Начало зимы всегда сопровождается оживлением: праздничные торжества, первый снег, изобилие украшений и горячий какао. Но дни укорачиваются, а вместе со снегом приходят морозы. Даже любители зимы могут испытать депрессию или сезонное аффективное расстройство. Предлагаем вам действенные способы преодолеть зимнюю хандру.
Говорите «спасибо» почаще.
Скажите это коллеге, который придержал дверь или водителю маршрутки, который подождал на переходе, чтобы вы смогли сесть. Потратьте несколько минут, чтобы кому-то сказать, как много значит его действие для вас, и вы почувствуете себя счастливее.
Подумайте о ваших достижениях
Этот метод напомнит о вашей силе духа и тела. Он покажет, на что вы способны ради цели. Вы сможете пережить любые поражения.
Мандарины для поднятия настроения
Ешьте мандарины во время перерывов между приёмами пищи.
Сидите прямо
Плохое настроение связано с плохой осанкой, по результатам исследования.
Попробуйте новый рецепт
Если у вас есть рецепт, который хотелось бы опробовать, или блюдо, которое хочется научиться готовить, отделите немного времени на это! Самый процесс создания чего-то нового подарит вам волнение, ощущение успеха и свежести.
Говорите, если вас что-то беспокоит
Сдерживая эмоции, вы лишаете себя возможности испытать счастье.
Счастливая прогулка
Поход позволит вам настроитсья на позитивный лад. Предложите близкому человеку пройтись вместе.
Зажгите свечи
Аромат свечи может благоприятно воздействовать на наш душевный мир. Выберите аромат, который вам нравится. Сделайте несколько глубоких, успокаивающих вдохов.
Порадуйте себя питомцем
Посетите друга с питомцем. Животные мгновенно поднимут вам настроение. Если у вас есть собственная собака или кошка, обнимите их или выгуляйте.
Перекрасьте стены
Цвет воздействует на настроение и душевное состояние человека. Исследования показывают, что некоторые цвета способны повысить работоспособность, энергию и направить мысли в позитивное русло.
Покатайтесь на коньках
Движение поможет избавиться от болезненных мыслей и плохой атмосферы. Ходите чаще пешком, бегайте, катайтесь на коньках и лыжах.
Купите календарь
Впишите в свой календарь значимые даты, выделяя их маркером. Это создаст видимость насыщенного месяца.
Достаньте школьные учебники
Нет, не только из-за воспоминаний. Научные данные свидетельствуют о том, что разрешение сложных задач в математике способно улучшить настроение. Кто бы мог подумать?
Улыбайтесь, несмотря ни на что
Даже пребывая в печали, старайтесь улыбаться, чтобы привлечь позитивные чувства.
Проведите выходные без телефона
Останься без телефона, прогуляйся по городским улицам, не тратя время на пустые сообщения.
Выпейте латте
Множество научных работ изучает влияние кофе на здоровье.
Одно из главных преимуществ — снижение риска развития депрессии.
Сделайте печенье и раздайте его
Делая добро другим, вы обязательно станете счастливее.
Позвоните своим родителям
Родителям важно ваше внимание. Помните об их жизни и интересуйтесь её подробностями хотя бы раз в неделю.
Слушайте музыку
Что может поднять настроение лучше любимой песни? Возможно, ничего. Включите музыку и потанцуйте!
Отложите джинсы на лето
Большинство людей предпочитают носить джинсы в унылых состояниях. Одежду, связанную с радостными воспоминаниями, можно использовать для поднятия настроения.
Поставьте себе цель
Установите ясную и выполнимую цель. Например, занимайтесь хотя бы 10-15 минут каждый день утром или вечером. Отслеживайте свое продвижение и стремитесь к победе. Представьте себе достижение цели. Рассмотрите возможность попросить друзей присоединиться к вам в этом процессе. Это укрепит ваши отношения.
Что будет побуждать вас вернуться?
Вы всегда будете мотивированы подниматься с кровати и эффективно трудиться.
Добейтесь общей задачи с коллегами
Рабочие успехи поднимают настроение ничуть не хуже других вещей.
Напевайте свою любимую песню
Поход на концерт любимой группы — прекрасное событие, которое подарит сплоченность, близость, позитивные ощущения и неизгладимые воспоминания.
Соберитесь вместе с друзьями
Друзья способны развеять любые ваши страхи, сомнения и плохое настроение.
Сделайте веселое селфи
Фотографии сохраняют память о событиях на долгие годы.
Займитесь йогой
Растягивайте тело зимой. Это нужно для тепла.
Купите больше зелени
Важно видеть зелень и растения всегда. Зимой это непросто. Принесите в дом цветы и растения.
Делайте себе комплименты
Уважите и любите себя. Посмотрите на своё отражение, рассмотрите тело и скажите себе приятные слова.
Отправьтесь в путешествие
Не забывайте о фруктах
Фрукты, как и овощи, важны всегда. Организм нуждается в витаминах и питательных элементах.
Почистите свой стол
Устраните хаос на рабочем месте. Неразбериха на столе легко перейдет в неразбериху в мыслях.
Создайте список дел
Порядок в жизни помогает многое не пропустить. Список дел — помощник для памяти.
Переночуйте у друзей
Соберись с друзьями и насладитесь просмотром любимого фильма с попкорном.
Купите яркий свитер
Отличайтесь от большинства в этот зимний период, когда большинство предпочитают черный и серый.
Купите мультиварку
Для хозяйки пока не изобрели ничего практичнее мультиварки: положила всё, и готово само собой.
Не забывайте про утреннюю тренировку
Начните утро с энергии и бодрости, выполнив несколько простых упражнений для разных групп мышц.
Начните свой день с музыки
Музыка подарит вам энергию и хорошее настроение на целый день.
Примите ванну
Ванная с расслабляющими свойствами поможет восстановиться после напряженного трудового дня.
Сделайте любимому человеку подарок
Сюрпризы радуют и вас, и вашего партнера.
Позвольте себе что-то вкусное
Картофельное фри никогда не повредило никому, особенно если ешьте его нечасто.
Ведите личный дневник
Он поможет разобраться в своей жизни и избавиться от всего, что вызывает у вас дискомфорт.
Медитация по утрам
После пробуждения стоит отдохнуть и создать благоприятные условия для прекрасного дня.
Оставляйте себе напоминания
Часто причиной плохого настроения становятся пропущенные важные события.
Свяжись со старым другом.
Возможно, радость захватит вас, когда друг поделится с вами хорошей новостью.
Расположите рабочее место у окна
Учёные утверждают, что человеческая продуктивность повышается при работе рядом с окном.
