Существует вкусная и разнообразная диета, которой можно придерживаться на протяжении всей жизни. Она не только поможет вернуть желаемые формы за четыре недели, но и положительно скажется на здоровье и молодости организма. Представляем диету Магги – подробное меню на каждый день.
Особенности диеты Магги
Этот способ достижения стройности не предполагает ограничения потребления калорий. Ваше питание будет полноценным и достаточно калорийным, без исключения фруктов, овощей, мяса, молочных продуктов и даже хлеба. Принцип действия такой диеты заключается в том, что организм получает все необходимые питательные вещества, а также активируются химические реакции, которые ускоряют метаболизм, выводят токсины и способствуют восстановлению нарушенных функций в организме.
Питание играет важную роль в поддержании здоровья, влияет на эмоциональное состояние и способствует долгой жизни.
Подобный продуманный набор ингредиентов, аналогичный диете Магги, был разработан специально для премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Вероятно, отсюда и произошло название «Магги.
Каков допустимый объем потери веса?
За месяц можно сбросить от 10 до 25 килограммов. Этот факт подтвержден опытом многих людей. Однако спешить не следует. В дальнейшем организм самостоятельно восстановит свой нормальный режим, и человек потеряет именно столько килограммов, сколько требуется для поддержания здоровья. Наше тело обладает природной уникальностью и совершенством, оно способно избавляться от недугов и лишнего веса без применения лекарственных препаратов. Но для этого мы должны помочь ему лишь в одном – внимательно относиться к его сигналам и ограничивать переедание. Поэтому и диета, то есть режим питания, который мы нарушили, стремясь к удовольствиям.
Питание призвано доставлять радость и быть полезным для здоровья. Придерживаясь принципов системы Магги, вы сможете получать удовольствие от продуктов, которые жизненно необходимы любому человеку. Сбрасывая вес, вы сохраните свое здоровье, поскольку вам не потребуется исключать из рациона ни углеводы, ни белки.
Правила питания при диете
Для достижения устойчивого результата, рассчитанного на длительный период, необходимо строго придерживаться всех предписаний. Это подразумевает следование диетическому плану, исключение замены одних продуктов другими, регулярность приема пищи и отказ от обильной еды за три часа до сна. Также рекомендуется употреблять около двух литров воды в день.
Существенное преимущество заключается в возможности употребления пищи после шести часов вечера, если вы засыпаете после девяти. Это не отразится на вашей фигуре. Дополнительное преимущество – вы сами формируете рацион, исходя из личных вкусов. Основной акцент будет сделан на продукты, богатые белком: яйца, творог, нежирное мясо. Еще один важный плюс: диета доступна для всех.
Необходимо перечислить все преимущества данной диеты:
- не нужно подсчитывать калории;
- все продукты простые;
- кофе и чай не лимитированы;
- нет запретов на выбор продуктов.
Не стоит путать это с кремлевской диетой. Магги предполагает употребление овощей и фруктов в достаточном количестве, а также хлеба. Вы можете приготовить тост на завтрак, это вполне допустимо. В целом, Магги классифицируется на два вида: яичная и творожная. Прием пищи должен быть организован трижды в день, допускаются перекусы. Творожную разновидность можно сочетать с употреблением яиц.
Рекомендуемые и запрещенные продукты
В диете Магги допускается употребление продуктов, способствующих ускорению метаболизма.
К ним относятся:
- яблоки, грейпфруты;
- корица, карри;
- мясо индейки, курочка, яйца;
- брокколи, фасоль, сладкий перец;
- соевое молоко, йогурт, творог, кефир, ряженка;
- зеленый чай, кофе;
- овсянка, миндаль.
Этот список, разумеется, не является исчерпывающим. К подобным продуктам можно причислить и привычную белокочанную капусту, листья шпината, салат, свеклу, сливу и другие фрукты и овощи.
Существуют определенные продукты, от которых стоит отказаться, по крайней мере, на один месяц:
- виноград, сухофрукты, финики, авокадо, манго, инжир, бананы;
- мясо с жировой прослойкой, куриная кожа, сало, масло любых видов;
- картофель, рис, кукуруза, консервированные продукты;
- колбасы;
- острые приправы;
- сладости, включая мед, мармелад, зефир, шоколад, продукты с сахарозаменителями;
- алкоголь.
Помните, что все сахарозаменители – враги фигуре.
Яичная диета Магги: детальный план питания на месяц
Необходимо сразу отметить, что употребление яиц не приводит к повышению уровня холестерина в крови. Лишний холестерин организм сам выводит, а задерживается он лишь при наличии воспалительных процессов в сосудах. Для людей, не имеющих проблем со здоровьем, яйца безопасны, они являются источником витаминов и минералов. Итак, предлагаем меню на четыре недели.
В течение первой недели необходимо приспособиться к новому режиму питания:
- на завтрак всегда половинка апельсина или грейпфрута, а также одно-два вкрутую или всмятку сваренных яйца;
- в обед: любой фрукт, сколько хочется (из разрешенных), либо отварная курица, индейка и томат, либо творог 9% жирности плюс один томат, кусок сыра, два хлебца;
- ужин: отварной кусок свинины, курицы без кожи, индейки или говядины, плюс листья салата или помидор, огурец, либо овощной салат, два хлебца, два отварных яйца.
На вторую неделю:
- на завтрак то же самое;
- на обед и на ужин – то же самое, но можно добавить нежирную рыбу.
Третья неделя оказалась непростой. Изменяется режим питания:
- в понедельник это любые фрукты из разрешенных в любом количестве;
- во вторник: любые овощи из разрешенных вареные, тушеные или сырые;
- в среду: любые фрукты или овощи, но не в один прием вместе;
- в четверг: рыба вареная или тушеная и отварные овощи или листья салата;
- в пятницу: мясо нежирное и овощи в любом количестве;
- в субботу и воскресенье: любые фрукты из разрешенных сколько душа пожелает.
Прошедшая неделя оказалась насыщенной событиями. В течение дня необходимо употребить четыре порции курицы, говядины или рыбы, небольшой кусочек сыра (100 грамм), один апельсин или грейпфрут, четыре огурца, три помидора и один тост. Рацион следует распределить на весь день. Количество выпиваемой жидкости неограничено.
Творожная диета Магги на 4 недели
Диета с творогом имеет много общего с яичной. Отличие заключается в том, что вместо яиц рекомендуется употреблять нежирный творог в количестве 150-200 грамм за один прием пищи. Первая и вторая недели предусматривают не самый разнообразный завтрак, состоящий из половинки фрукта и творога. Однако допускается чередование с завтраком, включающим яйца. Таким образом, в рацион на четыре недели можно включить два завтрака с фруктами и яйцами, а также два завтрака с фруктами и творогом.
Творожная диета не рекомендуется людям с повышенной кислотностью желудка.
Рецепты приготовления блюд
Система питания Магги исключает приготовление пищи путем жарки, а также использование мясных и овощных бульонов.
Готовить надо проще.
К примеру, салат «Красное трио»:
Крупный красный перец с насыщенным вкусом необходимо запечь, затем очистить от кожицы и нарезать кубиками. Красный лук нарезают кольцами, а 20 помидоров черри – пополам. Все ингредиенты смешивают с небольшим количеством зерен граната, щепоткой молотого черного перца, винным уксусом или соком лимона, петрушкой и кинзой.
«Семга пикантная» готовится на пару. Два стейка необходимо полить чайной ложкой лимонного сока и замариновать в двух столовых ложках соевого соуса. После этого поместите их в пароварку примерно на 2 минуты. Если пароварка отсутствует, рыбу можно уложить на сковороду без добавления масла и налить немного воды. Через две минуты блюдо готово. Такая рыба прекрасно сочетается с запечёнными овощами.
Физические нагрузки при диете Магги
Ни одна диета не будет результативной без физической активности. Рекомендуется выполнять элементарные упражнения, начиная с наклонов и поворотов головы и шеи, затем задействовать плечи, руки, поясницу и ноги. Упражнения на мышцы живота также будут полезны, поскольку диета способствует уменьшению объема живота. Чтобы избежать обвисания кожи, необходимо ее укрепить.
Несмотря на нехватку времени или другие трудности, необходимо ежедневно находить возможность для прогулок, пусть даже их продолжительность составит полчаса.
Занятия плаванием представляют собой замечательную возможность: достаточно всего 20-30 минут в день.
Уже через месяц ваша фигура приблизится к той, о которой вы всегда хотели. Питание станет более привычным и приятным. Здоровый рацион станет естественным выбором, а не обязанностью.
