Каждый человек должен знать, что делать при запоре и как быстро от него избавиться.
Существуют различные методы, которые помогут не только устранить это неприятное состояние, но и предупредить его в будущем. К ним относятся безопасные народные средства.
Факторы, провоцирующие запор у взрослых.
Проблема часто возникает из-за неправильного питания. Недостаток грубой клетчатки и жидкости в течение дня может стать причиной неприятностей. Нерегулярные приемы пищи также могут быть проблемой: отсутствие полноценного завтрака и обеда, но обильный ужин после работы.
Существуют иные факторы, провоцирующие запор.
- Любые заболевания толстой кишки (включая геморрой).
- Недостаточно сильные мышцы передней брюшной стенки, таза и других, участвующих в опорожнении кишечника.
- заболевания надпочечников и почек;
- Лечение антидепрессантами, применением антибиотиков, частые приемы слабительных.
- недостаточная физическая активность на протяжении дня;
- Болезни кишечника, в особенности затруднение его прохождения вследствие опухолей, спаек или полипов.
Клизма при запоре
Споры о пользе и вреде клизм продолжаются среди медиков. Частое проведение может привести к дисбактериозу и ослаблению мышц из-за чрезмерных искусственных растяжений стенок кишечника. Если слабительные средства не подходят пациенту, этот метод – одно из самых эффективных средств от запора.
Для домашнего использования лучше всего подходит масляная клизма. Например, из очищенного оливкового или подсолнечного масла. Подходит и аптечное вазелиновое масло. Жидкость подогревается до 38 градусов и вводится в полость кишечника с помощью специальной конструкции. Процедура расслабляет стенки органа, облегчает продвижение и выведение каловых масс, стимулирует самостоятельное опорожнение.
Этот вид клизмы лучше применять вечером, эффект наступит только спустя двенадцать часов.
Для быстрого эффекта используйте гипертоническую клизму с крепким солевым раствором вместо масла. Из столовой ложки соли и 1,5 литра теплой кипячёной воды готовят раствор. При хронических запорах количество соли можно увеличить до 1,5-2 десертных ложек. Получившийся раствор увеличивает приток жидкости в кишечник, раздражает слизистую оболочку, из-за чего каловые массы становятся более рыхлыми и самопроизвольно выводятся.
Самые эффективные слабительные средства
К самым эффективным лекарственным средствам против запоров относятся лекарства, ускоряющие работу кишечника. Через 7-8 часов после их приема наступает однократное очищение.
Бисакодил.
Смягчает стул, способствует естественному опорожнению кишечника.
Фитомуцил.
В кишечнике волокна препарата образовывают гель, значительно увеличиваясь в объёме. Гель притягивает к себе жидкость, что размягчает стул и облегчает его выведение.
Препараты осмотического действия задерживают воду в кишечнике, увеличивая её поступление из плазмы крови и жировых клеток.
Фортранс.
Средство предназначено для взрослых, возраст которых не менее 18 лет. Справляется с острым запором.
Пребиотики быстро и легко устраняют проблему. После приема без изменений они попадают в толстую кишку, где активизируют рост полезной микрофлоры. Кроме того, такие лекарства привлекают в кишечник дополнительный объем жидкости.
Дюфалак.
Приём препарата способствует естественному опорожнению кишечника и восстановлению нормальной микрофлоры.
Подходит также детям.
Препараты для пожилых людей
При запорах у пожилых лиц терапию следует проводить с особой внимательностью, особенно при выборе медикамента. На рынке доступно несколько препаратов, одобренных для приема пожилыми пациентами.
Вегапрат.
Даже при продолжительном применении данное средство не удаляет из организма больного незаменимых микроэлементов. В случае привыкания его можно чередовать с другими средствами такого же типа.
Нормазе.
Этот препарат можно применять беременным женщинам, кормящим мамам и пациентам всех возрастов. При сахарном диабете его следует принимать с осторожностью.
Фитолакс.
Это натуральный слабительный препарат, изготовленный из компонентов растительного происхождения. Принимается в течение двух недель перед отходом ко сну. Действие препарата мягкое и бережное.
Народные слабительные средства при запоре
Травы и корни помогут создать домашние средства, которые способствуют нормализации стула.
Отвар из коры крушины – один из лучших и быстрых вариантов. Для приготовления берут одну столовую ложку сырья и одну столовую ложку воды. Компоненты вместе кипятятся при самом медленном нагреве плиты около двадцати минут. По истечении времени отвар оставляют в тепле ещё на такой же срок.
Возьмите средство за час до завтрака, выпивая один стакан. В течение дня еще два раза пейте по трети нормы.
Мята – отличное средство для снятия боли и расслабления мышц. Добавив её в чай при заваривании, можно получить лёгкий слабительный эффект.
Это интересно: запоры у взрослых
Его готовят в виде целебного отвара с добавлением сенны. Для этого берут полную ложку травы, заливают её стаканом воды и нагревают на паровой бане около получаса. Затем средство настаивается в тепле ещё 20-25 минут. Выпивать его нужно стакан на ночь. Слабительный эффект наступает через 9-10 часов.
Корень одуванчика мягко снимает запоры и обладает желчегонным действием, стимулируя работу кишечника. Для приготовления настоя можно использовать измельченный корень и листья. Два столовых ложки сырья заливаются четырьмя сотнями миллилитров кипятка. Смесь настаивается всю ночь в термосе. Настой употребляют за полчаса до еды три раза в день.
Диета при заболевании
Для пациентов с запорами особое питание способно улучшить состояние и предупредить повторение проблемы. Такая диета исключает густые каши (особенно из манной крупы и риса), крепкий кофе или чай, натуральное красное вино, сушеную чернику, груши, гранат, фаст-фуд, продукты на основе пшеничной муки. Следует отказаться от лука, чеснока, редиски среди овощей. Даже шоколад в любом виде нужно исключить из меню. Красное жирное мясо, копчености, консервы, крепкие мясные бульоны могут ухудшить состояние.
Полезно употреблять абрикосы, чернослив, свеклу, топинамбур, яблоки, каши из коричневых или серых зерен на воде, малосольную рыбу, свежий кефир, белое вино, соки из овощей и фруктов.
Женщинам, склонным к запорам, рекомендована четырехкратная система питания с максимальным объемом порций на завтрак. Ужин должен составлять лишь 20% суточного рациона. Полезны салаты из огурцов, томатов, капусты, свеклы и зелени. Нежирное мясо и рыбу лучше отваривать, а в качестве жиров использовать только растительные масла.
Упражнения и массаж в домашних условиях
Упражнения и массаж способны улучшить работу кишечника дома.
Лечебную гимнастику лучше начинать утром, не вставая с кровати. Лёжа на спине, пару минут гладьте живот по часовой стрелке. Рука должна двигаться только по часовой стрелке.
Затем, сохраняя исходное положение, нужно поднять правую ногу, согнутую в колене, и подтянуть ее к себе. Приподнятую ногу крепко прижать к груди на несколько минут. Аналогичные действия повторяются с левой ногой.
После этого нужно встать из кровати, расставить ноги на ширину плеч и принять положение сидя на корточках на десять до двенадцати минут. В это время необходимо делать глубокие вдохи животом.
Самомассаж кишечника входит в комплекс утренней гимнастики после описанных выше упражнений. В стоячем положении левой рукой проведите по животу от нижнего края (справа) вверх до правого подреберья. Движения осуществляются через солнечное сплетение влево и вниз. Процедура имитирует перемещение переваренных масс по кишечнику. Длительность не должна превышать 10 минут.
Профилактические меры
Массаж, утренние упражнения, здоровое питание и физические нагрузки — все это помогает предотвратить запоры.
В ежедневное меню необходимо включить блюда из цельнозерновых круп и бобовых, а также множество овощных и фруктовых салатов. Хлеб – еще одно эффективное средство для предотвращения задержки каловых масс. Рекомендуется принимать пищу медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек.
Следует контролировать количество потребляемой воды. При необходимости в неё можно добавить лимонный сок или натуральный пчелиный мед. Распространенное мнение гласит, что пол-литра тёплой воды утром натощак – самый эффективный способ избежать запоров. Перед сном полезно выпить стакан тёплой жидкости.
Лучше всего ходить в туалет каждый день в одно и то же время, приблизительно через двадцать минут после еды. Еда стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
