Хотите похудеть быстро, иметь ровный живот и кубики пресса? Это непросто, но возможно. Есть несколько простых правил, выполняя которые, вы сможете добиться результата. Давайте разберем их.
Не забывайте взять воду с собой при каждом выходе из дома.
Если в вашей сумке всегда есть бутылка воды, то при желании пить вы вряд ли купите сладкую газировку или сок. Такой подход может помочь скинуть пару килограмм. Делайте это несколько недель, и увидите результат!
Перед приёмом пищи выпивайте обычную воду.
Чувство жажды во время приема пищи может привести к перееданию. Чтобы не съесть лишнего и не получить лишних калорий, выпейте стакан воды за несколько минут до приема пищи.
Разнообразьте свой обед свежими продуктами.
Разнообразие фруктов и овощей на вашем столе принесёт организму большую пользу. Разнообразный рацион из фруктов и овощей ускорит обмен веществ и поможет похудеть быстрее.
Избегайте фастфуда и газировки
Желаете подтянуть живот и избавиться от складок? Первый совет: исключите из рациона фаст-фуд. Замените нездоровую пищу полезными блюдами, например, овощными и белковыми салатами, постным мясом и фруктами.
Та же самая рекомендация с употреблением газированных напитков: избегайте ихОдна бутылка сладкого напитка содержит больше калорий, чем один крупный банан. Ни один газированный напиток не обладает питательной ценностью.
Выполняйте как силовые, так и кардиоупражнения
Для избавления от жира живота и получения плоского живота необходимо больше, чем просто наклоны и повороты туловища. Полные кардиотренировки укрепляют мускулатуру и способствуют снижению веса. К таким тренировкам относятся ходьба, подъем по лестнице, бег, пешие прогулки. Более интенсивными являются езда на велосипеде, гребля и плавание. Для достижения наилучших результатов Следует совмещать силовые тренировки с кардио, дополнив занятия танцами, стретчингом и йогой. Это сочетание поможет вам достигнуть всех целей по снижению веса. Будьте активны! И следите за разнообразием ваших тренировок. Иначе вы не увидите достижений.
Получите профессиональную консультацию
Перед любым новым занятием спортом или новым планом питания, обратитесь к тренеру или врачу.Кроме того, личный тренер и консультант по питанию могут оказывать физическую помощь.
Если ещё тяжело поднимать штангу или непонятно, как работать с определённым тренажёром, Тренер даст вам помощь и советы по выполнению упражнений, чтобы избежать травм. В зале можно получить график тренировок и план питания от специалиста.
Никогда не сдавайтесь!
Через несколько недель возможно достижение плато, после которого вес и объем тела перестанут уменьшаться. Несмотря ни на что продолжайте!Ваше тело привыкает к новым условиям.
Главные советы? Питайтесь правильно, пейте достаточное количество воды, занимайтесь спортом и всегда верьте в себя!
