Танец живота, загадочный и завораживающий, неизменно привлекает к себе внимание зрителей. Гурия-танцовщица увлекает их в страну красоты неведомой и райских удовольствий. Каждая женщина желает быть такой же очаровательной для своего мужчины. Стать таковой несложно: достаточно естественности, раскрепощенности, женственности и немного обаяния.
История и происхождение направления
Танец живота – древнее искусство танца, рожденное вместе с нашим миром. Его истоки лежат в храмовых обрядах Индии и Египта, посвященных женским энергиям Вселенной. На Востоке этот танец жизни исполняли на свадьбах, но только в женской половине дома.
Сегодня этот яркий, грациозный и чувственный танец – это не просто красочное сценическое действо, а еще и вид фитнеса.
Вот несколько интересных фактов из его истории:
- Танцевальные практики живота могут быть как женскими, так и мужскими. Мужская форма танца известна с времен Османской империи. Такой танец сохранился в Турции и Египте до наших дней.
- Сценический белли-дэнс возник в конце XIX — начале XX века, когда танцовщицы из Востока представляли свой танец на сценах Европы и Америки.
- В середине прошлого века голливудский кинематограф обратил внимание на танец живота, но его интерпретация существенно отличалась от традиционного. Профессиональные танцовщицы стран Востока поддержали идею и включили в свой репертуар элементы западного стиля.
Чем полезен танец живота
Танец живота положительно влияет на женское здоровье. Движения тазом, в частности колебания, способствуют разгрузке напряжённых мышц и укреплению внутренних органов.
Это своего рода массаж внутренних органов, улучшающий кровоснабжение малого таза.
А кроме того:
- Это отличное средство для профилактики болезней у женщин, рассасывание спаек и хорошее подготовительное мероприятие к родам.
- Танцы живота формируют красивую и правильную осанку, защищают от болезней позвоночника.
- Танец способствует снижению веса, помогает в борьбе с целлюлитом. Фигура станет стройнее, женственнее, постепенно исчезнут нежелательные жировые складки на бедрах. Поскольку напряжение мышц в белли-дэнс сочетается с расслаблением, то исключены чрезмерные физические нагрузки. Чрезмерные нагрузки не всегда приводят к похудению, лишь провоцируют стрессовое состояние организма, которое может вызвать обострение хронических заболеваний.
- Как и любая хореографическая композиция, данный танец ускоряет дыхание танцовщицы, насыщая кровь кислородом.
- Грациозные движения, наслаждение танцовщицы от творчества поднимают настроение. С течением времени исчезает психологическое напряжение, бессонница, женщина ощущает спокойствие, уравновешенность. Возникают уверенность в себе и собственной привлекательности.
- Она приобретает лёгкий шаг, красивые и точные жесты, грацию. Это проявляется как на сцене, так и в обыденной жизни. Тело становится более послушным и гибким.
Это помогает развить внутренний потенциал, ощутить и научиться контролировать женскую энергию.
Однако танец живота имеет противопоказания.
- беременность;
- Холецистит, при наличии камней в желчных протоках.
- опухолевые процессы;
- Влагалищные процессы яичек, кисты, миома.
- Позвоночник может поражаться тяжелыми болезнями, например, межпозвоночной грыжей и переломами позвонков.
- хронический бронхит;
- туберкулез;
- Хронические болезни почек и мочекаменная болезнь.
При наличии вариkozного расширения вен и хронических сердечных заболеваний обратитесь к врачу перед началом тренировок.
Виды Belly dance
Разные направления танцев делятся на стили. Белли-дэнс не является исключением: есть в нём классический танец и народный.
Классический стиль делится на множество видов, свыше пятидесяти. Существуют восемь основных школ танца живота: египетская, турецкая, иорданская, пакистанская, аденская, таиландская, бутанская и ботсванская, помимо более мелких.
Самый популярный вид belly dance известен благодаря традициям Турции и Египта.
Каждая танцовщица вносит в своё искусство неповторимое, индивидуальное начало. Даже в рамках традиционной школы может свободно фантазировать, дополнять её. В танце главная задача – выразить через движения свои чувства и вызвать яркий отклик у зрителей.
Арабский
Классический арабский стиль можно продемонстрировать через танец женщин Саудовской Аравии. В этой стране запрещено искусство профессиональных танцовщиц из-за законов шариата, которые не допускают подобных вольностей. Поэтому женщины развлекаются, выражая себя в танце исключительно на своей половине дома. Арабский танец живота доступен только для женщин-гостей и домочадцев. В целом, это яркая смесь приемов восточного танца с характерным движением рук и бедер, дополненная красивыми взмахами длинных волос.
В арабском стиле выделяют персидско-иранское направление, существенно отличающееся от традиционного танца живота женщин Аравии. Танцовщицы демонстрируют скользящий шаг, характерные движения бедрами и грудной клеткой, согласованные взмахи руками и головой с разлетающимися длинными волосами. Танец исполняется очень женственно и аккуратно.
Турецкий
Турэцкий танец живота, разновидность которого представлена здесь, – яркое, веселое и живое действо. В нем акцент делается на плавном движении рук и особом приеме, выполняемом бедрами, называемом «дип-дроп».
Аккомпанемент играет важную роль в турецком белли-дансе, так как музыканты взаимодействуют с танцовщицей, создавая единое целое. В качестве основного инструмента используется особый вид барабанов.
Египетский
Это грациозный танец, где акцент делается на движениях бедер. Выполняется расслаблено, танцовщица будто плывет по сцене, демонстрируя уверенность в собственной женской привлекательности. Музыкальное сопровождение – оркестровое, с ярким ритмом барабанов. Для этого стиля характерна очень четкая постановка рук, простые комбинации их движений. Используются также тряски и красивые проходки.
Уроки для начинающих
В домашней обстановке можно начать заниматься. Для этого доступны видеоуроки в сети интернет. Перед занятием целесообразно отпустить текущие трудности, временно забыть о проблемах, и уделить ближайший час лишь себе.
Танец подобен медитации, требует настроя и сосредоточенности на положительных чувствах. Необходимо ощутить все части тела, взаимодействовать с ними, соединиться душой с прекрасной музыкой.
Вот небольшая пошаговая инструкция:
- Для начала нужно запомнить и повторять самые простые движения, являющиеся базой. Музыка для танца живота должна быть медленной. Постарайтесь синхронизироваться с ритмом. Используйте только ноги, бедра и руки. Остальные части тела должны оставаться неподвижными.
- Освоить движения бедрами легко. Необходимо положить на пояс кисти рук и развести локти. Поставить ноги на ширину плеч, слегка согнуть колени. Затем постараться по очереди поднимать и опускать каждое бедро, при этом нельзя шевелить плечами. Плечи должны оставаться на одной линии. Стопы тоже нельзя приподнимать, подошвы должны постоянно прикасаться к полу. Сначала движения выполняют очень медленно, затем постепенно повышают их частоту, доводя до тряски. После освоения этого простого движения можно приступить к более сложному – попробовать вращение бедрами, «нарисовать» в воздухе восьмерку. Сочетание двух освоенных движений уже рождает красивый танец.
- Руки в танец включаются только после освоения движений бедрами. Их можно поднять и развести. Важно научиться согласованно работать руками и нижней частью туловища. Запомните правило: когда вверх поднимается правое бедро, руки двигаются влево, а при подъёме левого – вправо. Кисти рук выполняют круговые движения.
Танцевать живота новичку достаточно просто. Важно освоить основы таким образом, чтобы из них получался чёткий рисунок. После этого можно переходить к изучению более сложных сочетаний движений.
Где приобрести костюмы для восточных танцев
Танцевальная одежда подчеркивает каждое движение танцовщицы, привлекает взгляд зрителей к жестам, то обнимая тело, то распахиваясь, как крылья.
Удачный костюм – это половина успеха, так как подчеркивает все преимущества фигуры и маскирует ее изъяны.
- Существуют юбки различных моделей: прямые, с разрезами, в форме «рыбки», широкие расклешенные, типа «солнце» или «полусолнце». Посадка может быть как высокая, так и низкая.
- Широкие шаровары предпочитают с низкой посадкой, часто с разрезами сбоку и обязательным сборка на щиколотках.
- Лиф открытый, облегающий, украшенный блестящими деталями: бисером, пайетками, блестками, стразами. В нем тело должно быть отчетливо видно, он формирует красивую форму груди. Также применяют бахрому – как короткую, так и длинную, иногда ее используют для маскировки живота.
- Обувь в танцах живота не является обязательной, обычно этот танец исполняется босиком. Но некоторые современные вариации могут включать красивые туфли на высоком каблуке.
Живот традиционно остаётся открытым. В некоторых видах танца его закрывают вуалью. Бывает, что шьют целое платье.
Важной частью костюма является платок или пояс, украшенный блестящими монетами, иногда – длинной бахромой. Платок завязывают плотно, а пояс шьют на основе резинки, чтобы он сидел на бедрах и не съезжал. Платок бывает треугольным или прямоугольным, больше похожим на шарф. Движение бедрами вызывает звон монеток, которые рассыпаются, сверкают и привлекают внимание к танцевальному приёму.
Ткань для костюма должна быть лёгкой, яркой, струящейся. Она дополняет рисунок танца, усиливает амплитуду движений танцовщицы. Выбор ткани требует тщательности.
В представлениях применяются различные атрибуты: трости, канделябры, браслеты в форме каскада, веера и сабли. Эти предметы придают особый смысл исполняемому танцу. Сабля, например, символизирует непокорность женщины.
Начальнице танцам роскошный костюм не нужен.
Нужны облегающие леггинсы, чтобы хорошо было видно движения бедер и коленей. Подойдет удобный лиф или бюстгальтер, который не стесняет движений и не мешает правильному дыханию. Если пол в репетиционном зале ковром покрыт, можно танцевать в носках. Когда специального покрытия нет, нужны легкие мягкие туфли на нескользящей подошве.
Во время тренировок платок или пояс с монетами не обязательны.
Сценический костюм для восточного танца можно купить в интернете, обратившись к известным китайским интернет-магазинам. Специализированные ателье также шьют одежду для танца живота на заказ; практически каждое из таких ателье имеет своё представительство в интернете.
Сшить костюм для belly dance можно и самостоятельно, но только при наличии хороших выкроек и лекал. В противном случае есть риск испортить ткань, поскольку создание сценического костюма — непростая задача. Даже если танец будет прекрасным и исполнительница обладает высоким мастерством, неудачный костюм может негативно повлиять на впечатление.
