В большинстве случаев родители начинают давать новорожденным добавки с витамином Д для предотвращения развития рахита. Тем не менее, это питательное вещество необходимо всем взрослым мужчинам и женщинам на протяжении всей жизни, особенно в осенне-зимний период. Рассмотрим причины важности витамина D для взрослых людей и какие последствия может иметь его недостаток.

Для чего нужен организму витамин Д

Витамин D имеет важное значение для функционирования центральной и иммунной систем. На здоровье он оказывает следующее влияние:

• укрепляет кости и зубы;
• поддерживает здоровье мышц;
• упрощает обновление клеток;
• возобновляет клеточные ткани;
• предотвращает аутоиммунные состояния;
• снижает развитие хронических заболеваний.

Кальциферол способен накапливаться в организме, обеспечивая доступность при необходимости. Научные исследования выявили его участие в гормональной регуляции и метаболических процессах. Это вещество признано эффективным средством для профилактики онкологических заболеваний груди. При разумном использовании оно способствует снижению риска возникновения депрессии, избыточного веса, сердечно-сосудистых недугов и патологий носовой глотки.

В некоторых случаях требуется увеличение потребления витамина D:

• преклонный возраст;
• вынашивание ребенка;
• кормление грудью;
• слабый иммунитет;
• проживание в широтах с холодным климатом;
• хронические заболевания почек, желчного пузыря, печени;
• редкое нахождение под солнцем;
• работа ночью;
• Нахождение на территории, характеризующейся неблагоприятными условиями окружающей среды;
• период менопаузы.

Витамин Д играет важную роль в функционировании организма взрослого человека. Но при этом как его переизбыток, так и недостаток могут представлять серьезную угрозу для здоровья.

Суточная потребность для взрослых

Потребность в витамине D ежедневно меняется в зависимости от возраста. Рекомендуемые суточные дозы представлены в таблице:

Количество лет	Норма в МЕ	Норма в мкг	Максимальная норма в МЕ
С 11 до 13	600	15	От 2500 до 4000
С 14 до 18	600	15	4000
С 19 до 70	600	15	4000
После 70	800	20	4000
Во время беременности и лактации	600	15	4000

Симптомы нехватки и передозировки

Дефицит витамина Д среди людей старшего возраста – распространенная проблема. У индивида с таким состоянием наблюдаются следующие признаки:

• боль в мышцах;
• усталость;
• слабость;
• проблемы с зубами;
• нарушение зрения;
• расстройство сна;
• плохое самочувствие;
• долгое заживление ран;
• жжение в горле;
• низкую работоспособность.

Необращение внимания на указанные симптомы может привести к развитию более опасных недугов:

1. Рахит: характеризуется образованием искривления позвоночника, выпадением волос и усиленным потоотделением.
2. Остеопороз: даже незначительное повреждение может привести к переломам костной ткани.
3. Недостаток витаминов может быть причиной как депрессии, так и мигрени.

При передозировке витамином D у людей старшего возраста возможно возникновение судорог, чувства усталости, рвотных позывов, скачков артериального давления, затрудненного дыхания и потери интереса к еде. Чрезмерное количество кальция приводит к образованию отложений на стенках кровеносных сосудов. На поздних этапах избытка витамина D наблюдаются:

• обезвоживание;
• резкое снижение веса;
• непроизвольное выведение содержимого желудка через рот.
• судороги;
• угнетение ЦНС;
• развитие бактериальных инфекций.

Превышение нормы данного вещества может быть вызвано чрезмерным приемом медикаментов. Длительное воздействие солнечных лучей обычно не приводит к развитию гипервитаминоза D. Определение дефицита и избытка этого витамина возможно только посредством лабораторного исследования крови.

К основным источникам получения данного элемента относятся

Это органическое соединение образуется в верхних слоях кожи под воздействием солнечного света. Оно попадает в кровь и транспортируется в печень. Поэтому в летний период кальциферола обычно хватает для нормального функционирования органов. Помимо ультрафиолетового излучения, этот элемент можно получить из пищи. К продуктам, содержащим его в обогащенном виде, относятся:

• жирное мясо;
• рыба (семейства сельдевые, скумбриевые, лососевые, камбаловые);
• печень свиньи, крупного рогатого скота;
• яичный желток;
• кисломолочная продукция;
• грибы;
• подсолнечное и топленое масло;
• водоросли;
• картофель;
• петрушка;
• красная и черная икра.

Витамин D – это собирательное наименование группы веществ, характеризующихся стероидными свойствами. В эту группу входят следующие элементы:

1. D2, также известный как эргокальциферол, применяется в качестве компонента при создании хлебобулочных продуктов и детского питания.
2. Витамин D3, также известный как холекальциферол, всачивается в кровоток из продуктов питания животного происхождения.
3. Дегидрохолестерин препятствует избыточному содержанию кальция и фосфора.
4. D5. Ситокальциферол содержится в пшеничных зернах.

Наиболее реакционноспособными являются формы D2 и D3 органического вещества. Они поступают в организм с пищей и через кожу под воздействием ультрафиолетового излучения; остальные разновидности демонстрируют незначительную биологическую эффективность.

Д1 формируется посредством химической реакции, поскольку не существует естественным образом. Под термином «кальциферол» объединяют все упомянутые формы при обсуждении медикаментов с витамином D.

Лучшие препараты витамина D

Среди наиболее известных и востребованных медикаментов, включающих в свой состав ценное органическое соединение, можно выделить следующие:

1. Аквадетрим – это безопасный продукт, подходящий даже для новорожденных. Витамин Д в форме капель можно употреблять независимо от приема пищи, разводя его водой.
2. Альфа Д3-Тева предназначен для применения как детьми, достигшими шестилетнего возраста, так и взрослыми. Рекомендуется употреблять от одной до двух капсул препарата, обязательно запивая достаточным количеством воды.
3. Кальций Д3-Никомед Форте выпускается в форме таблеток с мятным или цитрусовым вкусом. Таблетки следует принимать после еды или во время приема пищи.
4. Витамин Д3. Принимают аналогично Аквадетриму.
5. Вигантол – это масляный раствор, рекомендованный для новорожденных. Его назначают для профилактики рахита и остеопороза.
6. Оксидеваит — масляный состав, основным компонентом которого является альфакальцидол.
7. Продукция Now Foods, Витамин D3 высокой концентрации. Упаковка содержит 180 капсул, произведенных с соблюдением строгих стандартов качества и обеспечивающих оптимальное усвоение в человеческом теле.
8. Solgar, Vitamin D3 1000 IU. Данный препарат изготавливается из рыбьего жира – минтая, пикши или трески.
9. 21st Century, Высокая концентрация витамина D3. Лекарственная форма удобна для употребления, а одной упаковки достаточно на продолжительный период времени.
10. Колекальциферол доступен в форме капсул, капель и таблеток. Он предназначен для устранения недостатка витамина D3.

При любых формах выпуска аптечные препараты следует принимать исключительно по рекомендации специалиста.

Показания к применению

Витамин D применяется как для лечения, так и для профилактики. Его включают в комплексную терапию при заболеваниях костей и дефиците кальция. Среди основных показаний к применению вещества следует выделить:

• рахит;
• остеопороз;
• остеомиелит;
• хронический панкреатит;
• системная красная волчанка;
• артрит;
• остеомаляция;
• гипотиреоз;
• перелом;
• печеночные заболевания;
• гастрит или панкреатит хронической формы;
• недостаток органического соединения в организме;
• диатез;
• туберкулез.

Для лечения псориаза, воспаления конъюнктивы и эпилепсии могут рекомендовать кальциферол.

Инструкция по приему и дозировка

Определение дозировки определяется возрастом пациента:

• дети от пяти до 13 лет – 2-3 мкг;
• лица старше тринадцати лет – от 2 до 5 мкг;
• пациенты пенсионного возраста – от 12 до 15 мкг;
• кормящие матери – 10 мкг.

Верхний предел потребления витамина взрослым составляет 15 микрограммов. Профилактический курс допустимо поддерживать в течение года или двух, при этом рекомендуется делать перерывы между приемами продолжительностью от четырех до восьми недель.

Принимают таблетки вместе с едой или сразу после нее. Масляный раствор можно смешать с небольшим кусочком хлеба для удобства приема. Для лучшего усвоения витамина Д рекомендуется сочетать его прием с ретинолом, токоферолом, тиамином, рибофлавином и фолиевой кислотой.

Взаимодействие с другими веществами

Принимая во внимание принцип действия данных препаратов, следует учитывать возможность их взаимодействия с другими лекарственными средствами. У пациентов, получающих сердечные гликозиды, возрастает вероятность развития гиперкальциемии и сердечной аритмии. В связи с этим, необходимо следить за концентрацией элемента в крови.

Лекарства против судорог, которые ускоряют работу печени, могут снижать эффективность витамина D, что требует корректировки дозировки. Всасывание вещества ухудшается при одновременном применении с вазелиновым маслом и антацидами на основе алюминия. Совместный прием со слабительными средствами может спровоцировать повышение уровня магния в крови – особенно это актуально для людей, страдающих заболеваниями почек.

Элемент наиболее эффективно работает в сочетании с витаминами А, В, С, Е, кальцием и магнием. Использование комплексных препаратов может быть действенным способом борьбы с заболеваниями костей, а минералы, хорошо усвоенные организмом, способствуют улучшению свертываемости крови и нормальной работе сердца.

Противопоказания и побочные эффекты

Существуют состояния здоровья, при которых прием данных препаратов противопоказан, даже несмотря на их полезные свойства:

• желудочная язва;
• излишки кальция в кровяной жидкости;
• активный туберкулез;
• неспособность выделять мочу почками;
• порок сердца;
• ишемия;
• хронические патологии почек.

С особой осторожностью витамин D рекомендуется принимать людям с атеросклерозом, беременным женщинам, страдающим сердечной недостаточностью и кормящим грудью.

В качестве побочных эффектов выступают:

• раздражительность;
• чувство тошноты;
• снижение работоспособности;
• понижение давления;
• постоянная слабость;
• образование кальцификатов.

Не допускается неконтролируемый прием препаратов на основе витамина D. Кроме того, искусственно созданные аналоги этого вещества могут негативно сказываться на функционировании нервной системы человека. Поэтому крайне важно регулярно проверять концентрацию кальциферола в крови. Улучшить общее состояние здоровья можно,