Такая форма женского тела считается эталоном. Ей следуют дизайнеры одежды во всем мире. Общеизвестные пропорции 90-60-90 отражают фигуру, напоминающую «песочные часы».

Как выглядит фигура «песочные часы»

Определить данный тип телосложения достаточно легко. У женщин с такой конституцией обхват груди и бедер обычно сопоставимы, а талия отличается заметной изящностью. В идеале ширина плечевого пояса должна быть равна ширине области таза. При этом фигуру «песочные часы» могут иметь женщины разного роста и комплекции: как высокие, так и невысокие, с пышными формами или стройные. Характерной особенностью будут выступающие бедра и достаточно объемная грудь.

Существуют определенные признаки, позволяющие каждой женщине установить, принадлежит ли она к обладательницам такого типа фигуры:

1. Равный обхват плеч и бёдер.
2. Талия уже, чем бедра, минимум на четверть.
3. При увеличении массы тела пропорционально растут все части тела, однако талия продолжает оставаться четко очерченной.

Анализ статистических данных показывает, что женщины с пропорциональной фигурой чаще других сталкиваются с избыточным весом. Однако, даже с лишними килограммами, фигура «Х» позволяет женщине сохранять женственность и гармоничность.

Особенности и пропорции

Девушки с фигурой «песочные часы» чаще всего получают комплименты от мужчин, поскольку такие пропорции считаются эталоном красоты. Современные дизайнеры разрабатывают наиболее удачные модели одежды, ориентируясь на их потребности, однако даже в отсутствии наряда фигура «песочные часы» выглядит женственно и привлекательно.

• Прежде всего, взгляд привлекает изящная талия.
• Верхняя и нижняя части тела у такой фигуры находятся в совершенном балансе.
• Контуры бедер хорошо очерчены, однако отсутствует излишняя массивность в этой зоне.
• Обычно у женщин с подобными характеристиками телосложения можно отметить стройные конечности, небольшие руки, а также грациозный контур плечевого пояса и шеи.

Тем не менее, идеальные соотношения размеров, как правило 90/60/90, не являются обязательным условием. К типу «песочные часы» относят фигуры с пропорциями, например, 100/75/100 или даже 130/90/130. Важно лишь то, чтобы окружность талии была существенно меньше объема бедер, а плечи имели примерно такую же ширину.

Характерной чертой такого телосложения является равномерное распределение жировой ткани по всему организму. Поэтому даже при избыточном весе женщина с фигурой «песочные часы» сохраняет привлекательный и женственный вид. Если девушка, обладающая такой конституцией, решит сбросить вес, то область бедер все равно будет оставаться заметной частью ее силуэта.

Хотя пропорции «песочные часы» часто считаются эталонной фигурой женского строения, у них есть и свои ограничения. Так, может возникнуть ощущение, что дамы невысокого роста с типом телосложения «H» обладают короткими ногами. Однако эту особенность можно легко скорректировать грамотно подобранным гардеробом, особенно обувью. Элегантная женская обувь на каблуке способна визуально увеличить рост и придать походке большей грации.

Полная фигура Х

Женщинам с фигурой, напоминающей «песочные часы», отчасти везет, поскольку избыточный вес не так сильно влияет на их внешний вид. Даже при значительной прибавке в весе они часто сохраняют привлекательность. Подчеркнутая талия, характерная для данного типа фигуры, позволяет им носить даже облегающую одежду и другие сложные в подборе наряды.

Для придания фигуре «Х» более стройный вид женщинам рекомендуется выбирать спортивные занятия, воздействующие комплексно на различные участки тела, а не фокусирующиеся на отдельных зонах. К таким видам спорта относятся, например, плавание, йога, стретчинг и другие.

Как одеваться: выбор силуэта, разнообразие фасонов, выбор тканей

При подборе одежды девушкам с данным типом фигуры рекомендуется в первую очередь подчеркивать изящную талию. Эта часть тела – их наиболее удачное место и главный акцент. Безусловно, выбор наряда – это личное дело каждой женщины, зависящее от её вкусов. Однако стоит также учитывать рекомендации профессионалов.

• При подборе верхней одежды стоит отказаться от объемных и слишком длинных шуб и пальто. Такие вещи визуально уменьшают рост, выглядят неаккуратно и бесформенно. Вместо этого стоит обратить внимание на стильные пальто и куртки, дополненные поясом или ремнем. Если же выбор падает на шубу, предпочтительнее укороченную и также подпоясанную модель.
• Привлекательные пропорции фигуры «песочные часы» предоставляют моднице широкий выбор платьев. Особенно выигрышно на такой фигуре смотрятся модели-футляры. Для обладательниц пышных форм они способны скрыть даже незначительные дефекты фигуры. Еще один удачный универсальный вариант для женщин с фигурой «Х» – платье-трапеция. Верхняя часть такой модели может быть любой, однако длину лучше выбирать чуть ниже колена, чтобы избежать эффекта визуального увеличения объема». Платья с запахом позволят девушкам с пропорциональной женственной фигурой выделить красивую зону декольте, линию плеч и шею. Такие наряды уместны даже для женщин небольшого роста и склонных к полноте.
• Женщинам с фигурой «Х» также рекомендуется выбирать юбки, подчеркивающие талию. К примеру, удачным выбором станет модель «карандаш», пышные фасоны с тонким или широким поясом, а также актуальная сегодня юбка «солнце клеш». Последнюю модель желательно выбирать длиной не более чем на одну ладонь ниже колена.
• Если ваш выбор пал на офисные брюки, то стоит присмотреться к классическим моделям прямого силуэта с завышенной линией талии. А вот слишком облегающие бедра варианты лучше исключить из гардероба. Это же касается и джинсов. Прямые модели таких штанов в сочетании с высокими каблуками помогут подчеркнуть достоинства вашей фигуры.
• При подборе верхней одежды, такой как блуза, жакет или кардиган, следует избегать слишком прилегающих к груди фасонов – это может сделать образ непристойным. Зато женщинам с фигурой «Х» отлично подойдут легкие шелковые блузы с широкими рукавами любого дизайна, кофты со спущенной линией плеча, приталенные и немного удлиненные жакеты.

Упражнения и диета для поддержания формы

Поддержание стройной фигуры требует внимания к рациону и регулярным физическим нагрузкам. При необходимости снижения веса рекомендуется уменьшить потребление калорий до уровня 1550–1600 ккал. Рацион женщины, стремящейся похудеть, должен включать каши, приготовленные на воде, тушеные мясные и рыбные блюда, овощные супы-пюре, сухофрукты, а также свежие фрукты, овощи и ягоды.

Следует избегать ограничительных диетических систем. Рацион питания дамы должен быть сбалансированным и включать в себя широкий спектр продуктов.

В отношении физической активности, она должна охватывать все основные мышечные группы, поскольку у женщин с фигурой «песочные часы» избыточный вес распределяется по всей поверхности тела. Рекомендуется консультация со специалистом-тренером для разработки программы комплексных упражнений, включающей в себя приседания, подтягивания на перекладину, отжимания от пола, упражнения «ножницы», удержание планки и другие полезные физические нагрузки.

Фигура, напоминающая форму песочных часов, дарит женщинам возможность выглядеть привлекательно без значительных затрат усилий. Важно лишь подобрать подходящую одежду, избегая акцентирования на незначительных дефектах.