Кефирная диета на семь дней помогает избавиться от нескольких лишних килограммов. Из-за строгости и аскетичности перед началом рекомендуется изучить все ее детали, выбрать подходящий кефир и подготовить рецепты дополнительных продуктов, если планируется расширять рацион.
Основные принципы и правила питания кефиром
Кефирная диета предполагает потребление кисломолочного напитка как основного продукта питания. Количество кефира варьируется в зависимости от типа диеты. В некоторых вариантах допустимо включение других продуктов: творога и овощей.
Не всякий кефир подходит для соблюдения диеты.
На рынке представлено много видов этого напитка, поэтому выбрать подходящий сложно. Диетологи советуют отказаться от биокефира и напитков с различными вкусовыми добавками, так как они воздействуют на организм иначе. Результатом может быть не столь впечатляющее воздействие.
Обращайте внимание и на срок годности кефира. Нормальным считается срок от одного дня до недели. Если производитель заявляет о сроке хранения месяца или более, то при изготовлении использовались добавки, предотвращающие скисание. Нельзя утверждать, что добавки отрицательно действуют на организм, но польза напитка снижается. Кроме того, в таком кефире почти нет натуральных живых бактерий.
Какие условия важно соблюдать при производстве кефира для максимально полезной и безопасной диеты?
- Только обычный кефир, без добавок и биологических компонентов, будет полезен.
- Кефир лучше всего употреблять свежим, не старше пяти дней.
- Лучше выбирать обезжиренный кефир, если в рацион планируется добавлять растительное масло. При строгой монодиете предпочтительнее продукт жирностью от одного до два с половиной процентов, чтобы организм получал достаточное количество липидов для нормального метаболизма.
Часто задают вопрос: почему эта диета эффективна? В чём секрет кефира по сравнению с другими продуктами? Ведь при малой калорийности он способен долгое время обеспечивать организм энергией.
Придерживаясь диеты, пищу необходимо принимать шесть раз в сутки. Это правило также относится к кефиру. Обычно в описании диеты указывается количество напитка, которое можно употребить с другими продуктами в день. Указанное количество делят на шесть равных частей. Последний прием пищи должен быть не менее чем за два часа до сна для успешного переваривания еды организмом.
Поддержание водного баланса – важный момент любой диеты. Некоторым диетам присущ прием небольшого количества кефира, до 200 миллилитров в день. Такой метод похудения вреден и может привести к обезвоживанию, что опасно для здоровья.
Рекомендуется потреблять примерно два литра воды ежедневно. Такой объём жидкости ускорит похудение за счёт удаления из организма вредных веществ. Многое токсинов выведут ткани и органы совместно с жидкостью, проходя фильтрацию в почках.
Варианты похудения таким способом.
Много существует кефирных диет.
Классификация строится на числе дней с ограничением питания.
- Трехдневная диета отличается особой строгостью. Позволяется только кефир. Такой способ похудения вреднее остальных, но дает возможность сбрасывать по килограмму в день. Однако, на самом деле уходит не жир, а вредные вещества и вода, выводимые из организма. Для создания идеальных форм эта диета не подходит, зато станет отличным началом здорового образа жизни.
- Пятидневный подход к питанию помогает очистить тело и снизить вес на один или два килограмма. Его можно использовать дополнительно к спортивным программам или лечению избыточного веса. Чем больше дней в диете, тем она мягче.Таким образом, выход из неё даётся организму с минимальными потерями для здоровья.
- Кефирная диета на 7 дней – отличный способ похудеть. При соблюдении меню можно избавиться от большого веса. Вторая часть диеты сложна, так как требует больших усилий. Для людей с недостатком мотивации разработана десятидневная версия, более щадящая.
- Диета длительностью в десять дней основана на сочетании разных продуктов с кефиром, представляя собой мягкий метод организации питания.
Помимо краткосрочных, существуют и продолжительные диеты, на которых пациент может пребывать неограниченное время, обычно до получения ожидаемого эффекта.
Много таких диет имеет очевидный недостаток: организм получает недостаточно витаминов. Обратитесь к врачу для подбора витаминных комплексов на период диеты.
Можно выбрать диету, не привязываясь к сроку её действия.
Предлагаем несколько вариантов:
- При полосатой диете один день проходит на кефире, а следующий – с любыми обычными продуктами. Для усиления результата еда разделяется на шесть приблизительно равных порций.
- Кефирно-гречневая диета включает в пищу исключительно гречку, запаренную кипятком на восемь часов, и кефир. Продолжительность диеты может достигать месяца, однако при этом необходимо принимать витамины и постоянно контролировать объем выпитой за сутки воды.
- Кефирно-овощная диета включает употребление овощей, которые меняются раз в 3 дня или раз в неделю. Цветная капуста, морковь и кабачки разрешены к употреблению. Следует проявлять осторожность, поскольку эта диета может негативно повлиять на пищеварительный тракт.
Кефирные диеты любой разновидности не позволят потерять более двадцати килограммов, но могут стать действенным подспорьем к ограниченным физическим тренировкам.
Инструкция по кефирной диете на 7 дней
За неделю кефирной диеты можно похудеть на десять килограммов.
Представлено меню на каждый день с использованием овощей.
- В первый день кушают картофель — вареный или запеченный. Лучше всего без соли. Ежедневно выпивают 1,5 литра кефира, разделенного на шесть порций. На первый день берут 5-6 картофелин.
- Второго дня дополнением станет обезжиренный творог. Его можно соединить с кефиром или запивать отдельно.
- На третий день в кефир добавляют фрукты, исключая бананы и виноград, поскольку оба продукта богаты сахарами и обладают высокой калорийностью.
- В этот день недели можно употреблять мясо. Например, можно сварить 400 граммов куриного филе и съедать его в течение дня.
- Так же, как в 3 день используются фрукты.
- День разгрузки. Пить только кефир и воду.
- В течение седьмого дня в кефир можно добавлять кислое яблоко в любом количестве.
План снижения веса и избавления от избыточных килограммов готов.
Существует вариант диеты с высоким содержанием белка. 3 и 5 дни включают 400 грамм куриной грудки. Для усиления результата уменьшите количество других продуктов до 100 г в день. Впрочем, к голодным диетам следует относиться с осторожностью. Во время таких режимов физические нагрузки запрещены.
Кефирно-яблочная диета подходит для быстрого снижения веса перед праздниками или важным событием до 3 килограммов. Её меню включает три ингредиента: яблоки (зеленые лучше всего), обычный кефир и не менее 2 литров чистой воды.
Кефирная диета от Ларисы Долиной рассчитана на 7 дней и обещает потерю до 7 кг. Суть диеты – употребление кефира 6 раз в день по 2 стакана. Дополнительно можно есть отварное куриное мясо, овощи на пару, фрукты с низким содержанием сахара и запечённый картофель для насыщения. Последний прием пищи заканчивается в 6 вечера. Исключение составляют «сов», у которых другой режим питания и метаболизм.
Выход из диеты
Кефирная диета эффективна за счёт резкого сокращения потребляемых калорий. Однако при неправильном выходе из неё может произойти набор веса. Любая кефирная диета предусматривает длительный выход, который обычно в два раза длиннее самой диеты. Так, для семидневной кефирной диеты требуется 12-14 дней на восстановление.
Последняя стадия выглядит так.
- В первые дни полезно обогатить рацион разнообразными фруктами и овощами. Лучше отказаться от употребления мяса и рыбы.
- В меню до конца недели добавьте рыбу помимо овощей и фруктов.
- К концу второй недели предлагают диетические сорта мяса.
- Лучше избегать фастфуда и сладостей, а если очень хочется, то лишь спустя две недели отказа от их употребления.
Чтобы сохранить полученный результат, важно правильно завершить диету.
Какую массу тела возможно снизить?
Вопрос действительно волнующий: ради чего всё это затевалось? В итоге все зависит от исходных показателей. Сбросить излишние 10 килограмм 7 достаточно просто, а вот избавиться от лишнего килограмма будет сложнее.
При соблюдении кефирной диеты, регулярных тренировках и четком следовании рекомендациям по выходу из нее возможно избавиться от до 15 килограмм лишнего веса.
Кому противопоказана такая диета
Кефир – кисломолочный продукт, диету с ним не следует применять при следующих состояниях:
- с повышенной кислотностью желудка;
- заболеваниями пищеварительного тракта;
- с патологиями почек.
Кефирная диета — эффективный способ избавиться от лишнего веса и получить желаемый результат: стройную фигуру, уверенность в себе и мотивацию на дальнейшие шаги.
