Витамин D — группа из шести веществ с высокой биологической активностью. Для нормализации работы организма человек нуждается в них, так как без них ряд важных процессов протекает некорректно.
Для чего нужен организму витамин Д
Основные компоненты витамина D — это соединения D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол).
Вырабатываются соединения в клетках под действием солнечных лучей, а также входят в состав некоторых продуктов питания.
Эти компоненты поддерживают равновесие кальция и фосфора в организме, а также обеспечивают их правильное усвоение.
Витамины Д2 и Д3 участвуют в следующих процессах.
- формирования костной и мышечной ткани;
- Поддержание нормального артериального давления.
- обеспечения иммунной защиты организма;
- нейтрализации токсинов;
- Выработка инсулина и гормонов, регулирующих деятельность щитовидной железы, почек и некоторых отделов мозга.
- регенерации поврежденных тканей;
- регулирования клеточного роста;
- Поддержание равновесия белков, жиров и углеводов в организме.
Витамины Д3 и Д2 способны бороться с раковыми клетками пищеварительных органов, молочной железы у женщин и простаты у мужчин. Правильное применение препаратов на основе этих веществ помогает избежать неврологических и эндокринных нарушений, а также заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Суточная потребность
Потребность в витамине Д каждый день меняется с возрастом.
Разным группам назначены следующие стандарты:
- дети от рождения до года — 10 мкг;
- дети от года и подростки — 15 мкг;
- взрослые в возрасте до 70 лет — 15 мкг;
- пожилые люди 70 лет и старше — 20 мкг;
- женщины в период беременности и вскармливания — 15 мкг.
Данные дозировки применяются при повышенных физических и эмоциональных нагрузках, хронических заболеваниях пищеварительной системы или длительном ограничении подвижности вследствие недугов.
Признаки дефицита и избытка витамина Д
Недостаток витамина D выражается в таких симптомах:
- Костные деформации и болезни суставов.
- длительным срастанием в случае перелома;
- нарушениями зрения;
- частыми воспалениями гортани;
- низкой работоспособностью и повышенной утомляемостью;
- плохим аппетитом;
- бессонницей;
- снижением иммунитета;
- общими недомоганиями.
Чрезмерное содержание производных кальциферола в крови представляет большую угрозу, чем недостаток этих соединений.
Это состояние проявляется такими признаками:
- В желудке появляются частые спазмы, возникает тошнота и может быть рвота.
- усиливается жажда;
- В горле возникает ощущение жжения, а во рту чувствуется противный металлический привкус.
- Глаза краснеют и становятся более чувствительными к свету.
- нарушается пульс и работа сердца;
- Позывы к мочеиспусканию часты и вызывают дискомфорт.
При достижении критической отметки содержания витамина Д в организме возникают почечная и печеночная недостаточность, часто встречаются серьёзные нарушения работы органов дыхания. В таких ситуациях требуется отмена препаратов на основе этого вещества, ограничение потребления продуктов, содержащих его, а также симптоматическое лечение.
При случайном передозировании больному нужно промыть желудок и принять слабительные. Также следует увеличить дневное потребление воды до трёх литров.
В каких продуктах содержится
Основным источником витамина D являются жир и печень жирных рыб, таких как треска, сельдь, скумбрия или палтус.
Также можно извлечь этот фермент из таких продуктов:
- лосося в консервированном виде;
- свиной и говяжьей печени;
- желтка куриных и перепелиных яиц;
- натуральных молочных продуктов;
- сливочного и кукурузного масла;
- петрушки и побегов люцерны.
Для сохранения максимального количества витамина в перечисленных продуктах правильно их подготовить. Мясо и рыба должны размораживаться медленно, без вымачивания в воде, а готовиться в фольге, на пару или гриле. Ингредиенты для отваривания опускать в кастрюлю только после закипания воды, и не переваривать. Хранить продукты, являющиеся источником витамина Д, нужно вдали от солнечных лучей.
Препараты витамина D
Недостаток витамина Д можно восполнить при помощи лекарственных препаратов, изготовленных на основе этого фермента.
Они выпускаются в следующих формах:
- Смеси на основе масла и спирта (Вигантол и витамин D3 от Natural Factors).
- растворы для инъекций (Дибас);
- Капсулы, содержащие жидкий наполнитель (Альфа Д3-Тева и Альфадол).
- драже (Минисан и Витамин Д-солнце).
Спиртовые растворы необходимо применять осторожно. После открытия флакона этанол быстро испаряется, что повышает концентрацию витамина Д. Это увеличивает вероятность передозировки. Лучше принимать витамин Д в форме капсул или драже.
Как правильно принимать взрослым, детям
Витамин Д рекомендуется принимать во время еды или после него. Капсулы и драже запивать водой, а растворы капать на кусочки черного хлеба и употреблять.
Пациентам различных категорий рекомендуется следующее количество препарата в день.
- доношенные дети от рождения до 3 лет — от 12 до 25 мкг;
- недоношенные младенцы с рождения до 3 лет — от 25 до 35 мкг;
- подростки и взрослые — от 12 до 25 мкг;
- беременные и кормящие женщины — от 12 до 25 мкг;
- Люди с рахитом или другими заболеваниями костей получают дозу от 50 до 125 мкг.
Курс профилактики продолжается от трех недель до месяца, затем необходимо сделать перерыв в 30-60 дней. В случае лечения болезней витамина D принимают в течение четырех-шести недель, потом делают семидневный перерыв и возобновляют лечение.
Чтобы лучше усвоить витамин Д, вместе с препаратами на его основе иногда назначают другие лекарства с разными микроэлементами и биологически активными веществами. Самостоятельно подбирать средства опасно, так как это должен делать только специалист.
Взаимодействие с другими веществами
При назначении препаратов с витамином Д важно учитывать другие лекарства, которые принимает пациент. Некоторые химические компоненты нейтрализуют кальциферол и мешают его усвоению, что делает прием витаминного комплекса неэффективным. Сам витамин D также может снижать действие некоторых лекарственных средств.
Сочетание этого вещества с лекарствами слабительными нарушает процессы усвоения кальция. При одновременном приеме витамина Д с диуретиками под воздействием лекарственного средства он быстро вымывается из организма. Аналогичные последствия возникают при совместном его приеме с гормональными препаратами.
Лекарства для снижения «плохого» холестерина могут препятствовать нормальному усвоению витамина Д, поскольку это вещество растворяется в жирах, а препараты способствуют выведению жировых соединений.
Кроме того, витамин D может уменьшить действие гликозидов, используемых при лечении сердечных заболеваний. Поэтому во время терапии необходимо не только воздержаться от назначений с этим компонентом, но и ограничить прием продуктов, богатых кальциферолами.
При лечении анемии прием витамина Д запрещен, так как препараты для лечения этого заболевания содержат железо, усвоение которого витамин Д препятствует.
Ввиду «конфликтности» микроэлемента комплексы на его основе следует принимать только по назначению специалиста под строгим медицинским контролем. При малейшем ухудшении состояния или появлении побочных эффектов немедленно прекратите прием препарата и сообщите об этом лечащему врачу.
Противопоказания и побочные эффекты
Витамин Д важен для организма, но в некоторых ситуациях может быть опасен.
Не рекомендуется принимать препараты с этим микроэлементом при этих состояниях.
- гиперкальциемия;
- Хроническое заболевание сердца и повреждение его мышечной ткани.
- атеросклероз сосудов;
- язвенная болезнь желудка и кишечника;
- Острое воспаление и хронические проблемы с печенью и почками.
- активная форма туберкулеза.
При приеме витамина Д требуется особое внимание беременным женщинам и людям старшего возраста.
Присутствие противопоказаний не всегда исключает возможность ухудшения состояния пациента при приеме витамина Д. Подобное может произойти при длительном применении витаминных комплексов или если дозировка превышает рекомендованную.
В таких случаях проявляются симптомы по разным органам и системам.
- высыпания и зуд;
- Кожные покровы склонны к усиленной реакции и раздражению.
- тошнота и рвотные приступы;
- частые мочеиспускания;
- Помехи пищеварения, такие как запор или диарея.
- снижение аппетита;
- головные, костные и суставные боли;
- сонливость или трудности с засыпанием;
- депрессивные состояния и нервное перевозбуждение;
- сильная утомляемость и бессилие;
- Нарушение обмена веществ в органах.
Витамин Д, как верно заметил Гиппократ, может быть лекарством в малой дозе и ядом в большой. Этот микроэлемент благотворно влияет на организм при его оптимальном содержании, а недостаток или избыток его приводят к различным проблемам со здоровьем.
