Эректильная дисфункция часто встречается у мужчин среднего и старшего возраста. Положительно сказываются на состоянии терапия народными средствами, сбалансированное питание и физические нагрузки. В статье рассказано о способах повышения потенции естественным путем.
Что такое потенция
Потенцией мужчины называют возможность войти в сексуальный контакт. К ней относятся степень эрекции и скорость её достижения, продолжительность полового акта и его особенности. Здоровый человек сохраняет способность к близости на протяжении жизни. Потеря этой возможности со временем – это патология.
Мужская сексуальная компетентность определяется способностью к эрекции. Эрекция – это естественное физиологическое явление, когда мужской половой орган при возбуждении увеличивается в размерах, твердеет и становится готовым к контакту. Это происходит из-за наполнения кровью полостей пещеристых тел, которые находятся в ткани ствола пениса. Нарушения эрекции, мешающие сексуальному акту, медицина называет импотенцией или эректильной дисфункцией.
Причины возникновения эректильной дисфункции
Врачи выделяют ряд факторов, провоцирующих импотенцию. К основным причинам эректильной дисфункции относятся:
- Заболевания сосудов, приводящие к недостаточному кровоснабжению полостей кавернозных тел полового члена (гипертония, ишемия, атеросклероз и т. д.).
- Неврологические болезни, ухудшающие распределение кровообращения и приводящие к пониженному давлению в половых органах (болезни Альцгеймера, Паркинсона, рассеянного склероза и т.д.).
- Влияние лекарств на организм может быть отрицательным (определенные типы антидепрессантов, противоаллергические лекарства, гормональные средства и пр.).
- Сбои в работе эндокринной системы, такие как уменьшение выработки тестостерона из-за заболеваний надпочечников или гипофиза.
- Недостаточная физическая активность, вызывающая нарушение оттока крови в области малого таза.
- Неправильный рацион, содержащий избыток жиров и быстроусвояемых углеводов.
- злоупотребление спиртным, курение;
- регулярные и продолжительные стрессы;
- Неизлеченные венерические болезни (хламидиоз, гонорея и тому подобное).
Эректильная дисфункция чаще встречается у мужчин старше 50 лет из-за возникновения сосудистых и неврологических заболеваний, а также вследствие естественного снижения выработки половых гормонов с возрастом.
Важно!Пиво может быть самым вредным для мужского здоровья из всех алкогольных напитков, потому что его компоненты ускоряют выработку эстрогена.
Повышения у мужчин естественными способами
Обсудив вариант с врачом, можно выбрать естественный путь решения проблемы. Существуют методы, которые не только устраняют проблему временно, но и помогают мужчине избежать трудностей в интимной жизни в будущем. Для успешной терапии важно соблюдать диету.
Правильное питание
В питании важно включать как растительные, так и животные продукты. При составлении меню следует исключить следующие нездоровые продукты.
- газированные воды и энергетики;
- магазинные колбасные изделия, копчености;
- фастфуд, снеки;
- маринованные продукты;
- белый хлеб и сдоба;
- Конфеты (за исключением горького шоколада и меда).
Ограничьте потребление картофеля и белого риса. В приготовленных блюдах следует включать компоненты, улучшающие потенцию.
- Морские продукты богаты макро- и микроэлементами, полезными для мужского здоровья. Устрицы содержат много цинка, который входит в состав многих добавок для улучшения эрекции. Моллюски повышают либидо как у мужчин, так и у женщин.
- Красная жирная рыба, такие как форель и семга, а также растительные масла (оливковое, льняное) содержат омега-3-кислоты. Эти кислоты благотворно влияют на работу кровеносной системы, что позитивно сказывается на потенции.
- Красное мясо, молочные продукты и нежирная белая рыба — источники белка, важного для восстановления тканей и поддержания баланса гормонов.
- В авокадо, яблоках, бананах есть железо, калий и цинк, а в киви и цитрусовых – витамин С, природный антиоксидант. Красные плоды богаты липокен – веществом, защищающим предстательную железу от болезней.
- Для мужчин полезны томаты, красный болгарский перец (содержат липокен), брокколи (богата витамином С), репа (славится витамином В), лук и свекла (увеличивают синтез тестостерона), чеснок (улучшает состояние сосудов), морковь (продлевает половой акт), спаржа (борется с воспалительными процессами).
- В орехах много цинка.
- Для укрепления мужского здоровья особенно полезна петрушка: в ней содержится множество активных веществ, важных для нормальной функции мочеполовой системы.
- Красный перец, кардамон, женьшень, корица, гвоздика, шафран могут улучшать кровообращение, прилив крови к половым органам и повышать сексуальное желание.
Для того чтобы сохранить максимальное количество полезных веществ, лучше всего готовить продукты на пару. Также допустимо тушение и запекание. Овощи и фрукты рекомендуется есть сырыми.
Народные средства
Народные рецепты нередко оказывают благоприятное влияние при лечении мужских заболеваний, связанных с половой системой. Представлены наиболее эффективные методы традиционной медицины для увеличения силы потенции.
Настойка из пантов марала
Панты марала обладают уникальной способностью лечить эректильную дисфункцию. Приобретя этот ценный продукт, можно приготовить целебное средство: измельчать 25 г пантов и заливать 250 мл водки. Средство выдерживают месяц, а затем принимают по 20 капель трижды в день.
Лекарство из репы и моркови
Измельчите равное количество сваренных корнеплодов и перемешайте. В смесь добавьте 20 граммов меда. Принимайте три раза в день по 3 столовых ложки.
Настойка элеутерококка
Пятьдесят граммов корней лекарственного растения залейте полстаканом водки и настаивайте тридцать дней. Средство принимают один раз в день по двадцати каплям.
Настой травы зверобоя
Двадцать пять грамм сухого растительного сырья залить два hundred fifty миллилитров кипятка, настаивать на водяной бане двадцать минут. После этого довести объем до первоначального, охладить, пропустить через фильтр и употреблять по половине стакана раз в день.
Упражнения для улучшения потенции
Для восстановления эрекции полезны умеренные физические упражнения. Оптимальным вариантом будет плавание или бег.
Кроме того, существует специальный комплекс упражнений, разработанный американским врачом А. Кегелем. Изначально его предназначили для восстановления тонуса женских интимных мышц. Позже выяснилось, что подобные упражнения оказывают прекрасный эффект и при импотенции, укрепляя мышцы промежности, отвечающие за эрекцию.
Существуют техники выполнения особых упражнений, направленных на повышение потенции.
- Втягивание и расслабление мышц промежности выполняют сначала с умеренной скоростью, держа их в напряжении не более трех секунд. Освоив технику, скорость повышают, а время напряжения увеличивают.
- Мышца сжимается, будто ее пытаются вытолкнуть наружу. Такое ощущение наблюдается во время акта опорожнения кишечника, однако напряжение направлено не на область анального отверстия, а на основание полового члена.
- Нежное напряжение. Мышцы тазового дна постепенно напрягаются и удерживаются в таком состоянии приблизительно тридцать секунд до ощущения тепла, после чего расслабляются.
Упражнения можно выполнять стоя или лёжа на спине с согнутыми ногами.
Борьба с проблемой после 50 лет
После 50 лет мужчины чаще всего сталкиваются с импотенцией. В этом возрасте важно вовремя обратиться к андрологу, так как половая дисфункция может быть признаком заболеваний простаты, таких как доброкачественные и злокачественные опухоли.
Лечение импотенции после определённого возраста обычно включает гормонотерапию, инъекции спазмолитиков непосредственно в пещеристые тела или в отдельных случаях фаллопротезирование. Мужчинам старшего возраста необходимо контролировать неврологические и сосудистые заболевания, поскольку они могут провоцировать развитие патологии.
Как быстро повысить потенцию
Для достижения длительной эрекции чаще всего назначают лекарственные таблетки.
- Силденафил («Виагра», «Динамико»);
- Варденафил («Левитра»);
- Тадалафил («Сиалис»);
- Уденафил («Зидена»).
Действие этих лекарств наступает примерно через 15-25 минут после поглощения. Перед употреблением необходимо посоветоваться с врачом и изучить инструкцию.
Советы специалистов
Для уменьшения вероятности возникновения импотенции специалисты рекомендуют следовать указанным мерам предосторожности.
- Чтобы защититься от болезней, передающихся при близости, лучше избегать случайных интимных отношений и вовремя лечиться от таких заболеваний.
- после 40 лет ежегодно посещать специалиста;
- не злоупотреблять спиртным, отказаться от курения;
- наладить правильное питание;
- Регулярно совершать достаточные физические упражнения, особенно если работа связана с продолжительным пребыванием в сидячем положении.
- избегать стрессов.
Психическое состояние оказывает влияние на развитие импотенции, поэтому при длительных стрессах, неврастениях и аналогичных проблемах рекомендуется обратиться к специалисту по психотерапии.
Специалисты советуют не ждать и обращаться к врачу при регулярных проблемах с эрекцией, так как своевременная диагностика обеспечит успешное лечение.
