Семидневная питьевая диета – лёгкий и эффективный метод корректировки веса без интенсивных физических нагрузок.
Главный закон семидневного плана питания для употребления воды.
Главный принцип – во время программы допускается употреблять только жидкую пищу. Отзывы тех, кто прошел методику полностью, неоднозначны. Некоторые утверждают, что система действительно помогла им избавиться от излишнего веса, и они продолжают питаться в основном жидкой пищей. Другим людям программа не понравилась, и они не смогли завершить план.
Питьевая диета на неделю – это не только быстрый способ похудеть, но и средство для оздоровления организма. Жидкостная пища отлично очищает пищеварительную систему от шлаков, а здоровый и чистый кишечник – основа здоровья всего организма.
Особенности и суть методики
На неделе в рацион войдут только жидкости и пюре. Богатая жидкостью диета поможет полностью очистить тонкий и толстый кишечник, а также мочеполовую систему.
В течении семи дней диеты проводится очищение крови и сосудов. Полностью очищаются все клетки организма. Такое интенсивное удаление токсинов позволяет сбросить до пяти-семи килограмм в короткие сроки.
Плюсы и минусы диеты
Человеческий организм нуждается в твердой пище. Только бульоны и молочные соки могут навредить КЖТ. При питьевой диете часто случаются диарея, слабость, головокружения, головные боли и даже обмороки. Это минус программы. Также соблюдение диеты может обострить хронические заболевания ЖКТ и сердца.
Главное преимущество этой методики — полное очищение организма и быстрый вес. Хороший вариант для тех, кто не может соблюдать жидкую диету неделю, – питьевой день разгрузки.
Диета крайне действенна: с первого дня заметны первые успехи. Похудение сопровождается быстрым уменьшением объема желудка, что впоследствии даст возможность ощущать сытость после небольших порций.
Продукты питания имеют доступную стоимость, что является неоспоримым преимуществом.
Разрешенные и запрещенные продукты
Какие продукты допустимы, а какие запрещены в рамках этой диеты?
В отличие от остальных программ по коррекции веса, для коррекции веса с помощью питья отсутствует фиксированное меню.
Всё разрешено пить, но есть запрещено. Для предотвращения вреда здоровью от монотонного питания стол в период снижения веса нужно сделать максимально разнообразным.
В основу плана питания следует положить такие продукты:
- Свежее молоко, жидкие йогурты, кефир, сыворотка, коктейли.
- Бульоны мясные, рыбные и овощные.
- чай, кофе;
- соки и нектары.
В рационе желательно ограничить потребление сахара. При невозможности употреблять несладкий чай и кофе можно добавить в них натуральный мед.
Система допускает не все жидкие продукты. Например, алкоголь нужно исключить полностью.
Споры среди диетологов о некоторых продуктах меню, например, смузи, продолжаются до сих пор, несмотря на то, что программа разработана давно. Некоторые смузи получаются достаточно жидкими и легко пьются, а некоторые – нужно кушать ложкой. По этой причине действует правило: очень жидкие смузи разрешены, а вот в виде пюре запрещены на диете. То же касается первых блюд: хотя суп – это жидкое блюдо, разрешен разве что суп-пюре, и тот должен быть очень жидким.
Из меню питьевой диеты исключены следующие продукты.
- мясо в любом виде;
- все мучное;
- грибы и также бобовые;
- орехи;
- творог, сыр;
- колбасы;
- консервы;
- яйца;
- морепродукты.
Откажитесь от газированных напитков, сладких компотов, соков с сахаром, жирной молочной продукции. На семь суток исключите из рациона соусы и кетчуп.
Подробное меню на 7 дней
Успех питьевой диеты кроется в её меню. Каждый день программы представляет собой мини-монодиету, 24-часовое детокс-питание с одним продуктом.
1 сутки
В первый день рекомендуется пить нежирное молоко без добавок, до одного литра кефира или молока, и чашку йогурта.
2 сутки
Второй день — время для бульонов. Сварите овощной бульон, можно приготовить лёгкий суп-пюре. Объем потребляемых продуктов не ограничивается.
3 сутки
На третий день диеты пьют соки. Лучше готовить их из фруктов и овощей. Ежедневный объем потребляемых соков не ограничен.
4 сутки
Четвертый день продолжается на чайной диете. Разрешено пить любой чай: черный, зеленый, каркаде, травяной. В чай можно добавить ломтик лимона или небольшое количество молока.
5 сутки
Пятый день диеты — жидкий овсяный кисель, допускается замена фруктовым.
6 сутки
На шестой день диеты рекомендуется употреблять компоты из свежих фруктов и ягод, а также сухофруктов. Добавлять сахар в напитки запрещается, но если хочется, можно добавить немного меда.
7 сутки
Повторяется день на молочных продуктах
Выход из питьевой диеты
Меню достаточно строгий, многие не выдерживают его, прекращая программу. Очень важно правильно выйти из такого жесткого, однобокого плана питания. Выход из питьевой диеты должен быть очень аккуратным и плавным, ведь организм на протяжении всей недели испытывал большой стресс. Неимоверные усилия и полный отказ от гастрономических удовольствий можно перечеркнуть, сразу же набрав вес после резкого похудения.
В течение первой недели после завершения программы необходимо придерживаться специального режима питания.
Постепенно в рацион включают крупы и творог. Можно готовить гречневую кашу с молоком и творожную запеканку с рисом.
На второй или третий день после завершения программы можно добавить в рацион небольшое количество нежирной рыбы, предпочтительнее всего отварную или запеченную в духовке.
Мясо в отварном виде появится на столе только с четвертого-пятого дня. Через семь дней возможно возвращение к обычному рациону питания, однако необходимо внимательно следить за объёмом потребляемых сладостей, мучного и жирного.
Специалисты по питанию создали программу для безопасного завершения строгих диет с неполным составом питательных веществ.
Первые 3 дня
Завтраком служит 200 грамм каши, обед и ужин — напитки.
Последующие 3 дня
Завтрак — питьевой. Обед — 200 грамм каши. Фрукты на ужин.
Следующие 3 дня
Завтрак может быть любым. На обеде подают рыбу или мясо, а на ужине – фрукты или овощи.
Последние 3 дня
Питание произвольное.
Каких результатов можно добиться?
Диетический план обеспечивает быстрое похудение с ощутимыми результатами. При строгом следовании программе возможно потерять до семи килограммов за неделю.
Многие женщины замечают, что после диеты чувствуют лёгкость во всём теле и прилив сил.
Противопоказания
Строгая монодиета коррекции веса с питьевым режимом имеет множество противопоказаний. Программу нельзя соблюдать людям с любыми отклонениями в здоровье. Она разработана исключительно для абсолютно здоровых людей. Даже краткая подготовка перед началом программы требует разрешения врача. Возможность быстро похудеть на жидком питании, которое несбалансировано и нездорово, должна быть рассмотрена прежде всего с точки зрения потенциальных осложнений для здоровья.
Категорически запрещено придерживаться программы при:
- беременности, лактации;
- проблемах с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой;
- расстройствах психического характера;
- заболеваниях почек и печени;
- эндокринологических болезнях;
- слабом иммунитете;
- любых обострениях хронических расстройств;
Диета недопустима при детском или пожилом возрасте.
Необходимо отказаться от жидких диет детям и подросткам до двадцати одного года.
У подростков ещё не полностью сформировались психика и физическое здоровье. Молодые люди наиболее подвержены всем возможным негативным последствиям программы. Самый тяжёлый побочный эффект, который весьма вероятен в таком возрасте при соблюдении жидкого плана питания – это анорексия. Рацион диеты очень строгий и не подходит молодому, ещё не окрепшему организму.
Что делать при срыве?
Режим питания в этой диете очень строгий, поэтому срывы случаются часто. Чтобы пройти программу до конца, нужно постоянно мотивировать себя. Например, можно приклеить на холодильник стикеры с желаемым весом. Платье на размер меньше, красивый купальник для отпуска – это тоже мотивация продолжать диету. Многие женщины регулярно взвешиваются или измеряют объемы, чтобы видеть результаты и не отказываться от достигнутого.
Если срыв случился, не опускайте руки. Не стоит усугублять ситуацию поеданием еды. Сначала взвейтесь и сравните свой вес перед началом программы с достигнутым за несколько дней соблюдения диеты. Чтобы вернуться к диетическому плану питания, для начала употребляйте продукты-жиросжигатели, такие как грейпфрутовый сок или зеленый чай. Активный труд, упражнения и даже прогулки на свежем воздухе помогут вернуться к диете и начать ее снова. Если пройти весь путь питьевой диеты окажется невозможным, рассмотрите альтернативные программы для похудения и выберите менее жесткую.
Строгая питьевая диета требует силы духа для её соблюдения.
