Малый объем спермы при эякуляции снижает шансы зачатия, может указывать на проблемы со здоровьем, но встречается и у здоровых мужчин. Важно знать, какие показатели считаются критично низкими, причины такого явления и способы увеличения количества спермы.
Норма объёма эякулята
Мужчина выделяет в среднем 2–5 миллиграммов семенной жидкости за один половой акт. Точное количество определяют при помощи лабораторного анализа. Врачи при оценке спермограммы руководствуются нормами Всемирной Организации Здравоохранения, которые со временем могут меняться.
В 2010 году Всемирная организация здравоохранения обозначила нижнюю границу допустимого объема в диапазоне от 1,4 до 1,7 миллилитра, для верхней границы предела информации не представлено.
В России медики чаще всего руководствуются значением в 2 миллилитра, а величину меньше считают неприемлемой.
Объем эякулята можно примерно измерить дома. Часа спустя после полового акта сперму из презерватива переливают в мензурку или шприц объемом не менее 2 мл. Поршень из шприца предварительно вынимают, отверстие для иглы закрывают, чтобы жидкость не вылилась.
Рекомендуется производить замеры несколько раз. В редких случаях снижения объема спермы беспокоиться не нужно. При постоянном показателе ниже нормы лучше обратиться к врачу для проверки состояния мочеполовой системы и предотвращения потери способности к зачатию. Вероятность оплодотворения яйцеклетки уменьшается до 5%, если объем спермы менее 1,5 мл. При таком объеме эякулята число активных мужских половых клеток и их жизнеспособность в кислотной среде влагалища снижаются.
Причины уменьшения объёма спермы
Выделяют две группы провоцирующих факторов. К первой относятся воспаления мочеполовых органов, инфекционные и хронические заболевания, гормональные нарушения. Прежний объем эякулята восстанавливается после устранения нарушений. Диагностировать, назначить нужные анализы и выбрать верную схему лечения сможет только врач. Вторая группа включает естественные факторы и вредные привычки:
-
- Возраст:После сорока лет уровень тестостерона понижается, что провоцирует сокращение объема спермы.
- Неправильные физические нагрузки: перенапряжение или малоподвижный образ жизни.
- Длительные стрессы.
- Недостаток жидкости:При суточной потребности жидкости менее 400 мл на каждые 10 килограммов массы тела объем спермы может быть недостаточным.
- Неправильное питание: голодание и жёсткие диеты, переедание.
- Травмы и ушибы органов таза.
- Табакокурение и чрезмерное употребление спиртных напитков оказывают негативное влияние на организм мужчины. Курение губительно для сперматозоидов, а алкоголь провоцирует обезвоживание.
- Неустойчивая сексуальная активность: переизбыток или долгий период отказничества.
- Перегрев яичек.
- Бесконтрольный приём лекарственных препаратов.
- Работа на вредном производстве.
- Дефицит витаминов и минералов.
Многие из этих факторов человек может корректировать самостоятельно, не прибегая к медикаментозному лечению, при отсутствии диагноза внутренних патологий со стороны врача.
Как увеличить количество спермы
Для увеличения объема спермы применяют лекарства, добавки и народные методы. В некоторых случаях помогают корректировка питания, перемены в образе жизни и избавление от вредных привычек. Способ повышения объема спермы выбирают исходя из причины нарушения.
Препараты, таблетки и биодобавки
Врач при диагностике заболеваний выписывает лекарственные препараты: антибиотики при воспалениях, гормональные средства при нарушениях в работе эндокринной системы, седативные при стрессовых состояниях. Для повышения количества сперматозоидов назначаются комплексы витаминов и минералов при дефиците этих веществ.
Недостаток селена, цинка при условии присутствия фолиевой кислоты, а также L-картинина, L-аргинина и L-лизина отрицательно сказывается на количестве и качестве спермы.
Полезные вещества находятся в пищевых продуктах, продаются как отдельные средства в аптеках, входят в состав витаминных комплексов. Эффектом увеличения объема эякулята обладают кремы, спреи и таблетки для продления полового акта, но это кратковременный эффект, не решающий проблему.
Биологические добавки с витаминно-минеральными комплексами и лекарственными растениями действенны.
- Спеман;
- СпермаПлант;
- Профертил;
- Спермактин;
- Трибестан;
- Верона;
- Спермин;
- Тентекс форте.
БАДы применяют курсами длительностью 3–4 месяца, следуя инструкции. Продажа этих препаратов не ограничена рецептом, но до начала приема рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Народные средства
Народные средства также способствуют увеличению объема спермы. Мужчины положительно отзываются о следующих рецептах:
- Смесь:Тыквенные семечки измельчают и смешивают с медом, употребляют утром по столовой ложке.
- Настой:Смешайте десять сушёных ягод шиповника с одной столовой ложкой девясила, залейте пол-литра кипятка, настаивайте тридцать минут и пейте три дня по одной столовой ложке каждые два с половиной часа.
- Щи из свежей крапивы.
- Продукты пчеловодства:Цветочная пыльца, перга, трутневое и маточное молочко, прополис, мед — употребляют утром натощак.
- Лечебная смесь из алоэ, кураги, инжира, фиников, лимона, грецких орехов, изюма и меда. Каждое вещество по 100 г измельчают в мясорубке или мелко режут, смешивают и употребляют по чайной ложке три раза в день, хранят смесь в холодильнике.
- Напиток:Понадобится одно столовое ложечка тертой моркови, стакан горячего кипятка и молоко. Залейте морковь молоком и дайте настояться тридцать минут. Пить этот напиток по вечерам в течение двух недель.
- Отвары из плодов боярышника, семян подорожника, листьев крапивы, корня аира и женьшеня можно приобрести в аптеке. Настойки готовят с помощью кипятка и пьют согласно указаниям на упаковке.
Необычные методы лечения оказывают ощутимый эффект: гирудотерапия с использованием пиявок и апитерапия с применением пчелиного яда. Применение этих методов возможно лишь при наблюдении специалиста.
Продукты питания
Состав и свойства эякулята зависят от питания. Для ежедневного рациона стоит выбирать продукты с животным белком, аминокислотами, витаминами А, В1, В6, С, Е.
- нежирное мясо, говяжья печень;
- рыба, морепродукты;
- яйца;
- авокадо;
- брокколи;
- виноград;
- шпинат;
- бананы;
- зелёный салат;
- спаржа;
- гранат;
- орехи;
- бобовые, особенно красная фасоль;
- семена тыквы, подсолнечника;
- тёмный горький шоколад.
Некоторые продукты могут уменьшить объём эякулята. К таковым относятся жареные и жирные блюда, газированные напитки, фастфуд. Рекомендуется ограничивать употребление копченостей и кофе.
Изменение образа жизни
Врачи рекомендуют избавиться от вредных привычек для повышения выработки спермы: перестать курить, не злоупотреблять алкоголем, в том числе слабоалкогольным. 🍻 Пиво стимулирует образование женских гормонов эстрогенов и подавляет мужскую составляющую.
Объем спермы может восстановиться при изменении образа жизни.
-
- Наладить питание, но не переедать.
- Пить больше жидкости.
- Регулировать физические нагрузки.
- Меньше ходить в бани и принимать горячие ванны, снять автомобильные сиденья с подогревом.
- Избегайте ношения обтягивающего белья и брюк, а также положения тела с одной ногой на другой во время сидения.
- Чтобы возобновить уровень сперматозоидов, рекомендуется воздержаться от половых контактов на протяжении двух дней.
- Для укрепления мышц тазового дна выполняйте упражнения Кегеля регулярно.
- Научиться противостоять стрессам.
- Разумно чередовать работу и отдых.
- Не переохлаждаться.
Если мужчина задумывает будущие отцовство, то сниженный объем эякулята стоит серьезно обдумать. Без болезней его можно повысить самостоятельно: необходимо определить причину и подобрать метод решения.
