роль играет витамин, в тандеме с цианокобаламином (В12).

Суточная потребность женщинам и мужчинам

Суточная норма зависит от возраста:

• младенцы до полугода – 65 мкг;
• детки от 6 до 12 месяцев – 80 мкг;
• малыши от 12 до 36 месяцев – 150 мкг;
• дошкольники и школьники – 200 мкг;
• подростки и взрослые – примерно 400 мкг;
• будущие мамы – 700 мкг.

Рекомендуется употреблять фолиевую кислоту в период реабилитации после значительных травм и операций, а также при занятиях профессиональным спортом, требующим больших физических нагрузок.

Определить кислотность можно, проведя соответствующее исследование. Нормальные показатели обычно находятся в диапазоне от 8 до 44 нмоль/л.

Признаки дефицита и избытка витамина В9

Дефицит фолацина часто возникает вследствие нездорового питания, дисбактериоза и других заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Последствия бывают очень серьезными:

• проблемы с вынашиванием ребенка;
• патологии плода;
• ослабление иммунитета;
• бесплодие;
• атрофия клеток кишечника;
• потеря веса;
• мегалобластная анемия (резкое снижение количества эритроцитов);
• различные когнитивные нарушения;
• ухудшение свертываемости крови;
• депрессия.

Недостаток фолацина часто оказывает влияние на физическое развитие детей. Согласно результатам исследования, проведенного четыре года назад в Европе и Америке, у более чем у 95% детей зафиксирован недостаточный уровень этого витамина в крови. Причиной тому может быть нездоровое питание или отказ от продуктов, содержащих витамин В9.

Недостаток вещества начинает проявляться уже через 1-4 недели после резкого уменьшения его концентрации в крови. Первоначальные признаки, которые могут вызвать беспокойство, – необъяснимая слабость, потеря аппетита, повышенная нервозность. Зачастую эти симптомы игнорируют, списывая их на влияние различных внешних факторов. Приблизительно через 10-12 недель начинается развитие анемии, которое сопровождается проблемами с пищеварением, значительной потерей волос и появлением язв во рту. У таких пациентов возрастает вероятность развития атеросклероза, тромбоза и инсульта.

Переизбыток витамина в теле у здорового человека встречается редко, поскольку излишки обычно выводятся почками. Однако, при нарушениях в работе печени и системы выведения, может произойти накопление увеличенного количества фолацина.

Это приводит к таким последствиям:

• повышенному риску развития диабета, аллергии у новорожденного;
• увеличению массы плода при беременности;
• резкому повышению вероятности появления новообразований простаты у мужчин;
• раздражительности и бессоннице.

Часто люди, страдающие от этого состояния, отмечают неприятный горьковатый привкус металла во рту.

В каких продуктах содержится

Лидером по содержанию витамина B9 являются зеленые овощи, такие как шпинат, салат и зеленый лук, а также другие овощи насыщенного зеленого цвета. Не все знают, что в переводе с латинского языка это слово означает «лист». Впервые эти соединения были выделены из свежих листьев шпината в 1941 году. После этого компонент получил современное название. Через четыре года ученым удалось синтезировать это вещество химическим путем в лабораторных условиях.

Чтобы организм получал нужное вещество, в ежедневное меню рекомендуется включать бобовые, пророщенную пшеницу, гречку, печень, орехи, помидоры, лимоны и свеклу.

Причина заключается в том, что фолиевая кислота практически полностью теряется при длительном нагревании. В результате термической обработки в пище остается лишь 10-30% витамина от его изначального количества. Поэтому продукты, содержащие фолацин, рекомендуется употреблять в сыром виде. Например, можно создать насыщенный салат из рукколы, листовой горчицы, спаржи, шпината, зеленого лука, дополненный ломтиками помидоров и орехами.

Следует также принимать во внимание, что зелень, выращенная в теплицах, содержит меньшее количество витамина B9 по сравнению с растениями, полученными с органических огородов.

В связи с этим, даже при достаточном потреблении фолацин-содержащих продуктов, организм может испытывать дефицит на 20%.

Препараты, которые содержат фолацин

При дефиците фолацина в питании рекомендуется прием дополнительных средств. Наиболее удобной формой для людей, у которых уровень других витаминов в норме, являются таблетки фолиевой кислоты. Их следует принимать перед едой, следуя указаниям в инструкции: для лечения – до одной таблетки, для профилактики – до половины таблетки. Максимальная концентрация в крови достигается через 40-60 минут. Препарат преимущественно всасывается в верхних участках двенадцатиперстной кишки, после чего попадает в плазму крови.

Важно соблюдать рекомендованную дозировку. Высококонцентрированные лекарственные средства используются для терапии выраженных случаев дефицита витамина, но не подходят для профилактики или поддержания его нормального уровня в организме.

Витаминные комплексы полезны, поскольку они включают в себя компоненты, способствующие полному усвоению фолацина.

Биологически активные добавки представлены в разнообразных формах: драже, таблетки, пастилки, растворы, порошки, капсулы. Для детей следует выбирать наиболее подходящую форму выпуска, такую как жевательные пастилки, оформленные в виде фигурок животных.

Прием препаратов, содержащих витамин B9 (фолиевая кислота), имеет важное значение при планировании беременности

Нехватка витамина B9 встречается примерно у половины женщин. Потребность в этом веществе значительно увеличивается на 17–27 день после оплодотворения, когда будущая мать ещё может не подозревать о беременности. В этот период у плода формируется нервная трубка. Поэтому всем женщинам, планирующим беременность, советуют принимать препараты, содержащие фолацин, за 3–5 месяцев до предполагаемого зачатия и в течение первого триместра беременности. Приём витамина B9 во втором и третьем триместрах обычно прекращают, поскольку он способен накапливаться в организме и вызывать снижение эластичности мышц, что может негативно сказаться на процессе родов.

При подготовке к беременности врачи рекомендуют принимать фолиевую кислоту в дозировке от 2000 до 3000 мкг в день.

Рекомендованная доза составляет 1000 мкг на одну таблетку. Беременным женщинам следует принимать не менее 800 мкг, обычно это соответствует одной таблетке в день.

Взаимодействие с другими веществами

Применение данного препарата не представляет сложности, однако не рекомендуется совмещать его с анальгетиками, антибиотиками и противосудорожными средствами, поскольку такое сочетание может существенно ухудшить результаты лечения.

Совместное применение перечисленных лекарств и фенитоина ослабляет их эффективность, поэтому может потребоваться корректировка дозировки.

Противопоказания и побочные эффекты

К нежелательным последствиям относятся аллергические проявления, такие как кожные высыпания, зуд, покраснение и бронхоспазм. В некоторых случаях пациенты отмечают тошноту, вздутие, ощущение неприятного привкуса, бессонницу и повышенную раздражительность.

Абсолютные противопоказания:

• непереносимость;
• В12-дефицитная анемия;
• непереносимость лактозы в любой форме;
• ранний детский возраст.

Людям, страдающим онкологическими заболеваниями, следует принимать препарат с осторожностью.

При условии нормальной работы почек и печени передозировка не зафиксирована. Для нанесения вреда здоровью потребуется принять лекарство в дозе, значительно превышающую рекомендованную.

Для поддержания здоровья и обеспечения нормальной работы организма, вне зависимости от пола и возраста, фолиевая кислота является столь же важной, как и воздух.