Истории Донны

О фолиевой кислоте часто говорят как о необходимом препарате во время беременности, однако он полезен женщинам и в другие периоды жизни, а также может быть важен для поддержания здоровья мужчин.

Какую роль играет фолиевая кислота для женского и мужского здоровья

При планировании беременности фолиевая кислота необходима. Это вещество помогает забеременеть и в дальнейшем способствует правильному развитию ребенка. Оно жизненно важно для него в первом триместре беременности, поскольку влияет на формирование центральной нервной системы. Здоровье нервной системы плода во многом зависит от этого витамина.

Если женщина обратится к гинекологу и расскажет о любых, даже неявных, признаках возможной беременности или выразит опасения по этому поводу, ей, скорее всего, сразу же порекомендуют начать прием фолиевой кислоты.

Витамин оказывает положительное воздействие на состояние кожи, придавая ей гладкость и свежесть, а также на волосы и ногти, улучшая их структуру).

Способствует восстановлению гормонального баланса у женщин, и также:

• уменьшает вероятность появления/развития опасных опухолей;
• приводит в норму менструацию (это особенно актуально для девочек в переходном возрасте);
• помогает быстрее справиться с послеродовой депрессией;
• останавливает (а точнее – несколько задерживает) менопаузу.

Необходимо также рассмотреть пользу фолиевой кислоты для мужского организма. В частности, это вещество может поддерживать рост волос в различных областях тела в период полового созревания.

Недостаток витамина B в организме молодого человека может оказать неблагоприятное воздействие на выработку спермы. Прежде всего, это может вызвать увеличение количества сперматозоидов с дефектной структурой. Подобная проблема способна привести к возникновению наследственных заболеваний у потомства.

Суточная потребность

Для того чтобы фолиевая кислота была полезна организму, ее необходимо принимать согласно предписаниям врача. Примечательно, что определенный запас этого вещества накапливается в печени. Такая особенность позволяет избежать выраженного дефицита на срок до полугода. Если поступление витамина с пищей не возобновится, потребуется принимать его в виде добавок.

Для определения необходимой дозировки вещества важно учитывать различные факторы. Например, суточная потребность взрослого мужчины составляет 0,4 мг витамина, а у женщины – 0,2 мг. Во время беременности этот показатель может возрастать до 0,4–0,6 мг в сутки. В период грудного вскармливания указанная максимальная дозировка приобретает особую значимость.

Признаки дефицита и избытка витамина В9

Недостаток рассматриваемого вещества легко определить по внешним признакам. Состояние кожи и волос начнет ухудшаться, возможно, будет наблюдаться необъяснимая потеря веса. Недостаток этого вещества может вызывать у мужчин и женщин бессонницу, депрессию и постоянное ощущение подавленности. Если пациент обнаружил, что его губы, веки и/или десны приобрели слегка бледный оттенок, это также может указывать на дефицит витамина B9.

Первые признаки дефицита витамина B9 в организме обычно проявляются не ранее, чем через 20–30 дней. Продолжительность этого периода зависит от особенностей питания. К ранним симптомам относятся повышенная раздражительность, снижение аппетита и слабость, возникающая даже после полноценного отдыха.

Даже при соблюдении сбалансированной диеты в организме человека может возникать дефицит витамина В9. Зачастую причиной такого недостатка являются различные заболевания, такие как длительный дисбактериоз или патологии печени.

Иногда, стремясь быстро преодолеть депрессию, человек начинает злоупотреблять медикаментозным лечением, что в конечном итоге может вызвать передозировку. Избыточное потребление витаминов может быть столь же нежелательно для организма, как и их дефицит. В подобных ситуациях также уместно говорить о потенциальных негативных последствиях и проявлениях.

Вы можете заметить избыток по следующим признакам:

1. Беспричинная горечь/вкус металла.
2. Нарушения в нормальной работе ЖКТ.
3. Мелкая сыпь на кожных покровах.
4. Повышенная возбудимость.

Чтобы избежать подобных трудностей, необходимо всегда точно придерживаться инструкции по использованию витаминного препарата. Как правило, она находится в упаковке с лекарством. Альтернативно, требуемую информацию можно найти на специализированных онлайн-площадках.

В каких продуктах содержится

Красное мясо – ценный источник витаминов. Речь идет, в частности, о говядине и мясной печени. Поэтому эти продукты должны быть включены в рацион питания как детей, так и взрослых. К примеру, говядину и печень можно употреблять два раза в неделю.

Важное вещество удается выявить в составе таких продуктов, как сыр, яйца, творог, курятина, тунец и лосось. Кроме того, в этот перечень входят арахис, грецкие орехи, апельсины, листья березы, смородина, одуванчик, мята, тыква, брокколи (и другие сорта капусты), морковь, шпинат, зеленый салат различных сортов и бобовые культуры.

Под воздействием высоких температур витамины разрушаются более чем на 90 процентов. В связи с этим, рекомендуется употреблять указанные продукты в сыром виде, за исключением мяса и рыбы).

Препараты, которые содержат фолацин

Таблетки фолиевой кислоты – наиболее удобная форма выпуска лекарственного средства. Их дозировку легко определить, и придерживаться рекомендованного режима приема достаточно просто. На данный момент это также самое доступное по цене лекарство. Достаточно одной таблетки, чтобы обеспечить суточную потребность в данном веществе. Если у женщины ранее был дефицит витамина, в первом триместре беременности можно принимать до 2-3 таблетки в день. Изменение дозировки определяет врач.

Также вещество доступно в форме лекарственного средства «Фолацин», содержащего 5 мг действующего компонента. Схожим по дозировке и цене является препарат «Апо-фолик». Эти лекарства не применяются для профилактических целей, а используются исключительно при выраженном дефиците вещества в организме и для терапии различных заболеваний.

При использовании комплексного препарата «Фолио» нет необходимости дополнительно принимать препараты, содержащие йод. Каждая таблетка содержит 400 мкг фолиевой кислоты. Этот препарат идеально подходит для профилактических целей.

Как правило, кислота включается в состав витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для беременных женщин, в необходимой дозировке. К ним относятся, например, «Элевит», «Прегнавит» и «Матерна». Обсуждаемый витамин из лекарственных средств усваивается организмом эффективнее, чем при употреблении пищи.

Когда начинать прием добавок с витамином B9 при подготовке к зачатию

Когда пара планирует беременность, рекомендуется начать прием витамина B9 заблаговременно. В этом случае целесообразно обратиться к специалисту для подбора оптимального препарата. После этого необходимо четко следовать инструкциям по его использованию, предписанным врачом.

Как правило, при составлении графика приема женщинам рекомендуют использовать 1 мг препарата ежедневно. Однако это справедливо, если нет дефицита витаминов в организме. В ином случае, дозировка может быть повышена в 2–3 раза.

Мужчинам рекомендуется принимать от 0,7 до 1 мг фолиевой кислоты ежедневно. Для достижения наилучшего результата желательно начать прием витамина за несколько недель до планируемого зачатия.

Взаимодействие с другими веществами

При приеме женщиной оральных контрацептивов возрастает потребность в этом необходимом витамине. В этом случае следует скорректировать дозировку совместно с врачом. Аналогичное воздействие оказывают и противосудорожные лекарственные средства.

Противопоказания и побочные эффекты

Прием фолиевой кислоты не рекомендован детям до трех лет, а также лицам с патологиями печени и почек. К противопоказаниям относится индивидуальная непереносимость и повышенная нервная возбудимость. При наличии анемии следует с осторожностью принимать лекарственные средства, содержащие витамин В9.

Иногда фолиевая кислота может вызывать дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта, неприятный запах и привкус во рту, а также затруднение дыхания. Как правило, при соблюдении рекомендованных дозировок, прием этого вещества не вызывает нежелательных последствий.

Необходимо помнить о значении фолиевой кислоты не только при планировании беременности или во время нее. Этот витамин играет важную роль в поддержании здоровья организма. Если получение достаточного количества витамина с пищей затруднено, рекомендуется принимать его в профилактических целях в форме таблеток, однако предварительно следует проконсультироваться с врачом.