Поклонники здорового образа жизни изучают и анализируют показатели своего организма. Важное значение имеет норма тестостерона у мужчин. Какая она есть в зависимости от различных факторов, к чему могут приводить отклонения и как их предотвратить – об этом и пойдет речь.
Значение тестостерона в организме
Гормон традиционно связывают с такими чертами как сила, выносливость и мужественность.
- Рост мышечной массы под воздействием регуляции белкового синтеза.
- Размер полового члена формируется под воздействием гормонов, присутствующих в организме растущего подростка.
- Глухой голос возникает из-за утолщения голосовых звеньев.
- Избыток тестостерона способствует ранней потере волос на голове, однако число волос на руках, ногах и груди не меняется.
- Ускоренный обмен веществ не допускает образования жировых отложений.
- Мужской тип фигуры, именуемый «треугольником», характеризуется широкой верхней частью тела, тонкой талией и узкими ягодицами.
- Снижение холестерина и предотвращение атеросклероза.
- Влияние на минеральную плотность костей.
- Снижение уровня глюкозы в крови для предотвращения развития сахарного диабета.
- Повышение уровня энергии и интеллектуальной работоспособности.
- Увеличение выносливости и работоспособности.
- Улучшение сексуального влечения мужчин и решение вопросов в интимной жизни.
- Поддержание хорошего настроения.
Этот андроген играет ключевую роль, поэтому важно понимать, какой уровень тестостерона у мужчин является нормой.
Норма гормона у мужчин
Содержание вещества в организме не является постоянным.
Изменяется оно по мере прохождения суток.
С утра его концентрация наибольшая, а к вечеру происходит заметное снижение.
Вследствие этого ослабевает и сексуальное влечение, которое зависит от биохимического равновесия.
У среднего здорового мужчины показатели колеблются от 12 до 33 нмоль/л. Содержание биологически активного компонента составляет 3,5–12 нмоль/л, норма свободного тестостерона — 4,5–42 пг/мл.
Проведение анализа крови
Уровень общего тестостерона определяют лабораторным анализом. При отклонении результата можно провести дополнительное исследование свободного мужского гормона, не связанного с белками.
Для постановки диагноза кровь берут из вены. Чтобы результаты были максимально точными, необходимо соблюсти ряд правил перед процедурой.
- За день до события стоит воздержаться от алкоголя и тяжелой еды.
- Если не получается отказаться от сигарет в течение дня, нужно следить за собой как минимум за час до взятия образца.
- Не стоит перегружать своё тело.
- При приёме гормонов нужно выяснить у врача, когда прекращать их употребление перед сдачей анализа – за 48 часов.
- Лучше проводить процедуру утром натощак.
Результаты сопоставляются со стандартами для каждой возрастной группы, затем делается вывод о соответствии нормам или их нарушении.
Почему возникают изменения
Факторы, влияющие на колебания уровня тестостерона, весьма многочисленны. К основным причинам относят:
- Неправильный образ жизни: вредные привычки, не сбалансированное питание и малоподвижность нарушают работу гормональной системы и уменьшают количество половых гормонов.
- Возраст – это естественный и неотвратимый процесс. С тридцати лет уровень тестостерона начинает медленно снижаться, ежегодно уменьшаясь на 1,5%. К сорока годам наблюдается ещё более заметное падение его содержания.
- Хронические заболевания и слабый иммунитет нарушают баланс веществ в организме.
- Эмоциональная неустойчивость, депрессии, неврозы и стрессы отрицательно сказываются на концентрации гормона, вызывая проблемы с потенцией у мужчин, испытывающих психологическое напряжение.
Последствия недостаточного и избытка тестостерона
Любое отклонение от норматива, даже положительное, снижает общее самочувствие и качество жизни. Внизу перечислены характерные признаки нарушения равновесия.
Дефицит тестостерона:
- анемия;
- появление жировых отложений на талии;
- уменьшение волосяного покрова;
- дряблость мышц;
- повышенная потливость;
- нервозность и бессонница;
- утомляемость;
- склонность к депрессивному настроению;
- бесплодие;
- отсутствие полового влечения.
- Признаки переизбытка:
- аномальный рост мышечной массы;
- проблемы с психикой;
- сбои в работе щитовидной железы;
- изменения в почках и печени;
- заболевания сердечнососудистой системы.
Только поддержание нормального уровня способно обеспечить ясность ума, крепкое здоровье, благоприятное настроение и привлекательный внешний вид. Какие нормы установлены в зависимости от возраста?
Таблица уровня по возрасту
Чтобы сохранить гормон на желаемом уровне, нужно разбираться с нормами тестостерона в зависимости от возраста.
| Возраст, лет | Норма, нмоль/л |
|---|---|
| От 0 до 2 | 97 |
| От 2 до 4 | 27-110 |
| От 4 до 6 | 37-148 |
| От 6 до 8 | 20-114 |
| От 8 до 10 | 38-132 |
| От 10 до 12 | 21-150 |
| От 12 до 14 | 12-102 |
| От 16 до 60 | 13-71 |
| От 60 до 70 | 15-61 |
| От 70 до 90 | 15-85 |
При любом неполадке нужно вовремя обращаться к специалисту и начинать лечение.
Методы лечения
При снижении уровня тестостерона можно применять различные методы для нормализации его содержания.
- Перейти к диете с большим содержанием клетчатки, полезных жиров и цинка.
- Отказаться от табака и спиртных напитков.
- Регулярно заниматься силовой подготовкой. Занятия длятся приблизительно час, с небольшими перерывами между повторениями.
- Высыпаться, отводя на сон не менее 7 часов.
- Чаще ходите пешком.
- Для стимуляции выработки гормона применяют природные средства: женьшень, заманиху, экстракт левзеи, пажитник, настойку боярышника и другие. Важно проконсультироваться с врачом перед применением этого метода, так как травы имеют противопоказания.
- Следуйте предписанной врачом гормональной терапии.
Она может включать инъекции или прием лекарств в форме таблеток и капсул. Выбор схемы лечения осуществляет врач.
Для снижения уровня тестостерона можно изменить меню, добавив продукты с фитоэстрогенами: яйца, молоко, льняное масло, виноград. Кофе и чай также полезны из-за кофеина, разрушающего часть мужского гормона. Лучше воздержаться от мяса. Такое питание должно быть временным, чтобы избежать гормонального сбоя с перевесом в другую сторону.
В экстренных ситуациях применяют лекарственные препараты при постоянном контроле врача.
Тестостерон необходим для полноценной жизни мужчин. Следует контролировать уровень гормона и принимать меры при малейших нарушениях.
