Поражение бессонницы: эффективные препараты и народные методы

Нарушения сна негативно влияют на здоровье человека, уступая в тяжести лишь бессоннице.

Причины частого нарушения сна

Причины бессонницы делятся на две группы: первая – причины, с которыми можно справиться самому, вторая – требующие помощи специалиста.

К самостоятельно устранимым причинам относятся:

1. Помещение для сна может быть непригодным из-за яркого света, отсутствия свежего воздуха, неудобной температуры или шумных звуков.
2. Постоянное напряжение мешает заснуть из-за непрекращающегося анализа трудностей.
3. Неверный рацион (голодание и чрезмерное употребление пищи перед отходом ко сну).
4. Несоблюдение распорядка дня (работы по ночам, перелёт через разные часовые зоны).
5. Употребление тонизирующих напитков и лекарственных средств (кофе, чай, алкоголь).

Потребность в ночном отдыхе может меняться с возрастом. В пожилом возрасте снижается физическая активность и обменные процессы, поэтому потребность в длительном сне уменьшается. Это не является нарушением сна и не требует дополнительного лечения препаратами. Подростки часто испытывают проблемы со сном из-за тревожности, которая связана с их эмоциональной неустойчивостью и постоянным размышлением о проблемах. То же самое можно сказать о большинстве женщин.

К необходимости привлечения специалиста относятся:

1. Заболевания нервной системы (неврозы, депрессии, сотрясение мозга).
2. Храп может вызывать ночные апноэ — прерывания дыхания во сне.
3. Наследственная предрасположенность к бессоннице.
4. Наличие болевых ощущений и недомогания.

Это интересно: как вылечить храп у мужчины

Как избавиться от бессонницы с помощью лекарств

Лекарства от бессонницы делятся на два типа: синтетические и растительные.

Препараты химического действия — наиболее действенные средства при бессоннице. Принимать их без рекомендаций врача запрещено. Эффект таких средств основан на воздействии химических веществ, которые могут спровоцировать побочные реакции.

К подобным лекарственным средствам относятся:

• Балансин;
• Нейростабил;
• Амбиен;
• Биолан
• Лунеста;
• Соната;
• Залеплон.

Препараты с растительными компонентами в составе:

• Нейростабил;
• Орто-Таурин;
• Балансин;
• Биолан.

Народные средства для крепкого сна

В случае неэффективности привычных лечебных методик для заболевания, проблемы со сном можно решить с помощью народных средств от бессонницы.

Самые распространенные рецепты из природных компонентов:

1. В тёплом молоке разводится ложка натурального меда. Такое средство рекомендуется употреблять перед сном, для более лёгкого расслабления и засыпания.
2. Для снятия стресса можно использовать настой боярышника: измельченные цветки боярышника (1 столовая ложка) смешать с птичьим горцем и хвощом (по 1 чайной ложке каждой травы), залить 0,5 литрами кипятка. Пить настой за несколько часов до сна.
3. Массаж можно делать самостоятельно. Даже легкий массаж шеи, головы и воротниковой зоны может помочь заснуть быстрее.
4. Чтобы приготовить успокаивающий настой, смешайте пустырник и корень валерианы (по столовой ложке), а также семена тмина и хвоща (по чайной ложке). Залейте все ингредиенты кипятком (1,5 стакана) и дайте настояться час. Отвар процедите и принимайте по половине стакана два раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения бессонницы — 10 дней. Данное средство следует употреблять гипотоникам с предосторожностью.
5. Для успокаивающей ванны смешать цветы душицы, пустырник, мяту и шишки хмеля (по полстаканчика каждого). Залить смесь четыре литра кипятка и настоять час. Процеженный состав вылить в ванну с теплой водой за 15 минут до сна. Курс лечения — две недели.

Лечение детской бессонницы

Дети разного возраста часто испытывают недостаток сна и расстройства его структуры. У ребенка также может развиться бессонница.

Ее симптомами считаются следующие состояния:

1. Просыпаясь рано, чувство усталости сохранялось в течение дня.
2. Невозможность сосредоточиться на учебе и домашней работе, проявляющаяся в рассеянности и частом совершении ошибок.
3. Агрессивное поведение.
4. Гиперактивность и другие нарушения дисциплины.
5. Сложность в освоении новой информации.

Детям и подросткам лекарства от бессонницы назначают только в крайних ситуациях, когда это единственный способ улучшить состояние. Прежде чем использовать какой-либо препарат, нужно проконсультироваться с врачом.

Как избавиться от бессонницы без лекарств?

Без лекарственного лечения используют такие методы:

1. Для ребенка необходимо создать максимально комфортные условия в спальне: исключить яркий свет, поддерживать оптимальную температуру и влажность воздуха, минимизировать шум. В детской комнате не стоит устанавливать компьютеры и телевизоры.
2. Ребенку нужно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день.
3. Прекрасным способом завершить день можно считать тёплую ванну и чтение волшебных историй.

Детям не стоит давать продукты или напитки, содержащие кофеин, как минимум за четыре-шесть часов перед сном.

Если малыш просыпается ночью и заснуть не может, нужно предложить ему спокойные занятия. Например, чтение или рассматривание иллюстраций работают эффективнее, чем беспокойство в кровати.

Использование народных методов при бессоннице может заменить потребность в лекарствах.

Для быстрого засыпания применяют следующее.

1. Для сна можно использовать тканевый мешочек, заполненный сушеными цветами лаванды, розы и ромашки. Добавить несколько капель лимонного экстракта не помешает. Поставленный рядом с кроватью, такой мешочек поможет малышу быстро успокоиться и заснуть.
2. Полночный стакан тёплого молока успокаивает ребёнка.
3. Теплая ванна с несколькими каплями лавандового или ромашкового масла успокаивает мышцы и способствует засыпанию.

Что делать при беременности

Беспокойный сон может появиться у женщин, ожидая ребенка, на первых стадиях беременности.

Это явление часто обусловлено несколькими причинами.

1. Изменения гормонального фона. Повышенный прогестерон и другие гормоны направляют все ресурсы на вынашивание ребенка. Одновременно происходит тонизирование всего организма, а активность гормонов не позволяет ему расслабиться.
2. Изменение формы тела из-за увеличения веса и живота осложняет поиск комфортной позы для сна.
3. Шевеления плода.
4. Боли в пояснице.
5. Частые позывы к мочеиспусканию.
6. Изжога, одышка.
7. Тревога (часто обусловленная страхом перед предстоящими родами).
8. Ночные кошмары.

Для уменьшения проявлений бессонницы полезно следовать определённым советам.

1. Чтобы хорошо спать, нужно избегать чрезмерных нагрузок во время дня.
2. Отказ от дневного сна желателен, хоть многие будущие матери испытывают позывы к нему. В течение нескольких дней перед полным восстановлением самочувствия желательно избегать дремоты днем.
3. Беременным женщинам, часто испытывающим ночные кошмары, рекомендуется обсуждать их в дневное время с родными людьми.
4. Выполнять несложные физически упражнения.
5. За два часа до сна постарайтесь обрести душевное равновесие, готовясь к ночному отдыху.
6. Не есть тяжелой пищи на ночь.
7. Принимать теплую ванну или душ.
8. Не пить на ночь много жидкости.
9. Обратись к другому родственнику с просьбой выполнить вечерний массаж области шеи.
10. Отключаться от тревожных мыслей.
11. Регулярно контролируйте температуру воздуха и обеспечьте вентиляцию комнаты.
12. Определить наиболее подходящее по комфорту и качеству нижнее белье.
13. Отдыхать на удобном матрасе.
14. Распредели по постели несколько подушек разной величины и конструкции.
15. Найти удобную для сна позу.
16. Когда почувствуете сон, начните дышать глубоко и равномерно.
17. Если сон не приходит, можно перейти в другую комнату и занять себя чем-нибудь успокаивающим: почитать, посмотреть журнал, послушать музыку или связать.

Специалисты не советуют беременным женщинам принимать сильные снотворные. Приём лекарств от бессонницы нужно обсудить с врачом.

Советы опытных врачей

Независимо от выбранного метода терапии бессонницы нужно учитывать рекомендации специалистов по ее лечению.

1. Исключить из рациона кофеинсодержащие продукты и другие стимулирующие вещества.
2. Лучше не засыпать при включенном телевизоре. Рекомендуется спать в тишине и темноте.
3. Последний приём еды следует совершить через два или три часа перед сном.
4. Сделать место сна комфортным и удобным.
5. Уделить внимание вечерним прогулкам.
6. Принимать теплый душ перед сном.
7. Не следует спать днем.
8. Не думай о проблемах и заботах перед сном.

Во время ночного отдыха организм пополняет ресурсы, необходимые для предстоящего дня. Бессонница нарушает естественный баланс сна и бодрствования, что может привести к проблемам со здоровьем в будущем. В домашних условиях можно бороться с такими трудностями при помощи лекарственных препаратов, назначенных специалистом, или народных средств. Человек методом проб может найти для себя наиболее удобный и действенный метод лечения.