К сожалению, многим продуктам следует избегать во время грудного вскармливания из-за вероятности возникновения у малыша нежелательных реакций в виде аллергии или расстройства пищеварения.
Несмотря на это, рацион мамы должен быть сбалансированным и разнообразным. Ведь малыш получает всё необходимое для роста и развития через грудное молоко. Именно такие элементы находятся в большом количестве во фруктах. Но из-за специфических кислот эти продукты могут вызывать аллергию или нарушать работу пищеварительного тракта ребёнка. Вот и возникает вопрос: какие же фрукты можно употреблять кормящей маме?
Выбор безопасных фруктов для младенца: советы и правила.
Фрукты – ценный продукт, содержащий необходимые микроэлементы и витамины. В рацион кормящей матери важно включать их, но с учетом всех деталей.
Основные советы по выбору фруктов во время кормления грудью.
-
- Избегайте выбора фруктов оранжевого и красного оттенков. Эти продукты могут вызвать сыпь и покраснение кожи у ребёнка. Очищенное от кожуры красное яблоко исключение.
- Из-за высокого содержания витамина С, являющегося сильным аллергеном, не рекомендуется употреблять цитрусовые.
Исключение составляет небольшая долька лимона, которую можно добавить в чай или другие напитки.
- Следует избегать употребления тех фруктов, которые могут вызвать метеоризм (например, винограда).
- Лучше покупать ягоды и фрукты в период их созревания. В противном случае, например, покупка клубники зимой может привести к аллергии или отравлению.
- Купите только те фрукты, в которых уверены.
- В период грудного вскармливания лучше избегать экзотических фруктов, доставленных из тропических и субтропических стран.
- Старайтесь покупать ягоды и фрукты напрямую у выращивающих их людей.
Маме, кормящей грудью ребенка, следует начинать введение любого фрукта с небольшого количества. При отсутствии нежелательных реакций в поведении и общем состоянии малыша можно увеличивать порцию: от одной дольки к двум, затем к трем и так далее. Максимальное количество – 200-300 граммов в день.
Включайте фрукты поочерёдно – не более одного за три дня. Употреблять дольку плода нужно утром или в обед, так как негативная реакция детского организма обычно проявляется вечером. При появлении сыпи, покраснения кожи исключите данный фрукт из меню на месяц и попробуйте снова.
Необходимо принимать во внимание индивидуальную непереносимость. При наличии аллергии на определённый продукт до беременности и родов, лучше исключить его из рациона во время грудного вскармливания.
Позволенные фрукты при грудном вскармливании.
Какие фрукты можно давать ребёнку? Список разрешённых плодов большой, но есть некоторые ограничения. Важно помнить, что в первый месяц жизни ребёнка нужно быть особенно осторожным с новыми продуктами. Организм малыша ещё не окрепший, поэтому риск аллергии очень высок.
Разрешенные фрукты в питании кормящей матери за первый месяц.
В первые дни жизни малышу наиболее подходит по питательности, пользе и безопасности бананФрукт богат калием, быстро насыщает и даёт энергию. Банан стимулирует выработку серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Его можно есть в роддоме сразу после появления малыша. Фрукт никогда не вызывает негативных реакций.
Другой фрукт, который может попробовать мама, — это… зелёное или жёлтое яблокоИз-за богатого содержания клетчатки, магния, кальция, йода и железа яблоки крайне полезны для питания.
ГрушиЭто отличные противозапорные продукты, разрешенные для употребления после выписки из роддома. На начальном этапе плоды запекаются и очищаются от кожуры. В конце первого месяца жизни ребёнка можно переходить к потреблению персиков, абрикосов и сливы.
Разрешённые фрукты
После завершения строгого периода диеты кормящая мама может постепенно увеличивать разнообразие своего рациона.
Вот список разрешенных фруктов:
-
- ЯблокиВ вареном и сыром виде. Лучше выбирать желтые и зеленые сорта. Красных яблок можно давать с трех-четырех месяцев, но только очистив.
- ГрушиФрукт можно есть в сыром или запечённом виде. Груши содержат клетчатку, фолиевую кислоту, пектин, калий и витамины А, В9, аскорбиновую кислоту. Начинать употреблять этот фрукт лучше с одной небольшой дольки.
- Персики, нектариныНазывают этот плод «природным антидепрессантом». Персики увеличивают стойкость к стрессу, повышают настроение, укрепляют нервную систему. Также эти фрукты благоприятно действуют на работу мозга.
- АбрикосыСпособствуют укреплению иммунитета и богаты витаминами. Рекомендуется начинать прием с небольших доз в чистом виде, постепенно повышая количество.
- ФейхоаЭтот экзотический фрукт – единственный, который можно добавить в рацион кормящей мамочке на четвертом месяце жизни малыша. В нем содержится наибольшее количество йода. Начать употребление следует с маленького кусочка. Ежедневная норма составляет 200 граммов.
-
- СливаЭтот фрукт особенно полезен при запорах у ребенка. Маме нужно съесть несколько очищенных плодов, чтобы решить проблему. Однако чрезмерное употребление может спровоцировать противоположный эффект.
- АрбузЭто прекрасный напиток для утоления жажды. Ягода также стимулирует обменные процессы в организме женщины, кормящей грудью, и улучшает качество молока. Впрочем, следует быть осторожным, так как эти плоды часто выращиваются с помощью химических веществ. Если вы сомневаетесь в качестве арбуза, лучше совсем не употреблять его.
- ЯгодыС третьего месяца жизни в рацион кормящей матери следует добавить ягоды. Это нужно делать с осторожностью, наблюдая за реакцией малыша. На первых порах можно предложить крыжовник, черешню розовых, жёлтых и белых сортов, чёрную и жёлтую смородину, вишню.
- ХурмаВ возрасте четырех месяцев малышу разрешено ввести этот продукт, который стимулирует работу органов и защищает от развития анемии.
- ГранатЭтот фрукт — настоящая кладовая железа. Ввести его в меню матери малыша следует на втором или третьем месяце после рождения.
- ИнжирРекомендуется давать его малышу на втором или третьем месяце жизни. Эти фрукты богаты витаминами и минералами, помогают укрепить иммунитет.
- СухофруктыКурагу и чернослив можно давать малышам с первых дней жизни, особенно если кормящая мать испытывает запоры. Финики рекомендуются с двух месяцев, а изюмом стоит воздержаться как минимум до 3-4 месяцев. Важно помнить, что большинство сухофруктов обрабатываются вредными веществами для улучшения внешнего вида и продления срока годности. В случае сомнений в качестве таких продуктов лучше отказаться от них.
Внимание!В самом начале лучше всего разбавлять гранатовый сок водой, так же как и любые другие соки.
Что запрещено после родов
Врачи на первом месяце жизни малыша советуют не давать такого рода фрукты.
-
- ВиноградПереваривание его кишечником затруднено, вызывает метеоризм. Виноград богат глюкозой, что неблагоприятно для маленького организма. Кормящей маме можно давать виноград только с 4 месяца жизни ребенка. Для этого лучше выбирать сезонный продукт белых сортов.
- Клубника, малина, ежевика, облепиха, земляникаВ 80% случаев вызывают аллергию у младенцев. Поэтому с их употреблением лучше повременить хотя бы до 4-5 месяцев.
- Цитрусовые фрукты (апельсины, мандарины, грейпфрут, лимон, лаймИх можно давать с четырех-пяти месяцев, исключительно зимой. Введение должно быть постепенным, по одному виду за раз.
- Экзотические фрукты (манго, папайа, ананасы, авокадо).
Полезные фрукты и ягоды для кормящих мам
| В течение первых десяти дней после рождения младенца матери следует принимать молоко. | С осторожностью в первый месяц жизни | Нельзя употреблять до 3-4 месяца жизни |
|---|---|---|
| Банан | Груши вкуснее всего есть, когда их запекают. | Апельсины, мандарины, лаймы, лимоны и грейпфруты. |
| Запечённое яблоко, сыр без корки, сока с добавлением воды. | Гранат (сок разводится с водой наполовину) | Виноград |
| Компоты | Хурма | Изюм |
| Сливы (без косточек). | Клубника | |
| Сухофрукты могут быть обработаны вредными веществами. | Малина | |
| Арбузы и дыни (по причине возможного использования химических компонентов при обработке). | Фрукты тропиков (манго, ананас, авокадо). | |
| Ананас | Ежевика | |
| Персики (нектарины) | Земляника |
Любящая мама всегда должна ставить здоровье ребенка выше вкусовых предпочтений. Несоблюдение рекомендаций по употреблению запрещенных фруктов может вызвать проблемы с работой пищеварения, дыхания и иммунной системы у малыша.
