Истории Донны

Дыню ценят за её сочный вкус и привлекательный аромат. Какие полезные свойства присущи этой бахчевой культуре, как её следует употреблять, какие существуют противопоказания и возможные побочные эффекты – эти вопросы интересуют многих, давайте разберемся.

Дыня: химический состав и калорийность

Этот овощ, относящийся к семейству тыквенных, достигает зрелости в конце лета. В этот период дыня обретает максимальную сочность.

Плод имеет полезные вещества:

• бета-каротин;
• витамины группы В, среди них — фолиевая кислота (В9);
• витамины Е, РР;
• аскорбиновая кислота;
• оптимальное количество железа;
• макроэлементы — калий, сера, магний, кальций, кремний, фосфор, натрий;
• микроэлементы — фтор, йод, цинк, марганец, медь;
• клетчатка, белки, жиры;
• сахароза, пектиновые вещества.

Содержание калорий в дыне варьируется в зависимости от сорта. Более сладкие плоды содержат больше калорий. В среднем, на 100 грамм дыни приходится 38 килокалорий.

Благодаря высокой пищевой ценности и относительно низкой калорийности, бахчевые овощи могут быть включены в диетическое питание.

Полезные свойства дыни

Вкусная мякоть летнего ароматного плода обладает полезными свойствами для любителей этого фрукта.

Она обладает полезными свойствами:

1. Улучшает настроение. Этот овощ способствует выработке серотонина, гормона, отвечающего за ощущение счастья и повышающего эмоциональный фон. Употребление дыни может быть полезным при нервном истощении, проблемах со сном и повышенной раздражительности.
2. Нормализует пищеварение. Содержащиеся в дыне клетчатка и пектины помогают организму эффективно очищаться и ускоряют пищеварение. Благодаря этому свойству, фрукт используется для терапии запоров и геморроя, а также для снижения веса.
3. Активизирует работу мозга. Наличие йода в плоде способствует активации мозговой деятельности, улучшает память и повышает концентрацию внимания.
4. Снижает уровень холестерина. Это помогает уменьшить вероятность образования атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.
5. Повышает гемоглобин, способствует борьбе с анемией.
6. Выводит токсины, жидкость из организма. При заболеваниях почек и печени, а также для профилактики отеков это может быть полезно.
7. Омолаживает организм. Использование плодов как изнутри, так и снаружи положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.
8. Укрепляет иммунитет. Употребление дыни после перенесённой болезни может способствовать более быстрому восстановлению организма.

Придерживаясь рекомендаций по употреблению и избегая переедания, дыня может стать ценным источником питательных веществ, способствуя улучшению здоровья и общему самочувствию.

Для женщин

Стоит отметить и пользу бахчевых культур для женщин. Они способны подчеркнуть женственность и привлекательность. Дыня помогает замедлить проявление первых признаков старения, таких как морщины и потеря упругости кожи. Этот фрукт укрепляет ногти и улучшает состояние волос.

Дыня обладает антидепрессивными свойствами, способна улучшать настроение и помогать справиться с эмоциональными проблемами. Для ускорения метаболизма и эффективного сжигания жировых отложений дыню часто используют женщины, стремящиеся к снижению веса.

Для мужчин

Традиционные лекари утверждают, что семена дыни полезны для мужского здоровья.

Существуют различные рецептуры, применяемые для повышения потенции:

• принимать по 2 семечки в день;
• перемолоть в порошок, употреблять 1 ч. л. 3 раза в сутки перед едой.

Мужчины, прошедшие такой курс лечения, отмечают его положительное влияние на потенцию.

Польза дыни при беременности

Дыня оказывает благотворное воздействие на организм женщины в положении, благодаря своему богатому составу и безопасности для здоровья.

Полезные свойства для беременных:

• улучшает работу кишечника, предотвращает и избавляет от запоров, геморроя;
• повышает сопротивляемость инфекциям;
• нормализует эмоциональное состояние;
• борется с анемией;
• выводит лишнюю жидкость, предотвращает отёки у беременных;
• пополняет организм нужным кальцием;
• способствует нормальному развитию плода (фолиевая кислота обеспечивает становление нервной системы ребёнка);
• предотвращает набирание лишнего веса во время вынашивания ребёнка.

Беременным женщинам рекомендуется умеренное потребление этого вкусного овоща. Во время беременности рекомендуется употреблять до 400 грамм дыни в день.

Применение в косметологии

Сочную мякоть используют не только в пищу, но и для изготовления косметических продуктов. Благодаря богатому составу, косметика на основе дыни оказывает положительное влияние на состояние кожи, волос и ногтей.

Свойства средств из дыни:

• замедляют процесс старения кожи, убирают морщины, улучшают регенерацию;
• увлажняют, тонизируют кожу, делают более мягкой;
• убирают раздражения, прыщи, сыпь на коже;
• устраняют пигментацию;
• улучшают цвет лица;
• укрепляют волосы, ногти;
• восстанавливают повреждённую структуру волос, делают их блестящими.

Дыня и экстракт дыни используются в качестве ингредиентов в средствах для ухода за кожей и волосами, таких как шампуни, тоники, кремы, лосьоны и бальзамы. Также существует возможность самостоятельного приготовления косметических средств с их использованием.

Популярные рецепты народных косметологов:

1. Скраб с дыней, приготовленный из столовой ложки мякоти, чайной ложки мёда и столовой ложки измельчённой овсяной крупы, эффективно удаляет ороговевшие клетки кожи, при этом насыщает её полезными веществами. Все ингредиенты необходимо тщательно перемешать до получения однородной консистенции. Полученную смесь наносят на лицо, выдерживают 4–5 минут, затем смывают. Рекомендуется использовать 3–4 раза в месяц.
2. Дыня, настоянная в тонике, помогает насытить влагой обезвоженную кожу лица. Мякоть необходимо нарезать на части, измельчить с помощью блендера или натереть на тёрке, а затем отжать сок. Рекомендуется протирать кожу лица дважды в день. Добавление лимонного сока позволит тонику осветлить тон кожи и уменьшить проявления веснушек.
3. Смешайте 3–4 столовые ложки измельчённой дыни, 1 чайную ложку мёда и 1 столовую ложку сливок для придания коже упругости и мягкости. Полученную смесь необходимо тщательно перемешать и нанести на лицо и шею. Через 10–15 минут смойте маску. Рекомендуется использовать средство один раз в неделю.
4. Лосьон, содержащий 50 г сока дыни, 1 чайную ложку мёда, 1 столовую ложку сметаны и 2 столовые ложки кефира, способствует укреплению и придает волосам шелковистость. Рекомендуется наносить полученную смесь на волосы после мытья, выдерживать её в течение 10 минут, затем смыть водой.
5. Маска, приготовленная из 4 столовых ложек сока дыни и 1 столовой ложки заваренного кофе, способствует улучшению состояния волос и устранению секущихся кончиков. Полученную смесь следует нанести на волосы и выдержать 15–20 минут. Затем тщательно смойте шампунем. Рекомендуется применять 2–3 раза в месяц.

Косметические продукты, обогащенные питательными веществами, помогают коже обрести гладкость и сияние, а волосам — здоровье и блеск.

Что полезнее арбуз или дыня

Это интересно: арбуз – польза и вред для здоровья

Многие проявляют интерес к тому, какая из бахчевых культур обладает более ценными свойствами. Дыня и арбуз характеризуются схожим составом: в них содержится значительное количество воды, витаминов, минералов и клетчатки. По калорийности эти плоды практически не отличаются. Однако стоит отметить, что некоторые сладкие сорта дыни могут быть более калорийными и содержать больше питательных веществ.

Благодаря содержанию аскорбиновой кислоты (20 мг против 7 мг у арбуза), дыня эффективнее поддерживает защитные функции организма и укрепляет иммунитет. Кремний, входящий в состав дыни, оказывает положительное воздействие на состояние кожи и волос.

Благодаря содержащемуся в арбузе ликопину, этот плод обладает антиоксидантными свойствами, которые могут способствовать профилактике онкологических заболеваний.

К полезным свойствам обеих культур относят:

• улучшение состояния при болезнях почек, печени;
• профилактика подагры;
• улучшение пищеварения;
• борьба с анемией;
• предотвращение атеросклероза.

Выбор конкретного продукта – вопрос личных предпочтений. Не стоит забывать об умеренности.

Противопоказания и возможный вред

Как и любой другой продукт питания, употребление дыни имеет свои особенности.

Нельзя есть полезный овощ:

• больным диабетом, из-за большого количества сахара в мякоти плода;
• людям с патологиями кишечника, желудка (язва, колит, гастрит);
• кормящим матерям, чтобы не спровоцировать расстройства пищеварения у ребёнка;
• людям, имеющим болезни мочевыводящей системы;
• при индивидуальной непереносимости продукта.

При отсутствии медицинских противопоказаний необходимо следовать несложным рекомендациям по применению:

1. Не есть овощ на голодный желудок.
2. Сочетание дыни с другими продуктами, в особенности с теми, что содержат крахмал, не рекомендуется).
3. Не сочетать еду с молоком, кисломолочными продуктами.
4. Не запивать дыню водой.
5. Рекомендуется принимать продукт с перерывом в два часа между трапезами.
6. Не превышать рекомендованную норму (1–1,5 кг в сутки).

Несоблюдение установленных правил может повлечь за собой нежелательные последствия:

• расстройство желудка (диарея, запор);
• тошнота, рвота;
• гипервитаминоз;
• боль в животе;
• проблемы с сердцем;
• аллергические реакции.

Умеренное потребление дыни будет наиболее полезно для организма. Этот вкусный и ароматный фрукт улучшит настроение и укрепит иммунную систему.