Салат «Метелка»: рецепты для очистки кишечника и снижения веса

Сбросить лишний вес можно быстро и легко, не голодая. Для этого достаточно есть вкусных и полезных салатов, например, «Метелка». Этот салат нормализует работу кишечника, очищает организм от шлаков и улучшает состояние кожи.

Классический овощной салат «Метелка»

Существуют различные способы приготовить салат «Щетка», очищающий кишечник, но наиболее распространен классический рецепт. Из него готовят и в разгрузочные дни. За несколько дней можно сбросить до трёх килограммов.

Ингредиенты для создания очищающего салата.

• свежая свекла – 0,4 кг;
• яблоки зеленого сорта – 0,4 кг;
• морковь – 3 корнеплода;
• масло оливы – 20 мл;
• лимонный сок – 20 мл.

Рецепты полезных салатов для снижения веса:

1. Тщательно промойте под струей воды предварительно обработанные фрукты и овощи.
2. Снимите с свеклы, зелёных яблок и моркови шкурку и натрите овощи на тёрке.
3. Сложить компоненты в глубокую посуду.
4. Смешать оливковое масло с соком лимона для приготовления заправки.
5. Влить приготовленный соус к овощам.
6. Хорошенько перемешать составляющие.

Готовую легкую закуску можно украсить веточками петрушки или укропа.

Вариант с сельдереем

Салат «Метелка» – вкусное и полезное блюдо. Не смотря на низкую калорийность, содержит много витаминов и микроэлементов.

Это весьма питательное блюдо, что актуально для диетического питания и разгрузочных дней.

Для приготовления закуски нужно подготовить:

• зеленое яблоко – 3 шт.;
• сельдерей – 0,2 кг;
• свежую капусту – 0,2 кг;
• морковку – 2 шт.;
• кинзу и петрушку – по 100 г;
• льняное масло – 50 мл.

Следуйте предписанной рецептурой.

1. Моем и чистим морковь с яблоками, затем трем их на терке.
2. С капустного кочана снимаем верхние листья и нарезаем оставшуюся часть соломкой.
3. Сельдерей режем на мелкие кубики.
4. Точим остро заточенным ножом траву, готовую к употреблению.
5. Компоненты складываем в салатницу, сверху поливаем маслом льна.

Тщательно перемешаем витаминный салат и ощутим восхитительный вкус. Клетчатка из фруктов и овощей, а также жиросжигающие свойства сельдерея способствуют скорейшему избавлению от лишних килограммов.

Как приготовить со свеклой

Свекольный, морковный и капустный салат полезен, его советуют есть как для снижения веса, так и для укрепления здоровья.

Для приготовления вкусной и полезной закуски понадобится следующее.

• свежая свекла – 0,4 кг;
• капуста – 0,4 кг;
• морковка – 2 корнеплода;
• лимонный сок – 80 мл;
• растительное масло – 50 мл;
• зелень – 1 пучок.

Рецепт простого и сытного блюда: поэтапное руководство.

1. С капусты снять верхние листья и нарезать ее тонкой соломкой.
2. Свеклу и морковь вымыть, очистить и натереть на терке.
3. Помыть зелень под струей воды, ошпарить кипятком и мелко порубить.
4. В салатницу сложить все компоненты.
5. Смешайте растительное масло с соком свежевыжатого лимона.
6. Хорошо смешайте овощной салат с готовым соусом.

Худеющие с помощью этого салата дамы советуют добавить к нему мелко рубленный грецкий орех для оригинального вкуса.

Орехи полезны для организма благодаря содержанию в них ненасыщенных жиров.

Рецепт для очищения кишечника с отрубями

Вкусную закуску могут употреблять в пищу как взрослые, так и дети из семьи. 🍎🥣

Необходимые продукты:

• овсяные отруби – 50 г;
• нежирный йогурт – 100 мл;
• курага – ½ ст.;
• чернослив – ½ ст.;
• гранат – 150 г;
• грейпфрут – ½ плода;
• капуста – полкочана.

Рецепт салата «Метелка» для очистки кишечника.

1. Сухофрукты замачиваем в горячей воде, даём им размокнуть, а потом нарезаем.
2. Под проточной водой тщательно промываются подготовленные фрукты и овощи, затем их очищают и измельчают.
3. Смешиваем компоненты в салатнице.
4. Добавляем в массу гранатовые ядра.
5. Смешаем овсяные отруби с нежирным йогуртом и подождем, пока они разбухнут, примерно десять минут.
6. В салат добавляем заправку и тщательно перемешиваем.

Вкусный и полезный перекус, можно дополнить кунжутом.

«Щетка» с низкокалорийной заправкой

Ещё один способ приготовить витаминный салат для быстрого достижения формы и снижения веса. Орехи придают этому лёгкому блюду особый вкус. Несмотря на состав из овощей, блюдо получается сытным и питательным.

Ингредиенты для аппетитной закуски:

• свекла – 0,3 кг;
• свежая капуста – 0,4 кг;
• морковка – 2 средних корнеплода;
• лимонный сок – 2 ст. л.;
• укроп и петрушка – по 5 веточек;
• кедровые орешки – ½ ст.;
• оливковое масло – 50 мл.

Далее следуем пошаговой рецептуре:

1. Подготовленные овощи тщательно моют, очищают от кожур.
2. Нарезаем белокочанную капусту тонкими полосками.
3. Молодую свеклу и морковь измельчаем в блендере или натираем на терке.
4. В блендере измельчают кедровые орешки, смешивают с оливковым маслом и лимонным соком.
5. Мелко рубим укроп и петрушку.
6. Все ингредиенты соединяем, поливаем заправкой и тщательно размешиваем.

Салатик готов, пора удивить себя его вкусом.

Сколько калорий в представленных рецептах

Калорийность салата определяется используемыми продуктами.

1. Первый салат, сделанный по традиционному рецепту, содержит 58,1 ккал.
2. Второе блюдо с сельдереем содержит 66,64 килокалории.
3. Следующее блюдо из свежей свеклы содержит 72,22 килокалорий.
4. В салате с овсянкой содержится 109,43 килокалорий.
5. Последнее блюдо с лёгкой заправкой содержит 127,75 калорий.

Для выведения шлаков из организма и очистки кишечника от остатков непрошеного необходимо устраивать разгрузочный день с салатом «Метелка» не реже раза в десять суток.

При желании его можно применять чаще. Во время таких диет рекомендуется пить минеральную воду и травяные сборы без сахара. Уже через несколько приемов ощущается восстановление сил, кожа становится мягче и эластичнее, а лишний вес уменьшается.