Слава «витамина для беременных» давно утвердилась за этим веществом. Его назначают будущим мамам для обеспечения роста и развития ребенка в утробе. Неизвестно многим, что более 90% населения планеты страдают от недостатка этого компонента вне зависимости от пола, возраста и уровня благосостояния. Поэтому медики рекомендуют включать в рацион продукты, богатые В9. Какие это продукты, и как принимать фолиевую кислоту в качестве биологической добавки?
Какую роль играет фолиевая кислота во время беременности?
Во время беременности фолиевая кислота необходима для предупреждения дефектов нервной трубки, врожденных аномалий спинного мозга и пороков кровообращения плода.
Фолацин способствует образованию новых клеток, обеспечивая регенерацию тканей у матери и активный рост плаценты. Без неё нормальная микроциркуляция крови и поставка ребёнку кислорода невозможны.
Фолиевая кислота снижает риск выкидышей на ранних сроках беременности и уменьшает вероятность появления генетических и врожденных мутаций, например, заячьей губы, расщепления неба, задержки умственного развития.
Потребности организма в сутки, симптомы недостаточности и переизбытка.
Сколько микрограммов витамина В9 следует употреблять?
- 200 – для взрослых;
- 400 – для мужчин и женщин, желающих завести ребёнка.
- Дваста — восемьсот – в первом триместре беременности (только по назначению врача).
- 300 – 400 – для кормящих мам;
- 100 – 200 – для детей и подростков, в зависимости от возраста;
- 40 – 60 – для младенцев.
Недостаток этого витамина может вызывать характерные симптомы.
- проблемы с памятью,
- усталость,
- бессонница,
- ухудшение состояния кожи и волос,
- частые простуды,
- головокружения,
- депрессия,
- анемия,
- проблемы с ЖКТ,
- отдышка, затрудненность дыхания.
Применение фолиевой кислоты даже в больших дозах обычно не имеет серьезных последствий, потому что избыток быстро выводится организмом. Например, 5 мг чистого вещества полностью выводятся почками за 5 часов. Но при болезнях органов выделения и/или печени фолацин накапливается, вызывая вздутие живота, метеоризм, рвоту, проблемы со сном и у эпилептиков – мышечные судороги.
Как принимать витамин В9, и в какой дозировке
При подготовке к беременности женщинам и мужчинам рекомендуется принимать фолиевую кислоту за месяцы до предполагаемой даты зачатия.
Врач может изменить дозировку при необходимости для организма будущей мамы.
Обычно в одной таблетке содержится нужное количество активного компонента. Потому драже принимают во время еды или сразу после нее, запивая достаточным объемом любой жидкости, кроме молока и молочных продуктов.
В некоторых случаях врач может назначить витамин В9 пациентам, принимающим противосудорожные средства, определенные виды антибиотиков или лекарства от малярии.
В каких продуктах содержится
Ранее фолиевую кислоту называли «витамином Bc», но в 1941 году решили переименовать этот компонент. Это связано с выделением фолатов из листьев шпината в лабораториях. Отсюда и пошло современное название, ведь «folium» с латыни значит «лист».
Витамин B9 преобладает в зелёных овощах и зелени, например, в шпинате, петрушке, различных сортах капусты, спарже, зелёном горошке, авокадо и огурцах.
Менее высокая концентрация наблюдается в арахисе, горохе, бананах, апельсинах, печени домашних животных, дрожжах и кисломолочных продуктах.
Люди, даже при правильном питании, могут испытывать недостаток фолиевой кислоты. Это связано с тем, что фолаты быстро разрушаются под воздействием солнечных лучей, при длительном хранении и высоких температурах. Из-за этого сбалансированная диета может обеспечить суточную потребность в витамине лишь на 60 – 75%. Остальной объём В9 необходимо восполнить биологическими добавками.
Средства с добавлением фолиевой кислоты.
Аптечные полки предлагают много средств от авитаминоза и для его предотвращения. Фолиевая кислота, помимо того что обычно входит в витаминные комплексы для беременных, доступна и в отдельной продаже.
Представлен список наиболее популярных медикаментов с обозначением фирменных наименований и государством-изготовителем.
- «Фолацин», 5 мг – Ядран (Хорватия);
- Фolate, таблетки по 1 мг – производство Борисовского завода (Беларусь).
- «Фолиевая кислота форте», 5 мг, производитель «Реплекфарм» (Македония).
- «Фолиевая кислота», 1 мг — «Внешторг Фарма» (Россия).
- «9 месяцев». Фoлиевая кислота, 0,4 мг — «Валентина Фарма» производства России.
Цена такого удовольствия невысока: упаковка из тридцати таблеток стоит от сорока пяти до сто двадцать рублей.
Противопоказания и побочные эффекты
Фолиевая кислота участвует во всех обменных процессах организма и обычно не вызывает побочных эффектов.
Неконтролируемый прием лекарств с высокими дозами витамина В9 или индивидуальная непереносимость фолатов может привести к различным негативным последствиям.
Побочные эффекты, требующие внимания.
- Аллергия, включая кожные реакции (крапивница).
- повышенная возбудимость;
- раздражительность;
- Жалобы на расстройства работы желудочно-кишечного тракта: тошнота, боль, запор.
- приступы сильного кашля;
- нарушения сна;
- судороги.
Противопоказаниями к приему витамина В9 являются:
- Раковые заболевания из-за возможности роста доброкачественных образований.
- Бронхиальная астма из-за того что фолацин активирует кашлевой центр.
- Заболевания почек, включая воспалительные, могут привести к накоплению фолиевой кислоты в организме из-за её задержки.
- Анемия, вызванная дефицитом витамина В12, может привести к неврологическим проблемам.
Не стоит самовольно принимать синтетические аналоги фолиевой кислоты, несмотря на ее полезные свойства.
Получите совет врача перед началом приема.
