Каждый человек задумывается о подсчете калорий хотя бы раз. Правильно подобранное количество энергии из продуктов за день помогает избавиться от лишнего веса, сохранить достигнутый результат. Для снижения веса важно соблюдать питьевой режим, что известно каждому. В сутки человеку нужно выпивать не менее полутора литров чистой воды. Сегодня узнаем о количестве калорий в обычной воде, с добавками, и о том, как она способствует похудению.
Химический состав и пищевая ценность
Для снижения веса достаточно пить обычную воду без газа в количестве не менее 1,5 литра в день. Жиры расщепляются печенью именно с помощью простой воды. Некоторые ошибочно считают, что ледяная вода помогает сжигать калории на согревание организма. Такой подход может вызвать ангину, но похудение не обеспечит. Чтобы активизировать обмен веществ, стоит начать день стаканом воды комнатной температуры и продолжать пить ее в течение дня. Все просто!
В обычной, будь то водопроводная или бутилированная, воде отсутствуют белки, жиры и углеводы. . Но имеются некоторые минералы:
- кальций;
- магний;
- натрий;
- медь;
- железо;
- цинк.
Без витаминов питье только воды всё время недопустимо, даже если хочется похудеть. Нехватка витаминов, микроэлементов, белка, жиров и углеводов вредит здоровью.
Сколько калорий в воде
Калорийность воды зависит от её состава: простой, сладкой или с добавками. Давайте разберемся, сколько энергии содержат разные напитки.
Чистой питьевой
Вода – бесцветная, безвкусная и без запаха жидкость, не содержащая калорий. Поэтому питье обычной воды из крана или бутылки не навредит фигуре.
Если хотите придать воде вкус, ее калорийность увеличится.
- Вода с медом содержит примерно 25-35 килокалорий. Количество калорий определяется сортом и объёмом используемого меда — одной чайной ложкой с горкой или без.
- С сахаром калорийность меньше, чем с медом, потому что сахар – сыпучий, а мед – густой. В чайной ложке сахара примерно 20-28 килокалорий, как и в воде такого же объема.
Сколько калорий содержится в воде с лимоном? При добавлении небольшого ломтика калорийность напитка увеличивается всего на 1-2 ккал. Добавляйте в воду именно цитрус, а не мед или сахар – он вкусный, полезный и некалорийный.
Минеральной
В минеральной воде, как и в обычной, нет калорий. Пейте без ограничений только столовую газировку, но не лечебную воду. В лечебной воде много минеральных компонентов, и бесконтрольное употребление может привести к серьезным болезням.
Сладкой газированной
Калорийность разного напитка будет различаться. Давайте рассмотрим калории популярных газированных напитков.
- «Содовая», «Лимонад», «Буратино» — 43-50 ккал;
- «Кока-Кола» без кофеина — 41 ккал;
- «Кока-Кола» обычная — 42 ккал;
- «Кока-Кола Зеро» с натриевым сахарином содержит ноль килокалорий.
- «Спрайт» — 40 ккал.
Сладкая газировка может показаться не очень калорийной. Но помните, указано количество ккал на 100 грамм напитка. Если вы выпьете бутылку объёмом 0,5 л, то потреблённые калории окажутся почти в пять раз больше!
Польза и вред
Человеку необходима вода. Тело почти полностью состоит из жидкости. Обычная, негазированная, без добавок вода нужна организму не только для похудения, но и для нормальной жизнедеятельности. Без нее невозможны обменные процессы, рост и жизнь.
Рассмотрим пользу более подробно:
- Вода способствует снижению веса за счет ускорения метаболизма. Употребление стакана воды перед едой повышает чувство насыщения, что может привести к большей потере веса по сравнению с отсутствием такой практики. Вода также расщепляет жиры, облегчая функционирование печени и почек.
- Минеральная вода приносит пользу всем, но особенно спортсменам. В процессе тренировок вместе со потом выводятся соль и другие микроэлементы, восстановить которые поможет минералка.
- Вода помогает почкам функционировать эффективнее, ускоряя вывод токсинов из тела.
- Вода сохраняет подвижность суставов. Дефицит жидкости в организме провоцирует болезни костей и соединительной ткани суставов.
Непрофильтрованная жидкость вредит организму. Вода из крана подвержена активному размножению вирусов и бактерий, поэтому предпочтительнее фильтровать её или приобретать бутилированную воду.
Сладкая газировка вредит здоровью, зубьям, фигуре и сердечно-сосудистой системе. Даже простую минеральную воду лучше пить без газа: его появление может вызвать метеоризм и развитие язвы.
Пейте чистую воду не менее 1,5 литра в день. Это активизирует обмен веществ и поможет избежать ложного голода: многие принимают жажду за чувство голода и поэтому переедают. Вода — это жизнь, необходимая каждому человеку.
