Каждая женщина желает сбросить лишние килограммы, при этом не кардинально меняя свой рацион и не прибегая к строгим диетам. Существует действенная система питания, построенная на употреблении воды. Как же правильно пить воду для похудения?
Суть и принципы водной диеты
Вода – главный «строительный кирпич» всего организма. Всего лишь 10 человек из 100 постоянно восполняют водный баланс. Из-за нехватки жидкости возможно быстрое старение и дряблость кожи, ломкость волос, расслаивание ногтевой пластины, увеличение массы тела.
Избежать всех этих проблем можно, уделяя внимание поступлению воды в организм. Как похудеть с помощью воды? Семидневная питьевая диета поможет избавиться от 2-3 кг. Простые расчеты показывают: придерживаясь такой системы питания в течение четырех недель можно потерять до 8-12 кг.
Основная идея питьевой диеты — пить больше воды в день. Жидкость наполняет желудок, уменьшает чувство голода и обеспечивает работу внутренних органов.
Правила питьевого режима при снижении веса.
Для получения ощутимого эффекта нужно верно употреблять воду.
Итак, основные правила:
- Перед началом любой диеты важно определить нужное количество воды для организма за сутки. Для расчета достаточно разделить свой вес на 20. Так, при весе 80 кг необходимо выпивать 4 литра в течение дня.
- Кроме воды допустимо потреблять чай, кофе и соки, но в количестве не более 500 мл.
- Для снижения веса предпочтительнее употреблять теплую или воду комнатной температуры, так как холодная замедляет метаболизм.
- Лучшее время для начала питьевой диеты — лето. Из-за жары человек интенсивно потеет, организм больше нуждается в воде, поэтому в этот период увеличивается ее потребление.
- Для снижения веса вода полезна при употреблении в течение 30 дней, после чего требуется месячный перерыв. Длительное соблюдение диеты может негативно сказаться на организме и вызвать проблемы с почками, поскольку это орган, который несет основную нагрузку.
- Избегайте употребления спиртных и газированных напитков. В них нет полезных веществ, а аппетит увеличивается. Если всё же употребите эти напитки, немедленно выпейте 300 мл теплой воды.
- Человек иногда неправильно интерпретирует сигналы мозга. Исследования показали, что центры голода и жажды находятся в непосредственной близости друг от друга. Потому чувство голода не всегда свидетельствует о желании съесть что-то. В некоторых случаях достаточно выпить 300 мл воды, чтобы исчезло желание есть.
- В начале программы по снижению веса возможно проведение разгрузочного дня. Это может ускорить обмен веществ, сделав более быстрыми первые результаты.
Как употреблять воду для похудения?
Перед началом диеты на воде важно определить необходимый объем потребления жидкости и разработать график расхода с помощью нескольких простых рекомендаций.
- Для начала дня рекомендуется выпивать 300 миллилитров тёплой воды. Это способствует активации органов пищеварительной системы и налаживанию обмена веществ.
- Для придания утративному напитку свежести добавляют ломтик лимона или апельсина.
- Во время одного приема пищи не рекомендуется выпивать больше 600 миллилитров жидкости.
- жидкость пьют маленькими глотками;
- Примерно через полчаса после еды следует пить воду.
- Через полтора часа после приема пищи можно пить. За это время пища успеет перевариться.
- Когда наступила пора выпивать, но жажды нет, можно обойтись без приема жидкости.
Следуя этим простым советам, человек способен постепенно приучить организм потреблять нужное количество воды.
Возможно ли снизить вес, употребляя большое количество воды?
Женщины часто спрашивают, возможно ли похудеть, пьют ли много воды.
Исследования учёных показывают, что достаточное потребление жидкости позволяет не только снизить вес, но и…
- Очистить организм от токсинов, поступающих с едой, алкоголем и медикаментами.
- Нормализовать артериальное давление важно, потому что при недостатке жидкости кровь не заполняет кровеносную систему полностью. В результате сосуды могут расширяться и сужаться в ответ на погоду, эмоции и пищу.
- улучшить переваривание пищи;
- Вода в достаточном количестве придаёт коже молодость и увлажнённость естественным путём.
Дефицит воды в организме вызывает неравномерное распределение жидкости. Вода сначала уходит из межклеточного пространства, затем из кровеносного русла. Таким образом организм питает жизненно важные органы: сердце, мозг, легкие и печень. Остальные органы из-за недостатка жидкости перестают нормально работать и выполнять свои функции.
Какую воду нужно пить
При соблюдении водной диеты пьют очищенную питьевую воду без газов. Бутилированные минеральные воды без газа не годятся, так как содержат искусственные минералы.
Витаминные напитки
Для восстановления витаминального баланса помимо воды можно пить свежие соки из ненасыщенных фруктов, например, апельсинов, грейпфрутов и яблок.
Фруктовые и овощные смузи обладают замечательными свойствами. Не каждый из них обладает приятным вкусом. Но каждый человек сможет подобрать для себя идеальный рецепт.
Вода может помочь уменьшить вес на несколько килограммов и благотворно повлиять на здоровье. Важно следовать рекомендациям диеты, а при возникновении дискомфорта сразу прекратить пить такое количество жидкости.
Побочные эффекты и противопоказания
Питание по системе питья самая щадящая из всех существующих. Не существует ни одного случая установленной непереносимости воды.
Диету не рекомендуется людям с .
- патологии почек;
- повышенное артериальное давление;
- болезни мочевыводящих органов.
Беременным и кормящим женщинам не рекомендуется следовать такой диете.
