Снижение количества эякулята уменьшает шансы на оплодотворение, в некоторых случаях указывает на наличие проблем со здоровьем, однако может встречаться и у мужчин без патологий. Мужчинам важно знать, какие значения считаются патологическими, каковы причины такого состояния и какие методы могут помочь увеличить объём спермы.

Норма объёма эякулята

В среднем, при одном акте полового со общения мужчина выделяет от 2 до 5 мг семенной жидкости. Для определения точного объема проводится лабораторное исследование. При составлении спермограммы специалисты руководствуются нормами Всемирной Организации Здравоохранения, которые периодически обновляются.

Согласно данным, предоставленным ВОЗ в 2010 году, нормативный диапазон объёма составляет от 1,4 до 1,7 мл, верхний предел не определен.

В российской медицинской практике врачи, как правило, принимают 2 мл за норму, а значения ниже этого уровня рассматриваются как отклонение.

Объём эякулята можно оценить в домашних условиях. Спустя час после полового акта сперму, собранную с презерватива, переливают в мерную емкость с делениями или шприц объёмом не менее 2 мл. Перед этим из шприца извлекают поршень, а отверстие для иглы закрывают, чтобы предотвратить вытекание жидкости.

Рекомендуется проводить измерения несколько раз. В отдельных ситуациях незначительное снижение объема спермы не является поводом для беспокойства. Однако, если показатели постоянно находятся ниже нормы, стоит обратиться к специалисту для обследования мочеполовой системы и сохранения репродуктивной функции. Шансы на оплодотворение яйцеклетки снижаются до 5%, когда объем спермы составляет менее 1,5 мл. При таком объеме эякулята уменьшается количество подвижных сперматозоидов и их способность выживать в кислой среде влагалища.

Причины уменьшения объёма спермы

Существуют две группы факторов, провоцирующих данное состояние. К первой из них относятся воспалительные процессы в мочеполовой системе, инфекции, хронические заболевания и гормональные нарушения. После устранения этих проблем, прежний объём эякулята может восстановиться. Только квалифицированный специалист может провести диагностику, назначить необходимые анализы и подобрать эффективную схему лечения. Вторая группа включает естественные факторы и вредные привычки:

• • Возраст: после 40 количество тестостерона снижается, что приводит к уменьшению объёма спермы.
  • Неправильные физические нагрузки: перенапряжение или малоподвижный образ жизни.
  • Длительные стрессы.
  • Недостаток жидкости: нужный объём эякулята не успевает вырабатываться, если мужчина употребляет в сутки меньше 400 мл на 10 кг массы тела.
  • Неправильное питание: голодание и жёсткие диеты, переедание.
  • Травмы и ушибы органов таза.
  • Курение и злоупотребление алкоголем оказывают негативное влияние на мужское здоровье: первая вредная привычка приводит к гибели сперматозоидов, а вторая – вызывает обезвоживание организма.

• Неупорядоченные сексуальные отношения: избыточная активность или продолжительный период воздержания.
• Перегрев яичек.
• Бесконтрольный приём лекарственных препаратов.
• Работа на вредном производстве.
• Дефицит витаминов и минералов.

В большинстве случаев мужчина может самостоятельно контролировать эти факторы, не прибегая к медикаментозному лечению, при условии отсутствия внутренних патологий и заболеваний, диагностированных врачом.

Как увеличить количество спермы

Для увеличения количества спермы применяют лекарственные препараты, биологически активные добавки и народные методы. В некоторых случаях достаточно скорректировать питание, изменить образ жизни и отказаться от вредных привычек. Способ увеличения объёма спермы определяется причиной возникшей проблемы.

Препараты, таблетки и биодобавки

При диагностировании заболеваний специалист определяет медикаментозное лечение: антибиотики при воспалительных процессах, гормональные препараты при гормональных нарушениях, успокоительные средства при нервном перенапряжении. Для повышения общего тонуса организма назначают комплексы витаминов и минералов при уменьшении объёма эякулята, вызванном нехваткой полезных веществ.

Недостаток селена, цинка, фолиевой кислоты, L-карнитина, L-аргинина и L-лизина может негативно сказаться на количестве и качестве спермы.

Необходимые организму вещества можно получить из продуктов питания, приобрести в аптеке в виде отдельных препаратов или использовать в составе комплексных добавок. Существуют кремы, спреи и таблетки, которые временно увеличивают объём эякулята, однако эти средства не способны решить основную проблему.

Биологически активные добавки, содержащие витаминно-минеральные комплексы и экстракты лекарственных растений, признаны эффективным решением:

• Спеман;
• СпермаПлант;
• Профертил;
• Спермактин;
• Трибестан;
• Верона;
• Спермин;
• Тентекс форте.

Биологически активные добавки обычно принимают курсом в течение 3–4 месяцев, следуя указаниям по применению. Их можно приобрести без рецепта, однако для получения консультации желательно обратиться к специалисту.

Народные средства

Народные методы также способны способствовать увеличению объема спермы. Мужчины отмечают эффективность следующих рецептов:

• Смесь: семена тыквы измельчают и соединяют с мёдом, едят за завтраком по ст. ложке.
• Настой: десять сушеных ягод шиповника соединяют с одной столовой ложкой девясила, заливают пол-литра кипятка, настаивают в течение 30 минут и принимают в течение трех дней по одной столовой ложке каждые 2,5 часа.
• Щи из свежей крапивы.
• Продукты пчеловодства: цветочная пыльца перга, трутневое и маточное молочко, прополис, мёд. Их употребляют утром натощак.
• Смесь, обладающая целебными свойствами, состоит из листьев алоэ, кураги, инжира, фиников, лимона, грецких орехов, изюма и мёда. Сто грамм каждого ингредиента измельчают с помощью мясорубки или мелко нарезают, затем смешивают и принимают по чайной ложке три раза в день, храня смесь в холодильнике.
• Напиток: одну столовую ложку тёртой моркови залить стаканом горячего кипяченого молока, настоять в течение получаса и употреблять вечером в течение двух недель.
• В аптеках можно приобрести сборы, включающие отвары плодов боярышника, семян подорожника, листьев крапивы, корня аира и женьшеня. Их необходимо заваривать кипятком и принимать согласно прилагаемой инструкции.

Заметные улучшения состояния здоровья могут быть достигнуты с помощью нетрадиционных методов лечения, таких как гирудотерапия (лечение пиявками) и апитерапия (использование пчелиного яда). Применение этих техник допустимо исключительно под наблюдением квалифицированного специалиста.

Продукты питания

Пища оказывает влияние на объём эякулята, его вкус и запах. Для поддержания здоровья рекомендуется включать в рацион блюда, богатые животными белками, аминокислотами, а также витаминами A, B1, B6, C и E. Перечень продуктов, способствующих увеличению количества спермы, представлен ниже:

• нежирное мясо, говяжья печень;
• рыба, морепродукты;
• яйца;
• авокадо;
• брокколи;
• виноград;
• шпинат;
• бананы;
• зелёный салат;
• спаржа;
• гранат;
• орехи;
• бобовые, особенно красная фасоль;
• семена тыквы, подсолнечника;
• тёмный горький шоколад.

Некоторые продукты питания могут уменьшить объём эякулята. В их число входят жареные блюда, жирная пища, газированные напитки и фастфуд. Также рекомендуется ограничить употребление копчёностей и кофе.

Изменение образа жизни

Чтобы поддержать выработку спермы, специалисты рекомендуют отказаться от вредных привычек, включая курение и употребление алкоголя, даже в небольших количествах. Употребление пива может привести к увеличению уровня эстрогенов и снижению мужских гормонов.

При внесении изменений в образ жизни и соблюдении определенных рекомендаций, объем эякулята может быстро вернуться к норме:

• • Наладить питание, но не переедать.
  • Пить больше жидкости.
  • Регулировать физические нагрузки.

• Следует сократить частоту посещений бань и горячих ванн, а также отказаться от использования автомобильных сидений с подогревом.
• Избегайте ношения облегающего нижнего белья и брюк, а также не располагайтесь в позе, когда одна нога перекинута через другую.
• Ограничение сексуальной активности: отказ от контактов на двое суток способствует восстановлению объема спермы.
• Для укрепления мышц тазового дна рекомендуется регулярно выполнять упражнения Кегеля.
• Научиться противостоять стрессам.
• Разумно чередовать работу и отдых.
• Не переохлаждаться.

Недостаточный объём эякулята требует внимания у мужчин, планирующих отцовство. Если нет сопутствующих заболеваний, можно попытаться увеличить объём спермы самостоятельно. Для этого необходимо определить причину и подобрать эффективный метод решения этой проблемы.