Храп – специфический звук во сне у 30% людей. Чаще всего его издают курильщики, пожилые люди и те, кто имеет избыточный вес. Храп – ненормальное явление и является признаком синдрома обструктивного апноэ сна. Восстановить нормальную работу носоглотки возможно. Что вызывает храп? Какова опасность этого явления? Как вылечить храп у мужчины?
Причины появления храпа у мужчин
Храп возникает из-за сужения дыхательных путей, вызванного органическими или функциональными нарушениями. Вдыхаемый воздух меняет направление движения, образуя завихрения, и создаётся звук, усиливающийся при колебании небного язычка.
Храп у мужчин сопровождается не только неприятным звуком, но и кратковременными остановками дыхания из-за провисания тканей глотки и временной закупорки дыхательных путей. Таких эпизодов может быть до четырехсот за восемь часов сна. Сон становится прерывистым с ощущением удушья, снижается качество отдыха, что негативно сказывается на жизни в целом.
Какие состояния способствуют развитию болезни?
Здоровые люди не храпят.
Как правило, человек, страдающий храпом, имеет одну или несколько патологий из представленного списка.
- Анатомические дефекты в полости носа и гортани (кривизна перегородки, увеличение миндалин, новообразования, полипы).
- Врождённые пороки развития (прикус нарушен, челюсти развились некорректно).
- гипотиреоз;
- В истории болезни присутствуют травмы с повреждением нервных стволов.
- нарушение функции гипофиза;
- Хронические воспаления носоглотки и сопровождающееся этим сужение носовых проходов (гайморит, ринит).
- синдром обструктивного апноэ во сне;
- Изменения, происходящие с возрастом, сопровождающиеся ослаблением тонуса мягкого неба.
Храп во сне у мужчин может быть связан с употреблением алкоголя. Алкоголь в дозах, вызывающих опьянение, приводит к расслаблению тканей мягкого неба, которые затем перекрывают дыхательные пути.
В дополнение к прямому воздействию на здоровье, есть и факторы, которые могут склонить организм к развитию храпа.
К факторам, способствующим храпу, относятся:
- длительное курение;
- тяжелая степень ожирения;
- алкоголизм;
- возраст более 40-50 лет;
- аллергическая настороженность организма;
- хроническое утомление и недостаточное время сна.
У людей, склонных к храпу, при бодрствовании наблюдаются расстройство дыхания, ощущение боли в ушах и сдвиг тональности голоса.
Чем опасен храп?
Храп, хотя многими считается неприятным, но не опасным явлением, на самом деле может представлять угрозу для здоровья и жизни человека из-за нарушений дыхания во сне. Храпящий человек сталкивается с недосыпанием и синдромом хронической усталости.
Гипоксия представляет собой более серьезную опасность. Закупорка дыхательных путей может длиться от 3-5 до 30 секунд. В крайнем случае организм испытывает острую нехватку кислорода. Это приводит к гибели и разрушению нейронов, хроническим головным болям, пробуждению с ощущением разбитости и снижению умственных способностей.
Частые гипоксические эпизоды негативно влияют на работу сердечной мышцы. спящие пациенты входят в группу риска по инфаркту миокарда и часто страдают ишемической болезнью сердца, а также эпизодами гипертонии. Артериальное давление превышает норму сразу после пробуждения, но через 30-40 минут после подъема приходит к нормальным показателям.
Люди, страдающие храпом, подвержены риску внезапной остановки сердца во сне даже при отсутствии нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы. В подавляющем большинстве случаев такие случаи приводят к смерти.
Храп вызывает проблемы с социальной адаптацией. Люди, проживающие вместе с храпящим, испытывают раздражение, не могут выспаться ночью. Это ведет к конфликтам в семье, негативному отношению со стороны родственников и изоляции человека на время сна в отдельные комнаты. Это сказывается на психическом состоянии больного.
Как вылечить храп у мужчины?
Из сказанного следует, что храп – более серьезная проблема, чем думают. С ним нелегко справиться, но это возможно. Как лечить храп у мужчин? Для этого применяются разные методики: традиционные и народные.
Диета и упражнения
Бороться с храпом можно с помощью диеты и упражнений.
- снижение веса при ожирении;
- Уменьшение выделения слизи в дыхательных путях.
Для похудения нужно есть меньше калорий, чем расходуется за день (на 100-200). Рекомендуется уменьшить порции, перейти на шестиразовое питание для ускорения метаболизма. Чтобы снизить выделение слизи, лучше уменьшить жир и простые углеводы с высоким гликемическим индексом. Основой рациона должны быть овощи, фрукты, каши, витаминизированные напитки, легкие супы.
Чтобы уменьшить храп, применяют два упражнения.
- Перекатывание воздухаБольной надувает одну щеку, затем перемещает воздух во рту на другую. Повторять нужно до 45-50 раз в одном цикле. Рекомендуется выполнять упражнение перед сном и при пробуждении от храпа. Дневное использование метода перекатывания воздуха также может повысить эффективность.
- Язык на подбородокПостарайтесь дотянуться языком до подбородка, затем втяните его обратно в рот. Упражнение нужно повторить 15-20 раз перед сном и при пробуждении ночью. Это поможет слегка вытянуть и расслабить ткани дыхательных путей, уменьшить провисание неба и снизить риск храпа.
Методы лечения, основанные на диете и упражнениях для повышения тонуса неба, эффективны лишь при функциональных нарушениях, вызывающих храп. При органических патологиях подобные терапии малоэффективны. Даже соблюдая диету, теряя вес и регулярно занимаясь спортом, храп может сохраняться. В таких случаях используют лекарственные препараты или оперативное вмешательство.
Препараты от храпа
Лечение храпа медикаментами связано с причинами его возникновения. В большинстве случаев лекарства подбирают по следующей таблице:
| Патология | Лекарственные средства |
|---|---|
| Гипотонус неба и глотки | Асонор |
| Инфекционный ринит | Нафтизин |
| Аденоиды | Гормональные спреи |
| Аллергические риниты | Зиртек |
| Инфекции ВДП | Антибиотики |
| Ожирение | Ксеникал |
Проанализируем каждый представленный препарат в отдельности.
- Асонор выпускают в форме назальных капель для увлажнения и повышения тонуса слизистой носовой полости. Перед сном нужно закапать по 4-6 капель в каждую ноздрю.
- Нафтизин сужает кровеносные сосуды слизистой оболочки носа, что уменьшает выделение слизи и расширяет просвет носовых ходов. Его применяют по 1-2 капли в каждую ноздрю 3-4 раза в день до исчезновения симптомов болезни.
- Гормональный спрей Назонекс содержит действующее вещество мометазона фуроат. Спрей обладает противовоспалительным и противоаллергическим действием, уменьшая выделимость жидкости через клеточные мембраны. Дозирует специальным устройством по 200 мг в каждый носовой ход два раза в сутки. Курс лечения составляет 1-2 недели.
- Зиртек – лекарство от аллергии, которое уменьшает опухоль тканей и снижает выделение слизи. В форме капель применяют при аллергических ринитах. Назначают по 10 капель в каждый носовой ход дважды в день.
- Антибиотики – широкий класс препаратов, уничтожающих болезнетворные микроорганизмы. Применяют их при инфекционных заболеваниях ВДП, провоцирующих храп. Дозировка и режим приема определяются конкретным лекарственным средством, выбор которого осуществляет врач.
- Ксеникал — препарат для снижения веса, который косвенно воздействует на храп (жирная масса является причиной храпа). Препятствует усвоению жиров в кишечнике и их попаданию в кровоток. Дозировка препарата составляет 120 мг за один прием. Капсулу следует принимать во время каждого приема пищи.
Каждый препарат из перечисленных имеет противопоказания и побочные эффекты. Перед применением нужно посоветоваться с врачом, чтобы оценить его безопасность и необходимость.
Приспособления от храпа
Чтобы уменьшить храп, применяют приспособления, которые не лечат заболевание, но помогают избавиться от него во время использования.
К их числу относят:
- Загубник изменяет положение нижней челюсти относительно верхней, расширяя просвет дыхательных путей и предупреждая храп. Но ношение его в течение сна может высушить слизистые оболочки, что снижает его популярность.
- Прибор, фиксирующий язык, предотвращает его падение во время сна. Эффективность данного устройства ограничена случаями храпа при положении пациента на спине.
- Ремень для челюсти помогает удерживать нижнюю челюсть, уменьшая риск храпа. Его нельзя применять людям с ринитами любой этиологии.
Использование таких приборов, равно как и медикаментозное лечение, следует проводить только по назначению врача после выявления причины заболевания.
Избавление от храпа с помощью операции
Лечение храпа у мужчин оперативным путем показано при органических заболеваниях носоглотки. При этом выравнивают носовую перегородку, удаляют аденоиды, исправляют врожденные недостатки и проводят пластические операции.
Хирургическое лечение выполняется в стационаре, но госпитализация не всегда необходима. После удаления аденоидов пациента выписывают на амбулаторное лечение через два часа после операции. Крупные вмешательства (пластика носовой перегородки) требуют наблюдения и медикаментозной поддержки в течение нескольких дней.
Септопластика
Септопластика — операция, корректирующая положение носовой перегородки. В современных клиниках проводится эндоскопическим или лазерным методом. Врач удаляет ткани, препятствующие перегородке занять нормальное анатомическое положение, сама же перегородка не затрагивается. Длительное нахождение в стационаре не требуется.
Повреждения носовой перегородки, требующие вмешательства, связаны с ее разрушением. Хрящевую ткань вскрывают, придают ей нужное положение, затем фиксируют марлевыми турундами и внешними повязками до полного заживления. Такая операция травматична и требует госпитализации.
Народные методы
Врачатся храпом люди веками, что породило множество рецептов народной медицины для борьбы с ним.
- Морковь среднего размера моют, очищают и завершают пищевой фольгой. Овощ помещают в духовку и запекают 30-40 минут при температуре 200°С. Едят блюдо по одному за час до еды.
- В стакан свежевыжатого капустного сока добавляют чайную ложку меда и перемешивают. Принимают перед сном один раз в день.
- Чтобы использовать облепиховое масло, закапайте по одной капле в каждый носовой ход за четыре часа до сна. Масло уменьшит воспаление, обеззаразит дыхательные пути и улучшит дыхание.
Народные способы борьбы с храпом эффективны при возникновении проблемы из-за ринита, инфекционных заболеваний, сухости в носоглотке. При органических недугах требуется хирургическое вмешательство.
Способы предупреждения храпа
Для профилактики храпа полезно изменить образ жизни, если он не соответствует рекомендациям ВОЗ. Необходимо увеличить физическую активность, заниматься спортом и снизить вес до нормального показателя. Облик необходимой массы тела можно приблизительно рассчитать по формуле «рост в сантиметрах минус 100».
Вторым профилактическим мероприятием является санация очагов хронической инфекции носоглотки. Ее можно провести дома с помощью отваров лекарственных растений: полоскать рот и горло ромашковым отваром, закапывать в нос облепиховое масло и принимать внутрь средства, повышающие иммунитет.
Храп – проблема, которую обычно легко решить. Вмешательство врачей требуется редко. Чтобы избежать её возникновения, пройдите полный курс профилактики, ведите здоровый образ жизни, а также регулярно проходите медицинские обследования на инфекционные и аллергические заболевания.
