Знать, что делать при запоре, и как оперативно решить эту проблему, может быть полезно каждому. Существует немало способов не только справиться с таким нежелательным состоянием, но и предотвратить его повторение. В перечень эффективных решений входят и безопасные народные рецепты.
Запор у взрослого может быть вызван различными факторами
Наиболее распространенная проблема возникает из-за неверно составленного плана питания. Так, к ней может привести недостаточная в течение дня потребляемая пища, богатая грубой клетчаткой, и недостаточное потребление жидкости. Нерегулярное питание также способно вызвать неприятные последствия, такие как пропуск завтрака и обеда, но обильный ужин после работы.
Существуют также и другие факторы, вызывающие запоры:
- любые недуги прямой кишки (в том числе геморрой);
- недостаточно развитые мышцы передней брюшной стенки, тазового дна и другие, принимающие участие в акте дефекации;
- заболевания надпочечников и почек;
- терапия антидепрессантами, антибиотиками, частое использование слабительных средств;
- недостаточная физическая активность на протяжении дня;
- любые болезни кишечника (особенно – нарушение его проходимости из-за опухолей, спаек, полипов).
Клизма при запоре
Среди медицинских работников до сих пор продолжаются оживленные дискуссии относительно пользы и вреда клизм. Не рекомендуется проводить эту процедуру слишком часто, чтобы избежать дисбактериоза или ослабления мышечного слоя кишечника из-за регулярных искусственных растяжений его стенок. В случае, если прием слабительных препаратов не рекомендован пациенту, это является одним из наиболее эффективных методов решения проблемы с запором.
Для домашнего использования оптимальным выбором является масляная клизма. В качестве масла можно использовать предварительно очищенное оливковое или подсолнечное, а также вазелиновое, приобретенное в аптеке. Жидкость следует подогреть до температуры 38 градусов, после чего с помощью специального устройства вводят в кишечник. Эта процедура способствует расслаблению стенок органа, упрощает продвижение и выведение содержимого, и в целом стимулирует самостоятельное опорожнение.
Вечернее время – оптимальный вариант для проведения клизмы, поскольку она начнет действовать не ранее, чем через 12 часов.
Для достижения быстрого результата рекомендуется использовать гипертоническую клизму. В данном случае вместо масла применяется концентрированный солевой раствор, который создается путем смешивания 1 десертной ложки соли и 1,5 литра теплой кипяченой воды. При наличии хронических запоров дозировка солевого компонента может быть увеличена до 1,5-2 десертных ложек. Образовавшийся раствор способствует увеличению объема жидкости в кишечнике и оказывает раздражающее воздействие на его слизистую оболочку, что приводит к разжижению каловых масс и их самостоятельному выведению.
Самые эффективные слабительные средства
К числу наиболее эффективных лекарств, применяемых для лечения запоров, относятся препараты, усиливающие перистальтику кишечника. Обычно после их приема дефекация происходит через 7-8 часов.
Бисакодил.
Препарат способствует разжижению фекалий и обеспечивает естественное очищение кишечника. Его можно использовать как для приема внутрь, так и для ректального применения.
Фитомуцил.
В кишечнике волокна, содержащиеся в препарате, преобразуются в гелеобразную массу, значительно увеличиваясь в объеме. Этот гель способствует задержке жидкости. Благодаря этому каловые массы размягчаются и выводятся из организма без дискомфорта.
Осмотические слабительные способствуют задержке воды в кишечнике, одновременно увеличивая ее поступление из плазмы крови и жировой ткани. Однако применение таких действенных средств нежелательно для людей пожилого возраста.
Фортранс.
Данное средство рекомендуется только для применения пациентами старше восемнадцати лет. Оно эффективно при остром запоре.
Пребиотики позволяют оперативно и без труда решить возникшую проблему. После приема они достигают толстой кишки, где стимулируют развитие полезной микрофлоры. Кроме того, эти препараты способствуют поступлению большего количества жидкости в кишечник.
Дюфалак.
Применение лекарственного средства способствует нормализации работы кишечника и восстановлению его естественного микробиома. Препарат также может использоваться для детей.
Препараты для пожилых людей
При возникновении запоров у пожилых людей терапия должна проводиться с большой осторожностью. Особое внимание следует уделять выбору лекарственного средства. В настоящее время в продаже представлено несколько препаратов, которые можно применять у пациентов пожилого возраста.
Вегапрат.
При продолжительном использовании данное средство не приводит к потере необходимых микроэлементов из организма. Чтобы избежать привыкания, его можно периодически заменять другими препаратами аналогичного действия.
Нормазе.
Данное лекарственное средство безопасно для применения беременными и кормящими женщинами, а также пациентами всех возрастных групп. Людям, страдающим сахарным диабетом, следует использовать его с осторожностью.
Фитолакс.
Данное слабительное средство состоит только из натуральных ингредиентов. Рекомендуется принимать его в течение двух недель перед сном. Оно оказывает мягкое и бережное воздействие на организм.
Народные слабительные средства при запоре
Для улучшения перистальтики кишечника и облегчения стула можно изготовить действенные препараты на основе трав и растительных корней.
Отвар из коры крушины – одно из наиболее эффективных и действенных средств. Для его приготовления потребуется 1 столовая ложка сырья и 1 стакан воды. Ингредиенты кипятятся на медленном огне около 20 минут. После приготовления отвар настаивается в теплом месте в течение аналогичного промежутка времени.
Рекомендуется употреблять средство натощак, непосредственно перед завтраком, используя один стакан. После этого, в течение дня, принимают еще по одной трети от рекомендованной дозировки дважды.
Мята обладает прекрасными обезболивающими и мышечно-расслабляющими свойствами. Для получения мягкого слабительного действия достаточно добавить ее при заваривании чая.
Это интересно: запоры у взрослых
Растение используется как лекарственный отвар и является альтернативой препаратам на основе сенны. Для приготовления требуется одна столовая ложка измельченной травы, которую заливают 100 миллилитрами воды. Полученную смесь нагревают на водяной бане около тридцати минут, после чего настаивают в теплом месте еще в течение 20-25 минут. Рекомендуется принимать один стакан такого средства перед сном. Ожидаемый послабляющий эффект может проявиться через 9-10 часов.
Средство деликатно помогает при запорах и содержит корень одуванчика. Оно обладает желчегонным действием и способствует улучшению перистальтики кишечника. Для приготовления полезного настоя используйте измельченные корни и листья растения. Две столовые ложки сырья залейте 400 мл кипятка. В термосе смесь должна настояться в течение всей ночи. Принимайте ее трижды в день за полчаса до еды.
Диета при заболевании
Специальная диета при запорах способна положительно повлиять на самочувствие пациента и снизить риск повторного возникновения этой проблемы. Она включает в себя исключение из рациона вязких каш, в частности, приготовленных из манной крупы и риса, крепкого кофе или чая, натурального красного вина, сушеной черники, груш, граната, фаст-фуда, а также любых продуктов, содержащих пшеничную муку. Следует воздержаться от употребления лука, чеснока, редиски. Также необходимо исключить из меню шоколад в любой форме. Ухудшить ситуацию могут жирные сорта красного мяса, копчености, любые консервированные продукты, насыщенные мясные бульоны.
Рекомендуется включать в рацион абрикосы, чернослив, свеклу, топинамбур, яблоки, каши из коричневых или серых зерен, приготовленные на воде, малосоленую рыбу, свежий кефир, белое вино, а также овощные и фруктовые соки.
При запорах у женщин необходимо соблюдать определенные диетические рекомендации. Женщинам, организм которых подвержен запорам, рекомендуется четырехкратное питание. Наибольшие порции следует употреблять на завтрак. Не более 20% суточной нормы калорий отводится на ужин. Вечером полезно употреблять салаты, включающие огурцы, томаты, капусту, свеклу и зелень. Нежирное мясо и рыбу лучше готовить отварным способом. В качестве источников жиров следует использовать только растительные масла.
Упражнения и массаж в домашних условиях
Для восстановления нормальной перистальтики кишечника в домашних условиях можно использовать специальные упражнения и массаж.
Начинать занятия лечебной гимнастикой рекомендуется утром, оставаясь в постели. В положении лежа на спине необходимо в течение пары минут выполнять поглаживания живота, направляя движения по часовой стрелке. Важно, чтобы рука двигалась исключительно по часовой стрелке.
Затем, сохраняя исходное положение, необходимо согнуть в колене правую ногу и подтянуть ее к корпусу. Поднятую ногу следует прижать к груди на несколько минут. Аналогичные действия выполняются и со второй ногой.
После этого необходимо встать с кровати, расставить ноги на ширине плеч и присесть в полуприседания на 10-12 минут. Во время выполнения упражнения делайте глубокие вдохи, используя дыхание животом.
Самомассаж кишечника также является частью комплекса утренней гимнастики и выполняется после всех предыдущих упражнений. Встаньте прямо и левой рукой проведите по животу от нижнего края (с правой стороны) вверх к правому подреберью. Затем продолжите движения через область солнечного сплетения влево и вниз. Таким образом, имитируется путь переваренной пищи по кишечнику. Продолжительность процедуры не должна превышать десяти минут.
Профилактические меры
Для профилактики запоров рекомендуется не только регулярный массаж и утренние упражнения, но и сбалансированное питание, а также достаточная физическая нагрузка.
Для сбалансированного питания необходимо регулярно употреблять блюда из цельнозерновых круп и бобовых, а также большое количество салатов из овощей и фруктов. Хлеб также является ценным источником клетчатки, способствующей предотвращению запоров. Рекомендуется принимать пищу не спеша, тщательно пережевывая каждый ингредиент.
Необходимо контролировать и объем потребляемой воды. Если пить ее в чистом виде затруднительно, можно добавлять в напиток лимонный сок или натуральный мед. Считается, что употребление полулитра теплой воды натощак с утра – наиболее эффективный метод для профилактики запоров. Также рекомендуется выпивать стакан теплой жидкости перед сном.
Наиболее эффективным подходом будет ежедневное посещение туалета в определенное время. Рекомендуется делать это примерно через 20 минут после еды, поскольку запах пищи стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
