Еда с йодом для здоровья щитовидной железы

Рацион обязательно должен включать продукты с йодом. Где его больше всего содержится? Как ещё избежать недостатка этого элемента? Ответы в статье.

Какие продукты с содержанием йода полезны для щитовидной железы?

Жителям страны рекомендуется употреблять продукты с большим содержанием йода, поскольку большая часть России – регионы с йодной эндемией.

Геологические изменения земной коры привели к неравномерному распределению йода на планете. Большая часть его сосредоточена в морях и океанах, в то время как территории, расположенные выше уровня моря и удаленные от побережий, обогащены им недостаточно.

Для пополнения запасов йода главным образом употребляют пищу. Жители островов и прибрежных районов из-за частого потребления морепродуктов практически никогда не испытывают недостатка этого элемента. Остальным же следует внимательнее относиться к своему рациону и, возможно, включать в него продукты с искусственным обогащением йодом.

Для нормального функционирования щитовидной железы необходимо достаточное количество йода. Основная задача этой железы – выработка тиреоидных гормонов.

Эти активные частицы выполняют в организме существенные функции.

  • отвечают за рост и развитие;
  • повышают потребность тканей в кислороде;
  • стимулируют сердечную деятельность;
  • участвуют в нервной регуляции;
  • Производят половые гормоны.
  • регулируют жировой обмен.

Йод очень важен для растущего организма. Дети и подростки нуждаются в нём больше всего, ведь щитовидные железы производят гормоны, отвечающие за умственное и физическое развитие.

Поступление йода важно и для взрослых людей. Вещества, вырабатываемые щитовидной железой, стимулируют деятельность репродуктивной системы и влияют на выработку половых гормонов и способность к зачатию.

Во время беременности особенно необходимо получать достаточное количество йода. Первый триместр является самым важным периодом, так как в это время у зародыша формируются все органы и нервная система.

Микроэлемент нужен и кормящим матерям, потому что работа щитовидной железы прямо сказывается на синтезе пролактина, гормона, который стимулирует выработку молока.

Продукты с содержанием йода благотворно влияют на поддержание стройности.

Вещества важны как для здоровья, так и для внешнего вида. Гормоны щитовидной железы способствуют строительству и восстановлению тканей. Здоровье волос, кожи и ногтей тесно связано с работой этого органа.

Продукты, содержащие йод, полезны людям, чья деятельность связана с нервным и умственным напряжением. При достаточном поступлении йода в организм улучшается память, концентрация внимания, повышается стрессоустойчивость, снижается нервная возбудимость.

Продукты с содержанием йода приносят пользу большинству людей. Некоторым исключениям — людям, у которых удалена щитовидная железа, так как вместе с ней исчезают рецепторы, отвечающие на йод, его употребление теряет смысл.