Йога – эффективный путь к гармонии тела и разума. Разные направления йоги преследуют разные цели. Кундалини-йога привлекает внимание как для духовного, так и для физического развития, её популярность растёт год от года.
Что такое кундалини-йога, история
Эта практика дает самый быстрый результат. Несколько месяцев занятий достаточно, чтобы научиться управлять энергией кундалини. За 2−3 года можно стать настоящим мастером. Вместе с этим, это направление считается самым сложным для самостоятельного изучения. Начинающим рекомендуется обратиться за помощью к инструктору.
Главная задача этого направления – пробудить энергию кундалини и научиться ей управлять. Слово «кундалини» с санскрита переводится как «тайная сила, свернувшаяся подобно змее». Она присутствует у каждого человека и находится в спящем состоянии у основания позвоночника. Цель практики – пробудить скрытую силу и заставить её подниматься вверх по позвоночнику, наполняя и открывая все чакры.
Кундалини-йога объединяет двадцать две йогические практики, что придает ей исключительность, но и затрудняет изучение.
Эта методика обрела известность в конце 1960-х годов и с тех пор всё больше набирает популярность. По некоторым данным, первые упоминания этого направления встречаются в древних манускриптах, возраст которых исчисляется тысячами лет.
Практика направлена на пробуждение и подъем энергии, поднимая её от корней к космосу. Метод помогает быстро достичь гармонии между внешним и внутренним миром, телом и разумом. Для понимания практики стоит изучить ее особенности и достоинства.
Пробуждение кундалини помогает:
- обрести гармонию;
- открыть свое подсознание;
- пробудить сексуальную энергию;
- повысить тонус организма.
С духовной точки зрения, практику направляют на пробуждение Божественной энергии для освобождения от круга перерождений.
Понимающий смысл этого тайны достигает единства с миром и прекращает вечный круг воплощений.
Для чего нужен тюрбан и духовное имя
Кундалини-йога характеризуется использованием тура bana из ткани, обёрнутой вокруг головы, и белой хлпковой одеждей.
Данный аксессуар многофункционален.
- Способствует настройке на работу с духовной энергией.
- улучшает концентрацию;
- препятствует утеканию энергии в космос.
Практика направлена на подъем кундалини по всем чакрам, ее движение должно завершиться в голове человека. Из-за отсутствия опыта новички не могут полностью управлять энергией, поэтому существует риск её выхода из тела. Для этого и нужен тюрбан, который помогает замкнуть энергетические потоки внутри человека. В центрах йоги тюрбан обычно носит преподаватель, а ученики ограничиваются тонкими белыми шапочками.
Белые одежды положительно влияют на ауру человека. Этот цвет символизирует чистоту и начало всего сущего, так как из белого возникают другие цвета и оттенки. Одежды для занятий йогой должны быть свободными и струящимися, чтобы не сковывать движения и не мешать циркуляции энергии.
Важное значение имеет духовное имя. Его не присваивают произвольно, а определяют с помощью нумерологических расчетов. Именно оно формирует позитивные вибрации, способствующие раскрытию чакр и подъему кундалини.
Основные понятия
Перед практикой нужно изучить теорию.
Столпы кундалини-йоги – это четыре понятия:
- Нади — это энергетические пути, по которым течет духовная сила.
- Чакры представляют собой энергетические узлы, размещенные в человеческом теле.
- Прана – это дыхание жизни, энергия всего существующего, пребывающая во всем.
- Крийя — это набор определённых поз, выполняемых последовательно для достижения конкретной цели.
Каждый урок делится на четыре блока, представляющих собой упражнения. В кундалини-йоге обязательно предусмотрено медитирование как техника самоконтроля и очищения ума.
Практика включает пранаяму — особую дыхательную технику для управления праной. Новичков в кундалини-йоге ждут освоение асан – поз тела, где достигается наилучший контроль праны и постепенно просыпается кундалини.
Для работы с энергией применяют мантры. Это напеваемые звуки и слова на санскрите, формирующие положительные вибрации и настрой на взаимодействие с духовной энергией.
В чем польза популярной практики
Без учета духовного аспекта, занятия кундалини-йогой обладают следующими достоинствами.
- эффективное избавление от стресса;
- улучшение качества сна, устранение бессонницы;
- насыщение тканей органов кислородом;
- улучшение лимфотока;
- нормализация гормонального фона.
Кундалини-йога помогает преодолеть внутренний конфликт между желаниями и обязанностями, укрепляет психику, направляет стремление к достижению цели, повышает концентрацию и восприятие новой информации.
В этой йоге особое внимание уделяется горожанам, испытывающим трудности в сохранении своего Я amidst повседневных забот и обязательств. Кундалини-йога способна принести внутренний баланс и снизить эмоциональное напряжение.
Занятия способны привести к осознанию собственного сексуального потенциала.
Это объясняется тем, что энергия кундалини изначально расположена немного ниже второй чакры, отвечающей за сексуальный потенциал человека.
У мужчин пробуждение этой чакры подъемом кундалини проявляется повышением потенции, у женщин – повышенной чувствительностью и ростом сексуальности.
Упражнения для начинающих
Начинающим рекомендуется заниматься кундалини-йогой под руководством опытного инструктора, так как существует риск травм и неверного выполнения поз.
Пробуждение энергии кундалини в ходе занятий происходит поэтапно.
- пение инициирующей и защитной мантры;
- выполнение крийи;
- дыхательные упражнения;
- медитация и пранаяма;
- пение мантры «Сат Нам».
Открытие чакр происходит не во время выполнения асан- krig, а после, во время релаксации и медитации.
Проблема самостоятельного изучения этого направления в том, что krieg многообразны и направлены на достижение разных целей – от похудения до укрепления мышц спины или улучшения самочувствия во время беременности.
Инструктор по йоге может помочь выбрать подходящий порядок поз и пробудить кундалини.
В целом, универсальным методом является последовательное выполнение асан для раскрытия каждой из семи чакр. Начинающим можно порекомендовать начать с асаны муладхара. Далее всё зависит от самочувствия. Во время первого занятия можно ограничиться работой только с одной чакрой, например, сердечной, либо же последовательно проработать все энергетические центры с помощью соответствующих асан.
Новичкам советуют начать с асаны « Suryanamaskaar ». Это простое упражнение поможет укрепить спину и расслабить всё тело. Для выполнения необходимо медленно и глубоко вдохнуть, затем поднять прямые расслабленные руки кверху и сделать медленный выдох. После отвести назад руки и голову, сделать вдох, и наклониться всем телом вперед.
Чем может быть опасна кундалини-йога
Практика кундалини-йоги доступна всем, но имеет противопоказания и может быть небезопасна.
К противопоказаниям относятся следующие состояния и болезни:
- гипертоническая болезнь;
- эпилепсия;
- порок сердца;
- недавно перенесенный инсульт или инфаркт;
- тяжелая депрессия;
- высокая температура;
- острые инфекционные заболевания.
Во время менструации женщинам не советуют заниматься кундалини-йогой.
Пробуждение кундалини может вызывать физические неприятные ощущения: жар, судороги, мышечные боли, тремор и ускоренное сердцебиение.
Известные врачи считают, что пробуждение кундалини сигнализирует о сбоях в организме, особенно в работе мозга. По их словам, пробуждение – это вызываемое человеком состояние гипертонического криза или панической атаки, вызванное стимуляцией выброса норадреналина.
Несмотря на критику, кундалини-йога остаётся популярным направлением в йоге. Новичкам рекомендуется довериться опытному инструктору и учесть противопоказания, а не пытаться освоить технику самостоятельно.
