Витамин D родители обычно дают грудничкам для профилактики рахита. Но это вещество важно для мужчин и женщин любого возраста, особенно осенью и зимой. Давайте разберёмся, почему витамин D важен для взрослых, и какие проблемы может вызвать его недостаток в организме.
Для чего нужен организму витамин Д
Витамин Д существенно влияет на функционирование центральной и иммунной систем, оказываю положительное воздействие на здоровье.
- укрепляет кости и зубы;
- поддерживает здоровье мышц;
- упрощает обновление клеток;
- возобновляет клеточные ткани;
- предотвращает аутоиммунные состояния;
- снижает развитие хронических заболеваний.
Кальциферол запасается в организме и расходуется по мере необходимости. Исследования показали его участие в производстве гормонов и регуляции обмена веществ. Органическое соединение признают эффективным средством профилактики опухолей молочных желез. При правильном применении оно помогает избежать депрессии, ожирения, болезней сердца и носоглотки.
В каких случаях необходим повышенный уровень витамина D?
- преклонный возраст;
- вынашивание ребенка;
- кормление грудью;
- слабый иммунитет;
- проживание в широтах с холодным климатом;
- Хронические болезни почек, желчного пузыря и печени.
- редкое нахождение под солнцем;
- работа ночью;
- Жизнь в районах с загрязнением окружающей среды.
- период менопаузы.
Для полноценного функционирования организма взрослых необходим витамин Д, но как и любые другие вещества, его слишком много или мало может быть вредно.
Суточная потребность для взрослых
Суточный уровень кальциферола варьируется по возрасту. Рекомендуемое количество указано в таблице.
| Количество лет | Норма в МЕ | Норма в мкг | Максимальная норма в МЕ |
|---|---|---|---|
| С 11 до 13 | 600 | 15 | От 2500 до 4000 |
| С 14 до 18 | 600 | 15 | 4000 |
| С 19 до 70 | 600 | 15 | 4000 |
| После 70 | 800 | 20 | 4000 |
| Во время беременности и лактации | 600 | 15 | 4000 |
Симптомы нехватки и передозировки
У взрослых недостаток витамина Д встречается достаточно часто. При гиповитаминозе человек испытывает такие проявления:
- боль в мышцах;
- усталость;
- слабость;
- проблемы с зубами;
- нарушение зрения;
- расстройство сна;
- плохое самочувствие;
- долгое заживление ран;
- жжение в горле;
- низкую работоспособность.
Без внимания к этим признакам могут возникнуть более серьёзные болезни.
- Рахит сопровождается образованием горба, выпадением волос и усиленной потливостью.
- При остеопорозе даже незначительные удары могут вызвать переломы.
- Развитие авитаминоза может вызывать депрессию или мигрень.
Передозировка витамина Д у взрослых может вызвать судороги, слабость, тошноту, повышение артериального давления, осложнение дыхания и плохой аппетит. Из-за избытка кальция на сосудистых стенках образуются атеросклеротические бляшки. На последней стадии гипервитаминоза Д проявляются следующие симптомы:
- обезвоживание;
- резкое снижение веса;
- Отражение содержимого желудка ртом.
- судороги;
- угнетение ЦНС;
- развитие бактериальных инфекций.
Переизбыток вещества возможен при употреблении больших доз лекарств. Частое нахождение под солнцем не провоцирует гипервитаминоз. Определить недостаток или переизбыток кальциферола возможно только с помощью анализа крови.
Источники добычи ценного компонента.
Это органическое соединение вырабатывается в верхнем слое кожи под воздействием солнечного света. Проникая в кровь, переносится в печень. Летом кальциферола достаточно для нормальной работы органов. Помимо ультрафиолета, этот элемент содержится в пище. К продуктам с высоким содержанием относятся:
- жирное мясо;
- Рыбы семейств сельдевых, скумбриевых, лососевых и камбаловых.
- Печень говядины и свинины.
- яичный желток;
- кисломолочная продукция;
- грибы;
- подсолнечное и топленое масло;
- водоросли;
- картофель;
- петрушка;
- красная и черная икра.
Витамин Д представляет собой группу веществ, обладающих свойствами стеринов. К этой группе относятся:
- Входит в состав добавок для хлеба и молочных смесей. Имеет наименование «эргокальциферол».
- Холекальциферол поступает в кровь из животных продуктов.
- Дегидрохолестерин ограничивает излишнее содержание кальция и фосфора.
- D5. Ситокальциферол содержится в пшеничных зернах.
Д2 и Д3 — самые действенные формы органического соединения. Получают их с едой и через кожу под воздействием ультрафиолетовых лучей. Остальные виды обладают сравнительно низкой биологической активностью.
Д1 образуется путем химического синтеза. Его не обнаруживают в природе. Под препаратами с витамином D понимают все указанные формы. В общих чертах их именуют «кальциферолом».
Лучшие препараты витамина D
Среди самых известных и востребованных лекарств с ценным органическим соединением – .
- Аквадетрим – безопасное средство для самых маленьких, которым можно давать даже грудничкам. Витамины Д в каплях не привязываются к приёму пищи и растворяются в воде.
- «Альфа Д3-Тева». Допускается прием детям старше шести лет и взрослым. По 1-2 капсулы витамина Д принимать с водой.
- Кальций D3-Никомед Форте представлен в форме таблеток с ментоловым или цитрусовым ароматом. Принимать его следует после еды или во время еды.
- Витамин Д3. Принимают аналогично Аквадетриму.
- Масляный раствор Вигантола предназначен для грудных детей. Используется для профилактики рахита и остеопороза.
- Оксидеваит. Жидкое средство с содержанием альфакальцидола.
- Now Foods, Витамин D3 Высокая Мощность. В банке 180 капсул, отвечающих стандартам качества и легкоусвояемых организмом.
- Солгар, Витамин D3 1000 МЕ. Получен из печени рыб – сельди, пикши, трески.
- Витамины D3 XXI века, высокой концентрации. Таблетки просты в приеме, одной банки хватает на продолжительный период.
- Колекальциферол доступен в форме капсул, капель и таблеток. Позволяет восполнить недостаток витамина D3.
Лекарства из аптек следует употреблять по рецепту врача, независимо от упаковки.
Показания к применению
Витамин группы Д применяют в лечебных иpreventing целях. Назначением его входит комплексное лечение заболеваний скелета и дефицита кальция. К главным показаниям к применению относятся:
- рахит;
- остеопороз;
- остеомиелит;
- хронический панкреатит;
- системная красная волчанка;
- артрит;
- остеомаляция;
- гипотиреоз;
- перелом;
- печеночные заболевания;
- гастрит или панкреатит хронической формы;
- недостаток органического соединения в организме;
- диатез;
- туберкулез.
Признаками для назначения кальциферола выступают псориаз, конъюнктивит и эпилепсия.
Инструкция по приему и дозировка
Дозировка определяется возрастом пациента.
- дети от пяти до 13 лет – 2-3 мкг;
- лица старше тринадцати лет – от 2 до 5 мкг;
- пациенты пенсионного возраста – от 12 до 15 мкг;
- кормящие матери – 10 мкг.
Взрослым человеку рекомендуется не более 15 мкг витамина. Прерывистый прием профилактических доз продолжается от года до двух лет, чередуя месячные курсы с перерывами в 4-8 недель.
Принимают таблетки во время еды или сразу после неё. Масляный раствор можно налить на кусочек хлеба и съесть. Рекомендуется принимать витамин Д с ретинолом, токоферолом, тиамином, рибофлавином и фолиевой кислотой.
Взаимодействие с другими веществами
Механизм действия препаратов предполагает учитывать совместимость витамина с другими лекарствами. У пациентов, получающих сердечные гликозиды, возрастает риск гиперкальциемии и сердечной аритмии. Необходимо контролировать уровень элемента в крови.
Противосудорожные лекарства, повышающие активность печеночных ферментов, уменьшают эффективность органического соединения. Поэтому дозу кальциферола необходимо увеличивать. Всасывание его ухудшается при приеме вазелинового масла и антацидных препаратов с содержанием алюминия. Одновременный прием со слабительными средствами может привести к гипермагниемии, особенно у пациентов с почечной недостаточностью.
Элемент взаимодействует наилучшим образом с витаминами А, В, С, Е, кальцием и магнием. Комплексные препараты оказывают эффективность в борьбе с костными заболеваниями, а качественно усвоенные минералы способствуют свертываемости крови и работе сердца.
Противопоказания и побочные эффекты
Несмотря на все преимущества этого вещества, существуют состояния, при которых прием подобных лекарств противопоказан.
- желудочная язва;
- излишки кальция в кровяной жидкости;
- активный туберкулез;
- неспособность выделять мочу почками;
- порок сердца;
- ишемия;
- хронические патологии почек.
При атеросклерозе, беременности, сердечной недостаточности и во время грудного вскармливания витамин Д следует принимать с осторожностью.
В качестве побочных эффектов выступают:
- раздражительность;
- чувство тошноты;
- снижение работоспособности;
- понижение давления;
- постоянная слабость;
- образование кальцификатов.
Прием препаратов с витамином D требуется контролировать, поскольку синтетические аналоги действуют негативно на нервную систему человека. Важно следить за уровнем кальциферола в крови.
