Быстрый темп жизни, неправильное питание и стрессы провоцируют частые запоры, которые все больше беспокоят людей разного возраста и социального статуса. Знаете ли вы, что существуют эффективные народные методы борьбы с этой проблемой, сравнимые по эффективности с аптечными лекарствами?
Лечение запора народными средствами
Всемирная организация здравоохранения признала запор заболеванием, хотя Всемирная ассоциация гастроэнтерологов считает его лишь симптомом других проблем со здоровьем. Независимо от этого, страдающим запорами это обстоятельство не облегчает. Отсутствие стула в течение нескольких суток, дискомфорт и боль в животе – серьезный повод обратиться к врачу, особенно если подобное состояние стало регулярным. При этом паниковать раньше времени не стоит, если дефекация перестала быть ежедневной, но человек чувствует себя хорошо. Может быть, не всегда стул появляется по установленному графику, так как частота актов дефекации сильно меняется в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей каждого человека.
У взрослых
Запором считается ситуация, когда дефекация происходит не чаще трех раз в неделю. Отделяемое имеет малое количество, твердое и сухое. После туалета остается ощущение неполного опорожнения кишечника. Хронический запор наблюдается при подобном состоянии с полугода. В остальных случаях говорят об остром запоре.
Чаще всего запор наблюдается у взрослых из-за следующих причин:
- Неправильный рацион, недостаток растительных волокон и воды.
- Недостаток движения, занятиями сидячим трудом.
- Переусердствование со слабительными и клизмами (например, для снижения веса или из-за стремления очистить организм).
- патологии органов малого таза;
- заболевания ЖКТ;
- стрессы.
Запор сопровождается нарушением перистальтики кишечника или его спазмом.
Лечение запоров важно проводить своевременно, чтобы не допустить хронических форм. Длительные проблемы с дефекацией могут вызывать колит, энтерит, воспаление прямой кишки, трещины в анальной области и геморрой. К самым опасным последствиям относят рак прямой и толстой кишок.
Народные методы борьбы с запорами безопасны и действенны: без привыкания, с минимальным риском аллергии и доступны большинству.
У пожилых людей
В старости запоры случаются гораздо чаще, чем в молодые годы. Чаще всего это происходит из-за нарушения работы кишечника по причине ослабления мышц живота и тазового дна. К другим причинам относятся изменения состава микрофлоры кишечника и снижение выработки ферментов для пищеварения. Перейдя на систематический прием лекарств от болезней, связанных с возрастом, тоже может негативно сказаться на регулярности стула.
Больше материалов: слабительные средства при запорах для пожилых
У пожилых людей запоры нужно устранять, ведь при прогрессировании проблемы может возникнуть язва кишечника и образование каловых камней.
Не всегда ли лучше лечиться народными методами, чем медикаментами, особенно в зрелом возрасте, когда организм уже нагружен различными препаратами?
У детей
Запоры у детей встречаются часто, особенно в первый год жизни, когда организмы малышей приспосабливаются к жизни вне утробы и новой пищу. Дети, которых кормят смесью, чаще всего сталкиваются с подобными проблемами.
Дети старшего возраста, посещающие детский сад, подвергаются психоэмоциональным задержкам стула.
- при насильном приучении к горшку;
- стрессе при поступлении в детский сад;
- изменение питания.
Домашнее лечение возможно проводить, используя различные методы.
- употребление послабляющих продуктов;
- Использование местных раздражителей (мыло, масло, клизмы, газоотводные трубочки) в анальном отверстии.
- специальные настои и чаи (травяные, плодово-ягодные).
Острые запоры кратковременного характера лечатся изменением диеты: увеличение потребления пищевых волокон до двадцати граммов в день и выпивание не менее одного литра жидкости.
При беременности
Во время беременности многие женщины впервые сталкиваются с запорами. Причина этого — гормоны. Прогестерон, известный как «гормон беременности», ослабляет мускулатуру кишечника, снижая его перистальтику. На поздних сроках задержка стула связана с ростом матки и давлением ее на внутренние органы, включая кишечник. Кроме того, ожидание малыша сопровождается изменением пищевых привычек матери, что также влияет на качество и количество дефекаций.
Запоры во время беременности представляют серьезную угрозу как для женщины, так и для плода. У будущих матерей из-за отсутствия регулярного стула часто возникают геморрой и анальные трещины. Токсины, выделяемые в кровь при застое каловых масс, оказывают негативное воздействие на ребенка.
Народные способы борьбы с запорами простыми, доступными и безопасными. Будущим матерям важно знать о них.
Домашние методы борьбы с запорами: быстро и эффективно.
Народные методы борьбы с запором предлагают множество вариантов, среди которых можно найти как удобные, так и приятные для вкуса способы нормализации стула.
Больше материалов: как избавиться от запора в домашних условиях
Фрукты, ягоды и овощи
Потребление продуктов, содержащих много пищевых волокон, увеличивает объем кала и активизирует работу кишечника. Пищевые волокна – растительные компоненты пищи, не расщепляемые ферментами. Волокна не дают существенной энергии, что важно для тех, кто следит за весом. Самый богатый источник пищевых волокон – овощи, фрукты и ягоды.
Для нормализации стула при запоре наиболее эффективны:
- свекла (и свежая, и отварная);
- морковь;
- капуста;
- тыква;
- топинамбур;
- огурцы;
- яблоки;
- сливы;
- сухофрукты – чернослив, курага, урюк.
Сладкие фрукты и ягоды – полезны не только сами по себе, но и в виде салатов, соков, компотов и морсов.
Рецепты овощных соков от запора:
- Смешайте десять частей сока моркови, три части сока свеклы и три части сока огурца. Выпивайте стакан смеси за полчаса до еды утром или пейте понемногу в течение дня.
- Соедините два भाग яблочного сока (свежеотжатого) и один часть свекольного сока. Выпивайте стакан утром перед едой.
- Тёртые морковь и большое яблоко отжать. Добавить сок одного апельсина и немного имбиря. Пейте этот напиток по трети стакана перед едой.
При избыточном газообразовании необходимо регулировать количество пищевых волокон в рационе. Бобовые культуры, капуста, шпинат и щавель способствуют повышенному газообразованию. Хурма, изюм, груши, бананы и картофель оказывают противоположный, «крепящий» эффект.
Травы и семена
Растения способны помочь справиться с запорами.
Послабляюще действуют:
- сенна;
- лен;
- подорожник;
- укроп;
- фенхель;
- тмин и другие.
Из травы и семян делают отвары и настои.
- Стакан кипятка выливают на чайную ложку льняного семени. Через полчаса приём идёт в четверть стакана перед едой.
- Для приготовления настоя из травы сенны берут две столовые ложки сырья и заливают 200 миллилитрами кипятка. Дают настояться, а затем принимают настой перед сном.
- Укроп, тмин и фенхель оказывают сходное воздействие.
По столовой ложке семян каждого заливают стаканом кипятка, принимают настой в течение дня по ½ стакана. Такой настой можно давать грудничкам без аллергии (не более столовой ложки за прием перед кормлением).
Растительные масла
Растительные масла – популярные средства для устранения запоров.
Действуют они на всю пищеварительную систему, обволакивая ее стенки. Масла увеличивают отток желчи и оказывают мягкое слабительное воздействие. Подобное действие свойственно практически всем видам масел: подсолнечному, льняному, касторовому, оливковому, миндальному и другим.
Лучше всего употреблять по одной столовой ложке утром натощак. Употреблять нужно после запивания стаканом воды с лимонным соком.
Лечение водой
Вода улучшает работу кишечника, размягчает затвердевшие каловые массы и помогает вывести вредные вещества.
Для устранения запоров советуют употреблять воду согласно следующей схеме.
- День начинаю с двух стаканов тёплой воды.
- Перед едой выпейте не менее одного стакана тёплой воды.
Для лечения подходит минеральная вода без газов. В воду можно добавить ложку меда, немного лимонного сока или яблочный уксус.
Без противопоказаний, при отсутствии отеков и сердечных заболеваний, пациентам с хроническими запорами необходимо употреблять не менее 1,5 литра воды ежедневно.
«Водный» метод способствует налаживанию дефекации уже через два или три дня лечения и отлично подходит для профилактики запоров.
Мыло при запорах
Мыло – один из распространенных методов борьбы с запорами. Его применяют даже для малышей: вводимая в задний проход мыльная свеча вызывает местное раздражение, что приводит к быстрому опорожнению кишечника.
Для изготовления «свечи» нужно использовать мыло – детское или хозяйственное. От бруска отрезают кусочек продолговатой формы, придавая ему вид ректального суппозитория: закруглив один конец и устранив острые грани. «Свечу» вводят в анальный проход, предварительно смазав область ануса вазелином или детским кремом.
Мыльную свечку грудничкам допустимо применять исключительно в критических ситуациях. Избыточное использование средства может спровоцировать развитие синдрома «ленивого кишечника».
Мыло применяют также при проведении клизмы.
Слабительные продукты питания
Множество продуктов способствуют опорожнению кишечника: кефир не старше двух суток с момента производства, сметана, ржаной хлеб, сухофрукты, свежие фрукты и овощи, крупы (гречка, ячка, овсянка) и отруби, маринады и соленья.
Употребление этих продуктов ежедневно поможет значительно уменьшить вероятность запоров.
Упражнения и массаж при запоре
Для профилактики и лечения запоров важно соблюдать активный двигательный режим. Полезны пешие прогулки, катание на лыжах, велосипеде, плавание и подвижные виды спорта. Физические упражнения положительно влияют на мышцы брюшной стенки и работу кишечника.
Постоянные упражнения улучшают работу кишечника и помогают избежать запоров.
Гимнастика включает:
- При выполнении упражнений дышите полной грудью, на вдохе расширяйте живот, на выдохе – сжимайте его.
- Поочередно поднимайте согнутые в коленях ноги, максимально прижимая их к животу, как лежа, так и стоя.
- «велосипед» и «ножницы»;
- скручивания туловища;
- Сгибания корпуса в стороны, вперёд и назад.
- упражнения на пресс.
Диета при заболевании
При переходе запоров в хроническую форму требуется консультация врача. Возможна патология органов пищеварительной системы. После лабораторных и УЗИ исследований врач может назначить диету, которую можно соблюдать дома. Стол №3 по Певзнеру – оптимальный вариант.
Рацион лечебного питания должен включать холодные первые блюда, супы (преимущественно овощные или на нежирных бульонах), овощи, фрукты и достаточное количество жидкости. Необходимо исключать продукты, способствующие брожению и гниению в кишечнике, жареные и острые блюда с высоким содержанием соли. Вариантом предпочтительны вареные и запеченные блюда. При этом рекомендуется 4-6 приемов пищи в течение суток.
Профилактика запора в домашних условиях
Лучше предупредить запор, чем потом с ним бороться.
Для профилактики запоров следует придерживаться некоторых рекомендаций.
- Следуйте здоровому образу жизни, употребляя овощи, фрукты, крупы и отруби.
- Питаться понемногу с частотой несколько раз в день.
- не забывать про питьевой режим;
- Проводить достаточное количество времени, занимаясь физическими упражнениями.
- избегать стрессовых ситуаций;
- Избегайте чрезмерного употребления слабительных средств из аптеки, чтобы не возникло зависимости от них.
Придерживаясь этих правил и введя их в свою обычную жизнь, можно избавиться от проблемы запоров.
