Утренние действия влияют на весь день. Хорошие привычки утром избавляют от беспокойств и улучшают самочувствие физически и духовно. Вот список утренних действий, которые стоит исключить для здоровья.
Не принимать душ с утра
Каждому человеку полезно начать утро тёплым душем. Это наилучший подарок для тела в первые моменты после пробуждения.
Утренний душ зарядит организм энергией и настроит его на рабочий лад. Для полноценной зарядки энергией достаточно не только умывания и чистки зубов. Начните завтрашний день с душа и ощутите прилив сил.
Горячий душ
Чем опасен горячий душ? Тем, что он способен вас слишком расслабить.Кто-нибудь пытался как можно дольше стоять под струйками воды, наслаждаясь теплом? Выходить из ванной комнаты в такой момент не хочется никому. Рискуете ли опоздать на работу или лечь снова в постель? Ничто кроме кровати и горячего душа не сможет дать вам таких же тёплых и приятных чувств.
Старайтесь регулировать воду.Очиститесь горячей водой, потом переходите к более прохладным процедурам. Пробуйте привыкнуть к контрастному душу.Такой заряд энергии точно поможет вам проснуться. Вряд ли вы пожелаете провести полчаса под душем, обдумывая, будет ли шеф доволен вашим присутствием в офисе или можно не идти на работу.
Проверять свой смартфон
Большинство людей совершает ошибку, разблокируя телефон и проверяя социальные сети в кровати утром. Это не лучшая привычка для начала дня. Это может затянуть вас на 30 минут, час или даже два. Кроме того, вы можете сделать это по дороге на работу, где нет альтернативных занятий.
Вместо проверки уведомлений выполните растяжку, йогу, изучите десять новых иностранных слов, сделайте несколько упражнений, накачайте пресс или удерживайте планку. Это намного продуктивнее, чем соцсети. Утром лучше заниматься делом, а не листать телефон.
Бесполезное времяпрепровождение, думая о внешнем виде
По утрам многие выбирают одежду долгое время, мотивируя это несколькими факторами.
Рассмотрим, как их решить:
- Одежду нужно привести в порядок заранее. Внимательно осмотрите вечером (или на выходных) одежду, требующую стирки. Займитесь этим вопросом.
- Ваши вещи мятые. Утром можно сэкономить время, если заранее разгладить одежду. При этом белую рубашку гладить нужно очень аккуратно, это может занять до двадцати минут. Приведите одежду в опрятный вид вечером.
- Одежда разбросана. Не удается отыскать необходимую блузку? Юбка находится на верхней полке, хотя это не её место. Следует поддерживать порядок в шкафу. Разместите одежду по полкам: нижнее белье, футболки, майки, свитера, джемперы, свитшоты. Кардиганы, блузки, рубашки, пиджаки и брюки лучше всего вешать, а не складывать на полке. Найдите необходимую вещь значительно проще. К тому же, если рубашка будет висеть, возможно, гладить её не придётся.
- Не получается решить, сочетается ли блузка с пиджаком. На ночь стоит обдумать свой будущий наряд. Сразу же при покупке новой вещи следует определить, с чем она будет сочетаться, чтобы утром не уделять время выбору наряда.
Лучшее решение – Уделяйте внимание внешнему виду своей одежды заранее.
Завтракать хлопьями и другими готовыми блюдами.
Считаете ли Вы, что гранулы, шарики и подушки из пачки в действительности полезны? Уверены ли Вы, что они способствуют снижению веса? Это заблуждение. Избыток сахара, добавок и подсластителей может негативно сказаться на вашей фигуре, затрудняя снижение веса.
Первое правило — ни в коем случае не пропускать завтрак. Это основное питание, которое даёт силы и энергию. Второе правило… блюда, богатые белкомПродукты питания: яйца, мясо, рыба, бобовые, грибы, молочка. ненасыщенными полезными жирамиВкусные и питательные продукты. «медленные» углеводы для завтракаКрупы, молоко, плоды и овощи. клетчаткеХлеб из грубых помолов, овсянка, овощи и фрукты.
Не чистить зубы
Не забудьте почистить зубы после завтрака. Зубная чистка важна для сохранения здоровья зубов. Если ваша профессия предполагает общение с другими людьми, Важно для вас сфокусироваться на этой деятельности, чтобы клиенты оставались. Нешуточная правда: неприятный запах изо рта может отпугнуть людей. Заботьтесь о гигиене полости рта для полноценной и здоровой жизни.
Услуги стоматолога – не самое доступное удовольствие.
Черный кофе
Кофе, выпитый сразу после подъёма, может негативно сказаться на здоровье. Из-за повышения уровня кортизола ваше возбуждение может возрасти естественным образом. которая, кстати говоря, со временем разрушит вас.
Кроме того, врачи утверждают, что Прием кофе на пустой желудок не советуют. Перед приемом напитка с кофеином скушайте несколько хлебцев или сахарных конфет.
Не заправлять постель
Утром, заправив кровать, вы создаёте благоприятную обстановку для начала нового дня. Хаос в жилище может привести к хаосу в мыслях. Сделайте первый шаг, уложив постель. За тридцать секунд вы создадите уютную и чистую обстановку в доме.
Какие полезные обычаи можно соблюдать по утрам?
У нас уже есть нежелательные привычки, от которых лучше отказаться. В надежде на то, что вы измените утреннюю рутину в лучшую сторону, рассмотрим хорошие альтернативы.
Просыпайтесь вовремя
Рекомендуется придерживаться привычки вставать вовремя и выполнять всё запланированное на утро из предыдущего дня без оправданий.
Вчера вечером приняли решение выполнить утром несколько гимнастических упражнений. Вставайте и делайте!Хотите позавтракать сытными и полезными сырниками? Поднимайтесь с кровати и готовьте!Уверены, справитесь лучше, чем кажется. Со временем установите распорядок, и подъём станет приятнее.
Откройте шторы
С самого начала дня вам необходим свет, чтобы ощутить свежесть и бодрость. Такая привычка обеспечит организм достаточным количеством витамина D. Входящее в окна солнечное сияние наполнит вас энергией и бодростью.
Что делать, когда с самого утра наступает темнота (в позднюю осень и зимой)? Как сохранить бодрость духа в это время года? проветривать помещение с вечера или даже оставлять окно чуть приоткрытымЧтобы придать вид солнечного света, приобретите люстру с пультом.Включайте свет, как только прозвучит сигнал будильника.
Прогуляйтесь немного
Утренняя небольшая прогулка настроит вас и разбудит организм. Сделайте несколько лёгких упражнений на свежем воздухе: разомнитесь, занимайтесь дыхательной гимнастикой. День начался с пользы для здоровья!
Тем, кто имеет собаку дома, повезло — утром можно прогуляться с питомцем. Но помните о времени, чтобы не опоздать на работу.
План на день
Утреннее время лучше использовать не на пустые дела, такие как просмотр уведомлений на телефоне. Направьте эту привычку на что-нибудь более благоприятное, например, составление плана на день. Для рационального расходования времени предлагаем ознакомиться с основами тайм-менеджмента.
Слушайте хорошую музыку
Что может улучшить настроение, как не любимая мелодия, к которой хочется потанцевать?
Встряхнутая оптимизмом и энергией, утренняя мелодия способна задать тон к плодотворному дню. Утреннее настроение влияет на ваш повод всем днем, и улыбка после пробуждения может сохраниться до вечера, ничто её не испортит.
Приготовьте здоровые перекусы для работы
Для поездки на работу всегда пробудитесь за час или два до начала смены и приготовьте полезные перекусы.
Быстрое питание и сладости, такие как шоколадные палочки, не способны сохранять бодрость. полезная еда важна для вашего здоровья.
