Природные ресурсы Земли позволяют решать множество проблем со здоровьем и внешностью при разумном использовании. Такой подход применим не только к растениям, но и к фруктам. Сегодня речь пойдёт об одном из них — авокадо, польза которого для женского организма хорошо известна диетологам и косметологам.
Химический состав, калорийность авокадо
Этот плод очень калориен по сравнению с другими – 150 кКал на 100 граммов. Но свойства авокадо определяются богатым составом, позволяющим употреблять его даже при желании похудеть. Главное, знать как. Об этом чуть позже. А пока о составе.
- Мононенасыщенные жиры — особенно важные вещества для людей, соблюдающих диеты с ограничением мяса, молочных изделий и жирной рыбы.
- Минеральные вещества, например, натрий с калием, фосфор с кальцием, магний с железом, марганец и прочие.
- В состав входит витамины А, С, D, Е, РР и группы В.
- Гормоны природы с биологически активными веществами помогают омолодить организм.
Эти компоненты придают фрукту множество полезностей для организма.
Авокадо: польза для организма женщины
Авокадо способствует здоровой работе сердечно-сосудистой системы и помогает поддерживать баланс воды и солей в теле.
Фрукт также обладает пользой.
- для кровообращения (применяется при анемии);
- Для облегчения мочеиспускания и функционирования ЖКТ.
- Для решения проблем с дефекацией, проявляющихся в запорах.
- Для понижения уровня холестерина и предупреждения его появления в дальнейшем.
- Для сохранения молодости (восстанавливает клетки и защищает организм от преждевременного старения).
- для укрепления костей;
- Для функционирования мозга, повышения его работоспособности и укрепления памяти.
- Для нервной системы, снимает напряжение и увеличивает производительность.
- для укрепления иммунитета.
При онкологии на ранних стадиях фитонутриенты способны уничтожать раковые клетки.
Тема похудения важна для женщин с избыточным весом и желающих скорректировать фигуру, и здесь авокадо может оказаться полезен.
Полезные свойства для похудения
L-карнитин – природная витаминоподобная аминокислота, которая активизирует обмен жиров. Это помогает крови лучше циркулировать и участвует в производстве энергии. Без него избавиться от лишнего веса с помощью диеты невозможно.
Несмотря на наличие жиров в этом фрукте, ещё важно принимать его для всех процессов в организме, так как он понижает холестериновый уровень. Также фрукт делает тренировки в спортзале более эффективными, ускоряя обмен веществ и улучшая кровоток.
Клетчатка, содержащаяся во фрукте, помогает органам пищеварительной системы избавиться от застоявшихся выделений, токсинов и мочевой кислоты.
В чем польза косточки авокадо?
- Экстракт косточки плода обладает антибактериальными свойствами, уничтожая некоторые вредные грибы и возбудителей заболеваний, включая желтую лихорадку.
- Также обладает терапевтическим и профилактическим эффектом против опухолей и свободных радикалов.
- Народы коренных американцев использовали этот продукт для лечения диареи и дизентерии.
- Вещества в составе косточки авокадо защищают от образования бляшек на стенках артерий.
Масло авокадо
Масло авокадо благоприятно влияет на красоту женщины, особенно подходящее для сухого и повреждённого типа кожи.
Это свойство актуально при:
- травмах;
- ожогах;
- отдельных дерматологических заболеваниях.
Сквален, содержащийся в данном элементе, ускоряет заживление ран и обладает антисептическим эффектом. Кроме того, он стимулирует выработку половых гормонов у женщин.
Все полезные качества масла свойственны только натуральному продукту, выжатому методом холодного прессования. При нагревании исчезает большая часть витаминов и микроэлементов.
Зеленый цвет плода обусловлен хлорофиллом, который благоприятно влияет на обмен веществ и работу пищеварительной системы. Эта маслянистая жидкость приятного цвета эффективно снимает боли перед и во время менструации, а также уменьшает некоторые симптомы климакса.
Применение фрукта в косметологии
Благодаря составу авокадо, женщины успешно применяют его для решения множества проблем с кожей и волосами. В косметологии используют экстракт фрукта и масло авокадо. Для домашних рецептов подходят масло и мякоть спелого плода.
Если фрукт предназначен для внутреннего употребления, выберите светлый плод, а для наружного – темный.
Благодаря способности вдавливаться под кожу масло можно использовать вместо ланолина. Авокадо поможет получить красивый загар, при этом предоставит защиту от ультрафиолета.
Маски для лица
Для сухого типа кожи лица можно использовать следующий рецепт: размяните мякоть фрукта вилкой или другим предметом и смешайте с сметаной или сливками. Нанесите маску на лицо на 30 минут, а затем смойте простой водой без мыла.
Чтобы улучшить внешний вид увядающей кожи, смешайте размятую мякоть половины фрукта с ложечкой меда и половиной такой же порции яблочного уксуса. Держите маску на лице 20 минут, затем удалите теплой водой.
Для приготовления питательной маски соедините один чайной ложечку измельченных проростков проса с равным количеством мякоти авокадо. Наносить, как и в предыдущем рецепте.
Продукт для защиты волос от быстрой грязи.
Смешайте 170 г измельченной мякоти с лимонным соком и желтком, добавив 10 мл меда. Полученную однородную массу втирайте в кожу головы и распределяйте по всей длине волос. Оставьте маску на тридцать минут, затем помойте голову теплой водой.
За две или три процедуры в неделю волосы станут крепкими и блестящими, избавлятся от ломкости и секущихся концов.
Приготовление полезных блюд с авокадо
Из авокадо готовятся весьма вкусные и полезные блюда.
Рассмотрите эти простые рецепты.
- Из одного плода, двух куриных яиц, двух свежих огурцов и немного зеленого лука приготовьте салат. Разделите плод пополам. Очистите от кожицы, удалите косточку и нарежьте кубиками, сбрызните соком лимона. Порежьте заранее отваренные вкрутую яйца и огурцы, крупно нарубите лук. Соедините все ингредиенты в одной посуде, заправьте любимым соусом, солью и перцем.
- Предлагаю попробовать интересную холодную закуску: дваста пятьдесят граммов творога поперчить и посолить по вкусу, добавить один размятый вилкой авокадо (мякоть) и нарезанный кубиками помидор.
- Для полезного и вкусного завтрака отлично подойдет паста из этого экзотического фрукта. Желтки отделить от белков в сваренных двух яйцах, растереть желтки вилкой и добавить мякоть одного плода. Порезать белки яиц и добавить в массу. Нашинковать пучок укропа, перемешать всё и можно мазать таким составом хлеб.
Простые рецепты разнообра zíт вашу обычную диету, дополнив её полезными веществами.
Как правильно выбирать фрукт?
Выбрать авокадо может быть сложно из-за отсутствия четких признаков спелости.
Чтобы не ошибиться с выбором фрукта, воспользуйтесь несколькими советами.
- При надавливании плод достаточно плотный, а шкурка светло-зеленого цвета – это признаки его недозрелости. Фрукту нужно ещё дней пять полежать.
- Зелёный, насыщенный и с бархатистой фактурой – спустя двадцать четыре часа плод станет зрелым.
- Готовый к использованию продукт имеет оттенок, напоминающий цвет дерева, и очень мягкую текстуру.
Обращайте внимание на цвет черенка: светлый желтый говорит о спелости, коричневый – о переспелости.
Авокадо для беременных
Авокадо благоприятно воздействует на здоровье будущих мам: его состав способствует гармоничному развитию плода в матке. Витамин В9, или фолиевая кислота, защищает от врождённых дефектов.
- Регулярное употребление фруктов укрепляет сердечно-сосудистую, пищеварительную и иммунную системы, предотвращая развитие серьёзных заболеваний.
- Регулярное употребление авокадо способствует профилактике растяжек на животе, груди и бедрах благодаря способности увлажнять кожу, успокаивать, заживать и питать. Для достижения результата достаточно регулярно наносить пюре из мякоти плода с оливковым маслом на проблемные зоны на 15 минут, а затем смывать теплой водой.
Важно потреблять плод в сыром виде. Его хорошо комбинировать с другими фруктами, сливками, сливочным и растительным маслом. Перед употреблением обязательно промыть продукт под проточной водой, чтобы удалить с кожуры остатки удобрений.
Аллергии на авокадо встречаются редко, но важно помнить об этом и убедиться в отсутствии у вас чувствительности. Проконсультируйтесь с врачом по поводу потребления этого фрукта.
Вред от употребления авокадо
Авокадо безопасен для большинства людей, за исключением тех, у кого индивидуальная непереносимость или аллергия на цитрусовые. Из-за высокой калорийности этот плод может быть вреден для людей с избыточным весом, которым следует ограничить его потребление.
Обратите внимание, в косточках и листьях авокадо содержатся токсины, которые могут быть опасны для человека. Поэтому употребляйте этот продукт с осторожностью.
