В мембранах клеток каждого человека присутствует холестерин – органическое вещество, которое организм синтезирует из продуктов питания. Повышенный уровень холестерина в крови может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Подробная информация о рекомендуемых значениях холестерина для женщин разных возрастных групп, составленная нашими специалистами, поможет скорректировать рацион и избежать проблем со здоровьем.
Какие факторы влияют на увеличение уровня холестерина у женщин?
Холестерин – это липид, напоминающий жир, и он необходим для выполнения многих жизненно важных функций в человеческом организме. Основное производство холестериновых соединений происходит в печени, почках и кишечнике, а также небольшое их количество поступает с продуктами питания.
Поддержание стабильного уровня холестерина в крови играет важную роль в обеспечении здоровья:
- формирование и поддержку клеточного каркаса;
- выработку стероидных гормонов;
- функциональность слизистой кишечника;
- производство витамина D.
Холестерин – это воскообразное вещество, нерастворимое в воде. Для его транспортировки по организму используются липопротеиды, представляющие собой белки, которые образуют с холестерином растворимые соединения.
Данные соединения различаются по плотности. Плазменные липопротеины высокой молекулярной массы обладают высокой плотностью и обозначаются как ЛПВП. Их часто называют «хорошим» холестерином, поскольку они способствуют профилактике и смягчению последствий атеросклероза.
Липопротеины с низкой и очень низкой молекулярной массой (ЛПНП и ЛПОНП) часто называют «плохим» холестерином, поскольку они способствуют отложению и накоплению холестериновых отложений на стенках кровеносных сосудов, что приводит к постепенному сужению артерий.
Повышенный уровень холестерина на протяжении десяти лет обязательно вызывает поражения сосудов и увеличивает риск сердечных приступов.
К наиболее распространенным факторам, способствующим повышенному содержанию холестерина, относятся
По причине особенностей физиологии женщины более подвержены негативным последствиям повышения уровня холестерина, чем мужчины.
Это связано с тем, что равновесие липидов определяется гормональным фоном, который у женщин постоянно меняется на протяжении всей жизни: в первую очередь, во время беременности, а затем – в период менопаузы.
В течение жизненно важных этапов развития организма женщины, гормональные изменения характеризуются колебаниями в уровне гормонов: в период беременности наблюдается их значительное увеличение, а в период менопаузы — резкое снижение.
В период беременности организм женщины использует большое количество холестерина для синтеза гормонов, которые важны для здорового развития плода. Однако, с возрастом, из-за значительного снижения выработки гормонов, эти жировые соединения перестают быть необходимыми.
К числу факторов, способствующих воспалению сосудистой стенки и, как следствие, увеличивающих ее восприимчивость к холестериновым отложениям, относятся:
- лишний вес;
- злоупотребление алкогольными напитками;
- чрезмерное потребление продуктов, содержащих углеводы и насыщенные жиры;
- курение;
- низкая физическая активность;
- дисфункции внутренних органов — щитовидной железы, печени, надпочечников, поджелудочной железы;
- наследственная предрасположенность.
Обычно повышение уровня липидов в организме у женщин начинается после двадцати лет. Специальная диета, разработанная для снижения холестерина, и регулярные физические упражнения могут помочь замедлить или полностью предотвратить накопление липопротеинов.
Норма холестерина для женщин по возрасту
Отклонение уровня холестерина от нормы оказывает неблагоприятное воздействие на вязкость крови и эластичность сосудов. Важно отметить, что для здоровья женщины вредны как избыточные, так и пониженные показатели липидов.
Для предотвращения возможных проблем со здоровьем важно регулярно контролировать уровень холестерина и, при необходимости, предпринимать корректирующие действия, если анализы выявили отклонения от нормы. Медицинские работники советуют женщинам старше 20 лет проходить такое обследование один раз в пять лет.
С увеличением возраста наблюдается рост концентрации липопротеинов в крови. В связи с этим, при оценке безопасного уровня холестериновых соединений, врачи принимают во внимание возрастные факторы.
Как правило, у женщин молодого возраста уровень липидов не завышен, что объясняется высокой активностью обмена веществ, позволяющей эффективно нейтрализовать токсичные соединения, даже при нездоровом рационе.
Норма холестерина по возрасту от 40 до 50-ти лет
С возрастом, после сорока лет, обмен веществ у женщин снижается, что может негативно сказаться на общем состоянии здоровья, особенно если присутствуют вредные привычки. В связи с этим, для женщин в возрасте сорока лет нормы показателей, как правило, выше, чем для женщин тридцатилетнего возраста.
Для возраста 50 — 60 лет
У женщин в возрасте пятидесяти лет снижается проницаемость и эластичность сосудов, что часто связано с наличием хронических заболеваний. Также в этом периоде наблюдается снижение репродуктивной функции, сопровождающееся уменьшением выработки эстрогенов – женских половых гормонов, которые поддерживают нормальный уровень липидов.
Уровень холестерина у женщин старше пятидесяти лет, как правило, возрастает по сравнению с более ранним возрастом.
Норматив содержания холестерина после 60 лет
у женщин в возрасте 60 лет часто наблюдается ряд хронических заболеваний, а также наступление менопаузы, что может приводить к увеличению концентрации холестерина в крови. В этот период необходимо регулярно следить за уровнем холестерина и сахара, а также придерживаться сбалансированного питания.
С возрастом, начиная с 70 лет, наблюдается заметное снижение показателей липидного обмена.
Точные показатели уровня холестерина, соответствующие разным возрастным группам, представлены в таблице
Для проведения анализа крови на холестерин обычно используют образец, взятый из пальца. Полученные данные позволяют оценить не только общий уровень липидов, но и концентрацию липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), выраженную в молярной массе на литр крови.
Согласно представленной таблице, нормативные значения постепенно возрастают с увеличением возраста.
| Возраст | Общие показатели ммоль/л | ЛПНП, ммоль/л | ЛПВП, ммоль/л |
|---|---|---|---|
| 20 лет | 3.16 – 5.59 | 1.48 – 4.12 | 0.85 – 2.04 |
| 25 лет | 3.32 – 5.75 | 1.81 – 4.04 | 0.96 – 2.15 |
| 30 лет | 3.37 – 5.96 | 1.84 – 4.25 | 0.93 – 1.99 |
| 35 лет | 3.63 – 6.27 | 1.94 – 4.45 | 0.88 – 2.12 |
| 40 лет | 3.81 – 6.53 | 1.92 – 4.51 | 0.88 – 2.28 |
| 45 лет | 3.94 – 6.86 | 2.05 – 4.82 | 0.88 – 2.25 |
| 50 лет | 4.20 – 7.38 | 2.28 – 5.21 | 0.96 – 2.38 |
| 55 лет | 4.45 – 7.77 | 2.31 – 5.44 | 0.96 – 2.35 |
| 60 лет | 4.45 – 7.69 | 2.59 – 5.80 | 0.98 – 2.38 |
| 65 лет | 4.43 – 7.85 | 2.38 – 5.72 | 0.91 – 2.48 |
| > 70 лет | 4.48 – 7.25 | 2.49 – 5.34 | 0.85 – 2.38 |
Рекомендуемым уровнем общего холестерина является показатель, не превышающий 4,5 ммоль/л. Уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) должен быть не более 4,1 ммоль/л, а липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) – не ниже 1,5 ммоль/л.
Во время беременности объем крови увеличивается вдвое, что объясняет, почему показатели холестерина в норме варьируются от 3,3 до 7 ммоль/л и зависят от возраста женщины.
Интерпретация результатов лабораторного исследования крови на холестерин
При интерпретации результатов анализа на холестерин врачи не руководствуются таблицами возрастных норм. Важным признаком потенциального риска развития болезней сердца и сосудов, связанных с атеросклерозом, является не только существенное увеличение уровня липидов, но и избыточный вес, а также колебания артериального давления.
Возраст старше 45 лет является значимым фактором риска.
Согласно результатам исследования, в представленных данных используются условные обозначения для показателей:
- общего холестерина — Chol;
- липопротеинов высокой плотности — HDL;
- липопротеинов низкой плотности — LDL;
- триглицеридов —TG;
- индекса атерогенности —IA.
В случае существенного отклонения от нормы показателей холестерина следует проконсультироваться с врачом-кардиологом.
Диета при повышенном холестерине у женщин
Высокий уровень холестерина требует корректировки, которая должна учитывать вес и образ жизни человека.
Врачи выделяют наиболее эффективные методы как таковые:
- медикаментозное лечение, предусматривающее прием статинов — специальных таблеток, снижающих уровень липидов в крови;
- диету с преобладанием продуктов, в которых холестерина нет или находится на низком уровне;
- народные методы, снижающие критические показатели до нормы.
Наилучшие результаты терапии наблюдаются при применении всех указанных подходов.
Какие продукты снижают холестерин?
Диета, направленная на снижение уровня холестерина, включает в себя изменение питания с акцентом на продукты, способствующие очищению кровеносных сосудов.
Особенно полезными признаны:
- овощи — морковь, томаты, артишоки, авокадо, чеснок, горох, свекла, брокколи, шпинат, белокочанная капуста;
- фрукты — бананы, ананасы, цитрусовые, яблоки;
- ягоды — клюква, калина, черная смородина, черноплодная рябина, малина, черника.
Также рекомендуется включать в ежедневный рацион жирную морскую рыбу, орехи и зелень, корицу и куркуму. Наиболее полезными напитками являются зеленый чай, свежевыжатые соки, включая овощные, и морсы.
Растительные жиры не оказывают негативного влияния на уровень холестерина, так как их состав не включает в себя подобные соединения. Однако оливковое масло отличается рядом полезных характеристик.
Как снизить холестерин народными средствами?
В народной медицине для восстановления нормального уровня холестерина в крови рекомендуется использовать растительные препараты и компоненты природного происхождения.
К числу наиболее надежных, действенных и проверенных решений относятся:
- напиток из высушенного корня одуванчика. Чайную ложку порошка заваривают как обычный чай;
- настойка из листа золотого уса. Это растение давно известно своими лекарственными свойствами. Лист длиной не менее 20 см нарезают и настаивают в литре кипящей воды. Пьют средство по столовой ложке за 20-30 минут до еды;
- лимон и чеснок — отличное средство для чистки сосудов от холестериновых отложений. На один кг лимонов берут 200 г чеснока, перемалывают и принимают ежедневно по два глотка;
- спиртовая настойка из прополиса — мощное лекарство против липидов.
- красная рябина поможет стабилизировать уровень холестериновых соединений, если ежедневно съедать небольшую горсть свежих ягод.
Коррекция уровня холестерина посредством изменения образа жизни и питания окажет положительное влияние не только на здоровье женщины, но и на ее общее самочувствие: улучшится состояние кожи, ногтей и волос, нормализуется сон и работа нервной системы. Кроме того, это станет постоянным источником энергии, необходимой для осуществления будущих планов.
