Пять тибетских жемчужин изучались мудрыми монахами на протяжении веков. С середины прошлого века люди по всему миру стремятся включить их в свою повседневную жизнь, укрепляя здоровье тела и умиротворяя душу.
Принцип действия тибетских упражнений
Тибетские монахи разработали систему упражнений, основанную на принципах развития тела через повышение энергетического потенциала. По тибетской философии мир наполнен энергией – праной, которая сосредоточена в 19 точках человеческого тела, расположенных возле суставов. Выполнение 5 ритуалов (упражнений) стимулирует циркуляцию праны по телесным каналам, обогащая клетки и ауру человека. Энергетическое омоложение ведет к физическому оздоровлению и молодости. Ежедневное выполнение ритуалов в течение 10-30 минут укрепляет иммунитет, способствует выздоровлению и повышает жизненные силы, сопровождая все это умиротворением и гармонией.
Ритуалы комплекса построены на медитативных позах.
- повороты туловища (руки расставляют);
- поднятие головы, ровных ног (на спине);
- Сгибание спины к пяткам, выполняемое на коленях.
- элементы 2 поз (Жезла, Стола);
- элементы поз Собаки, Змеи.
Достоинства и недостатки методики восстановления и обновления
Неправильное или редкое выполнение двигательной терапии может привести к отсутствию эффекта от ритуалов.
Если выполнять их не ежедневно, польза будет минимальной.
Людям, которым ритуалы противопоказаны, опасно начинать их выполнять.
Даже у тех, кому они разрешены, вначале могут появиться побочные проявления: тошнота, потеря ориентации, головокружение. В этом случае необходимо сделать перерыв и уменьшить количество повторений каждого ритуала.
Преимущества данного комплекса обширны.
- Лечит артрит, остеохондроз и сколиоз.
- Повышает эффективность работы половой системы у мужчин и улучшает менструальный цикл у женщин, увеличивая шансы на беременность.
- Бережёт пищеварительную систему: нормализует работу кишечника, повышает усвоение питательных веществ, способствует очищению организма от шлаков.
- Способствует похудению.
- Стимулирует очищение бронхов, носоглотки.
- Повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям.
- В целом повышает иммунитет.
- Пять тибетских жемчужин повышают выносливость и силу воли. Это помогает избавиться от вредных привычек. После пары недель ежедневного выполнения ритуалов алкогольная и никотиновая зависимости уменьшаются, тяга к вредным веществам снижается.
Для достижения значительных целей в жизни необходима сила воли.
Где располагаются магнитные центры организма человека?
Считается, что в теле семь чакр («вихрей», энергетических центров), располагающихся по длине позвоночника, завершающихся «коронным вихрем» в районе макушки. Но важных центров больше – около 140. В их числе чакры кончиков конечностей человека. 5-ступенчатый комплекс основан на работе с 19 энергетическими центрами. Основных чакр – семь, а остальные двенадцать – «суставные»: кисти, локти, плечи, стопы, колени, бедра.
Пять ритуалов направлены на балансировку работы чакр.
Эта терапия основана на принципе, что нарушения работы энергетических центров и застой энергии в них мешают равномерной наполненности всего тела энергией. На физическом уровне это проявляется в болезнях.
Занятия приводят к выведению энергии из нижних чакр, где её обычно тратят без пользы. Заполненность верхних «вихрей» помогает перейти лицу на более высокий уровень духовного развития.
Набор упражнений — пять тибетских жемчужин.
Упражнения «Пять тибетских жемчужин» — это последовательность движений. Необходимо выполнять каждое упражнение в порядке, так как каждое оказывает воздействие на энергетику тела.
- «Вращение энергии». Влияние: ускоряется энергетическая циркуляция. Выполнение: встать прямо, стопы и плечи на одной линии. Выпрямленные руки развести так, чтобы оставаться на линии плеч. Ладони смотреть в пол; совершать повороты слева направо. Не сутулиться, подбородок не опускать.
- «Возвращение силы». Влияние: усиливает и гармонизирует вращение вихрей. Выполнение: ложатся спиной вниз, руки протягивают вдоль тела. Слегка напряженными ладонями упираются в поверхность, делают глубокий вдох носом. Наклоняют подбородок к груди, упираясь им. Поднимают сжатые вместе ровные ноги (таз не поднимается). Последний этап – выдох носом и опускание верхней, нижней частей тела.
- «Связь тела и сознания». Влияние: создаётся основа энергетического канала – позвоночник. Выполнение: для этого пункта комплекса «Пять тибетских жемчужин» ставятся на ширину таза на колени, руки прижимаются под ягодицами и полностью выдыхается носом, одновременно дотягивая подбородком к груди и прижимая его. Глубоко и медленно выдыхая, наклоняются назад «дугой», упирая ладонями под ягодицами. Голова максимально наклонена. В течение нескольких секунд фиксируются в этой позе и выдыхают воздух.
- «Энергетический душ». Влияние: чередование напряжения и расслабления приводит к «энергетическим качелям», ускоряющим движение энергии по телу. Выполнение: садятся на прямую поверхность с выпрямленными ногами (на линии плеч), стопы перпендикулярны поверхности, ладони рядом с ягодицами, прижаты к полу и направлены вперед. На глубоком вдохе подбородок опускают на грудь, а на медленном выдохе – голову вниз, максимально далеко от спины. Одновременно с выдохом поднимают туловище параллельно поверхности, сгибая колени (под прямым углом) — это поза Стола. В достигнутой позиции пару секунд сильно напрягают все тело. Последний этап – исходное положение, расслабление.
- «Балансировка энергии». Влияние: энергия равномерно распределяется во всех точках, повышается выносливость. Выполнение: ложатся животом на поверхность, упираясь ладонями. Поднимают верх тела, ноги оставляют прямыми на полу. Ступни и руки находятся на линии плеч; глубоко выдыхают, очень медленно вдыхают, опуская голову к спине. На пару секунд в этой позе максимально напрягают мышцы и продолжают вдыхание, поднимая ягодицы вверх, превращаясь в правильный треугольник (конечности в этой позе прямые). Снова сильно напрягают каждую мышцу и полностью выдыхают.
Для тех, кто ведет активный половой образ жизни
Тибетские монахи, следуя целибтату, включили в свой комплекс упражнение для управления сексуальной энергией. Энергия направляется вверх, трансформируясь в интеллектуальную и духовную силу. Подобные упражнения полезны и для активных с точки зрения сексуальности:
мужчины могут улучшить контроль эякуляции.
Его можно именовать «Шестым тибетцем».
Стоя на полу с интервалом между стопами 10 см и руками возле бедер, осуществляют глубокий, продолжительный вдох носом. Выдох производится ртом с губами в форме «О». Во время выдоха наклоняются к коленям, опираясь ладонями. В наклоне выдыхают остатки воздуха, затягивая живот внутрь; с втянутым животом возвращаются в исходное положение. Держатся так несколько секунд без вдоха, затем делают глубокий, ровный, лёгкий вдох и расслабляются. Повторяют не более 3 раз.
После выполнения «Шестого тибетца» рекомендуется дважды сделать глубокий вдох носом и выдох ртом, произнося при этом звук «О».
Противопоказания
Комплекс из пяти упражнений не рекомендуется детям и лицам старше 50 лет. Во время менструации необходимо быть более осторожным с выполнением физических упражнений.
Противопоказаны они:
- беременным, кормящим;
- при высокой температуре;
- при гипертонии;
- если есть риск инфаркта;
- при обострении сердечно-сосудистых нарушений;
- если на позвоночнике обнаружены грыжи;
Мнение о том, что тибетская система противопоказана женщинам, ошибочно. Это заблуждение появилось из-за того, что создателями комплекса были мужчины-монахи, которые якобы ориентировали его на характеристики своего тела. Практически доказано, что это не так. Упражнения одинаково полезны для всех полов.
Нельзя полагать, что данный комплекс — единственное средство лечения тяжёлых заболеваний, так как возможно ухудшение состояния.
Рекомендации по выполнению ритуалов
Важно учитывать важные рекомендации, чтобы комплекс не оказался малоэффективным.
- Последовательность ритуалов менять запрещается.
- Терапию проводят 1–2 раза в день. Вечером после заката солнце лучше не делать упражнения, так как прилив сил может вызвать бессонницу.
- Тренировки начинаются с 3–4 повторений, увеличивая на 2 еженедельно до максимума в 21 повтор.
- Каждый день в течение многих лет необходимо выполнять практики. Упражнения обычно выполняют всю жизнь. Их эффект сильный, но не сохраняется после прекращения. Баланс энергии, чистые каналы быстро распадаются и возвращают состояние организма к исходному. Перерывы на несколько дней делают лишь в исключительных случаях, когда возможности для занятий отсутствуют.
- Проводят обряды размеренно, без поспешности, придерживаясь ритма и глубины вдохов. Дыхание должно оставаться лёгким, не утомляющим.
- Завершив упражнения, выделите 1-2 минуты на расслабление. Для этого сядьте на пол (если он теплый) или другую ровную поверхность. Ноги и руки пусть останутся прямыми и расслабленными. Энергетические потоки окончательно сбалансируются, гармонично распределившись по телу. Если хотите, можно включить спокойную мелодию тихой громкости.
- Завершите занятие, промыв тёплой водой или протеревшись тёплым влажным полотенцем.
- Избыточное напряжение вредно, поэтому число повторений подбирают индивидуально, постепенно увеличивая. Сильное ухудшение самочувствия – повод остановить тренировку до следующего раза. Рекомендуется обратиться к врачу для проверки на предмет противопоказаний.
- Во время тренировки устраивайте перерывы на отдых и восстановление между подходами.
- Для восстановления занимают стойку: тело прямое, руки на поясе.
Тибетская гимнастика «Пять жемчужин» – простой, быстрый и эффективный комплекс, который легко вписать в ежедневный распорядок. Тибетская терапия гармонизирует не только тело, но и духовные, интеллектуальные сферы личности.
