Ресурсы, предоставленные нашей планетой, весьма значительны и при разумном использовании способны помочь в решении множества задач, касающихся здоровья и красоты. Это утверждение справедливо не только для растений, но и для фруктов. Один из них мы сегодня рассмотрим более детально. Итак, наш сегодняшний герой — авокадо, его влияние на женский организм, как положительное, так и отрицательное, хорошо известно диетологам и специалистам в области косметологии.
Химический состав, калорийность авокадо
Этот фрукт отличается высокой калорийностью – 150 Ккал на сто грамм продукта, если сравнивать его с другими. Однако полезные свойства авокадо определяются его богатым составом, благодаря чему его можно включать в рацион даже тем, кто стремится сбросить вес. Важно знать, как это делать. Но об этом чуть позже. А сейчас о составе.
- Особое значение мононенасыщенные жиры имеют для людей, которым необходимо ограничивать потребление мяса, молочных продуктов и жирной рыбы.
- К ним относятся минералы, в частности натрий и калий, фосфор и кальций, магний и железо, марганец, а также другие.
- В состав витаминов входят: А, С, D, Е, РР и витамины группы В.
- Биологически активные компоненты, содержащиеся в природных гормонах, оказывают омолаживающее воздействие на организм.
Благодаря этим компонентам фрукт обладает значительным количеством полезных свойств, благоприятно влияющих на организм человека.
Авокадо: польза для организма женщины
Авокадо способствует здоровью сердечно-сосудистой системы и поддерживает водно-солевой баланс в организме.
Он также обладает рядом полезных свойств:
- для кровообращения (применяется при анемии);
- для улучшения отхождения мочи и работы пищеварительной системы;
- для устранения проблем со стулом в виде запоров;
- для выведения холестерина и профилактики его появление в будущем;
- для омоложения (восстанавливает клетки и защищает организм от преждевременного старения);
- для укрепления костей;
- для работы мозга, увеличения его активности и улучшения памяти;
- для нервной системы (устраняет нервное напряжение и повышает работоспособность);
- для укрепления иммунитета.
Фитонутриенты, содержащиеся в составе, способны уничтожать аномальные клетки на начальных этапах развития онкологических заболеваний.
Рассмотрим теперь вопрос снижения веса, который волнует многих женщин, имеющих избыточный вес или желающих улучшить свои формы. В этом деле также может быть полезен фрукт авокадо.
Полезные свойства для похудения
L-карнитин, содержащийся в плодах, представляет собой витаминоподобная аминокислота, которая стимулирует метаболизм жиров, улучшает кровообращение и способствует выработке энергии. Без этого компонента невозможно добиться снижения веса с помощью диеты.
Хотя фрукты содержат жиры, они необходимы для поддержания всех жизненно важных процессов в организме, поскольку способствуют снижению уровня холестерина. Также они повышают результативность физических упражнений, ускоряя метаболизм и улучшая циркуляцию крови.
Пищевые волокна, содержащиеся во фруктах, способствуют очищению пищеварительной системы от скопившихся отложений, токсинов и мочевой кислоты.
В чем польза косточки авокадо?
- Ядро плода обладает природными антибактериальными свойствами, поскольку экстракт, содержащийся в нем, способен уничтожать определенные виды грибков и даже микроорганизмы, вызывающие желтую лихорадку.
- Благодаря своим свойствам, она способна оказывать как терапевтическое, так и профилактическое воздействие при борьбе с онкологическими образованиями и свободными радикалами.
- Для борьбы с диареей и дизентерией коренные жители Америки использовали этот продукт.
- Наконец, компоненты косточки авокадо препятствуют образованию отложений на стенках сосудов.
Масло авокадо
Масло авокадо, прежде всего, благоприятно влияет на состояние кожи, особенно оно полезно для очень сухой и поврежденной.
Это свойство актуально при:
- травмах;
- ожогах;
- отдельных дерматологических заболеваниях.
Сквален обладает регенерирующими свойствами, ускоряет заживление ран и проявляет антисептическое действие. Кроме того, он участвует в синтезе половых гормонов у женщин.
Исключительно натуральное масло, произведенное методом холодного отжима, обладает всеми заявленными свойствами. Тепловая обработка приводит к существенной потере витаминов и микроэлементов.
Хлорофилл обуславливает зеленый цвет плода, оказывая благотворное влияние на метаболизм и пищеварение. Помимо этого, эта маслянистая жидкость, обладающая приятным цветом, помогает справиться с болевыми ощущениями, возникающими до и во время менструации, а также облегчает некоторые проявления климактерического периода.
Применение фрукта в косметологии
Благодаря своему составу авокадо эффективно используется женщинами для решения разнообразных проблем с кожей и волосами. В современной косметической промышленности экстракт фрукта и масло авокадо используются при создании различных средств. Для приготовления домашних рецептов предпочтительнее использовать масло и мякоть спелого плода.
При выборе фрукта для употребления в пищу предпочтительнее отдавать предпочтение плодам светлого цвета, а для использования в косметических целях – темного.
Благодаря высокой проникающей способности масло способно заменить ланолин. Если ваша цель – красивый загар, авокадо также будет полезно. Кроме того, оно поможет защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Маски для лица
Для ухода за сухой кожей лица предлагается следующий рецепт. С помощью вилки или похожего инструмента извлеките сок из фрукта, смешав его со сметаной или сливками. Нанесите полученную массу на лицо на 30 минут, после чего смойте простой водой, не используя мыло.
Чтобы освежить тусклый цвет лица, смешайте пюре из половины фрукта с чайной ложкой меда и таким же количеством яблочного уксуса. Полученную смесь наносите на лицо на 20 минут, затем смойте теплой водой.
Для приготовления питательной маски соедините 1 чайную ложку проростков проса, измельченных в порошок, с таким же объемом мякоти авокадо. Способ использования соответствует предыдущему рецепту.
Продукт, предназначенный для борьбы с повышенной жирностью волос
Смешайте 170 граммов измельченной мякоти с лимонным соком и желтком, добавив 10 миллилитров меда. Полученную смесь необходимо тщательно перемешать до однородной консистенции. Затем эту массу нужно втирать в кожу головы и равномерно распределять по всей длине волос. Выдержите маску около получаса, после чего смойте теплой водой.
Достаточно проводить такие процедуры 2-3 раза в неделю, чтобы ваши волосы приобрели силу и блеск, перестали быть ломкими и избавились от секущихся кончиков.
Приготовление полезных блюд с авокадо
Авокадо – это прекрасный ингредиент для приготовления вкусных и, что немаловажно, полезных кулинарных шедевров.
Предлагаем ознакомиться с подборкой несложных рецептов:
- Возьмите один фрукт, два куриных яйца, два свежих огурца и немного зеленого лука для приготовления салата. Фрукт необходимо разрезать пополам. После удаления кожуры и косточек, измельчите его кубиками и полейте лимонным соком. Яйца, сваренные вкрутую, и огурцы порежьте, а лук нарежьте крупными кольцами. Соедините все компоненты в одной емкости и заправьте любимым соусом, посолите и поперчите.
- Предлагаем приготовить оригинальную холодную закуску: смешайте 250 г творога с солью и перцем по вкусу, добавьте мякоть одного авокадо, размятого вилкой, и нарезанные кубиками помидоры.
- Пасту из этого экзотического фрукта можно считать прекрасным выбором для питательного и вкусного завтрака. Необходимо разделить желтки и белки в двух сваренных яйцах. Желтки следует растереть вилкой и соединить с мякотью одного плода. Порезанные белки яиц добавляют в полученную массу. Нашинкованный пучок укропа добавляют сверху, после чего все тщательно перемешивают и полученной массой можно смазать хлеб.
Эти несложные рецепты помогут разнообразить ваше обычное меню, обогатив его ценными веществами.
Как правильно выбирать фрукт?
Определить зрелость авокадо при выборе может быть непросто, поскольку невозможно точно оценить его состояние.
Чтобы быть уверенным в правильности выбора фруктов, примите во внимание несколько рекомендаций:
- При прощупывании плод ощущается достаточно твердым, а светло-зеленая кожура указывает на его незрелость. Для полного созревания ему потребуется около пяти дней.
- Когда плод приобретет насыщенный зеленый оттенок и мягкую текстуру, он созреет примерно через сутки.
- Продукт, полностью готовый к использованию, отличается оттенок, близкий к коричневому, и обладает очень мягкой текстурой.
Обратите также внимание на черенок – его цвет должен быть светло-желтым. Коричневый оттенок указывает на то, что плод перезрел.
Авокадо для беременных
Авокадо приносит пользу беременным женщинам, поскольку его уникальный состав способствует здоровому развитию ребенка во время беременности. Кроме того, витамин B9, известный как фолиевая кислота, помогает избежать врожденных дефектов.
- Регулярное включение этого фрукта в рацион способствует укреплению сердечно-сосудистой, пищеварительной и иммунной систем, снижая риск развития серьезных заболеваний.
- Включение авокадо в рацион – прекрасный метод профилактики растяжек на животе, груди и бедрах. Это обусловлено его способностью увлажнять кожу, оказывать успокаивающее действие, способствовать заживлению и обеспечивать питание. Чтобы добиться результата, необходимо регулярно наносить на пораженные участки смесь из пюре авокадо и оливкового масла на 15 минут, после чего смывать теплой водой.
Для получения максимальной пользы рекомендуется употреблять этот фрукт в свежем виде. Он хорошо комбинируется с другими фруктами, сливками, а также сливочным и растительным маслом. Перед употреблением необходимо тщательно вымыть плод, чтобы удалить возможные остатки удобрений с кожуры.
Аллергия на авокадо встречается нечасто, однако стоит обратить на это внимание и убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости. Рекомендуется также обсудить возможность употребления этого фрукта со специалистом.
Вред от употребления авокадо
Авокадо считается безопасным продуктом питания для большинства людей, за исключением тех, кто страдает от индивидуальной непереносимости или аллергией на цитрусовые. Из-за высокой энергетической ценности этот фрукт может быть нежелателен для людей с избыточным весом, поэтому им рекомендуется употреблять его в умеренных количествах.
Следует учитывать, что косточки и листья авокадо содержат токсичные вещества, которые могут негативно повлиять на здоровье человека. Поэтому даже к употреблению этого, казалось бы, невинного продукта стоит подходить с осторожностью. Желаем вам и вашим родным крепкого здоровья!
