Рецепты детоксов смузи для снижения веса

Смузи, помогающие в снижении веса, — полезный и приятный способ очищения организма и уменьшения числа лишних килограммов.

Смузи – что это за напиток

Смузи – напиток из фруктов, ягод и иногда овощей.

Превращаясь в густую массу, они смешиваются с льдом, соком, сиропом, медом и другими продуктами. Название коктейля взято из английского слова «smooth», означающего «мягкий», «нежный».

Этот напиток пользуется большой популярностью у людей, которые ведут здоровый и активный образ жизни. Приготовить его правильно – значит регулярно снабжать организм важными для него веществами.

Достоинства для снижения веса и детоксикации тела.

Смузи — питательный напиток, богатый пищевыми волокнами, способствующими улучшению пищеварения и очищению кишечника.

Кроме того, этот коктейль обладает и другими достоинствами.

• Способствует нормальному обмену веществ и не приводит к ощущению тяжести в желудке.
• Благодаря своей лёгкости и насыщенности, данный продукт может заменить обед или ужин во время диеты.
• приводит к нормализации водно-солевого баланса;
• Фрукты и овощи снабжают организм важными для него витаминами и другими полезными компонентами.
• Хорошо утоляет голод, вследствие чего отсутствует потребность в перекусах и, соответственно, переедании, способствующем увеличению веса.
• Регулярное употребление смузи помогает преодолеть тягу к выпечке и сладостям.

Зеленые смузи положительно воздействуют на пищеварение.

Детокс рецепты в домашних условиях

В меню многих кафе можно встретить этот напиток, но его состав остается загадкой. Лучше приготовить коктейль самостоятельно, и для этого подойдут следующие детокс-рецепты.

Овощной смузи с огурцом и авокадо

Необходимые продукты:

• один огурец;
• щепотка соли по вкусу;
• половина авокадо;
• 0,1 литра воды.

Процесс приготовления:

1. Снимаем с авокадо кожуру и режем его маленькими кубиками.
2. Огурцы также нарезаем, не снимая кожуры.
3. Взбиваем все в блендере с водой и солью около 90 секунд до состояния пюре.

Смузи с сельдереем для похудения

Смузи из сельдерея — весьма полезный рецепт. Выпив его утром, можно получить энергию на весь день.

Необходимые продукты:

• три стебля сельдерея;
• одно яблоко;
• морковь.

Процесс приготовления:

1. Тщательно моем, чистим и измельчаем все перечисленные компоненты.
   Яблоки можно применять с кожурой, так как в ней содержится больше полезных веществ.
2. Всё измельчаем в блендере до состояния пюре, затем перекладываем в стакан и употребляем ложкой.

Как приготовить в блендере с базиликом?

Смузи из блендера с базиликом, приготовленный специально для снижения веса, идеально подходит для диеты и употребления после тренировок. В нем мало калорий, но он хорошо насыщает и тонизирует.

Необходимые продукты:

• 20 грамм грецких орехов;
• кефир – 0,3 литра;
• 20 грамм свежего базилика;
• один огурец.

Процесс приготовления:

1. Измельчите орехи с помощью блендера или кофемолки.
2. Базилик очищаем от веточек и тщательно моем. Стебли лучше не применять, так как могут остаться жесткими. Огурец нарезаем мелкой соломкой вместе с кожурой.
3. Влейте кефир в блендер, после чего добавьте все остальные компоненты и взбивайте на самой высокой скорости около минуты.

Смузи с овсянкой для похудения

Овсяный смузи активирует работу желудка, ускоряет обмен веществ и нормализует пищеварение, способствуя снижению веса.

Необходимые продукты:

• зеленый чай;
• две ложки овсянки;
• три киви.

Процесс приготовления:

1. Зеленый чай завариваем до состояния готовности, даем настояться и охладить.
2. Заливаем указанное количество крупы кипятком и ждем, пока она пропарИтся и набухнет.
3. Очистим киви и нарежем его маленькими кусочками.
4. В блендер положим овсянку, киви и примерно сто миллилитров чая. Приступим к взбиванию и приведём смесь к желаемой консистенции. Достаточно обычно минуты.

Готовим из грейпфрута

Этот коктейль помогает расщепить жиры, снабжает клетчаткой и удаляет лишнюю жидкость.

Необходимые продукты:

• столовая ложка меда;
• два стебля сельдерея;
• два грейпфрута;
• 2 ломтика ананаса.

Процесс приготовления:

1. Очищенный гранатовый плод разрезают на дольки и помещают в чашу блендера.
2. Добавляем остальное из списка и тщательно перемешиваем на максимальной скорости. Должна получиться довольно плотная консистенция.

Смузи из тыквы для похудения

Необходимые продукты:

• 0,3 кг тыквы;
• два апельсина;
• курага – 6 штук;
• две маленькие ложки меда;
• половина ч. л. имбиря.

Процесс приготовления:

1. Очищаем апельсин и тыкву, нарезаем их небольшими кусочками, курагу промываем.
2. В чашу блендера помещаем все составляющие и взбиваем около минуты до состояния пюре.

Зеленый смузи с яблоком и шпинатом

Зелёный коктейль — один из самых полезных. В нём шпинат лучше всего использовать свежим, но зимой это сложно сделать, так что можно взять замороженный.

Необходимые продукты:

• две ложки воды;
• пригоршня свежего шпината;
• одно зеленое яблоко;
• Можно дополнить немного листьями мяты.

Процесс приготовления:

1. Чтобы яблоко было полезнее, его следует есть с кожурой. Хорошо вымойте его, удалите сердцевину и нарежьте на мелкие кусочки.
2. Измельчите в блендере шпинат, яблоко и воду при высокой скорости.

Готовим в блендере с ананасом

Необходимые продукты:

• киви – одна штука;
• три ломтика ананаса;
• один огурец;
• половина лимона.

Процесс приготовления:

1. Чистим киви, тщательно моем огурец и лимон, кожуру сохраняем.
2. Нарежьте все ингредиенты кубиками и положите их в чашу блендера. Включите блендер на максимальную мощность и взбивайте до желаемой консистенции и однородности.

Детокс-смузи с петрушкой и грушей

Необходимые продукты:

• одна груша;
• 0,25 литра воды;
• пучок петрушки;
• два киви.

Процесс приготовления:

1. Фрукты тщательно моем, с киви снимаем кожуру, а из груши удаляем твердую сердцевинку. Все нарезаем кубиками.
2. Петрушку отделяют от жестких стеблей, моют и дают высохнуть.
3. Все ингредиенты отправляют в блендер и измельчают до консистенции пюре. Затем полученную массу выливают в стакан и разбавляют холодной водой, чтобы сделать ее более жидкой.

Рецепт с томатами и морковью

Необходимые продукты:

• 0,3 кг помидор;
• две моркови;
• небольшое яблоко;
• две ложки оливкового масла.

Процесс приготовления:

1. Очистить яблоко и морковь от кожуры, натереть на терке, после чего выложить получившуюся массу в блендер.
2. Очищаем помидоры от кожицы кипятком, перерабатываем их в пюре и смешиваем с другими компонентами. Добавляем масло.
3. Сначала взбиваем на медленной, затем ещё минуту на максимальной скорости.

Клубнично-банановый смузи

Необходимые продукты:

• стакан клубники;
• два банана;
• 0,3 литра натурального йогурта.

Процесс приготовления:

1. Клубнику лучше использовать свежей. Заморозку предварительно нужно разморозить, чтобы напиток не получился слишком холодным.
2. В блендере смешиваем клубнику и нарезанный банан с йогуртом до однородной консистенции.

Применение напитка утром и вечером.

Для достижения максимального эффекта от смузи для очищения организма и снижения веса важно понимать, как его правильно употреблять.

• Зеленый смузи отлично подходит для завтрака – он тонизирует так же хорошо, как и кофе.
• Хотя в напитке есть полезные компоненты, его калорийность не слишком низкая, так что после обильной еды его лучше не пить. Если цель похудения, то можно заменить им одно питание.
• Его можно использовать вместо любой еды, но лучше всего он подходит для завтрака или перекуса.

Смузи с утра — не лучший выбор, так как фрукты богаты фруктозой, которую организм может откладывать. Для ужина лучше готовить напитки только из овощей.

Смузи-диета для похудения

Напиток может заменить приём пищи, улучшив состояние и немного снизив вес из-за выведения лишней жидкости.

• Семидневная строгая диета с дозволом употреблять только коктейль и воду. Помогает быстро избавиться от веса, очищает кишечник. за неделю можно потерять до пяти килограммов.
• Чтобы сбросить 2-3 килограмма можно пить коктейли из ананаса, клубники и моркови. Завтрак — фруктовый смузи, ужин — овощной. В день нужно выпить минимум пять таких напитков.

Противопоказания

Напиток не представляет собой лекарственный препарат или пищевую добавку, поэтому особых противопоказаний к его употреблению нет.

• Сначала убедитесь, что у вас нет аллергии на составляющие коктейля – это может быть апельсин, лимон, мед или клубника.
• Тем, у кого проблемы с почками и печенью, не стоит садиться на такую диету.
• Смузи полезен для желудка и кишечника, но при обострении болезней лучше его не употреблять.
• При язве такие диеты и разгрузки организму не помогут.

Смузи для похудения подходит тем, кто любит вкусное и не хочет постоянно чувствовать голод. Важно помнить, что диета на смузи не должна продолжаться дольше семи дней. Однако никто не мешает пить смузи как вкусный перекус в любой день.