Снижение количества эякулята уменьшает шансы на оплодотворение, в некоторых случаях указывает на наличие проблем со здоровьем, однако может встречаться и у мужчин без патологий. Мужчинам важно знать, какие значения считаются патологическими, каковы причины такого состояния и какие методы могут помочь увеличить объём спермы.
Норма объёма эякулята
В среднем, при одном акте полового со общения мужчина выделяет от 2 до 5 мг семенной жидкости. Для определения точного объема проводится лабораторное исследование. При составлении спермограммы специалисты руководствуются нормами Всемирной Организации Здравоохранения, которые периодически обновляются.
Согласно данным, предоставленным ВОЗ в 2010 году, нормативный диапазон объёма составляет от 1,4 до 1,7 мл, верхний предел не определен.
В российской практике медицинские работники, как правило, принимают 2 мл за нормативное значение, а значения ниже этого уровня рассматриваются как отклонение от нормы.
Объём эякулята можно оценить самостоятельно, находясь дома. Спустя час после полового акта сперму, находящуюся на презервативе, переливают в мерную чашу или шприц, рассчитанный как минимум на 2 мл. Для этого из шприца извлекают поршень, а отверстие для иглы закрывают, чтобы предотвратить вытекание жидкости.
Рекомендуется проводить измерения несколько раз. В отдельных случаях незначительное снижение объема спермы не является поводом для беспокойства. Однако, при систематически заниженных результатах целесообразно обратиться к специалисту для оценки здоровья мочеполовой системы и сохранения репродуктивной функции. Шансы на оплодотворение яйцеклетки снижаются до 5%, если объем спермы составляет менее 1,5 мл. При таком объеме эякулята уменьшается количество подвижных сперматозоидов и снижается их способность выживать в кислой среде влагалища.
Причины уменьшения объёма спермы
Выделяют две группы факторов, вызывающих подобные состояния. К первой из них относятся воспалительные процессы в мочеполовой системе, инфекции, хронические заболевания и гормональные нарушения. После устранения этих проблем первоначальный объём эякулята обычно восстанавливается. Только специалист может провести диагностику, назначить необходимые анализы и подобрать оптимальный курс лечения. Вторая группа состоит из естественных факторов и вредных привычек:
-
- Возраст: после 40 количество тестостерона снижается, что приводит к уменьшению объёма спермы.
- Неправильные физические нагрузки: перенапряжение или малоподвижный образ жизни.
- Длительные стрессы.
- Недостаток жидкости: нужный объём эякулята не успевает вырабатываться, если мужчина употребляет в сутки меньше 400 мл на 10 кг массы тела.
- Неправильное питание: голодание и жёсткие диеты, переедание.
- Травмы и ушибы органов таза.
- Курение и злоупотребление алкоголем оказывают негативное влияние на мужское здоровье: первая вредная привычка приводит к гибели сперматозоидов, а вторая – вызывает обезвоживание организма.
- Неупорядоченная сексуальная активность: избыточное количество контактов или продолжительный период воздержания.
- Перегрев яичек.
- Бесконтрольный приём лекарственных препаратов.
- Работа на вредном производстве.
- Дефицит витаминов и минералов.
В большинстве случаев мужчина может самостоятельно контролировать эти факторы, не прибегая к медикаментозному лечению, при условии отсутствия внутренних патологий и заболеваний, диагностированных врачом.
Как увеличить количество спермы
Увеличение объёма спермы возможно с помощью лекарственных препаратов, биологически активных добавок и народных методов. В некоторых случаях достаточно скорректировать диету, изменить образ жизни и отказаться от вредных привычек. Способ воздействия на проблему подбирается в зависимости от её первопричины.
Препараты, таблетки и биодобавки
При диагностировании заболеваний специалист определяет медикаментозное лечение: антибиотики для борьбы с воспалениями, гормональные препараты при гормональных дисбалансах, успокоительные средства для снятия стресса. Для повышения общего тонуса организма рекомендуются витаминно-минеральные комплексы, если снижение объёма эякулята вызвано недостатком витаминов и минералов.
Дефицит селена, цинка, фолиевой кислоты, L-карнитина, L-аргинина и L-лизина оказывает негативное влияние на показатели объема и качества спермы.
Необходимые организму вещества можно получить из пищи, приобрести в аптеке в виде отдельных добавок или использовать в составе витаминно-минеральных комплексов. Для увеличения объема эякулята существуют кремы, спреи и таблетки, замедляющие половой акт, однако их действие носит кратковременный характер и не устраняет причину.
Биологически активные добавки, содержащие витаминно-минеральные комплексы и экстракты лекарственных растений, признаны эффективным решением:
- Спеман;
- СпермаПлант;
- Профертил;
- Спермактин;
- Трибестан;
- Верона;
- Спермин;
- Тентекс форте.
Биологически активные добавки обычно принимают курсом в течение 3–4 месяцев, следуя указаниям по применению. Их можно приобрести без рецепта, однако для получения консультации желательно обратиться к специалисту.
Народные средства
Народные методы также способны способствовать увеличению объема спермы. Мужчины отмечают эффективность следующих рецептов:
- Смесь: семена тыквы измельчают и соединяют с мёдом, едят за завтраком по ст. ложке.
- Настой: смешайте 10 сушеных ягод шиповника с 1 столовой ложкой девясила, залейте пол-литра кипятка, настаивайте 30 минут и принимайте по 1 столовой ложке каждые 2,5 часа в течение 3 дней.
- Щи из свежей крапивы.
- Продукты пчеловодства: цветочная пыльца перга, трутневое и маточное молочко, прополис, мёд. Их употребляют утром натощак.
- Смесь, обладающая целебными свойствами, состоит из листьев алоэ, кураги, инжира, фиников, лимона, грецких орехов, изюма и мёда. Сто грамм каждого ингредиента измельчают с помощью мясорубки или мелко нарезают, затем смешивают и принимают по чайной ложке три раза в день, храня смесь в холодильнике.
- Напиток: одну столовую ложку тёртой моркови залить стаканом горячего кипяченого молока, настоять в течение получаса и употреблять вечером в течение двух недель.
- В аптеках можно приобрести сборы, включающие отвары плодов боярышника, семян подорожника, листьев крапивы, корня аира и женьшеня. Их необходимо заваривать кипятком и принимать согласно прилагаемой инструкции.
Заметные улучшения состояния здоровья могут быть достигнуты с помощью нетрадиционных методов лечения, таких как гирудотерапия (лечение пиявками) и апитерапия (использование пчелиного яда). Применение этих техник допустимо исключительно под наблюдением квалифицированного специалиста.
Продукты питания
Пища оказывает влияние на объём эякулята, его вкус и запах. Для поддержания здоровья рекомендуется включать в рацион блюда, богатые животными белками, аминокислотами, а также витаминами A, B1, B6, C и E. Перечень продуктов, способствующих увеличению количества спермы, представлен ниже:
- нежирное мясо, говяжья печень;
- рыба, морепродукты;
- яйца;
- авокадо;
- брокколи;
- виноград;
- шпинат;
- бананы;
- зелёный салат;
- спаржа;
- гранат;
- орехи;
- бобовые, особенно красная фасоль;
- семена тыквы, подсолнечника;
- тёмный горький шоколад.
Некоторые продукты питания могут уменьшить объём эякулята. В их число входят жареные блюда, жирная пища, газированные напитки и фастфуд. Также рекомендуется ограничить употребление копчёностей и кофе.
Изменение образа жизни
Чтобы поддержать выработку спермы, специалисты рекомендуют отказаться от вредных привычек: необходимо бросить курить, избегать чрезмерного употребления алкоголя, в том числе слабоалкогольных напитков. Пиво способствует увеличению количества эстрогенов – женских гормонов, и подавляет мужские функции.
При внесении изменений в образ жизни и соблюдении определенных рекомендаций, объем эякулята может быстро вернуться к норме:
-
- Наладить питание, но не переедать.
- Пить больше жидкости.
- Регулировать физические нагрузки.
- Снижение частоты посещений бань и принятия горячих ванн, а также отключение автомобильных сидений с подогревом будет полезно.
- Избегайте ношения облегающего нижнего белья и брюк, а также не располагайтесь в позе, когда одна нога перекинута через другую.
- Ограничение сексуальной активности: отказ от контактов на двое суток способствует восстановлению объема спермы.
- Для укрепления мышц тазового дна рекомендуется регулярно выполнять упражнения Кегеля.
- Научиться противостоять стрессам.
- Разумно чередовать работу и отдых.
- Не переохлаждаться.
Низкий объем эякулята требует внимания, особенно если мужчина планирует завести ребенка. В отсутствие каких-либо заболеваний, возможно самостоятельное увеличение объема спермы. Для этого важно определить причину и подобрать наиболее подходящий метод решения данной проблемы.
