Рацион обязательно должен включать продукты с йодом. Где его больше всего содержится? Как ещё избежать недостатка этого элемента? Ответы в статье.
Какие продукты с содержанием йода полезны для щитовидной железы?
Жителям страны рекомендуется употреблять продукты с большим содержанием йода, поскольку большая часть России – регионы с йодной эндемией.
Геологические изменения земной коры привели к неравномерному распределению йода на планете. Большая часть его сосредоточена в морях и океанах, в то время как территории, расположенные выше уровня моря и удаленные от побережий, обогащены им недостаточно.
Для пополнения запасов йода главным образом употребляют пищу. Жители островов и прибрежных районов из-за частого потребления морепродуктов практически никогда не испытывают недостатка этого элемента. Остальным же следует внимательнее относиться к своему рациону и, возможно, включать в него продукты с искусственным обогащением йодом.
Для нормального функционирования щитовидной железы необходимо достаточное количество йода. Основная задача этой железы – выработка тиреоидных гормонов.
Эти активные частицы выполняют в организме существенные функции.
- отвечают за рост и развитие;
- повышают потребность тканей в кислороде;
- стимулируют сердечную деятельность;
- участвуют в нервной регуляции;
- Производят половые гормоны.
- регулируют жировой обмен.
Йод очень важен для растущего организма. Дети и подростки нуждаются в нём больше всего, ведь щитовидные железы производят гормоны, отвечающие за умственное и физическое развитие.
Поступление йода важно и для взрослых людей. Вещества, вырабатываемые щитовидной железой, стимулируют деятельность репродуктивной системы и влияют на выработку половых гормонов и способность к зачатию.
Во время беременности особенно необходимо получать достаточное количество йода. Первый триместр является самым важным периодом, так как в это время у зародыша формируются все органы и нервная система.
Микроэлемент нужен и кормящим матерям, потому что работа щитовидной железы прямо сказывается на синтезе пролактина, гормона, который стимулирует выработку молока.
Продукты с содержанием йода благотворно влияют на поддержание стройности.
Вещества важны как для здоровья, так и для внешнего вида. Гормоны щитовидной железы способствуют строительству и восстановлению тканей. Здоровье волос, кожи и ногтей тесно связано с работой этого органа.
Продукты, содержащие йод, полезны людям, чья деятельность связана с нервным и умственным напряжением. При достаточном поступлении йода в организм улучшается память, концентрация внимания, повышается стрессоустойчивость, снижается нервная возбудимость.
Продукты с содержанием йода приносят пользу большинству людей. Некоторым исключениям — людям, у которых удалена щитовидная железа, так как вместе с ней исчезают рецепторы, отвечающие на йод, его употребление теряет смысл.
