Грейпфрут, чья польза и потенциальный вред хорошо знакомы диетологам, представляет собой естественный гибрид апельсина и памело. Необычное название этот фрукт получил благодаря тому, что произрастает на деревьях небольшими группами, подобно винограду.
Грейпфрут: влияние на здоровье и целебные качества для человека
Грейпфрут – это диетический продукт, который отличается высоким содержанием воды, низкой калорийностью (39 ккал на 100 г) и практически полным отсутствием жиров и белков. Он богат витаминами и полезными пищевыми волокнами.
В 100 г грейпфрутовой мякоти находится:
- половина суточной нормы витамина С (450 мг), который предохраняет от заболеваний сердца, полезен для костей, зубов, десен и капилляров;
- калий (1840 мг), он необходим для работы сердечной и скелетной мускулатуры, поддерживает и нормализует кислотно-щелочной и водный баланс;
- кальций (230 мг);
- фосфор (180 мг);
- натрий (130 мг);
- магний (100 мг).
Грейпфрут обладает рядом полезных свойств, в том числе способствует снижению уровня холестерина в крови. Особенно эффективны в этом отношении красные плоды по сравнению с желтыми.
Употребление этого фрукта может помочь в борьбе с различными заболеваниями на ранних этапах развития.
Включение грейпфрута в ежедневное меню может быть полезно при следующих состояниях:
- гипертонии;
- при заболеваниях сердца и сосудов;
- при нарушении обмена веществ;
- низком иммунитете;
- при проблемах с кожей, волосами, ногтями;
- анемии;
- головных болях;
- запорах;
- неврологических расстройствах и т. д.
Нарингин, обладающий полезными свойствами, содержится в плодах и способствует снижению веса при соблюдении диеты, основанной на грейпфруте. Благодаря этому веществу мякоть приобретает горьковатый вкус.
Польза для здоровья женщин
Польза грейпфрута обусловлена его составом. При этом ценные компоненты содержатся даже в белых перегородках, которые часто удаляют из-за их горького вкуса.
Грейпфруты оказывают положительное влияние на здоровье женщин любого возраста. Молодые люди употребляют их для снижения веса и используют сок в качестве компонента косметических масок. Женщинам старше сорока лет этот фрукт способствует оздоровлению организма, помогает сохранить молодость и привлекательность.
В чем польза грейпфрута для мужчин
Нарингин – растительный флавоноид, в большом количестве присутствующий в грейпфрутах, часто используется в составе спортивных добавок. Данное вещество может быть полезно спортсменам и мужчинам, подвергающимся значительным физическим нагрузкам.
Действие нарингина на организм:
- улучшает метаболизм глюкозы;
- подавляет аппетит;
- укрепляет капилляры;
- повышает когнитивные функции;
- снижает холестерин;
- имеет противоопухолевое и антиоксидантное действие.
Нарингин не способствует расщеплению жировых отложений, но оказывает поддержку в процессе физических упражнений.
Грейпфрут при беременности: польза и вред
Среди всех цитрусовых грейпфрут, как правило, вызывает аллергические реакции реже других. Он богат витаминами, микроэлементами и другими ценными веществами, необходимыми беременным женщинам. Однако специалисты в области диетологии советуют будущим мамам не употреблять более четверти плода в день.
Грейпфрут может быть полезен беременным женщинам, помогая им бороться с запорами, облегчать проявления токсикоза в начале беременности, а также поддерживать нормальное функционирование надпочечников и щитовидной железы.
Как употреблять сок грейпфрута для здоровья
Грейпфрутовый сок может быть весьма полезен, однако его следует употреблять не позднее чем за два часа до приема лекарств или не ранее, чем через два часа после них.
Употребление грейпфрутового сока не рекомендуется во время пребывания на солнце, так как это может повысить вероятность возникновения рака кожи.
Рекомендуется употреблять сок приблизительно через час после приема пищи, так как его употребление на голодный желудок может спровоцировать воспаление слизистой оболочки. Для защиты зубов от разрушительного воздействия содержащихся в напитке фруктовых кислот, предпочтительно пить его через трубочку.
Полезные свойства кожуры, семян
Народная медицина широко использует кожуру и семена плода для лечения разнообразных заболеваний. Отвар, приготовленный из кожуры, добавляют в теплую ванну, чтобы помочь расслабиться, успокоиться, справиться с бессонницей и уменьшить головную боль.
Приготовление отвара из кожуры:
- Кожуру трех плодов измельчают.
- Варят на слабом огне в кипящей воде в течение 5–6 минут.
- Настаивают 1 час.
- Процеживают и добавляют в ванну.
Для терапии сахарного диабета применяют отвар из кожуры.
Для приготовления используют кожуру одного свежего плода и одну столовую ложку кипятка. Полученную смесь нагревают на медленном огне в течение примерно пяти минут, затем настаивают. Рекомендуется употреблять по 50 миллилитров за полчаса до приема пищи трижды в день.
Настойка, приготовленная из косточек грейпфрута, используется для лечения грибковых инфекций ногтей, а также для борьбы с вирусными и инфекционными заболеваниями.
Приготовление настойки из косточек:
- Заливают 1 ч. л. измельченных семян 100 мл водки.
- Неделю настаивают в темном месте.
Чтобы вылечить поврежденные ногти, марлю, смоченную в настоящей из семян, прикладывают к пораженному ногтю на ночь, после чего фиксируют напальчником. Утром марлю удаляют и выбрасывают. Заметные улучшения от такого лечения станут видны не ранее, чем через три месяца.
Эфирное масло грейпфрута широко применяется в ароматерапии и косметологии благодаря своим полезным свойствам
В ароматерапии, косметологии и народной медицине применяется грейпфрутовое эфирное масло. В его составе содержится большое количество органических кислот, витаминов (Ca, K) и других полезных микроэлементов. Это масло обладает тягучей консистенцией, характерным запахом и желтоватым оттенком.
Масло обладает полезными свойствами:
- укрепляет иммунитет;
- убивает бактерии и вирусы;
- улучшает пищеварение;
- восстанавливает нормальный обмен веществ в организме;
- очищает, выводит токсины и шлаки;
- снижает давление;
- успокаивает.
Масло принимают внутрь, используя одну каплю, предварительно растворив её в чайной ложке мёда или варенья. Для использования в аромалампе требуется всего 3 капли на каждые 10 квадратных метров. Также с маслом проводят массаж, делают компрессы и принимают ванны.
Использование для похудения
Грейпфрут не способствует расщеплению жиров, это лишь распространенное заблуждение для тех, кто экспериментирует с различными диетами. Однако содержащиеся в этом фрукте полезные компоненты поддерживают здоровье организма, повышают выносливость и активность людей, стремящихся к снижению веса. Регулярное употребление грейпфрутового сока помогает уменьшить чувство голода, что облегчает соблюдение диеты, направленной на похудение.
В основном ночью происходит расщепление жиров в организме. Таким образом, употребление грейпфрута перед сном или в ночное время может затруднить процесс снижения веса.
Применение в косметологии
Благодаря своим полезным свойствам грейпфрут нашел применение и в косметологии. В домашних условиях из сока этого фрукта готовят маски, которые способствуют улучшению внешнего вида кожи и волос.
Противовоспалительная маска для жирной кожи.
Для приготовления потребуются следующие продукты:
- грейпфрут;
- косметическая глина.
При акне или прыщах грейпфрутовый сок часто соединяют с голубой или белой глиной. Полученную сметанообразную смесь наносят на кожу лица. Затем её смывают теплой водой через 20 минут.
Маска, предназначенная для обновления кожи, подверженной возрастным изменениям.
Заранее подготовьте такие ингредиенты:
- грейпфрут – 1 шт.;
- сметана 25% жирности – 1 ч. л.;
- рисовая мука – 1 ст. л.;
- морковный сок – 1 ч. л.
Сок из грейпфрута используется для приготовления смеси, в которую входят все необходимые ингредиенты. Полученную маску наносят на лицо и область декольте. Через 20 минут ее смывают.
Грейпфрут также используется для приготовления масок для волос и кожи рук. Сок грейпфрута помогает волосам восстановить блеск и крепость, а также питает и увлажняет их.
Возможный вред и противопоказания
Одновременный прием грейпфрута может негативно сказаться на действии определенных лекарственных средств, снижая их эффективность.
Поэтому этот фрукт не рекомендуется употреблять людям, проходящим лечение с помощью:
- статины;
- антидепрессанты;
- антигистаминные препараты и др.
