Помятый бюст негативно влияет на самочувствие: приводит к снижению уверенности, раздражительности, депрессии и другим проблемам. Решение существует! В этой статье узнайте о способах исправления некоторых недостатков и подтяжки груди.
Особенности строения женской груди
Бюст — преимущество женщин. Это не просто знак материнства, а также указатель на её привлекательность. Грудь образована несколькими частями:
- Мышечной группы, состоящей из больших и малых грудных мышц.
- жирового или жировой ткани;
- железистого или собственно молочной железы.
Основные причины отвисания бюста
Из-за множества объективных факторов женская грудь может потерять упругость, форму, стать дряблой и обвисшей.
Разберёмся с виновниками такого положения дел. Вот они:
- Избыток жира провоцирует увеличение размера жировой ткани, которая толкает грудь вниз, растягивая кожу.
- Быстрое похудение может привести к обвисанию груди из-за сокращения жировой ткани и растянутой кожи, образовавшейся во время ожирения.
- С возрастом уровень соматотропного гормона и эстрогена снижается у женщин, что влияет на железистую ткань: она становится рыхлой, замещается жиром и соединительной прослойкой. Упругости мышцам лишают эластин и коллаген.
- Во время беременности, материнства и грудного вскармливания грудь меняется: увеличивается количество молочных протоков и жировой ткани. При слабых мышцах и связках грудь может обвисать.
- Из-за большого веса молочные железы женщины обвисают, причиняя ей дискомфорт.
- Слабые мышцы спины и искривление позвоночника могут привести к отвисанию груди.
- Вредные привычки, такие как употребление алкоголя и курение, приводят к нежелательным изменениям формы груди. Составляющие этих веществ замедляет выработку коллагена и эластина, кожа становится менее упругой.
- Избыточное потребление жиров, калорий, сладостей и муки.
- Неправильно подобранное нижнее бельё может привести к тому, что грудь опустится из-за действия силы тяжести. Бюстгальтер должен хорошо поддерживать её в нужном положении. Молочные железы должны находиться на расстоянии 1-2 см ниже подмышечных впадин.
- Специалисты-маммологи изучают болезни молочных желез.
Способы подтяжки грудных мышц
Женщины часто обращаются к врачам за помощью. Услуги врачей недешевы и подразумевают оперативное лечение.
Редукционная маммопластика способна подтянуть грудь, но это весьма серьёзная и сложная операция для хирурга.
Некомпетентность некоторых специалистов может приводить к осложнениям и ухудшению здоровья после операции.
Возможна альтернатива операции — полный отказ и строгое соблюдение правил, а вознаграждением станет женственность и молодость в любой период жизни.
Упражнения
Обратите внимание на следующий комплекс упражнений. Он направлен на укрепление грудных мышц, которые поддерживают грудь в правильном положении.
- Встаньте на гимнастический шар. Представьте перед собой руки с мячом. Сгибайте локтевые суставы под углом 90 градусов, разместив их на уровне плеч. Давайте давление на мяч в течение 6-7 секунд (лучше всего использовать область запястья, а не пальцы). После прекратите воздействие, расслабьтесь и повторите упражнение. Время выполнения должно быть не менее 5 минут.
- Сядьте на коврик, поднимитесь на широко разставленных руках, а ноги поставьте чуть шире плеч на носки. Сгибайте руки, опускаясь вниз как можно ниже. Повторите десять раз, отдохните и повторите подход. Упражнение можно выполнить и упрощённым способом: встаньте на колени, вытяните туловище вперёд, удерживая его на руках. Скрестите ноги в области колен, поднимите пятки вверх. В таком положении проделайте отжимание. Время выполнения – не менее 5 минут.
- С гантелями (1-2 кг) на гимнастическом шаре: локти на уровне плеч, согнуть под углом 90 градусов, руки разведя как можно шире за спиной, затем соединить перед собой. Выполнять не менее 5 минут.
- Ляг на спину на коврике для йоги. Руки с гантелями расположи в стороны. Медленно подними их вверх и соедини. Повтори упражнение не менее 10-15 раз. По мере лёгкости тренировки увеличьте вес снарядов.
- Подтягивания на перекладине благотворно влияют на развитие мускулатуры груди и позвоночника.
Для достижения желаемого результата нужно регулярно выполнять упражнения для мышц груди. Достаточно даже десяти минут ежедневных занятий, чтобы нравиться себе своей грудью.
Косметические средства
Косметические средства способствуют подтяжке обвисшей груди, применяясь наряду с другими методиками.
- Важно выбирать крем с маркировкой «Для области шеи и декольте», так как такие средства содержат компоненты, стимулирующие соединительную ткань к выработке коллагена и эластина. В состав часто входят гиалуроновая кислота и антиоксидант – витамин Е, что способствует подтяжке и упругости кожи. Перед применением очистите кожу, а затем действуйте по инструкции. Желательно запросить сертификат качества у продавца и приобретать продукцию только от известных производителей.
- Косметическая глина благоприятно воздействует на упругость кожи груди и декольте, снимает раздражение, удаляет старые клетки эпидермиса и стимулирует его обновление. Для усиления питательных свойств добавьте в массу небольшое количество меда (на 3 столовые ложки глины – 1 столовая ложка меда).
- Маски для лица могут подтянуть и сделать грудь более привлекательной. Перед процедурой очистите кожу скрабом и ополосните теплой водой. Наносите массу, начиная от соска по направлению к подбородку, плечам, подмышкам. Закройте её полиэтиленовой плёнкой, сверху положите салфетку из ткани. Расслабьтесь и полежите минут тридцать. Снимите маску тёплой водой. Промокните кожу мягким полотенцем. Нанесите питательный крем на кожу.
Народные рецепты
Эти рецепты недороги и доступны каждому.
- Для достижения эффекта упругости и молодости можно использовать природные растительные жиры – оливковое, виноградное, конопляное или льняное масло. Подойдет людям старше 60 лет вечернее втирание масла после душа в область декольте и груди. В состав масел входят витамины А, D, Е, К, мононенасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты. Процедура доступна всем возрастам.
- Чтобы омолодить и тонизировать кожу, можно использовать домашний лосьон. Для этого понадобится по одной чайной ложке высушенных листьев крапивы, череды, шалфея, цветков ромашки и липы, травы зверобоя. Заварите их в двух стаканах кипятка, через 30 минут процедите и добавьте две столовые ложки водки. Дважды в день протирайте кожу груди и декольте данным средством.
- Маска из кабачка поможет стимулировать обменные процессы и тонизировать кожу. Измельчите мякоть овоща на тёрке, нанесите на марлю и положите на грудь на 15-20 минут. Затем снимите маску и помойте тело тёплой водой.
- При появлении растяжек после похудения можно использовать следующий рецепт: к одному взбитому яичному желтку добавьте чайную ложку меда и столовую ложку овсяной муки (толокна). Кашицу нанесите на грудь и декольте на 15-20 минут, смойте тёплой водой, после чего сделайте холодный компресс.
Массаж
Массаж груди благоприятно воздействует на кровообращение, обменные процессы, тонус мышц и уменьшает отёчность. Его можно выполнять самостоятельно или с помощью родственников.
Врачи советуют действовать с большой деликатностью при проведении процедуры, избегая прямого воздействия на молочную железу. Процесс предполагает работу лишь с мускулатурой, окружающей железистые ткани.
Руками проводят массирующие движения по коже вокруг бюста: вверх по грудной кости, по рёбрам вправо и влево, по бокам и по грудной клетке до ключицы, а также в области подмышечных впадин. Сначала практикуют слегка надавливающие, скользящие движения, затем разминают круговыми движениями пальцев и их согнутыми фалангами. Сеанс заканчивают поглаживаниями.
Водные процедуры
Для сохранения красивой груди девушке или взрослой женщине полезны контрастный душ и гидромассаж. Температура воды не должна быть слишком холодной или горячей. Также можно делать компрессы с тёплыми и прохладными настоями трав.
Рекомендации по поддержанию красоты груди
Дома можно поддерживать красоту груди. Придерживаясь правил, форма, состояние груди и декольте будут вас радовать.
- Кожа, подобно грудным мышцам, формирует привлекательный силуэт груди, поэтому нуждается в бережном отношении и постоянном уходе. Важно отказаться от загара без одежды. Солнце и солярий – факторы, которые могут навредить кожному покрову. При необходимости воспользуйтесь стикини. Не пренебрегайте солнцезащитным и увлажняющим кремами.
- Женщинам, которые ценят своё здоровье и красоту, лучше избегать курения и употребления алкоголя.
- Увеличьте потребление щелочных продуктов: фруктов, зелени, овощей. Полезно пить по утрам смузи со спирулиной, а также хлорофилл. Избавьтесь из рациона фастфуда и вредной пищи.
Рассмотрим полезные советы для матерей, кормящих грудью.
- После родов организуйте день так, чтобы уделялось не менее 30 минут личному времяпрепровождению. Полезно научиться расслабляться, лежа на спине. Это важно и для мышц груди. Пусть звучит музыка для релаксации, а разум и тело отдохнут.
- Для подтяжки груди после кормления подойдут специальные упражнения. Одним из вариантов является прижатие ладоней друг к другу на уровне плеч, удерживание в таком положении несколько секунд, расслабление и повторение действия. Также эффективны махи руками: одна рука поднимается вверх, другая – вниз, повторять не менее 30 раз. Отжимание, описанное выше, также помогает. Первоначально его можно проводить от стены или стола.
- Чтобы грудь растягивалась меньше, во время кормления нужно подкладывать под младенца подушку, чтобы не приходилось сильно наклоняться и горбиться. Полезно менять положение — сидеть и лежать.
- Для будущих мам и женщин, кормящих грудью, важен правильный выбор бюстгальтера. Материал должен быть натуральным, бретельки широкими, а чашки комфортными.
- Чтобы грудь не растянулась, не рекомендуется сцеживаться руками, лучше использовать грудоотсос.
Изменения формы груди могут вызвать расстройство, но не стоит впадать в отчаяние. Стремление оставаться молодой и привлекательной в любое время жизни, в сочетании с самоконтролем, творит настоящие чудеса. Пусть рекомендации из этой статьи помогают вам быть всегда на вершине!
